Per pastarąjį dešimtmetį mokslininkai vis labiau domisi priežastimis, dėl kurių žmonės verkia. Atlikdami šimtus tyrimų, jie pateikė įdomių išvadų. Viena iš jų yra mintis, kad verkti naudinga tau.
Vis dėlto nepaaiškinamas verksmas, atsirandantis blogiausiais momentais, gali būti rimtesnės problemos ženklas. Šį vadovą sukūrėme tam, kad galėtume lengviau orientuotis kai kuriose galimose nevaldomo verkimo priežastyse.
Ar jums įdomu: kodėl man atrodo, kad aš verkiu visą laiką? Pagaliau atėjo laikas rasti atsakymus apie jūsų dažnai verkiančius kerus, ką galite padaryti dėl jų ir kokias verksmo pranašumus galbūt norėsite pasinaudoti.
1. Depresija
Tyrimų, kuriuose nagrinėjamas depresijos poveikis verksmui, įrodymai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai sako, kad depresija sergantys asmenys patiria mažiau emocijų nei nedepresiniai. Kiti ekspertai pranešė visiškai priešingai.
Nors psichologai ir toliau atskleidžia tiesą apie verksmą ir depresiją, vienas dalykas yra tikras - žmonės, sergantys depresija, patiria nesuvaldomą norą verkti, dažnai be jokios priežasties.
Kaip kovoti su depresijos sukeltu verksmu
Nors jums gali nepavykti gydyti paties verkimo, jūs galite rasti palengvėjimą gydydami savo depresiją. Pasitarkite su savo gydytoju, ar antidepresantai, terapija ar abu gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
2. Sielvartas
Mirus šeimos nariui, vaiko tėvai išsiskiria arba artimasis patenka į kalėjimą, žmogui būdinga liūdesys.
Sielvartaujantiems žmonėms verkimas yra būtinas norint išgydyti. Kai kurie tyrimai rodo, kad neverkimas liūdint gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai vėliau gyvenime.
Kaip elgtis verkiant liūdint
2008 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 5000 dalyvių & rsquo; verkimo epizodai, mokslininkai nustatė, kad verkimas yra būtinas sielvarto procesui. Vis dėlto dar svarbiau: kur verkiate ir kas su jumis verkia, abu daro įtaką jūsų savijautai.
Tyrime nustatyta, kad geriau jausitės, jei verksite vienas ar su palaikančiu draugu. Tai reiškia, kad turėtumėte stengtis išvengti verkimo darbe ar viešose vietose. Išsaugokite šias ašaras savo sutuoktiniui namuose ar savaitės terapijos seansui, kad kuo geriau išnaudotumėte gerą verkimą.
3. Stresas
Ar dažnai darbe atsiduriate ašarose? Jei atsakymas yra teigiamas, tikriausiai taip pat teigiamai atsakytumėte į klausimą, ar jūsų darbas kelia įtampą. Taip yra todėl, kad daugybė žmonių verkia, kai patiria stresą.
Kaip kovoti su stresu susijusiu verksmu
Štai geros naujienos apie su stresu susijusias ašaras: jos jums naudingos. 2019 m. Tyrimas apžvelgė gero šauksmo poveikį tam, kaip jaučiasi stresą patiriantys žmonės. Rezultatai? Verkimas padėjo dalyviams išlaikyti pusiausvyrą stresinių epizodų metu.
Kitą kartą, kai norėsite verkti darbe, priminkite sau, kad tai yra įveikos mechanizmas, kuris padeda jums įveikti stresą.
Jei ašaringi protrūkiai daro įtaką jūsų sėkmei darbe, apsvarstykite galimybę sugalvoti įvairių savęs raminančių būdų, kurie gali padėti jums slaptiau susidoroti. Pavyzdžiui, praktikuokite kvėpavimo ar meditacijos metodus, kai dienos įtampa jus vargina.
4. Trauminis smegenų sužalojimas (TBI)
Žmonės, patyrę trauminę smegenų traumą (TBI), praneša apie emocines problemas, įskaitant nevaldomą juoką ir (arba) verkimą. Tai ypač pasakytina apie smegenų traumas, kurios įvyko vietose, kurios, kaip žinoma, kontroliuoja emocijas ir elgesį.
Dėl tokio nepaaiškinamo verkimo žmonės praneša, kad jaučia staigų ir didžiulį norą verkti. Verkimas dažnai yra atsakas į nieką, o tai gali sukelti painiavą jūsų artimiesiems. Laimei, galite padaryti keletą dalykų.
