Ką turėtumėte žinoti apie konsultavimo telefonu terapiją (ir kam tai naudinga)

Įvadas

Jei atidėjote rūpinimąsi savo psichinės sveikatos poreikiais, nes neturite laiko susitarti, jau nekalbant apie apsilankymą terapeuto kabinete. Laimei, vis dar yra alternatyvių galimybių pasirūpinti šiais svarbiais poreikiais. Šiandienos galimybės dalyvauti terapijos užsiėmimuose tapo skaitmeninės, o psichinės sveikatos klientai turi daugiau nei bet kada anksčiau galimybių dalyvauti nuotolinėje terapijoje.



Įdomu, ar konsultacijos telefonu jums tinka? Klauskite licencijuoto psichikos sveikatos specialisto.

Šaltinis: unsplash.com


Daugelis žmonių suvokia terapijos konsultavimo sesijų lankymo internete idėją. Kitas populiarus internetinės terapijos komponentas (taip pat žinomas kaip nuotolinė terapija) yra konsultavimo telefonu paslaugos. Šiame straipsnyje mes kalbame apie tai, kaip nemokamos patariamosios telefono linijos ir abonemento pagrindu teikiamos konsultavimo telefonu paslaugos pašalina terapijos spragą šiandienos psichinės sveikatos klientams.

Kas teikia nemokamas konsultavimo telefonu paslaugas?



Jums gali kilti klausimas, kas teikia konsultavimo telefonu paslaugas arba kur rasti konsultavimo telefonu darbo. Yra keli būdai, kaip klientai, norintys gauti pagalbos telefonu, gali gauti konsultavimo telefonu paslaugas. Nemokamas konsultavimo telefonu paslaugas dažnai teikia nacionalinės karštosios linijos ir kitos viešųjų paslaugų organizacijos.



Dviejų gerai žinomų nemokamų telefoninių telefono linijų pavyzdžiai yra „National Suicide Hotline Lifeline Lifeline“, teikianti patarimus, išteklius ir rekomendacijas problemiškiems vartotojams. Kitas populiarus pavyzdys yra „Smurto artimoje aplinkoje karštoji linija“, teikianti paramą, išteklius ir rekomendacijas smurto artimoje aplinkoje aukoms ir smurtą išgyvenusiems asmenims.

Nacionalinė savižudybių pagalbos linija ir „Smurto artimoje aplinkoje“ pagalbos linija teikia kritines paslaugas krizę patiriantiems asmenims, kurie nėra tikri, kokių tolesnių veiksmų imtis, ir gali jaustis lyg niekur kitur nesikreipę. Šiose viešųjų paslaugų karštosiose linijose jie dirba 24 valandas per parą ir teikia pagalbos specialistams profesionalus patarimus ir konsultacijas krizę patiriantiems žmonėms.

Nemokamų konsultavimo paslaugų tikslas yra padėti bendruomenės nariams, kenčiantiems nuo smurto artimoje aplinkoje ar su psichine sveikata susijusiems klausimams, rasti paramą ir sužinoti, kaip gauti prieigą prie paramos išteklių savo vietovėje. Nacionalinės paramos ir krizių pagalbos linijos paprastai teikiamos telefonu visą parą.


Populiarios internetinės konsultavimo paslaugos, teikiančios nemokamus klausytojus ir ekspertų trenerius, yra 7 puodeliai arbatos ir panašios paslaugos, teikiančios nemokamą paros palaikymą internetu krizę patiriantiems žmonėms, kuriems reikalinga pagalbos ranka.



Konsultavimo paslaugos telefonu paprastai teikiamos bet kurioje dienos ar nakties vietoje, kur turite telefono ryšį. Telefono konsultavimo paslaugos suteikia psichinės sveikatos klientams dar vieną galimybę pasiekti licencijuotus terapeutus ir ekspertus trenerius iš savo namų ar biuro privatumo. Greita „Google“ paieška gali padėti specialistams susirasti konsultavimo telefonu darbus.

Telefono konsultavimas ir terapija pagal prenumeratą

Kita galimybė gauti konsultavimą telefonu yra naudotis abonementu pagrįstos internetinės terapijos paslaugos teikimu. Galbūt jau girdėjote apie tokias populiarias internetines terapijos paslaugas kaip „BetterHelp.com“ ir „ReGain.US“. Tokios prenumeratos terapijos paslaugos suteikia galimybę naudotis kritinės psichinės sveikatos konsultacijomis ir kitomis susijusiomis palaikymo paslaugomis už nustatytą mokestį, kuris imamas per savaitę, mėnesį ar kitą nustatytą laiką.

