Ką gali ir ko negali padaryti 24 valandų nemokama konsultavimo linija

Kai jaučiatės taip, lyg nebegalėtumėte atlaikyti emocijų ir psichinės būsenos, kartais gali prireikti iškart su kuo nors pasikalbėti, kad gautumėte pagalbos. Kai tai atsitiks, jums gali padėti keletas nemokamų konsultavimo pagalbos linijų, veikiančių visą parą. Bet kas nutinka, kai paskambinate krizės telefonu? Ką jie gali padaryti, kad galėtų jums padėti? O ko jie negali padaryti jums? Šie kritiniai klausimai dažnai neleidžia žmonėms naudotis šiomis paslaugomis.

Svarbu žinoti, ką šios visą parą teikiamos nemokamos konsultavimo linijos gali jums padėti, ko negali padaryti pagalbos telefono linija ir ko tikėtis paskambinus. Taip pat yra kitų galimų variantų, kurie leidžia jums pasiekti reikalingą pagalbą, kai jos reikia. Štai ką jums reikia žinoti apie visą parą teikiamas nemokamas konsultavimo linijas ir kitas galimas galimybes gauti pagalbos.



Kas yra 24 valandų nemokama konsultavimo linija?

Norite, kad kas nors kalbėtųsi ilgai? Mes čia - pokalbis su licencijuotu specialistu šiandien.

Šaltinis: pexels.com

Visą parą teikiama nemokama konsultavimo linija, kuri kartais dar vadinama krizių telefono linija, paprastai yra nemokamas numeris, kuriuo galite skambinti bet kur, bet kuriuo telefonu ir bet kuriuo paros metu. Taip pat yra keletas karštųjų linijų, leidžiančių bendrauti tekstiniu būdu, jei jums nepatogu kalbėti telefonu. Šiai kategorijai taip pat priskiriamos savižudybių prevencijos karštosios linijos, tokios kaip nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija.


Šios karštosios linijos nėra skirtos tik beviltiškumo jausmą patiriantiems žmonėms. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie skambina šiomis krizių karštosiomis linijomis, tik ieško atsakymų ir pagalbos, kad galėtų susidoroti su viskuo, ką turi. Daugelis žmonių skambina pagalbos telefono numeriais, norėdami pasikalbėti, kai jaučiasi, kad niekas kitas nesupras arba kai jie išgyvena kažką konkretaus, ko nemano, kad gali pasitikėti niekuo kasdieniame gyvenime.

Be to, nacionalinėse karštųjų linijų svetainėse, tokiose kaip nacionalinė savižudybių prevencijos svetainė, yra šaltinių tiems, kuriems rūpi artimieji, taip pat šaltinių tiems, kurie patys kovoja.

Su kuo kalbėsite

Krizių karštosiose linijose dirba apmokyti asmenys, kurie gali suteikti jums išteklių ir klausos ausį. Kartais terapeutai ir patarėjai samdo šias karštąsias linijas, tačiau dažniausiai jose dirba asmenys, įgiję išsilavinimą ir mokymus, kaip padėti asmenims, patiriantiems psichinės sveikatos krizę.


Žmonės, su kuriais kalbėsite visą parą teikiamoje nemokamoje konsultavimo linijoje, yra nesmerkiantys ir mokomi būti puikiais aktyviais klausytojais. Jei jums reikia ką nors pakalbėti apie jūsų problemas ir kovas, jie gali tai padaryti už jus. Jei jums reikia išteklių, kad gautumėte pagalbos dėl psichinės sveikatos, jie taip pat gali padėti. Toliau pateikiama daugiau informacijos apie tai, ko šie specialistai gali ir ko negali padaryti jums.

Tipiškas krizių pagalbos telefono skambutis

Vienas iš dalykų, trukdančių žmonėms susisiekti su krizių pagalbos telefonu, yra tai, kad jie nežino, ko tikėtis, kai skambins į vieną. Dažnai užtenka nežinojimo, kas nutiks, ar tai padės, ar ne, kad žmonės nenaudotų šių vertingų išteklių. Štai kaip atrodys įprastas skambutis.

Dažnai, kai pirmą kartą paskambinate pagalbos telefonu, jus pasitiks automatinis pranešimas. Paprastai žmogaus sulauksite ne iš karto. Tačiau, atsižvelgiant į karštosios linijos darbuotojų skaičių, laukimo laikas paprastai yra labai trumpas ir trumpesnis nei minutė. Jei yra didelis skambučių kiekis arba kyla problemų dėl personalo, jūsų laukimo laikas gali būti šiek tiek ilgesnis.

Kai apmokytas krizės darbuotojas atsiliepia telefonu, jis bus ramus ir patogus su jumis savo tonu ir maniera. Jie išklausys jūsų, jūsų emocijų, nerimą keliančių minčių ir jūsų užuojautos bei supratimo problemų, kad galėtumėte turėti ką nors išklausyti, kuris jūsų nevertins ir nemėgins pasakyti, ką daryti.

Naudodamiesi daugeliu krizių karštųjų linijų, krizės darbuotojas atsakys pasisveikindamas, o jūs galite iš ten nukreipti pokalbį ten, kur reikia. Jie neužduoda daug klausimų ir nesistengia gauti jūsų kilmės. Jie paklaus, kaip jie gali padėti, ir leis jums pasakyti, kokia yra problema. Iš ten jie gali padėti jums rasti keletą sprendimų, kurie jums padės tiek nedelsiant, tiek ilgalaikėje perspektyvoje.