Kaip elgtis verkiant po TBI
Geros naujienos yra emociniai pokyčiai po to, kai TBI paprastai praeina savaime. Daugelis žmonių praneša apie savo nuotaikos pagerėjimą per kelis mėnesius.
Tie, kurie nemato patobulinimų, gali spręsti rimtesnę pagrindinę problemą. Jei turite su TBI susijusių nuotaikos pokyčių, kurie po kelių mėnesių neišnyko, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.
Tikėtina, kad jis ar ji skirs vaistus, konsultuos arba abu, kad padėtų įveikti nuotaikos svyravimus ar kitas emocines problemas.
5. Asmenybė
15–20% gyventojų gali būti laikomi labai jautriomis asmenimis (PA). HSP dažniausiai būna jautresni aplinkai ir gali patirti padidėjusį emocijų lygį. Žinoma, tai apima ir polinkį verksmams.
Panašiai žmonės, turintys pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), praneša apie didesnį verkimo dažnį.
Kaip elgtis su verkiančia asmenybe
Jei esate labai jautrus žmogus, yra tikimybė, kad nedaug galite padaryti, kad sustabdytumėte verkimą. Jūsų smegenys yra laidinės, kad galėtumėte stipriau pajusti patirtus dalykus. Vis dėlto darbas su terapeutu gali padėti atskleisti verkiančius veiksnius ir išmokti įvairių būdų, kaip nusiraminti.
Žmonėms, sergantiems BPD, gydymas taip pat gali palengvinti verkimą.
6. Postkoitalinė disforija
Ne visi verksmai yra blogi, o post-koitalinė disforija (PCD) yra puikus to pavyzdys. PCD yra mokslinis verksmo po sekso terminas. Tai tiesa, ašarojimas po vyniojimo lapuose yra įprastas dalykas daugeliui seksualiai aktyvių suaugusiųjų.
Kai kurie skaičiavimai teigia, kad 32–46% moterų tam tikru savo seksualinio gyvenimo laikotarpiu patiria PCD. Dar labiau stebina tai, kad atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 1208 vyrų po koitalinio verkimo patirtys, paaiškėjo, kad maždaug 4 proc. Teigė reguliariai verkiantys sekso metu ar po jo.
Dažniausios ašarojimo priežastys? Dalyviai pranešė apie laimę, pasiklydimą ir neįtikėtinus orgazmus kaip PCD priežastis. Žinoma, kiti pranešė apie skausmą, nerimą, sumišimą, gėdą, buvusias traumas ir depresiją kaip priežastis, sukeliančias post-coitalinį verkimą.
Kaip elgtis su PCD
Nesvarbu, kokia tiksli jūsų PCD priežastis, galite tai padaryti.
Jei verkiate dėl skausmo ar fizinio diskomforto, kreipkitės į gydytoją, nes tai dažnai galima gydyti.
Jei jūsų verksmas įvyko dėl laimės, pasiklydimo akimirkoje ar neįtikėtino orgazmo, yra tikimybė, kad jums nereikia pagalbos. Pakeiskite savo suvokimą apie verksmą sekso metu ar po jo ir pabandykite pamatyti teigiamą PCD savo jausmų išraišką.
Jei nerimaujate, kad žalingi santykiai, praeities seksualinė trauma ar gėda dėl intymumo sukelia jūsų PCD, gali padėti terapeutas. Pirmiausia pasikalbėkite su savo partneriu ir kartu galite nuspręsti, ar turėtumėte kreiptis individualios konsultacijos, ar santuokos ir šeimos terapeutas jums tinka.
7. Socializacija
Per daugelį metų daugelyje tyrimų buvo nagrinėjami verksmingi vyrų ir moterų skirtumai. Jie taip pat dažniau verkia dažniau nei kolegos vyrai.
Kodėl tai? Daugybė tyrimų rodo, kad moterys yra labiau linkusios į gerą verkimą ir dažniau verkia, nes jos socializuojasi manydamos, kad verkti yra gerai.
Tuo tarpu vyresni nei suaugę vyrai neskatina verkti. Iš tiesų, tyrimas parodė, kad moterys vienodai vertina verkiantį vyrą ir verkiančią moterį. Palyginti, vyrai verkiančius vyrus linkę vertinti nepalankiau nei verkiančias moteris.
Kaip elgtis su socializuotu verksmu
Vyrams, bendraujantiems, kad nereikštų liūdesio per ašaras, verksmas gali būti nemalonus ir nepatogus išgyvenimas. Pabandykite pakeisti savo požiūrį ir prisiminti, kad verksmas yra geras dalykas. Tai gali net pasijusti geriau.