Šaltinis: unsplash.com

Už prenumeratos terapiją imami mokesčiai yra žymiai mažesni nei tradicinių terapijos kabinete. Pavyzdžiui, JAV terapijos sesijos biure paprastai svyruoja nuo 65,00 USD per valandą iki 200,00 USD per valandą. Paprastai šis rodiklis yra didesnis už specializuotų sesijų spektrą arba miestuose ir valstybėse, kuriose pragyvenimo išlaidos yra didelės.

Vietos, kuriose paprastai yra didesnės pragyvenimo išlaidos, kurios perkelia šias išlaidas į terapijos sąskaitas per pagrįstus ir įprastus gydymo mokesčius. Internetinės terapijos sesijos yra žymiai mažesnės nei terapijos kabinete ir svyruoja nuo 35,00 USD per savaitę iki 99,00 USD per savaitę neribotiems pranešimų seansams su licencijuotomis ir valdybos patvirtintomis sesijomis.

Palyginus internetinėje terapijoje praleistą laiką su biuro terapijos kaina, finansinė nauda akivaizdi. Laiko taupymas yra aiškus, nes susitikimai galimi 24 valandas per parą. Išlaidos sutaupomos aiškiai mokant kas savaitę, taip pat sutaupomos dujos ir kitos išlaidos, susijusios su kasdienės terapijos važiavimu biure.

Nors akivaizdu tam tikra konsultavimo telefonu ir internetinės terapijos nauda, ​​buvo diskutuojama, ar konsultacijos telefonu ar internetinės terapijos sesijos gali būti atskiros, ar geriausių rezultatų duos terapija biure ir internetiniai sprendimai.

Prenumeratos pagrindu teikiamos terapijos paslaugos suteikia klientams galimybę naudotis ekspertais treneriais ir licencijuotais konsultantais, kurie yra patvirtinti valdybos praktika savo gyvenamosios vietos valstybėje. Skiriasi konsultavimo ir palaikymo, kurį gali suteikti koučingas ir nišoje dirbantys ekspertai, lygis, palyginti su paslaugomis, kurias licencijuoti specialistai gali teikti naudodamiesi nuotoline terapija.

Nuotolinės terapijos supratimas

Nuotolinė terapija yra terapija, apimanti virtualų kontaktą, norint gauti tokias paslaugas kaip konsultavimas ir kitos telesveikatos paslaugos virtualioje kontaktinėje aplinkoje, o ne įprastu asmeniniu kontaktu. Konsultavimas telefonu yra viena virtualios kontaktinės terapijos, skirtos psichinės sveikatos klientams ir licencijuotiems terapijos teikėjams dalyvauti virtualiose konsultavimo sesijose. Kitos nuotolinės terapijos formos yra garso seansai per terapijos platformą ar telefoną, SMS žinutės ir vaizdo pokalbiai.

Tipiškos nuotolinės terapijos sesijos gali trukti nuo penkiolikos minučių iki vienos valandos. Užsiėmimų skaičius ir trukmė priklauso nuo kliento ir terapeuto nuožiūra. Nuotolinės terapijos užsiėmimai yra labai lankstūs, valdybos atestuoti terapeutai yra prieinami internetu ir telefonu 24 valandas per parą. Dėl to telefono terapijos seansų planavimas yra vėjas klientams, kurie laikosi nelyginių valandų ar dirba netradicinėmis pamainomis.

Telefono konsultantai ketina telefono terapijos paslaugas atlikti tik kaip neatidėliotinas paslaugas. Žmonės patenka į pavojingas situacijas, turi minčių apie savižudybę arba jiems gresia kitokia tiesioginė žala. Jie turėtų kreiptis į savo vietos valdžios institucijas arba apsilankyti jų skubios pagalbos skyriuje, kad gautų skubią paramą.

Kam naudinga nuotolinė terapija?

Dabar, kai suprantate, kad nuotolinė terapija nėra skirta skubiam naudojimui, galite susimąstyti, kam nuotolinė terapija gali būti naudinga. Toliau pateikiamas suskirstymas, kas naudoja nuotolinę terapiją ir kaip jiems naudinga lankytis terapijoje, kai jie naudojasi savo namų privatumu ir komfortu.