Galutinis šių telefono linijų tikslas yra priversti žmones jaustis patogiai, palaikomi ir saugūs. Šie pokalbiai nėra scenarijai. Galite pasiimti visur, kur jums reikia. Galite kalbėti tiesiogine prasme apie bet ką, o krizės darbuotojas galės išklausyti ir pasiūlyti indėlį, jei to paprašysite. Krizės darbuotojas gali užduoti jums keletą klausimų, kad geriau suprastumėte problemą, tačiau jie galiausiai leis jums valdyti pokalbį.

Jei tai atrodo būtina ir jūs tikrai patekote į krizę, krizės darbuotojas galės padėti jums parengti saugos planą, kad galėtumėte išlikti saugūs, kol bandote gauti pagalbą. Jie taip pat gali pasiūlyti įsikišti, pavyzdžiui, skubios pagalbos skyrių. Tik labai retais atvejais kam nors kyla tiesioginis pavojus sau ar kitiems, krizės darbuotojas gali kreiptis į valdžios institucijas. Tačiau su tuo greičiausiai jums neteks susidurti.

Pasibaigus skambučiui, krizės darbuotojas įsitikins, kad gavote reikiamą pagalbą. Jie dar kartą peržiūrės su jumis jūsų veiksmų planą, kad galėtumėte aiškiai žinoti, ką turite daryti, jei viskas pablogės. Jie taip pat gali įsitikinti, kad neturite daugiau klausimų arba jums reikia kreiptis į papildomą pagalbą.

Ką gali padaryti visą parą teikiama nemokama konsultavimo linija

Visą parą teikiama nemokama konsultavimo pagalbos linija gali nemažai padėti krizę patyrusiems skambinantiesiems. Nors jie negali pateikti ilgalaikių psichinės sveikatos krizių sprendimų, jie gali padėti jums artimiausiu metu ir sudaryti planą, kaip gauti papildomos pagalbos. Štai krizės darbuotojai gali padėti jums, kai paskambinsite krizių telefonu.

Aktyviai klausyk

Krizės darbuotojai yra mokomi būti puikiais aktyviais klausytojais. Tai reiškia, kad jie dažniausiai klausys jūsų kalbėjimo, nors gali užduoti klausimų, kad paaiškintų, ar įsiterpia, kad žinotų, jog tikrai klausosi. Galite kalbėti su krizės darbuotoju tiesiogine prasme apie bet ką, ir jie sėdės ir klausys jūsų be teismo. Pokalbis gali tęstis tiek ilgai, tiek trumpai, kaip jums patinka.

Parengti krizės planą

Jei esate krizės metu, krizės darbuotojas padės jums parengti krizės planą, taip pat kartais vadinamą saugos planu arba veiksmų planu. Saugos planas yra daugybė veiksmų, kuriuos atliksite, jei pradėsite blogiau. Jūsų saugos plane gali būti paprasti dalykai, pavyzdžiui, įsitikinimas, kad nesate vieni, arba gali būti, kad sutikusios kreiptis į greitosios pagalbos skyrių, jei simptomai pablogės.

Šaltinis: pexels.com

Jūsų saugos plane taip pat gali būti numatyti veiksmai, kaip gauti ilgalaikę pagalbą sprendžiant psichinės sveikatos problemas. Tai gali būti planavimas kreiptis į siuntimus dėl nuolatinio konsultavimo ar terapijos, kreiptis į psichikos sveikatos įstaigą, kad gautų informacijos apie pagalbos gavimą ir galimą priėmimą, arba kreiptis į psichiatrą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir gydymas vaistais.

Saugos planas yra tai, kas jums gali padėti, kai jums to reikia. Tai nereikia daryti. Niekas neprivers jūsų laikytis saugos plano. Ir jei jums prasideda blogesnė savijauta ir nesiseka laikytis krizės plano, visada galite paskambinti pagalbos telefonu ir gauti papildomos pagalbos.

Pateikite išteklių papildomai pagalbai

Kadangi dauguma krizės darbuotojų, atsakančių į karštąsias linijas, nėra patarėjai ar terapeutai, jų gali padaryti tik tiek daug. Jei jums reikia rimtų psichinės sveikatos paslaugų, turėsite susisiekti su savo rajono psichologais ar psichiatrais. Šie krizės darbuotojai gali pateikti siuntimus pas jūsų srities profesionalus, ligonines ir klinikas bei internetu, kurie galės suteikti papildomos pagalbos gydant ar gydant vaistus.

Svarbu pažymėti, kad šie krizės darbuotojai naudoja paprastą katalogą, kad rastų išteklių jūsų regione. Nėra jokios garantijos, kad šios klinikos, ligoninės ar gydytojai priima jūsų sveikatos draudimą arba yra prieinami. Jums gali tekti atlikti keletą namų darbų, kad sužinotumėte, ar galite naudoti rekomendacijas, ar ne. Kai kuriais atvejais jums gali kilti sunkumų naudojant bet kokius išteklius, ypač jei gyvenate kaimo vietovėje, kur yra mažiau psichinės sveikatos specialistų ir įstaigų.

