Kai per dažnai kalbame apie pyktį, žmonės galvoja apie neigiamus aspektus. Dauguma žmonių mano, kad pyktis yra bloga emocija ir to reikia vengti bet kokia kaina. Tačiau tiesa yra ta, kad pyktis yra sveika emocija, kai jis tinkamai naudojamas. Jums leidžiama pykti dėl dalykų, kurie vyksta jūsų gyvenime. Jums leidžiama pykti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai arba jei kažkas vyksta ne taip, kaip tikėjotės. Bet reikia pasidomėti aplinkybėmis.
Ar dažnai pykstate dėl tos pačios situacijos, įvykio ar komentarų? Ar atrodo, kad tie patys žmonės jus kartkartėmis pykdo? Išsiaiškinti, kada, atrodo, pykstate ir kas vyksta tose situacijose, bus puikus žingsnis išsiaiškinant, kai supykstate. Iš ten turėsite daugiau galimybių iš tikrųjų sušvelninti laiką, kurį praleidžiate piktai. Galėsite imtis veiksmų, kad pakeistumėte situacijas, kuriose esate, ir pradėtumėte mažinti neigiamas situacijas.
Jei pastebėsite, kad dėl tam tikrų situacijų ar susidūrimų dažnai jaučiatės pikti, gali būti laikas ieškoti būdų, kaip tas situacijas sumažinti. Galbūt norite sumažinti laiką, kurį praleidžiate užsiimdami šia veikla, arba laiką, kurį praleidžiate su tam tikru asmeniu. Galbūt reikia pakeisti bendravimo su tam tikru asmeniu būdą, kad įsitikintumėte, jog sugebate valdyti santykius ir vis tiek geriau jaučiate save. Tai gali padėti sušvelninti kai kurias jūsų pykčio problemas.
Ar dažnai jaučiatės pikta? Ar tu pyksti kiekvieną dieną? Kelis kartus per dieną? Kelis kartus per savaitę? Gal jaučiate, kad visą laiką pykstate. Jei taip yra, svarbu pradėti kalbėtis su kuo nors apie tai, kas vyksta. Jei dažnai pykstate ir negalite rasti būdo, kaip sumažinti situacijas, kurios jus supykdo, ar net galite šiek tiek supykdyti, vis tiek norite kreiptis į profesionalą, kad sužinotumėte daugiau apie tolesnius jūsų veiksmus ir kaip pradėkite keisti tai, kaip reaguojate į įvairias aplinkines situacijas.
Jei dažnai pykstate, gali reikėti naujų įveikimo mechanizmų ir planų, kaip išmokti sušvelninti pyktį. Gali būti, kad jūs leidžiate emocijoms jus užvaldyti, nes jūs ne iki galo susidorojate su tomis emocijomis. Bet kuriuo iš šių atvejų svarbu susisiekti su žmogumi, kuris gali padėti aptarti, ką išgyvenate, ką jaučiatės ir kaip pradėti daryti svarbius pakeitimus. Juk labai svarbu, kad galėtum laimingai ir sveikai tęsti savo gyvenimą.
Svarbu pažymėti, kad nereikia atsikratyti visų pykčių. Nors daugelis norėtų būti laimingi visą laiką ir niekada nepatirti pykčio, tai tiesiog nėra realu. Bus atvejų, kai susipyksite, ir yra atvejų, kai tai ne tik priimtina, bet ir galima tikėtis. Yra atvejų, kai turėtumėte pykti. Bet jūs turėtumėte žinoti, kaip su ja elgtis sveikai, kad galėtumėte pajusti emociją, suvokti, iš kur ir kodėl ji kyla, ir tada ją paleisti.
Pykčio atsikratymas yra susijęs su šiais svarbiais žingsniais. Kai sugebi pripažinti, kad esi piktas, tai leidžia tavo smegenims kol kas sutelkti dėmesį į jausmą. Pripažįstate, kad pykstate ir kodėl pykstate. Ar tai padarė kažkas kitas? Ar tai kažkas, ką tu padarei? Ar tai yra kažkas, ką jūs galite kontroliuoti? Jei jūs jį kontroliuojate, galite jį pakeisti. Tai reiškia, kad galite imtis veiksmų, kad pakeistumėte situaciją, ir tokiu būdu galite sušvelninti savo pyktį. Bet taip būna ne visada.
Jei tai kažkas, ką padarė kažkas kitas, ir jūs to nekontroliuojate, turite nuspręsti, kaip judėti pirmyn. Galėtumėte pasakyti asmeniui, kaip jaučiatės, jei tik galite tai padaryti aiškiai ir profesionaliai. Nusiminti suprantama, tačiau įsitikinkite, kad nenorite, kad emocijos nugalėtų jus. Rėkimas ir šaukimas, o dar blogiau - fizinis smurtas tik pablogins situaciją. Verčiau būkite ramus ir išsakykite savo nuomonę ar savo jausmus. Tai viskas, ką jūs galite padaryti. Jei kitas asmuo atsiprašo ar imasi veiksmų, tai puiku. Jei jie to nepadarys, būsite priversti tai priimti ir nueiti.