Krizę patiriantys asmenys

Žmonės, kurie jaučiasi emociškai pervargę ir nėra tikri, kur kreiptis, dažnai kreipiasi į nemokamas ar pagal abonementus pagrįstas konsultavimo paslaugas, kad gautų palaikymą. Dažniausiai žmonės tiesiog ieško kito požiūrio taško ar žmogaus kontakto su kitu asmeniu, kad nuramintų, jog gali išspręsti iškilusias problemas.

Asmenys naudojasi nemokamomis konsultacijomis telefonu ir prenumerata paremta terapija, kad įgautų įžvalgų apie asmeninį elgesį, santykius ir sužinotų apie kitas palaikymo galimybes ir paslaugas, kurias galėtų naudoti su psichine sveikata susijusioms problemoms sušvelninti.

Įdomu, ar konsultacijos telefonu jums tinka? Klauskite licencijuoto psichikos sveikatos specialisto.

Šaltinis: unsplash.com

Žmonės, kuriuos kankina nerimas, depresija, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir kitos lėtinės su psichine sveikata susijusios ligos, dažnai kreipiasi pagalbos telefonu krizės, sumišimo metu ar per daug, kad gautų patarimų ar priminimų, kaip atgauti. jų ramybė tarp terapijos seansų ar kitų medicininių paskyrimų.

Pažintys ir vedusios poros

Krizę patiriančios poros dažnai pasiekia lūžio taškus savo santykiuose, kuriems gali būti naudinga neutralios trečiosios šalies konfidenciali diskrecija ir nurodymai. Asmeniškai poros gali kreiptis į telefono terapeutus, kad surengtų užsiėmimus, kurie padėtų jiems išlaikyti savo gyvenimą ir santykius.

Šiandienos poros neprivalo išeiti iš namų, kad sužinotų, kaip susitvarkyti su įsiplieskusių ginčų, finansinių nesutarimų metu ar išmokti geresnių bendravimo įgūdžių. Dėka nuotolinės terapijos galimybių, tokių kaip konsultavimo telefonu terapija, poros iš savo namų gali gauti palaikymą sprendžiant kasdienio gyvenimo ir santykių problemas.

Šeimos nelaimėje

Daugelis žmonių nemano, kad šeima yra pirmoji mintis, kai kalbama apie terapiją telefonu ar internetu. Šiandien platinamos šeimos dabar gali prisijungti arba prisijungti prie internetinių terapijos platformų ir gauti profesionalių patarimų bei įžvalgų apie šeimos problemas ir sužinoti, kaip iš tolo spręsti šeimos dramas.

Dabar šeimos gali skambinti (arba prisijungti) naudodamosi konferencijomis pagrįstomis garso, vaizdo ir telefono sistemomis, kad galėtų susisiekti su giminaičiais visoje šalyje ir išspręsti puikias šeimos dramas - sveiku būdu. Šeimos nariai taip pat turi galimybę dalyvauti individualiuose terapijos užsiėmimuose, kad galėtų geriau susipažinti su savo elgesiu ir rezultatais, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.

Paskutinės mintys

Dabar, kai suprantate pagrindus, kaip veikia konsultavimo telefonu paslaugos, jaučiasi labiau pasitikintys savimi, kai nusprendžia paimti telefoną ir kreiptis pagalbos. Atminkite, kad nesate vieniši, o internetinės konsultavimo telefonu sesijos ne visada ribojamos pajamomis. Yra nemokamų ir sumažintų kainų konsultavimo telefonu internetu sesijų galimybės. Greita „Google“ paieška tikriausiai duos geriausių rezultatų.

Norintiems užsisakyti abonementines konsultacijas einamųjų sesijų metu, pagrindiniai individualių ir santykių terapijos paslaugų teikėjai, pvz., „ReGain“. JAV siūlo pagrįstas ir prieinamas terapijos galimybes, kurios prasideda nuo 40,00 USD per savaitę neribotiems užsiėmimams. Neribotos terapijos galimybės suteikia galimybę realiu laiku bendrauti su licencijuotais ir valdyboje sertifikuotais terapeutais el. Paštu, pokalbių, SMS žinučių ir vaizdo įrašų parinktimis.

Šaltinis: unsplash.com

DUK (dažnai užduodami klausimai)

Kaip konsultavimas telefonu gali padėti jūsų psichinei sveikatai?