Jei reikia, susisiekite su valdžios institucijomis

Krizės karštosios linijos darbuotojai prireikus gali kreiptis į valdžios institucijas, tačiau jie to nedarys lengvai. Krizių darbuotojai kreipiasi į valdžios institucijas tik tuo atveju, jei matote ženklus, kad jums gresia tiesioginis pavojus. Jei jums gresia tiesioginis pavojus, valdžios institucijos, į kurias kreiptasi, pasiųs pareigūnus ir galbūt socialinį darbuotoją į jūsų namus, kad patikrintų sveikatingumą, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai.

Ši intervencija skirta įsitikinti, kad esate saugus, ir jie gali kartu su jumis įgyvendinti jūsų saugos planą, kurį parengėte kartu su krizės darbuotoju. Kai kuriais atvejais krizės darbuotojas gali bandyti jus palaikyti telefonu, kol laukia valdžios atvykimo.

Ką negali padaryti 24 valandų nemokama konsultavimo linija

Nors krizių karštąją liniją lengva pasiekti ir ji gali padėti tam tikrais būdais, yra daug daugiau, ko šios karštosios linijos negali padaryti jums. Visą parą teikiamos nemokamos konsultavimo pagalbos linijos paslaugos, kurias ji gali teikti, yra labai ribotos. Jis skirtas naudoti esant kritinei ar psichinės sveikatos krizei, o ne nuolatinei psichikos ligų ir kitų problemų gydymui.

Nuolatinė terapija

Jei turite psichinės sveikatos problemų, nuolatinė terapija dažniausiai gali padėti. Psichoterapija ar konsultavimas pokalbio terapija gali būti labai veiksmingi palengvinant psichinės ligos simptomus. Taikydami nuolatinę terapiją, galite sužinoti savo veiksnius ir juos įveikti. Galėsite aptarti savo mintis, jausmus ir problemas saugioje aplinkoje, kur nėra sprendimo ir gali būti pasiūlyta pagalba.

Kadangi terapiją paprastai teikia licencijuoti terapeutai, psichologai ar psichiatrai, jos negali pasiūlyti krizių karštosios linijos. Nuolatinis konsultavimas taip pat yra neįmanomas visą parą teikiamomis nemokamomis konsultavimo linijomis, nes tikėtina, kad kiekvieną kartą, kai skambinsite, sulauksite to paties asmens. Tai reiškia, kad negalite daryti pažangos spręsdami psichinės sveikatos problemas per krizių pagalbos liniją. Tai galima padaryti tik su gydytoju, kuris yra apmokytas ir mokomas įvairių rūšių psichoterapijos.

Tvarkaraštis paskyrimai

Norite, kad kas nors kalbėtųsi ilgai? Mes čia - pokalbis su licencijuotu specialistu šiandien.

Šaltinis: pxhere.com

Nors krizės darbuotojai gali pateikti siuntimus pas gydytojus, ligonines, psichiatrus, psichologus ir klinikas, jie negali numatyti šių paslaugų paskyrimų. Jie galės jums nurodyti tik išteklių pavadinimus ir telefono numerius. Tada turėsite paskambinti kiekvienam iš jų, norėdami sužinoti, ar jie dirba su jūsų draudimu, ar yra įperkami, ir suplanuoti susitikimą.

Pažadų paslaugos

Krizės darbuotojai gali duoti jums siuntimus, tačiau negali pažadėti, kad iš tų vietų gausite pagalbą, gydymą ar paslaugas. Šie siuntimai skirti tik atskaitos taškui, kuris padės jums gauti reikalingą pagalbą. Krizės darbuotojai negali žadėti, kokių paslaugų jums gali suteikti, jei tokių yra. Kai kurie gydytojų siuntimai neišnyksta, nes gydytojas nepriima naujų pacientų. Psichikos sveikatos klinikoje ar ligoninėje gali nebūti laisvų lovų. Yra keletas priežasčių, kodėl persiuntimai gali jums nepadėti.

Be to, kas nors iš nemokamos pagalbos linijos negali diagnozuoti jums psichinių sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, valgymo sutrikimai, panikos sutrikimai ar bet kurios kitos psichinės ligos. Norėdami diagnozuoti psichikos sutrikimus, turite apsilankyti pas profesionalą, pavyzdžiui, psichiatrą, kuris gali suteikti diagnostikos paslaugas. Psichiatras gali ieškoti tokių simptomų kaip simptomai, susiję su valgymo sutrikimais ar bipolinio sutrikimo simptomais, ir atlikti tinkamą patikrinimą, kad jie galėtų jus diagnozuoti. Be to, valgymo sutrikimų gydymas, panikos sutrikimų gydymas ir kitų psichinės sveikatos problemų gydymas paprastai užtrunka ilgiau nei vieną skambutį ar sesiją ir reikalauja, kad jūs reguliariai matytumėte tą patį licencijuotą specialistą. Tai yra vienas iš daugelio būdų, kai skambinimas karštosios linijos numeriais ar karštųjų linijų paslaugų gavimas iš nacionalinės karštosios linijos negali pakeisti ilgalaikės medicininės ar psichinės sveikatos priežiūros.

