Kas yra meno terapija ir kaip ji gali padėti?

Kiekvienas žmogus per savo gyvenimą išgyvena sunkius laikus ir gali pasirinkti elgtis su juo bet kokiu būdu, kuris jiems atsiliepia. Vienas iš labiausiai paplitusių ir neabejotinai efektyviausių būdų išgyventi sunkmetį gyvenime yra terapija. Yra daug įvairių terapijos rūšių, kurias galima pasirinkti, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, psichoterapiją arba šeimos ir porų terapiją. Nors ir mažiau žinoma, dailės terapija taip pat gali būti labai naudinga tiek asmenims, tiek poroms.

Kas yra meno terapija?



Šaltinis: rawpixel.com

Dailės terapija - tai būdas panaudoti savo kūrybiškumą teigiamam jų psichinės ar emocinės būsenos pokyčiui pasiekti. Paprasčiau tariant, dailės terapija kuria meną, kurio tikslas - kad kūrėjas pasijustų geriau arba padėtų jiems išgyventi sunkius laikus. Kartais meno aspektas derinamas su tradicine pokalbio terapija.


Konsultantas vadovaus asmeniui ar grupei per meninę veiklą, kartu teikdamas pokalbio terapiją. Jie abu dirba kartu, kad padėtų dalyviams atskleisti emocijas, kurių nebūtų buvę galima pasiekti vien per vieną iš terapijos formų. Vizualiojo meno aspektas padeda iškelti diskusijos taškus, kurie būtų buvę paslėpti, jei tik būtų kalbama.

Kūrybinė raiška yra naudinga priemonė daugeliui žmonių sprendžiant iškilusias vidines problemas. Daugelis žmonių pastebės, kad pasinėrus į tokį projektą kaip tapyba ant drobės, jie jausis atsipalaidavę ir aiškūs.



Dailės terapija taip pat yra itin naudingas susidorojimo metodas. Tai sveikas būdas žmonėms išlaisvinti jausmus ir užimti laiką bei protą, o ne kreiptis į kitus nesveikus įveikimo metodus, pavyzdžiui, narkotikus ar alkoholį. Tai taip pat gali būti puiki priemonė žmonėms, gyvenantiems su depresija ar kitomis ligomis, nes kurdami meną ir turėdami fizinį produktą, kurį galėtumėte parodyti savo laiku, jaučiate pasiekimą, kurio kai kuriems žmonėms gali trūkti.



Meno terapijos technika

Meno terapija yra tokia pati įvairi, kaip ir pats menas. Meno terapija gali būti įvairių formų, įskaitant vaizduojamąjį meną, pavyzdžiui, tapybą, piešimą ar lipdymą. Tačiau tai neapsiriboja vizualiuoju menu. Kūrybinės priemonės, tokios kaip poezija ir muzika, taip pat gali būti naudojamos kaip meno terapija. Menas skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Kalbant apie dailės terapiją, bet kokia kūrybinė išeitis, dėl kurios žmogus jaučiasi geriau, gali būti laikoma terapijos forma.

Skirtingos meno terapijos rūšys atsilieps skirtingiems žmonėms, o tai priklauso nuo asmeninio pasirinkimo. Tačiau yra keletas terpių, kurios rezonuoja daugumą žmonių, pavyzdžiui:


Skulptūra:



Molio naudojimas kuriant produktą savo rankomis yra džiuginanti patirtis. Naudojant terapiniais tikslais, terapeutas gali nurodyti pacientui sukurti konkretaus asmens ar daikto skulptūrą. Daugybė emocijų gali pasireikšti lipdant, parodant požiūrį į save ar kitus žmones savo gyvenime. Skulptūra suteikia žmonėms galimybę fiziškai kurti ir formuoti žmonių ir daiktų reprezentacijas, sukeliančias tam tikras emocijas, tiek teigiamas, tiek neigiamas.