Vis dėlto, jei susiduriate su nevaldomais ašarų proveržiais, gali būti laikas pasikalbėti su terapeutu. Jums gali tekti spręsti rimtesnę pagrindinę problemą.
8. Hormonai
Kokia dar viena galimų moterų, nei vyrų, verksmo atvejų priežastis? Hormonai, žinoma! Estrogenas - vyraujanti & ldquo; moteris & rdquo; hormonas - susijęs su tuo, kaip jūsų smegenys reguliuoja emocijas.
Priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu iki 90% moterų praneša apie emocinius simptomus. Šie simptomai apima verksmo kerus, depresiją, nerimą ir socialinį atsitraukimą.
Atkreipkite dėmesį, kad šie simptomai taip pat gali turėti įtakos asmenims, vartojantiems estrogeno papildus lyties keitimo metu.
Kaip elgtis su hormoniniu verksmu
Puikus dalykas, susijęs su hormoniniu verkimu, yra tai, kad jis paprastai praeina po moters laikotarpio. Tačiau jei patiriate stiprų nuotaikos svyravimą ar nevaldomus verksmus, kurie sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, galite turėti priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD).
PMDD yra sunki PMS forma, kuri gali žymiai sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir tarpusavio santykius. Pogimdyvinė depresija ir po menopauzės esanti depresija taip pat yra su hormonais susijusios būklės, dėl kurių galite verkti.
Jei manote, kad vėl jaučiate verkimą, susijusį su hormonų disbalansu, galite padaryti keletą dalykų. Pavyzdžiui, gimimo kontrolė gali padėti kai kuriems asmenims, kurie verkia PMS ar pogimdyvinės depresijos metu. Antidepresantai taip pat naudingi esant sunkesniam hormonų sukeltam nuotaikos pokyčiui.
9. Vaikystės ar suaugusiųjų trauma
Kaip mes jau diskutavome, verksmas yra įprastas atsakas į streso jausmą. Todėl suprantama, kad chroniškai patiriantys žmonės gali verkti lengviau ir dažniau nei kiti.
Iš tiesų asmenys, turintys potrauminio streso sutrikimą (PTSS) nuo vaikystės ar suaugusiųjų traumos, dažnai ragina verkti. Žmonės, kuriems yra komplikuotas PTSS nuo pakartotinės ar užsitęsusios traumos, gali būti dar labiau linkę į nepaaiškinamą verksmą.
Kaip elgtis su traumu susijusiu verksmu
Verkimas, susijęs su praeities traumomis, yra visiškai normalus ir netgi sveikas. Taigi, pirmas žingsnis įveikiant su traumomis susijusį verksmą yra pasirinkimas nesigėdyti savęs dėl savijautos. Priminkite sau, kad verksmas yra naudingas jums, taip pat leiskite kitiems įslapti šią paslaptį.
Tačiau jei nekontroliuojami verksmai labai pakenkia jūsų gyvenimui ar santykiams, gali padėti kai kurie gydymo būdai. Įrodyta, kad akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) mažina PTSS simptomus. Pokalbių terapija yra dar viena galimybė, leidžianti daugeliui žmonių, atsigaunančių po traumos, rasti palengvėjimą.
10. Nerimas
18% žmonių JAV jaučia nerimą, todėl tai yra dažniausia psichinės sveikatos būklė šalyje. Jei visada norisi verkti, tikimybė, kad tai nerimo simptomas. Pagrindiniai šios būklės simptomai yra pernelyg didelis nerimas, dirglumas, susikaupimo sutrikimas ir verksmas.
Kaip elgtis nerimaujant
Priklausomai nuo to, koks yra jūsų nerimas, yra įvairių būdų, kaip kovoti su nerimastingu verkimu.
Terapija ir vaistai yra vieni iš geriausių pasirinkimų sunkesniais atvejais. Lengvesniais nerimo atvejais gali pakakti paprasto dietos, miego režimo ir mankštos pakeitimo, kad palengvintumėte nevaldomą verkimą.
Kodėl man atrodo, kad verkiu? Esmė
Ar visada galvojate: kodėl man atrodo, kad verkiu? Tada pajusite tam tikrą ramybę, žinodami, kad verksmas jums naudingas. Moksliškai įrodyta, kad jaustis geriau ir padėti susidoroti su stresinėmis situacijomis.
Vis dėlto, kas nutinka, kai vienas geras šauksmas virsta kasdieniais nevaldomais protrūkiais? Raskite „ReGain“ terapeutą, kuris gali padėti suprasti nepaaiškinamus jūsų verksmo kerus ir išmokti sveiko būdo su jais susidoroti.