Dažniausios krizių pagalbos linijos

Yra šimtai krizių pagalbos linijų. Nacionalinė savižudybių prevencijos linija yra bene plačiausiai paplitęs skaičius, kai kalbama apie krizių pagalbos linijas. Tačiau yra daugybė kitų pagalbos linijų, įskaitant specialiai skirtas prievartos šeimoje aukoms, depresijai, nerimui, valgymo sutrikimams ar kitoms specifinėms situacijoms bei ligoms. „PsychCentral“ turi puikų šaltinį ieškant pagalbos linijų, kurios galėtų atitikti jūsų poreikius.

Kai nemokamų telefono linijų nepakanka

Kaip matote, nemokamos karštosios linijos yra labai ribotos. Kai šios karštosios linijos nėra pakankamos, kad išspręstumėte tikrąją jūsų psichinės sveikatos problemą, galite naudotis kitomis galimybėmis 24/7/365. Internetinės konsultavimo platformos yra skirtos padėti jums išspręsti psichinės sveikatos problemas arba padėti išspręsti santykių problemas ir kitas situacijas, kurios kelia jums nerimą. Šios internetinės konsultavimo svetainės yra prieinamos, patogios ir gali pasiūlyti nuolatinę terapiją pas pasirinktą terapeutą jūsų valstybėje. „ReGain“ yra vienas geriausių iš jų, ypač kalbant apie santykių gelbėjimą.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kaip gauti nemokamą konsultaciją?

Jei norite nemokamai rasti licencijuotus terapeutus ar konsultantus, turėtumėte apsilankyti savo vietos bendruomenės centre. Vietos bendruomenės centruose dažnai teikiamos įvairios psichinės sveikatos paslaugos, kurias galima gauti nemokamai. Daugelyje šių centrų dirba psichinės sveikatos specialistai. Nors jums gali nepavykti gauti nemokamos individualios terapijos, greičiausiai galėsite nemokamai prisijungti prie bendraamžių palaikymo grupės ar psichinės sveikatos klasės. Šios grupės dažniausiai sutelkia dėmesį į konkrečią problemą, pvz., Valgymo sutrikimus, bipolinius sutrikimus ar priklausomybę. Taigi, psichinės sveikatos paslaugos gali būti šiek tiek ribotos, tačiau jums nereikės už jas mokėti.

Visada būtinai atidarykite akis, ausis ir galimybes, kai ateis laikas susirasti terapeutą ar kitas psichinės sveikatos paslaugas. Nelengva rasti nemokamą licencijuoto terapeuto pagalbą, tačiau jei rimtai ieškote ir klausiate draugų ir šeimos narių, galite rasti ką nors šalia savęs. Kiti nemokami internetiniai šaltiniai, tokie kaip knygos, tinklalaidės ar socialinė žiniasklaida, taip pat yra puikūs būdai gauti daugiau informacijos ir išmokti naujų įgūdžių, siekiant pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Svarbiausia yra rasti su kuo pasikalbėti, net jei tai yra draugai ir šeimos nariai, religinis lyderis ar psichinės sveikatos priežiūros specialistas. Jei norite sužinoti daugiau apie konkrečią psichinės sveikatos būklę ar psichinių sutrikimų tyrimus, galite apsilankyti Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) svetainėje.

Ar yra nemokama internetinė terapija?

Kalbant apie nemokamą internetinę terapiją su licencijuotais terapeutais, iš tikrųjų nėra jokių nemokamų galimybių. Tačiau internete galite gauti konsultacijų ar patarimų nemokamai. Skirtingos paslaugos leidžia jums kalbėtis su kitais ir kreiptis patarimo apie jūsų problemas, nors techniškai jų negalima priskirti nemokamai internetinei terapijai. Tačiau šios nemokamos internetinės terapijos paslaugos yra puikus perėjimas prie taškų, siekiant pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Populiariausios internetinės terapijos paslaugos, kuriomis prekiaujama kaip & ldquo; nemokama & rdquo; sutelkti dėmesį į nemokamą internetinę depresijos terapiją. Internetinė depresijos terapija dažnai apima iš anksto nustatytą kursą, kuris paprastai prasideda nuo depresijos testo ir tęsiasi per pamokas ir užsiėmimus, skirtus mokyti dalyvį valdyti depresijos simptomus. Nors tai nėra išsamus depresijos gydymas, tai puikus būdas pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Kai kurie nemokami internetinės terapijos paslaugų teikėjai rengia nemokamas sesijas, prieš įsipareigodami su jais planuoti ar užsiprenumeruoti. Tai galėtų būti puikus būdas sužinoti, ar internetinė terapija jums, o gal ir jūsų partneriui, tinka prieš prisiimant bet kokius finansinius įsipareigojimus procesui.

Ar konsultavimas nemokamas?

Jei ieškote tikro sertifikuoto terapeuto, tikriausiai negalėsite jo rasti nemokamai. Tačiau yra keletas vietų, kur galite gauti vertingos psichinės sveikatos specialisto ar terapeuto informacijos. Pavyzdžiui, turėtumėte apsilankyti savo vietos bendruomenės centre. Vietos bendruomenės centruose dažnai teikiamos įvairios psichinės sveikatos paslaugos, kurias galima gauti nemokamai. Daugelyje šių centrų dirba profesionalūs terapeutai. Nors jums gali nepavykti gauti nemokamos individualios terapijos, greičiausiai galėsite nemokamai prisijungti prie bendraamžių palaikymo grupės ar psichinės sveikatos klasės. Jei ieškote psichinės sveikatos sprendimų, taip pat galite pasitikrinti vietinį sveikatos departamentą dėl nemokamų užsiėmimų ir nemokamų internetinių šaltinių.