Turėkite omenyje, kad pasitraukimas reiškia, kad vis tiek turite susitaikyti su tuo, kas nutiko. Nesvarbu, ar situacija išspręsta, ar ne, jūs turite mokėti sutikti, kad įvyko viskas, kas jus supykdė, ir dabar viskas pasibaigė. Galite nuspręsti, kad situacija nėra kažkas, ko galite atleisti, ir tada jums reikės atitolti nuo santykių su tuo žmogumi. O galbūt tai yra tai, ko jums reikia šiek tiek laiko, kad galėtumėte savarankiškai dirbti. Bet kuri iš jų yra priimtina, nes tai priklausys tik nuo jūsų.
Taigi, kodėl jūs pykstate? Na, daugeliu atvejų tai, kas vyksta aplink jus, sukelia pyktį. Tačiau tai nereiškia, kad viskas turėtų tęstis taip, kaip yra, jei jaučiate, kad dažnai pykstate arba kaip neproporcingai pykstate, atsižvelgdami į tai, kas vyksta šiuo metu, galbūt norėsite ieškoti profesionalios pagalbos. Jums gali būti psichinės sveikatos būklė, kuri daro įtaką jūsų smegenų procesui emocijose, dėl ko galite reaguoti intensyviau nei norite.
Galbūt nesuvokiate, kad jūsų emocijos yra neproporcingos, bet galbūt jums taip pasakė kiti jūsų gyvenime. O gal jūs pripažįstate, kad kažkas yra ne taip ar ne taip, kaip jaučiatės, bet jūs to nekontroliuojate. Bet kuriuo iš šių atvejų profesionali pagalba leis geriau suprasti, kas vyksta, ir padės išsiaiškinti naujus būdus, kaip įveikti savo pyktį. Maža to, galbūt galėsite valdyti savo pyktį, kad padėtumėte sukurti tvirtesnius ir geresnius santykius.
Ką reikia padaryti
Yra daugybė skirtingų variantų, kuriuos galite pradėti naudoti dėl savo pykčio. Pirma, svarbu atlikti aukščiau nurodytus veiksmus, susijusius su pykčio pripažinimu. Tada turėsite imtis veiksmų, jei galite ką nors padaryti, arba išsakyti savo mintis asmeniui, kuris gali imtis veiksmų. Kai tai padarysite, vis tiek galite jaustis pikti, ir tai gerai. Kitas jūsų žingsnis - dirbti su įveikos mechanizmais, kurie padės jums palengvinti tuos jausmus ir pradėti jaustis geriau.
Įveikimo mechanizmai gali būti įvairių formų, ir skirtingiems žmonėms jie atrodo skirtingi. Kai kurie žmonės gali keletą minučių medituoti ir pasijusti geriau. Kai kurie iš meditacijos visiškai nesulaukia jokios pagalbos. Kai kurie žmonės mėgsta sėdėti ir skaityti jiems patinkančią knygą ar žiūrėti televizijos laidą. Kiti turi išlipti ir bėgti, kad sudegintų energiją. Geriausia, ką galite padaryti, tai pradėti ieškoti pomėgių ar įpročių, kurie padeda nusiraminti, kai supykstate, kai žinote, kas jums padeda, sąrašą, ką galite padaryti, kai užklumpa pyktis.
Turėkite omenyje, kad kartais viena veikla gali pasiteisinti geriau nei kita, arba galite pastebėti, kad kurį laiką jūsų pomėgis groti pianinu, atrodo, nepadeda jaustis geriau. Jei taip yra, tada norėsite pažvelgti į kitą savo hobį savo sąraše ir pradėti dirbti su juo. Galite pradėti padėti sau, jei patys norite išspręsti savo pykčio problemas. Idėja yra išmokti teigiamų metodų, kaip suvaldyti savo pyktį, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą.
Profesionalios pagalbos gavimas
Jei esate pasirengęs gauti profesionalios pagalbos, kad galėtumėte sveikai išreikšti savo pyktį ir įsitikinkite, kad žinote, ką daryti, kai jaučiate pyktį, laikas kalbėtis su „ReGain“. Galite susisiekti su internetiniu psichinės sveikatos specialistu, kuris gali su jumis bendradarbiauti, ką jaučiatės ir ką galite padaryti. „ReGain“ turi aukštos kvalifikacijos ir kvalifikuotus psichinės sveikatos specialistus, kurie kartu su jumis supras, iš kur kyla jūsų pyktis ir ką su juo daryti. Negana to, jie padės sukurti tinkamus įveikimo mechanizmus ir streso mažinimo metodus, kurie padės judėti į priekį.