Koliažas:Ne visi turi natūralių sugebėjimų kurti piešinius ar paveikslus, kurie leistų gerai jaustis gaminyje, ir tai yra gerai. Tačiau yra viena terpė, kurioje beveik kiekvienas gali tobulėti. Koliažas - tai įvairialypės terpės medžiagos, tokios kaip žurnalų ir laikraščių karpiniai, tekstilė ir visa kita, kas nors jaučiasi įkvėptas, derinimas.

Koliažas yra asmeninis kūrinys, atspindintis vidinius jausmus ir interesus. Iškirpti daiktus ir juos suklijuoti nereikia natūralaus sugebėjimo. Vis dėlto tam reikia laiko ir tai gali labai parodyti vidinius jausmus ir mintis, kad jie gali nejaukiai kalbėti terapijos metu. Koliažas yra puiki veikla, į kurią įeina visų meno įgūdžių žmonės.

Šaltinis: rawpixel.com

Fototerapija:Nuotraukos yra puikus būdas dokumentuoti savo gyvenimą. Jie suteikia vizualų įrašą apie kasdienę veiklą, o žiūrovui - žvilgsnį į vidines mintis ir emocijas. Terapiniu požiūriu fotografija yra puiki, nes ji suteikia pacientui galimybę išmokti naujo, naudingo įgūdžio, kartu dalyvaujant kūrybinėje veikloje, kuri vėliau teikia fizinį produktą.

Iš terapeutų & rsquo; perspektyva, matant tai, ką kažkas nusprendžia fotografuoti, gali būti labai daug. Be to, diskusijos apie pasirinktas nuotraukas yra puikus būdas užmegzti dialogą apie tai, kodėl jie pasirinko fotografuoti konkretų dalyką, ir apie šio pasirinkimo mintis bei emocijas.

Mozaikos:Mozaika yra dizainas, sudarytas iš skaldytų medžiagų gabalų, paprastai plytelių. Mozaikos kūrimo procesas užima daug laiko ir daug darbo. Tačiau reikalingas dėmesys daugeliui žmonių gali būti terapinis, nes menininkas turi visiškai pasinerti į savo kūrybą. Galutinis mozaikos produktas yra savaime žinia - tai yra kažko gražaus sukūrimas iš sulaužytų gabalų. Dėl to mozaikos gamyba ypač tinka meno terapijai.

Kas yra meno terapeutas?

Nors kiekvienas gali savarankiškai pasinaudoti meniškumu, tačiau ne visi gali dirbti meno terapeutu. Bent jau kiekvienas, dirbantis meno terapeutu, turi įgyti meno terapijos magistro laipsnį. Vien JAV yra daugiau nei 30 meno terapijos studijų programų, nors laipsnių pavadinimai skiriasi.

Kai kurie yra meno edukologijos ar meno konsultavimo laipsniai. Nepaisant vardo, šiems laipsniams keliami tie patys pamatiniai reikalavimai. Studijų programos reikalavimai apima įvairius pagrindus, reikalingus šiai sričiai, įskaitant psichologijos, psichodiagnostikos, terapijos ir studijos meno (tapybos, piešimo, skulptūros ir kt.) Mokymus. Be to, dailės terapijos studentai, prieš gaudami diplomą, turės baigti praktikumą arba lauko darbus.

Be laipsnio, kai kurios institucijos reikalauja, kad meno terapeutai taip pat būtų atestuoti. Jungtinėse Valstijose tai priklauso Amerikos meno terapijos įgaliojimų valdybai (ATCB). ATCB vykdo egzaminus meno terapeutams, kurie jau yra įgiję aukštesnįjį laipsnį, kad užtikrintų, jog jie turi įgūdžių, būtinų norint būti sėkmingiems, paslaugiems meno terapeutams. Kaip matote, tapti dailės terapeutu nėra lengvas kelias. Šiose pareigose dirbantys terapeutai turi ilgametę kvalifikaciją ir patirtį, kad palengvintų dailės terapijos užsiėmimus pacientams.

Kas gali pasinaudoti dailės terapija?