Arba galite patikrinti internetinius terapijos teikėjus, ypač tuos, kurie teikia internetinę depresijos terapiją. Daugeliu atvejų jie pasiūlys pirmą ar dvi sesijas nemokamai. Net šie keli užsiėmimai gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir suteikti jums puikių supratimų, kaip judėti geresnės psichinės sveikatos link.

Ar konsultacijos vedybose yra nemokamos?

Paprastai konsultacijos vedybose nėra nemokamos. Tačiau galite patikrinti, ar jūsų draudimas apims konsultacijas vedybų klausimais ir ar tai bus ekonomiškesnė. Kadangi santuokos konsultavimas gali prisidėti prie bendros jūsų elgesio sveikatos ir padėti sumažinti stresą jūsų santuokoje, svarbu patikrinti, ar jūsų draudimo paslaugų teikėjas teikia pagalbą, kai reikia konsultuotis dėl santuokos.

Kai kurie draudimo planai apima konsultacijas vedybų klausimais, tačiau tai nėra per dažnai. Jei bandote surasti licencijuotus terapeutus, kurie galėtų padėti patarimams dėl santuokos, pirmiausia turite pradėti nuo draudimo teikėjo. Prieš bandant patiems susirasti konsultavimo paslaugas, svarbu pirmiausia paklausti savo draudimo teikėjo, nes jie galės pateikti jums licencijuotų terapeutų ir vedybų konsultavimo variantų, kurių paslaugas apima jūsų draudimo planas, sąrašą. Taip pat turėtumėte paklausti, ar aprėptis apima jūsų partnerį, nesvarbu, ar esate susituokusi pora.

Ar „TalkSpace“ yra nemokama?

Nors „Talkspace“ gali būti reklamuojama kaip nemokama internetinės terapijos galimybė, ji iš tikrųjų nėra. Su „Talkspace“ yra susijusios terapijos išlaidos, kurios ne visada aiškiai reklamuojamos. Jie siūlo kelis skirtingus gydymo planus ir galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus. Galite pasirinkti siųsti teksto pokalbį ar vaizdo skambutį psichinės sveikatos specialistui arba atlikti terapiją telefonu. Jie taip pat turi neribotas pranešimų terapijos galimybes. Pigiausias jų planas yra 49 USD per savaitę, o jų kainos siekia iki 79 USD per savaitę.

Prieš pasirinkdami bet kurią iš šių parinkčių, turėtumėte tiksliai patikrinti, kokias terapijos rūšis jūsų draudimo bendrovė apims. Kai kurios draudimo bendrovės neapims terapijos, nebent joje yra garso ir vaizdo elementų!

Kaip gauti nemokamą porų konsultavimą?

Jei ieškote nemokamų internetinių porų konsultavimo terapijos variantų, galite ieškoti kelių vietų. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra ištirti įvairias nemokamas konsultavimo internetu galimybes. Ieškodami nemokamų santuokos terapijos galimybių, rasite keletą nuomonių ir šaltinių. Yra daugybė internetinių terapeutų ir konsultantų, kurie tam tikrą laiką gali nemokamai pasiūlyti terapijos konsultacijas, kol jums teks pasiryžti procesui ir sumokėti už konsultavimo sesijas. Taip pat yra daug religinių lyderių, kurie vedybų sesijas rengia nemokamai. Net ir tada prieinamą internetinę porų terapiją nėra per sunku rasti!

Yra keletas nemokamos internetinės porų terapijos variantų, ir nors dauguma jų gali laisvai prisijungti, jums gali tekti pirkti medžiagą. Šie nemokami internetiniai konsultavimo šaltiniai paprastai yra skirti daugeliui žmonių, turinčių įvairiausių problemų savo santykiuose, todėl tikrai negalite tikėtis individualizuotų terapijos užsiėmimų. Tačiau kursuose ir planuose gausu puikių profesionalių sertifikuotų psichinės sveikatos specialistų patarimų, jie yra puiki vieta pradėti, kai norite sustiprinti savo santuoką. Tai taip pat yra puikus būdas nuspręsti, ar terapijos seansai ar internetinės konsultacijos yra tai, ką norėtumėte sumokėti, prieš pradėdami visišką santuokos konsultavimo planą.

Taip pat svarbu pasitarti su savo draudimo teikėju. Daugelis draudimo planų gali apimti psichinės sveikatos poreikius, kurie gali apimti įperkamas internetines terapijos sesijas susituokusioms poroms. Paprastai galite naudoti draudimą, kad padengtumėte asmeninės terapijos sesijas ar konsultacijas internetu. Jei siekiate bet kokio psichinės sveikatos gydymo, svarbu nuolat pasitarti su savo draudimo teikėju ir dar kartą patikrinti, kokią internetinę terapiją jie taip pat apima.

