Suprasti kūno dismorfiją ir jos įtaką jūsų gyvenimui

Tai, kaip jūs jaučiate save, yra nepaprastai svarbus ir tai susiję su jūsų kūnu, protu ar savo sugebėjimais. Tiesa ta, kad daugelis žmonių nemato savęs taip, kaip kiti. Galų gale, kai žiūrite į savo kūną, matote visus galimus trūkumus, tačiau kiti gali net nepastebėti tų dalykų. Tiesą sakant, kiti gali nieko nepastebėti, jau nekalbant apie tai, kad tai, ką jie pastebi, yra tam tikros rūšies trūkumas.

Kas yra kūno dismorfija?

Šaltinis: pexels.com

Kūno dismorfija reiškia, kad galite pamatyti tam tikrą kūno trūkumą, kurio kiti žmonės nemato. Iš tikrųjų tai yra psichinių sutrikimų rūšis, nes jūsų matomas trūkumas gali būti nedidelis; tai netgi gali būti įsivaizduojamas defektas, tačiau tai yra kažkas, kas sunaudoja jums ir jūsų gyvenimui. Dėl to jums sunku išgyventi likusį gyvenimą, nes esate nuolat įsisavinęs viską, kas, jūsų manymu, yra negerai jūsų kūnui. Gera žinia yra ta, kad jums yra pagalbos, kai sergate kūno dismorfija.



Kas gali išsivystyti kūno dismorfiją?

Kūno dismorfija gali išsivystyti kiekvienam, nes tai gali sukelti kelios skirtingos sąlygos ir situacijos. Pvz., Patyčias patyręs asmuo gali padaryti išvadą, kad su jais kažkas negerai ir tai yra patyčių priežastis. Kažkas, kas buvo skriaudžiamas, gali patirti tą patį. Tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių turi žemą savivertę, gali išsivystyti ši būklė, taip pat tiems, kurie bijo likti vieni, ypač jei atsiduria vieni.

Tie, kurie kenčia nuo depresijos, nerimo ar OKS, gali užfiksuoti trūkumą arba suvokti trūkumą kaip savo problemų priežastį. Taip pat tie, kurie yra perfekcionistai ar nuolat konkuruoja su kitais žmonėmis, gali pagalvoti, kad bet koks trūkumas yra pagrindas jiems prarasti ar būti kažkuo mažesniu už kitą asmenį. Taip pat gali būti, kad kūno dismorfijoje yra genetinis komponentas, kuris gali prisidėti prie to, kaip kažkas save mato. Bet kuri iš jų gali pasireikšti bet kuriam asmeniui arba gali pasireikšti bet kokiu individo deriniu, todėl sunku priimti kūną tokį, koks jis yra.



Ar turiu kūno dismorfiją?

Jei manote, kad turite kūno dismorfiją, atidžiau pažvelkite į šiuos dalykus. Tai yra dažni simptomai, susiję su būkle, nors galite patirti visus, nei vieną, nei kelis šių simptomų derinius. Atminkite, kad kiekvienas psichikos sutrikimas yra skirtingas, kaip ir kiekvienas žmogus. Tai reiškia, kad situaciją galite patirti kitaip nei vidutinis ar kas nors kitas, ką pažįstate.

  • Stiprus tikėjimas išvaizdos defektu, kuris tave deformuoja
  • Tvirtas įsitikinimas, kad kiti žmonės pastebi neigiamus jūsų kūno bruožus
  • Užsiėmimas suvoktu ar nedideliu trūkumu, kurio kiti nepastebi
  • Užsiėmimas įveikti ar paslėpti suvokiamą ar nedidelį trūkumą, kurio kiti nepastebi
  • Nuolatinis ir žalingas savęs palyginimas su kitais
  • Perfekcionistinės išvaizdos ir pateikimo tendencijos
  • Vengimas socialinių situacijų
  • Bandymas ieškoti kosmetinių procedūrų, kad būtų pašalintas pastebėtas ar nedidelis trūkumas
  • Dažnas nuraminimas, siekiant įveikti neigiamas mintis ir jausmus

Tie, kurie kovoja su kūno dismorfija, paprastai padarys viską, kas įmanoma, kad išvengtų socialinių situacijų arba išvengtų bet kokių situacijų, kai kas nors gali pastebėti savo matomą trūkumą. Jie gali bandyti jį paslėpti arba padengti drabužiais, makiažu ar šukuosenomis. Jie netgi gali ieškoti kosmetinių procedūrų, kad visiškai pašalintų trūkumą. Tačiau šie asmenys niekada negali būti patenkinti savo kūno išvaizda. Net atsikratę suvokto trūkumo jausmai neišnyks ir jie vis tiek gali atsinaujinti arba atkurti kitą kūno dalį ir kitokį suvokiamą trūkumą.