Šaltinis: rawpixel.com

Trumpas atsakymas į šį klausimą yra tas, kad meno terapija gali pasinaudoti bet kuo. Meno kūrimo procesas gali suteikti žmonėms vidinį žvilgsnį į jų mintis ir atskleisti dalykus, kuriuos jie priešingu atveju būtų atstūmę. Net jei jūs nesijaudinate dėl psichinės sveikatos problemų, menas yra puikus būdas palengvinti įprastus kasdienio gyvenimo stresus. Tačiau yra keletas sąlygų ar situacijų, kurioms specialiai padeda meno terapija:

Depresija:Kalbėti apie depresiją yra sunku iš dalies dėl to, kad kai esate prislėgtas, galite nenorėti su niekuo kalbėtis. Vizualusis menas gali būti puiki emocinė išeitis žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nenorintiems aptarti savo jausmų tradicinėje pokalbių terapijoje. Jų jausmų pavertimas vaizdine forma gali sukelti pasitenkinimą ir yra pokalbio pradininkas terapijai. Turėdamas vaizdinę pagalbą pokalbiui pagrįsti, terapija gali būti labiau nukreipta į meną, o ne aiškiai diskutuoti apie jausmus.

Nerimas:Nerimas gali būti visa reikalaujanti būklė. Meno kūrimas yra nuostabi proga atitraukti protą nuo to, kas kelia nerimą, ir visiškai sutelkti dėmesį į meną. Tai gali pakankamai atitraukti protą, kad ir net laikinai nuramintų nerimo jausmus. Be to, tai, kas kelia nerimą, greičiausiai paveiks meną, todėl asmuo gali aptarti savo nerimą parodydamas vizualizaciją.

Priklausomybės atkūrimas:Daugeliui žmonių, atsigaunančių nuo priklausomybės nuo narkotikų ar alkoholio, dažniausiai reikia susirasti hobį, kad užimtų laiką, kurį kitaip būtų praleidę. Meno terapijos programos gali būti dvigubai naudingos žmonėms, esantiems šioje situacijoje, nes tai gali užimti jų laiką ir kartu suteikti terapinės naudos.

Porų konsultavimas:Santykiai imasi darbo. Tačiau kartais gali būti sunku išreikšti savo jausmus partneriui ar pranešti tai, ką bandote pasakyti. Meno terapija poroje gali būti nepaprastai naudinga, kad padėtų partneriams geriau suprasti vienas kitą. Tai taip pat puikus būdas skatinti bendravimą ir produktyviai leisti laiką kartu. Jei jus domina bendrosios santykių konsultacijos, pasitarkite su internetiniu terapeutu svetainėje „Regain“. Jie gali padėti jums išspręsti jūsų problemas ir padėti nustatyti, ar norėtumėte išbandyti dailės terapiją.

Išbandyti dailės terapiją

Šaltinis: rawpixel.com

Jei jus domina dailės terapija, patikrinkite šį meno terapeutų lokatorių iš Amerikos dailės terapijos asociacijos. Meno terapija populiarėja visame pasaulyje, tačiau vis tiek gali būti sunku rasti jūsų poreikius atitinkantį paslaugų teikėją. Tokiu atveju galite išbandyti solo pratimus dailės terapijoje. Pasirinkite norimą laikmeną ir visiškai įsipareigokite projektui bent 30 minučių.

Vėliau parašykite žurnale apie tai, kaip mankštos metu jautėtės. Nors tai nėra tas pats, kas dirbti su sertifikuotu meno terapeutu, tai vis tiek gali sukelti teigiamų pokyčių jūsų mąstysenoje.

Meno terapija gali būti naudinga beveik kiekvienam, o jos populiarumas tai įrodo. Vis dėlto negarantuojama, kad tai bus visų mėgstamas terapijos metodas. Jei jus domina darbas su terapeutu, bet ne dailės terapija, apsilankykite „Regain“ ir susisiekite su internetiniu konsultantu. Nepriklausomai nuo to, su kokiais iššūkiais susiduriate kaip asmuo ar santykiai, nėra ko prarasti, kalbėdamas apie tai su patarėju.