Jei ieškote skubesnės pagalbos savo santuokai, galite pabandyti kreiptis į pagalbos tarnybą. Taip pat yra keletas specialių telefono linijų, kurios ypač skirtos susituokusioms poroms, kurios ieško internetinių konsultacijų. Skambinimas į šią telefono liniją yra nemokamas, tačiau konsultacijos vyksta telefonu arba internetu. Nors jie iš pradžių yra laisvi, ypač romantinių santykių krizių atveju, jie nėra ilgalaikis sprendimas. Šios karštosios linijos konsultavimo sesijos puikiai tinka trumpalaikiam palengvėjimui, tačiau jos nėra ilgalaikių ar pasikartojančių sutuoktinių porų problemų sprendimas.

Ar 7 puodeliai arbatos nemokami?

Ne, 7 puodeliai arbatos (AKA 7 puodeliai) nėra nemokama internetinė terapijos paslauga. Nors nemokamai prisiregistruoti gauti 7 puodelius, jūs turite mokėti už pokalbį su licencijuotu terapeutu. Taigi, jūs galite gauti emocinį palaikymą ir indėlį iš kitų vartotojų, bet jei norite naudoti 7 puodelius, kad atliktumėte faktinę internetinę terapiją, turėsite sumokėti.

Mėnesinė 7 puodelių kaina yra 150 USD, į kurią įeina 10 pranešimų per savaitę (2 pranešimai per dieną, 5 dienas per savaitę) iš jūsų internetinio terapijos specialisto. Vaizdo ar garso skambučių parinkčių nėra; visa internetinė terapija atliekama tik per tekstinius pokalbius ar žinutes.

Kodėl terapija tokia brangi?

Net turint daugybę nemokamų internetinių išteklių ir internetinių terapijos galimybių, terapija gali būti gana brangi. Taip yra todėl, kad techniškai tai yra sveikatos priežiūros paslauga, o Amerikoje sveikatos priežiūra yra brangi. Be to, daugelis draudimo kompanijų greitai atsisako psichinės sveikatos paslaugų, kaip & bdquo; nereikalingų & rdquo; arba & bdquo; pavojus gyvybei & rdquo; ir dažnai neigia internetinės terapijos ar kitokio gydymo aprėptį.

Nors galite rasti daug nemokamų internetinių šaltinių, kurie padės jums įveikti iškilusias problemas ar jausmus, tai ne tas pats, kas iš tikrųjų kalbėtis su terapeutu. Sėdėjimas ir pokalbis su terapeutu nėra nemokamas internetu ar asmeniškai, tačiau yra būdų, kaip internetinė terapija gali padėti sumažinti išlaidas.

Jei norite pereiti prie internetinės terapijos, galite sutaupyti šiek tiek pinigų. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių šiais laikais renkasi internetinę terapiją, yra ta, kad ji paprastai yra pigesnė už veido terapiją. Net jei internetinė terapija nėra daug pigesnė nei terapija asmeniškai, kalbant apie vienos sesijos kainą, galite sutaupyti daug pinigų, susitikę su savo terapeutu internete. Taip yra todėl, kad jūs neturite praleisti laiko ir išteklių keliaudami į savo terapeuto kabinetą, o tai yra didžiulis sutaupymas, atsižvelgiant į tai, kiek terapijos seansų greičiausiai turėsite gydymo metu.

Taigi, dėl dažnai mažesnės bazinės normos ir galimybės susitikti su savo terapeutu internetu, internetinė terapija beveik visada yra pigesnė nei tradicinė asmeninė terapija.

Kaip sužinoti, ar jums reikia konsultacijos?

Atsižvelgiant į šiandieninę psichologijos būklę, internetu ir bet kada ir bet kur galima rasti patarėją. Jei neseniai patyrėte sunkių išgyvenimų, tokių kaip artimo žmogaus netektis, blogas išsiskyrimas ar esminis perėjimas, galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu arba pabandyti internetinę terapiją. Ši patirtis tikrai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, o kalbėdami su psichinės sveikatos specialistu gausite daugybę galimybių, kaip pasveikti tokiu būdu, kuris labiau nepakenks jūsų psichinei sveikatai. Terapeutas gali padėti sveikai ir naudingai apdoroti patirtį ir su ja susijusias emocijas. Jie taip pat gali padėti pagerinti jūsų elgesio ir bendrą psichinę sveikatą.

Kurį laiką galite išbandyti bet kurį nemokamą internetinį terapijos šaltinį, tačiau po kurio laiko, jei tikrai norite, kad terapija internetu būtų veiksminga, turėsite pasikalbėti su konsultantu. Daugelis internetinės terapijos teikėjų taip pat turi daug nemokamų internetinių terapijos šaltinių kursų ir internetinių palaikymo grupių forma. Šios nemokamos internetinės palaikymo grupės ir šaltiniai yra puikus būdas padėti jums išbandyti kai kuriuos savo jausmus ar problemas, nemokant už terapiją internetu.

Jei manote, kad jums gali tekti susidurti su psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip panikos sutrikimas, bipolinis sutrikimas, valgymo sutrikimai, nerimas ar depresija, tai taip pat yra puiki priežastis susirasti terapeutą ar išbandyti terapiją internete. Nemokamas internetinis gydymas ir simptomų aptarimas yra puikus pirmasis žingsnis diagnozuojant ir gydant bet kokias psichinės sveikatos problemas, su kuriomis galite susidurti. Jei jaučiate poreikį kreiptis į terapeutą, niekada nėra blogas laikas pradėti gydymą. Šiandien galite pradėti savo geresnės elgesio ir psichinės sveikatos kelionę!