Apskritai daugumai žmonių kyla sunkumų dėl kūno vietų, įskaitant:



Šaltinis: pexels.com
  • Plaukai
  • Krūtinės dydis
  • Genitalijos
  • Raumenų dydis / tonas
  • Veidas
  • Oda / venos

Gali būti, kad jūs galite turėti visiškai kitokią kūno sritį, kuri jus veikia ir vis dėlto priverčia jaustis ydingą ar mažiau tobulą. Svarbiausia dirbti su tomis mintimis ir jausmais ir ieškoti būdų, kaip geriau mylėti ir rūpintis savimi. Galų gale, jūs norite mokėti gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, o tai jūsų draugai ir artimieji taip pat nori. Taigi, kaip įveikti kūno dismorfiją?

Kaip kūno dismorfija veikia jus

Kūno dismorfija jus veikia labiau nei jūs tikriausiai žinote. Viena vertus, tai apsunkina santykių palaikymą su kuo nors. Jei nuolat matote tą suvokiamą trūkumą ir niekas kitas, jūs negalėtumėte sukurti pleišto tarp savęs ir kitų, kurie jums rūpi dėl jūsų manijos. Jūs taip pat galite apsunkinti naujų santykių, ypač romantiškų, užmezgimą, nes visada esate priverstas atkreipti dėmesį į trūkumus, kuriuos matote savo kūnu.

Galite pastebėti, kad vengiate socialinių situacijų ir bandote kuo labiau atsiriboti nuo žmonių. Tai neigiamai paveiks ir jūsų draugystę bei santykius, nes jūsų draugai ir šeimos nariai nori praleisti laiką su jumis. Jei neišeisite ir net nesilankysite su jais asmeniškesnėse aplinkose, kaip kad įpratote, tai pakenks būdui, kuriuo sutariate su skirtingais žmonėmis. Tai labai apsunkins galimybę būti šalia žmonių ir neabejotinai išeiti į viešumą ar susitikti su naujais žmonėmis. Bandymas taip tęsti santykius tampa itin sudėtingas.

Nors dauguma jūsų artimų draugų ir šeimos narių greičiausiai stengsis būti dėmesingi, mylintys ir palaikantys, o jūs dirbate per kūno dismorfiją, jiems gali būti sunku suprasti, ką jūs patiriate. Jiems gali būti sunku suprasti, kodėl jūs negalite tik pamatyti, ką jie mato, arba kodėl jūs reikalaujate išaiškinti matomą trūkumą. Visi šie dalykai gali jiems apsunkinti tolesnį jūsų palaikymą ir gali pasireikšti priešiškumu, pykčiu ar atsitraukimu. Deja, tai gali sukurti tuos pačius atsakymų tipus.



Šaltinis: rawpixel.com

Kūno dismorfija gali sukelti nerimą, depresiją ir net mintis apie savižudybę ar elgesį. Kai kuriems vien sąlyga yra pakankama, kad paskatintų mintis apie savižudybę ar veiksmus. Kitiems depresija ir nerimas, atsirandantys kartu, gali paskatinti juos apsispręsti dėl savižudybės. Nesvarbu, savižudybė nėra atsakymas į jūsų situaciją. Jei galvojate apie savižudybę ar elgiatės savižudiškai, nedelsdami susisiekite su apmokytu specialistu. Tavo gyvenimas yra vertas daugiau ir tu esi vertas dar daugiau. Tai tik reikalingos pagalbos gavimo klausimas.

Kūno dismorfijos įveikimas

Įveikti šią sąlygą yra daug sunkiau, nei kai kas gali pagalvoti. Tai ne tik apie tai, kaip iš jos išlupti & rsquo; arba žiūrėdamas į veidrodį ir priimdamas save. Galutinis tikslas yra sugebėti pažvelgti į tą veidrodį ir mylėti bei priimti save, tačiau tai užtruks. Šios mintys ir jausmai yra giliai įsišakniję jūsų psichinėje būsenoje, o tai reiškia, kad juos išgauti bus sunkus procesas. Užuot vien bandę tai spręsti, ieškokite psichinės sveikatos specialisto, kuris galėtų jums padėti.

Psichikos sveikatos specialistas galės dirbti su jumis, kad geriau suprastų, ką išgyvenate ir kur tai atsirado. Jie galės padėti suprasti įvairius veiksmus, kurių ji imsis, kad taip pat išgyventų būklę. Juk nenorite toliau gyventi taip, jei to neturite. Norite rasti būdą, kaip išgydyti kūno dismorfiją ir pradėti atpažinti teigiamus jūsų bruožus ir nuostabius dalykus, kuriuos galite pasiūlyti kitiems žmonėms. Bet kaip jūs ketinate tai padaryti su specialistu, kuris padės?

Darbas su „ReGain“

Šaltinis: rawpixel.com

„ReGain“ yra visiškai internetinė psichikos sveikatos specialistų sistema. Naudodamiesi „ReGain“ turėsite galimybę dirbti su asmeniu, kuris yra bet kurioje šalies vietoje, taip pat galite būti bet kurioje šalies vietoje. Pagrindinis tikslas yra sugebėti dirbti su psichinės sveikatos specialistu iš bet kur, nesijaudinant dėl ​​stigmos, einant į terapeuto kabinetą. Vietoj to, jūs galite bendrauti su kuo nors tiesiogiai iš savo namų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susikurti paskyrą ir susitarti dėl susitikimo, kad iškart pradėtumėte kalbėtis ir dirbti su kuo nors.