Norint išlaikyti psichinę sveikatą, būtina pasikalbėti su terapeutu. Sveikatos priežiūra šioje šalyje nebūtinai siūlo daugybę prieinamos terapijos galimybių. Tačiau konsultavimas telefonu yra puikus būdas gydyti daugelį ligų, tokių kaip depresija, nerimas, PTSS ir kt. Telefoninę konsultaciją galite pasiekti įvairiais būdais, o vienas iš jų yra mobiliųjų programų. Naudodamiesi konsultacijomis telefonu, telefonu galite naudotis internetiniu terapeutu. Tai taip pat yra internetinio ar internetinio konsultavimo forma. Tarp telefoninių sesijų jūs neribotai susirašinėjate su savo internetiniu terapeutu, ir jis turi išlaikyti jūsų informaciją visiškai konfidencialią dėl privatumo politikos, kurią turi terapijos svetainė, su kuria jie dirba. Privatumo politika, teikiant konsultacijas telefonu, yra gana griežta; įgyvendinama privatumo politika, užtikrinanti, kad jaustumėtės saugūs terapiniuose santykiuose. Taigi, ką pasakysite savo terapeutui, yra konfidencialu, nebent ketinate pakenkti sau ar kitiems.

Konsultacijos telefonu gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, nes tai yra paprastas būdas kreiptis į terapeutą, iš tikrųjų jų „nematant“. Tai lanksčiai, ir jūs galite tai sukurti pagal savo užimtumą. Galite kalbėtis su patarėju telefonu iš namų ar darbo pertraukos metu ir žinote, kad galite pasikliauti tuo asmeniu. Jie bus kitoje telefono pusėje ir klausys jūsų, o žinojimas, kad kažkas klausosi ir rūpinasi, gali padėti jūsų psichinei sveikatai.

DUK (dažnai užduodami klausimai)

Kaip konsultavimas telefonu gali padėti jūsų psichinei sveikatai?

Norint išlaikyti psichinę sveikatą, būtina pasikalbėti su terapeutu. Sveikatos priežiūra šioje šalyje nebūtinai siūlo daugybę prieinamos terapijos galimybių. Tačiau konsultavimas telefonu yra puikus būdas gydyti daugelį ligų, tokių kaip depresija, nerimas, PTSS ir kt. Telefoninę konsultaciją galite pasiekti įvairiais būdais, o vienas iš jų yra mobiliųjų programų. Naudodamiesi konsultacijomis telefonu, telefonu galite naudotis internetiniu terapeutu. Tai taip pat yra internetinio ar internetinio konsultavimo forma. Tarp telefoninių sesijų jūs neribotai susirašinėjate su savo internetiniu terapeutu, ir jis turi išlaikyti jūsų informaciją visiškai konfidencialią dėl privatumo politikos, kurią turi terapijos svetainė, su kuria jie dirba. Privatumo politika, teikiant konsultacijas telefonu, yra gana griežta; įgyvendinama privatumo politika, užtikrinanti, kad jaustumėtės saugūs terapiniuose santykiuose. Taigi, ką pasakysite savo terapeutui, yra konfidencialu, nebent ketinate pakenkti sau ar kitiems.

Konsultacijos telefonu gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, nes tai yra paprastas būdas kreiptis į terapeutą, iš tikrųjų jų „nematant“. Tai lanksčiai, ir jūs galite tai sukurti pagal savo užimtumą. Galite kalbėtis su patarėju telefonu iš namų ar darbo pertraukos metu ir žinote, kad galite pasikliauti tuo asmeniu. Jie bus kitoje telefono pusėje ir klausys jūsų, o žinojimas, kad kažkas klausosi ir rūpinasi, gali padėti jūsų psichinei sveikatai.

Ar konsultavimas telefonu yra efektyvus?

Remiantis Amerikos psichologų asociacijos tyrimu, tyrimai rodo, kad konsultavimas telefonu gali žymiai pagerinti žmonių sveikatą. Tiksliau, jų psichinė sveikata. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kad tai iš tikrųjų galioja. Viena iš priežasčių, kodėl telefoninė terapija yra veiksminga, yra neriboto pranešimų siuntimo komponentas; planuojamu laiku kalbate su jais telefonu, bet tarp sesijų galite susisiekti. Neribotas žinučių siuntimas yra neįtikėtinas šaltinis, nes nesijaučiate atjungtas nuo savo paslaugų teikėjo ir galite bet kada išreikšti save. Naudodamiesi internetinėmis konsultacijomis, jūsų gaunamos sveikatos paslaugos yra kokybiškos ir galėsite naudotis neribotu pranešimų kiekiu, kad susisiektumėte su savo patarėju tiksliai tada, kai jums to reikia. Štai kodėl jis toks efektyvus; tai ne tik vieno seanso metu, ir jūs galite jį naudoti per savo terapinius santykius. Taikant internetinę terapiją, vienas iš jūsų gydymo būdų tęsiasi, o ne tik sesijos metu.