Koks yra pagalbos telefono numeris?

& ldquo; Karštoji linija & rdquo; nurodo nacionalinę pagalbos smurtui šeimoje liniją. https://www.thehotline.org/ 1-800-799-7233. Tai vieta, kur galite pasikalbėti su apmokytais psichinės sveikatos operatoriais, turinčiais išnaudojimo namuose išteklius. Kai patiriate smurtą šeimoje, galite bijoti, kad nėra išeities. Savo namuose nesijaučiate saugūs. Galbūt jūsų smurtautojas atstumė jus nuo draugų ir šeimos, ir jūs jaučiatės nesaugiai kreipęsis pagalbos. Karštoji linija supranta šias problemas ir teikia nemokamą konfidencialią pagalbą tiems, kurie patiria smurtą šeimoje. Tai gali apimti fizinę, emocinę ar seksualinę prievartą. Yra daug smurto šeimoje rūšių, ir visi jie galioja. Žodinis smurtas nepalieka matomų randų, tačiau jis kenkia aukos psichinei sveikatai ir savijautai. Karštosios linijos patarėjai nori jus palaikyti ir patekti į saugią erdvę. Daugelis pagalbos telefono numerių teikia apmokytus krizių patarėjus ir siūlo nemokamą bei konfidencialią pagalbą. Vienas jų - nacionalinis savižudybių prevencijos gelbėjimosi ratas. Tai padeda žmonėms, patekusiems į krizę ir turintiems beviltiškumo jausmą arba keliantiems pavojų sau. Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija išgelbėjo daugybę gyvybių. Nacionalinės savižudybių prevencijos gelbėtojų patarėjai yra prieinami 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. https://suicidepreventionlifeline.org/ 1-800-273-8255. Skambučių paslaugos nacionalinėje savižudybių prevencijos tarnyboje yra prieinamos bet kuriuo paros metu, kaip ir tiesioginio internetinio pokalbio galimybė jų svetainėje. Nacionalinėje savižudybių prevencijos gelbėjimo linijoje yra daugiau nei 170 krizių centrų, kurie padeda žmonėms, kuriems to reikia. Gelbėjimo ratas yra nemokamas ir konfidencialus.

Skleiskite žinią apie šiuos išteklius visiems, kam jų reikia. Psichikos sveikatos paslaugų administracija rekomenduoja karštąsias linijas ir pagalbos telefono numerius krizės intervencijai ir pagalbai. Šie skaičiai palaiko kurčius ir neprigirdinčius. Kiekvienas žmogus nusipelno nemokamos ir konfidencialios pagalbos, kai ištinka krizė. Karštosios linijos apima neįgalumą ir turi išteklių, kurie padės jums, jei esate kurčias ar neprigirdintis. Palaikymo dėl piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos problemų galite rasti šiose karštosiose linijose. Sveikatos paslaugų administracija SAMHSA teikia pagalbą tiems, kurie susiduria su narkotikų ar alkoholio problemomis. Jie turi daug išteklių šiems asmenims. Nėra nieko blogiau, nei jaustis atskirai, kai skauda. Gali nežinoti, kur kreiptis. Čia gali padėti karštosios linijos ir karštosios linijos numeriai. Karštosios linijos numeriais nieko nemokama skambinti, ir dauguma aiškiai nurodo, kad savo svetainėje jie nemokami. Jie yra nemokami ir konfidencialūs ir teikia neįkainojamą paramą žmonėms. Šie skaičiai padeda žmonėms, kenčiantiems nuo smurto šeimoje, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, emociniais išgyvenimais, depresija ar apgaulės pojūčiais arba padedančiais žmonėms emociškai gerai. Guodžia žinoti, kad ten yra nemokamų konfidencialių paslaugų, skirtų vietinei krizių intervencijai. Jei jums reikalinga konfidenciali emocinė pagalba, pabandykite pasinaudoti viena iš šių pagalbos linijų, kad galėtumėte išgyventi sunkmetį.

Ar krizės teksto eilutė nemokama?

Krizės teksto eilutė nemokama. Nesijaudinkite dėl išlaidų, kai reikia kreiptis į žinutes. Tai teikia paramą piktnaudžiavimui ir psichinės sveikatos problemoms spręsti. Kai esate krizėje, galite jaustis paralyžiuotas ir tai suprantama. Ženk vieną žingsnį ir parašyk žinutę karštąją liniją. Nustebsite dėl palaikymo, kurį gaunate. Jei esate kurčias ar neprigirdite, galite naudoti teksto eilutę. Arba kartais žmonės, kurie nesijaučia patogūs kalbėdami telefonu apie savo problemas, gali apie tai rašyti. Krizės teksto eilutė yra anoniminė ir konfidenciali. Kaip ir nacionalinis gelbėjimosi ratas, jis teikia pagalbą žmonėms ir jie neturi atskleisti savo tapatybės. Krizės teksto eilutė suteikia konfidencialią paramą tiek daug žmonių kiekvieną dieną. Tai puikus šaltinis, kurį galite naudoti, ir jame yra nacionalinis patarėjų tinklas, pasirengęs jums padėti. Tai palaiko nelaimės prevencijos ir krizių ištiktus žmones. Teksto eilutė ir jos nacionalinis patarėjų tinklas yra pasirengę jums padėti. Labai svarbu turėti išteklių, skirtų nelaimių prevencijai ir krizėms. Čia atsiranda teksto eilutė. Nesvarbu, ar esate kurčias ar neprigirdintis, ar norite kalbėti tekstu, krizės teksto eilutė yra puikus šaltinis, jei kenčiate ir jums reikia palaikymo. Ir teikia nemokamą konfidencialią konsultaciją.