Kaip žinoti, kada reikia kalbėtis su terapeutu?

Vienas iš ženklų, rodančių, kad reikia pasikalbėti su internetiniu terapeutu ar patarėju, yra tai, kad jūsų emocinė būsena daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei ir jūs negalite veikti optimaliai. Gali būti, kad jūs kovojate su psichinės sveikatos būkle, pvz., Nerimu, ir turite tokių simptomų kaip panikos priepuoliai, arba gali būti tik tai, kad yra gyvenimo problemų, kurių, atrodo, negalite išspręsti patys. Kalbėjimasis su patarėju telefonu gali padėti jums naršyti bet kokiomis jūsų gyvenime iškylančiomis problemomis. Jūs neturite išgyventi sunkių dalykų vienas. Svarbu susisiekti ir pasikalbėti su kuo nors, o internetinis konsultantas gali padėti. Norint gauti konsultaciją, jums nereikia krizės. Kartais gali būti, kad norite išleisti orą. Jei jums reikia, kad kas nors išeitų, patarėjas telefonu yra puikus žmogus. Jei jus domina susitikimas su profesionalu nuotoliniu būdu, tai nebūtinai turi būti telefonu. Yra daugybė internetinės terapijos formų, kurias galite gauti, ir konsultavimas telefonu yra tik viena iš jų.

Ką gali padėti jūsų konsultavimas telefonu?

Galite pasikalbėti su patarėju telefonu apie santykius, depresiją, nerimą, traumų istoriją, vadovo funkcionavimo problemų įveikimą, stresą darbe ar mokykloje, tėvų kovas ir kt. Savo konsultavimo sesijas galite naudoti bet kur, ko jums reikia; viskas priklauso nuo jūsų ir to, ką norėtumėte nuveikti.

Kiek jums reikia konsultavimo telefonu sesijų?

Remiantis APA atliktu tyrimu, žmonėms padėti pakako keturių konsultavimo telefonu sesijų. Bet kaip ir bet kuriuose terapiniuose santykiuose, galite nuspręsti, kiek laiko norite būti konsultacijoje, atsižvelgdami į savo poreikius. Taigi, išsiaiškinkite, kas jums tinka, ir apsilankykite patarėju.

Kreipkitės į „ReGain.us“ specialistą, kad sužinotumėte, kaip pradėti naudotis įperkamomis telefono konsultavimo paslaugomis ar internetinėmis terapijos galimybėmis.

Ar terapija telefonu yra efektyvi?

Terapija telefonu netinka žmonėms, patekusiems į ekstremalias situacijas, tačiau tai gali būti puikus būdas terapiją pristatyti bet kur. Kaip ir tradicinėje terapijoje, taip ir telefoninę terapiją atlieka licencijuoti terapeutai. Šie terapeutai turi licenciją teikti terapiją apskritai ir dažnai gauna papildomą ir nuolatinį mokymą, kad galėtų pasiūlyti terapiją telefonu.

Nors veidų terapija gali atrodyti patikimiausias būdas gauti psichoterapiją ar kognityvinę elgesio terapiją, telefono terapija tampa vis populiaresnė. Žmonės supranta, kad telefoninė terapija tinka jų užimtam gyvenimui ir suteikia jiems laiko bei išteklių, kad ir toliau matytų geriausią terapeutą, nepaisant atstumo ir laiko apribojimų.

Ar galite atlikti terapiją telefonu?

Žodžiu, taip. Lygiai taip pat, kaip ir & lsquo; normalus & rsquo; terapinė telefono terapija daugiausia pagrįsta pokalbiu su licencijuotais terapeutais apie jūsų problemas. Galite paskambinti savo terapeutui iš bet kurios pasaulio vietos ir užbaigti sesijas telefonu! Tai puiki galimybė žmonėms, kurie gali gyventi toli nuo savo pageidaujamo terapeuto, arba žmonėms, norintiems porų terapijos, kai abu jie ir jų partneris yra užimti.

Bet tai nebūtinai turi kalbėti. Taip pat yra daugybė teksto terapijos variantų. Tai dažnai vadinama neribota pranešimų terapija, nes jūs bendraujate su savo terapeutu teksto žinute. Skirtingai nei tradicinė terapija, neribota pranešimų terapija leidžia jūsų bendravimą rašyti ir peržiūrėti. Neribota pranešimų terapija puikiai tinka žmonėms, kurie kalbėdami gali jaustis drovūs ir kuriems gali būti patogiau rašyti savo jausmus ir idėjas.

Kokia yra geriausia terapija?

Kai reikia nustatyti geriausią terapijos tipą, bus keli atsakymai. Žinoma, geriausia terapija bet kurioje situacijoje daugiausia priklausys nuo paciento poreikių ir konkrečių aplinkybių.

Bet jei ieškote bendro atsakymo, pažvelkite į pažintinę-elgesio terapiją. Tai yra plačiausiai naudojama ir giliausiai ištirta psichoterapijos forma. Šio tipo terapija sukasi apie paciento minties procesų ir sprendimų priėmimo modelių supratimą, siekiant skatinti geresnį elgesį. Iš esmės kognityvine elgesio terapija siekiama nustatyti paciento mąstymo proceso ir veiksmų sąsajas, kad jie galėtų padėti nustatyti ir išspręsti savo gyvenimo problemas.

Ar draudimas apima telefono terapiją?

Paprastas atsakymas yra tas, kad daugumoje valstybių taip, draudimas apima telefono terapiją. Tačiau kadangi psichikos sveikatos paslaugas reglamentuojantys pariteto įstatymai nėra tinkamai vykdomi, jums gali būti sunku priversti draudimo bendrovę sumokėti už tai. Be to, šiuose įstatymuose reikalaujama, kad draudimo bendrovės nuotolinę terapiją taikytų tokiais pat tarifais, kaip ir terapija asmeniškai, todėl atsakymas bus skirtingas atsižvelgiant į politiką ir teikėją. Be to, atkreipkite dėmesį, kad kai kurie draudimo paslaugų teikėjai reikalauja, kad nuotolinė terapija turėtų vaizdo elementą, todėl nepakaks paprasto telefono skambučio.

Vienintelis būdas gauti aiškų ir įpareigojantį atsakymą yra tiesiogiai susisiekti su draudimo paslaugų teikėju dėl konkrečios jūsų politikos. Atminkite, kad jūs, kaip pacientas, visada turite galimybę apskųsti draudimo bendrovės sprendimą.

Kaip gauti terapiją, jei to negalite sau leisti?

Jei atsidūrėte tokioje vietoje, kur ieškote terapijos be biudžeto, galite gauti keletą būdų, kaip gauti pagalbą, net jei to negalite sau leisti.

Pirmas žingsnis - pasitarkite su savo draudimo teikėju. Pagal jūsų draudimo planą galite gauti sąrašą terapeutų, kuriems taikomas jų planas, ir jūs galų gale mokėsite tik nedidelę bendrą atlyginimą. Jei jūsų draudimo planas neapima terapijos, patikrinkite, ar jos apima socialinių darbuotojų teikiamas paslaugas, tada pasitarkite su vietinėmis socialinėmis tarnybomis ir sužinokite, kokios terapijos paslaugos yra teikiamos. Bendruomenės psichinės sveikatos centrai yra puiki vieta ieškoti šių vietinių socialinių paslaugų.

Taip pat galite apsilankyti mokymo klinikose, kuriose paprastai naudojamas slenkančio modelio mokestis už paslaugas. Tai reiškia, kad jei turite mažas pajamas, už terapiją mokėsite daug mažiau. Nors dirbsite su rengiamu terapeutu, šias mokymo klinikas reguliuoja ir prižiūri šios srities profesionalai.

Taip pat galite lankyti palaikymo grupes arba kreiptis pagalbos į religinį lyderį. Šių palaikymo grupių vadovai ir daugelis religinių lyderių dalyvauja profesionaliuose konsultavimo mokymuose ir siūlo šias paslaugas nemokamai. Arba galite pabandyti peržiūrėti savipagalbos knygas ir tinklalaides apie psichinę sveikatą. Tai tikrai pigūs būdai mokytis apie psichinę sveikatą, kad galėtumėte išleisti žingsnius savo psichinės sveikatos gerinimui neišleisdami nė cento!

Ar internetinė terapija tikrai veikia?

Pirmasis klausimas, kurį tikriausiai klausiate, ar svarstote galimybę rinktis internetinę terapiją, yra tai, ar jis veiksmingas. Tai gali būti puiku porų terapijai ar individualiems užsiėmimams, ypač jei gyvenate vietovėje, kur gali būti sunku rasti licencijuotą terapeutą, esantį šalia jūsų.

Internetinė terapija gerai tinka žmonėms, turintiems stabilų interneto ryšį, bet galbūt neturintiems patikimo susisiekimo ar laiko užimtumo, norint reguliariai eiti į veidą. Jie gali tiesiog prisijungti ir susitikti su savo internetiniu terapeutu, kad ir kur jie bebūtų. Tai taip pat gali leisti pacientui dirbti su geriausiu terapeutu, nepaisant bet kokio atstumo ar išteklių apribojimų.

Daugelis žmonių pranešė, kad internetinė terapija jiems padėjo sunkiu metu. Internetinės terapijos pasirinkimas yra puikus būdas gauti gydymą nuo depresijos ar nerimo, nes išėjimas iš namų ir apsilankymas pas terapeuto kabinetą nepadidins streso, kuris jau slegia pacientą. Daugelis žmonių gali apsvarstyti galimybę pasirinkti internetinę porų terapiją, nes tai suteikia lankstumo dirbant dviejų žmonių užsiėmimus.

Internetinė terapija nebūtinai reiškia pokalbį su terapeutu per vaizdo pokalbius. Tai taip pat gali būti atliekama neribota pranešimų terapija. Šis požiūris yra beveik toks, koks jis skamba: pacientas bendrauja su terapeutu per susirašinėjimo programą. Neribota pranešimų terapija yra populiari žmonėms, kurie kovoja su nuolatinėmis problemomis, dėl kurių bet kuriuo dienos ar nakties metu gali prireikti terapeuto palaikymo.

Trumpai tariant, turėdami visas šias internetinės terapijos galimybes ir galimybes, tikriausiai galėsite rasti metodą ir modelį, kuris atitiktų jūsų poreikius.

Kaip pasiruošti terapijos seansui?

Jei ruošiatės pirmajam terapijos seansui, nesvarbu, ar tai būtų internetu, ar asmeniškai, turite pasiruošti keletą dalykų. Pirmiausia išsirinkite jums naudingą terapeutą. Nereikėtų jaustis pernelyg įbaugintiems, nors gerai, kai pirmojo seanso metu jaučiatės šiek tiek drovūs ar santūrūs.

Tada įsitikinkite, kad aiškiai apibrėžėte terapijos tikslus. Padarykite tikslus konkrečius ir pasiekiamus. Tai tikriausiai padės išrašyti šiuos tikslus ir atsinešti juos į užsiėmimą, kad galėtumėte atvirai ir sąžiningai jais pasidalinti su naujuoju terapeutu. Jei anksčiau buvote terapijoje, kartu su paskutiniuoju terapeutu taip pat galite užsirašyti, kas gerai (ir kas nepasiteisino).

Taip pat galite užmegzti šiek tiek bendravimo su savo terapeutu, pavyzdžiui, trumpą telefono skambutį ar trumpą el. Pašto mainą, prieš pradėdami savo pirmąją sesiją. Tai atims šiek tiek jūsų pirmojo susitikimo pranašumų ir padės šiek tiek įveikti ledą.

Pirmojo užsiėmimo metu turėtumėte sudaryti sąrašą apie tai, apie ką norėtumėte kalbėti, kartu su visais terapeuto klausimais. Tai padės išlaikyti dalykus sklandžius ir palengvins bet kokį spaudimą, kurį galite jausti, kad užpildytumėte laiką. & Rdquo; Svarbiausia, įsitikinkite, kad įpratote gerbti sesijos laiką. Tai reiškia, kad reikia išjungti telefoną, pranešti žmonėms, kad per tą laiką jūs nebebus ryšys, ir skirti savo dėmesį sesijai.

Ar internetinė terapija yra pigesnė?

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių šiais laikais renkasi internetinę terapiją, yra ta, kad ji paprastai yra pigesnė nei akis į akį. Net jei terapija internetu nėra daug pigesnė nei terapija asmeniškai, kalbant apie vienos sesijos kainą, galite sutaupyti daug pinigų, susitikę su savo terapeutu internete. Taip yra todėl, kad jūs neturite praleisti laiko ir išteklių keliaudami į savo terapeuto kabinetą, o tai yra didžiulis sutaupymas, atsižvelgiant į tai, kiek terapijos seansų greičiausiai turėsite gydymo metu.

Taigi, dėl dažnai mažesnės bazinės normos ir galimybės terapijos užsiėmimus atlikti namuose, internetinė terapija beveik visada yra pigesnė nei tradicinė terapija asmeniškai.

Ar internetinė terapija yra saugi?

Jei jūsų internetinis terapijos teikėjas laikosi HIPPA įstatymų (įstatymų, reglamentuojančių pacientų privatumą) ir jie naudojasi atitinkamais šifravimo metodais, internetinė terapija yra saugi. Prieš nuspręsdami atlikti internetinę terapiją, būtinai paklauskite visų internetinių terapijos paslaugų teikėjų HIPPA reikalavimų ir jų šifravimo metodų.

Kokios yra keturios pokalbio terapijos rūšys?

Pokalbių terapija, dar vadinama psichoterapija, gali būti suskirstyta į keturias rūšis. Jie yra:

  1. Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Šio tipo pokalbių terapija apima darbą siekiant tikslų, įvertinant paciento problemų sprendimo ir sprendimų priėmimo procesus. Tikslas yra pakeisti tai, kaip žmonės mato ar mąsto apie tam tikras situacijas, taip pat pakeisdami savo reakcijas ir elgesį, reaguodami į tas situacijas.
  2. Dialektinio elgesio terapija (DBT): tai dar viena psichoterapijos rūšis, orientuota į neigiamo mąstymo modelių keitimą, siekiant ilgalaikio paciento elgesio pokyčių.
  3. Psichodinaminė terapija: tai apima įžvalgą orientuotas terapijas, kurių nesąmoninga smegenų veikla žvelgiama kaip į asmens veiksmų priežastį. Tikslas yra sustiprinti paciento savimonę ir padėti suprasti savo praeities įtaką dabartiui.
  4. Humanistinės terapijos: ši terapija yra orientuota į tai, kad padėtų pacientui tapti tikruoju savimi, kad jis galėtų gyventi geriausią savo gyvenimo versiją. Vairavimo idėja yra ta, kad kiekvienas žmogus turi savo unikalią perspektyvą, ir ši nuomonė yra didžiausias faktorius, kai reikia apdoroti mintis ir jausmus. Taigi tai yra ir pagrindas, kuriuo remdamiesi žmonės veikia ir priima sprendimus.

Kokios yra trys terapijos rūšys?

Apskritai terapija gali būti suskirstyta į tris kategorijas. Jie yra:

  1. Psichoterapija / pokalbių terapija: Šio tipo terapija orientuota į paciento pokalbį per savo mintis ir problemas su terapeutu. Terapeutas dažnai užduoda keliančius ar nagrinėjančius klausimus, kuriais siekiama paskatinti pacientą kritiškiau pažvelgti į savo paties mąstymo procesus, sprendimus ir iš jų kylančius veiksmus.
  2. Šokio / judesio terapija (DMT): Šio tipo terapija skatina pacientą judinti savo kūną kaip būdą išreikšti ir apdoroti savo jausmus ir patirtį. Tada terapeutas interpretuoja ir daro išvadas, remdamasis paciento judesių modeliais. Tai puikus būdas skatinti savigarbą, saviraišką ir raumenų sveikatą.
  3. Akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo terapija (EMDR): tokio tipo terapijoje pacientas yra veikiamas dvišalės stimuliacijos, kad galėtų apdoroti visus neišspręstus prisiminimus ar trauminius išgyvenimus. EMDR sesijos vykdomos griežta fazių tvarka ir seka. Šio tipo terapija dažnai naudojama potrauminio streso sutrikimui ir kitoms su traumomis susijusioms problemoms gydyti.

Ar galite gauti konsultavimą nemokamai?

Jei ieškote nemokamų konsultacijų, turėtumėte apsilankyti savo vietos bendruomenės centre. Daugelyje šių centrų dirba psichinės sveikatos specialistai. Nors jums gali nepavykti gauti nemokamos individualios terapijos, greičiausiai galėsite nemokamai prisijungti prie palaikymo grupės ar psichinės sveikatos klasės. Visada būtinai atidarykite akis, ausis ir galimybes, kai reikia rasti konsultaciją. Kiti šaltiniai, pvz., Knygos ar tinklalaidės, taip pat yra puikus būdas gauti daugiau informacijos ir išmokti naujų įgūdžių, kad jūsų psichinė sveikata būtų geriausia.