Nemokamos ar nebrangios paramos grupės taip pat naudingos daugeliui, nesvarbu, ar jos yra prieinamos kartu su terapija, ar savarankiškai. Svarbu pažymėti, kad palaikymo grupės nėra tas pats, kas grupinė terapija, ir kad jei jums reikia kažko daugiau, susisiekti su psichinės sveikatos paslaugų teikėju yra geriausias būdas.

Kaip gauti karštosios linijos telefono numerį?

Vienas iš patikimiausių būdų gauti pagalbos telefono numerį yra apsilankymas vietos krizių centre. Tokiu būdu jūs žinote, kad numeris yra teisėtas ir jį patikrino centras. Žinote, kad patarėjai, apie kuriuos kalbate, turi didelę patirtį padedant žmonėms įveikti krizes. Jie turi daug patikrintų išteklių, kuriuos gali jums suteikti. Taip pat galite rasti karštąsias linijas ar karštųjų linijų numerius ieškodami internete. Galite ieškoti pagalbos telefono numerių, susijusių su konkrečiais klausimais, arba paskambinti į bendrą nacionalinę telefono liniją, priklausomai nuo to, kokios pagalbos jums reikia. Galbūt jūs kovojate su psichinės sveikatos problemomis. Galbūt jūs esate nesaugioje gyvenimo situacijoje, kurioje smurtaujama šeimoje. Kai lankysitės vietiniame psichinės sveikatos centre, jie turės išteklių nemokamoms paslaugoms jums padėti. Jums nereikia paaiškinti, kas vyksta su jumis. Galite tiesiog paprašyti jų pateikti psichinės sveikatos problemų, prevencijos ir krizių šaltinių numerius. Tas pats pasakytina apie atvejus, kai žmonės skambina pagalbos telefono numeriais. Žmonės skambina pagalbos telefono numeriais dėl įvairių priežasčių, o dauguma telefono linijų aiškiai parodo, kad jos išlaikys jūsų privatumą. Skambindami pagalbos telefono numeriais galite bendrinti tiek, kiek norite.

Kiek kainuoja karštoji linija?

Karštosios linijos yra nemokamos ir teikia paramą daugeliui skirtingų asmenų, atsižvelgiant į jų poreikius. Skirtingai nuo terapijos, kuri gali būti nuolatinė kaina, skambinant pagalbos telefonu nėra finansinių įsipareigojimų. Pasinaudokite nemokamais krizių patarėjais, kurie laukia jums padėti sunkiu metu. Sunku jaustis atskirai ir kaip niekas nesupranta tavo skausmo. Tam reikalingos šios karštosios linijos ir yra asmenų, kurie ją gauna. Jie kalbėjo su žmonėmis panašiose situacijose, nei jūs patiriate. Šie asmenys nėra tam, kad jus teistų. Konsultantai yra empatiški, atjaučiantys ir nori padėti jums gauti reikiamą paramą. Jie yra palankūs neįgaliesiems ir turi TTY gebėjimą kurtiems ir neprigirdintiesiems. Jei jums reikia pasikalbėti su kuo nors ir apsvarstyti galimybę paskambinti pagalbos telefonu, problema yra problema. Nesvarbu, ar patiriate prievartą šeimoje, ar nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos, jūsų poreikiams yra nemokami ištekliai. Kai kurie žmonės bijo kreiptis pagalbos, nes problema yra problema. Štai kodėl naudinga paskambinti krizių telefonu. pinigai nėra problema ir bet kas gali skambinti. Nebijokite kreiptis pagalbos, kai jums to reikia.

Terapija yra asmeninė
Terapija yra asmeninė patirtis, ir ne visi ja užsiims, ieškodami tų pačių dalykų. Bet turint omenyje šiuos devynis dalykus, galima užtikrinti, kad iš internetinės terapijos gausite kuo daugiau, neatsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų tikslai.
Jei vis dar domitės, ar terapija jums tinka, ir kiek terapija kainuoja, susisiekite su mumis adresu contact@regain.us. „ReGain“ specializuojasi internetinėje terapijoje, kad padėtų išspręsti visų rūšių psichinės sveikatos problemas. Jei jus domina individuali terapija, susisiekite adresu contact@regain.us. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „BetterHelp“ kaip įmonę, rasite mus
  • „Pinterest“
  • Linkedinas
  • „Twitter“
  • „Instagram“
  • „Google+“
  • Facebook
  • Tumblr.
Jei jums reikia krizių pagalbos linijos arba norite sužinoti daugiau apie terapiją, žiūrėkite žemiau:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673
  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255
  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233
  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264
Daugiau informacijos apie psichinę sveikatą ieškokite:
  • SAMHSA (Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Psichikos sveikata Amerikoje, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • „WebMD“, „WebMD Facebook“, „WebMD Twitter“, „WebMD Pinterest“
  • NIMH (Nacionalinis psichinės sveikatos institutas), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Amerikos psichiatrų asociacija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram