Somatinė psichoterapija: kaip į kūną orientuota terapija gali išgydyti psichologinę traumą

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad psichoterapija apima tik pokalbio terapijos seansus. Tačiau psichoterapijos skėčiu yra daug veiksmingų terapijos metodų. Viena iš šių būdų yra somatinė psichoterapija - holistinis, į kūną orientuotas terapijos metodas, pirmiausia naudojamas siekiant padėti klientams įveikti potrauminio streso sutrikimą (PTSS).

Šaltinis: rawpixel.com



Somatinė psichoterapija taip pat gali būti naudojama stresui, nerimui, depresijai ir priklausomybei gydyti. Tai gali pagerinti emocinį reguliavimą, padidinti pasitikėjimą savimi ir padėti klientams nustatyti ir išspręsti santykių problemas. Asmenims, turintiems fizinį skausmą, virškinimo problemų ir kitų sveikatos sutrikimų, kurie buvo atsparūs tradiciniam gydymui, taip pat gali būti naudinga somatinė psichoterapija.

Somatinės psichoterapijos istorija

Terminas „somatinis“ kilęs iš graikiško žodžio „soma“, kuris reiškia žmogaus kūną. Vokietijos psichiatras Wilhelmas Reichas yra įskaitomas už somatinės psichoterapijos srities atradimą dar 20 mtūkstamžiaus. Reichas pristatė savo netradicinį terapijos metodą po to, kai imigravo į JAV bėgdamas nuo Antrojo pasaulinio karo, kurio metu jo tėvynėje Austrijoje dominavo naciai.

Reichas suprato, kad trauma gyvena kūne. Bendri gynybos mechanizmai, tokie kaip represijos, regresija, vengimas, neigimas ir atsiribojimas, gali sukelti fizinės sveikatos problemų, įskaitant lėtinę raumenų įtampą. Todėl skausmas yra įstrigęs kūne, o pagrindinės priežastys lieka neišgydytos.

Nors tuo metu Reicho teiginiai buvo tikrai netradiciniai, tyrimai rodo, kad somatinė psichoterapija gali būti labai veiksminga paleidžiant užkluptus simptomus, kurie daro neigiamą poveikį emocinei savijautai ir visai fizinei sveikatai.


Somatinė psichoterapija: įrodyta, kad veiksminga PTSS

Gijimas galimas asmenims, kurių gyvenimą paveikė psichologinė trauma. „Traumatinio streso žurnalo“ paskelbtas 2017 m. Tyrimas parodė, kad 44,1% tyrimo dalyvių neteko PTSS diagnozės, dalyvaudami dviejuose iš eilės vykusiuose 15 savaičių trukmės somatinės psichoterapijos užsiėmimuose, kuriuose dalyviai susitiko tik kartą per savaitę.

Nepaisant palyginti nedidelės imties (63 vyrai ir moterys, vyresni nei 18 metų, vyrai ir moterys), tyrimo rezultatai džiugino. Dėl skirtingos trauminės patirties, įskaitant transporto priemonių avarijas, užpuolimo atvejus, medicinines traumas, kovą ir šeimos nario mirtį ar sužeidimą, nustatyta, kad daugeliui dalyvių sumažėjo PTSS ir (arba) depresijos simptomai.

Kaip veikia somatinė psichoterapija

Somatinė psichoterapija gali būti atliekama individualiai arba grupėje, joje kalbėjimo terapija derinama su įvairiomis fizinėmis technikomis. Klientų prašoma prisiminti trauminę patirtį (-as), o gydytojas mokys atsipalaidavimo metodų, pagrįstų klientais & rsquo; fiziniai atsakymai. Įprastos intervencijos apima gilaus kvėpavimo technikas ir meditaciją. Be to, gydytojai gali dirbti su klientais naudodamiesi reiki, akupresūra ir įvairiais judesiais, tokiais kaip joga, šokiai ar taiči. Taip pat gali būti atliekami vokaliniai pratimai ar masažas.

Holistinis požiūris į gydymą


Jei kada nors pajutote įtampą savo kūne po ilgos, įtemptos dienos biure, arba per emocijas atsipalaidavote jogos užsiėmimo metu, tikriausiai supratote, kad tarp kūno ir proto yra stiprus, nepalenkiamas ryšys. . Kadangi PTSS veikia centrinę nervų sistemą, išgyvenusieji dažnai jaučia, kad jie visada „įjungti“ ir negali pailsėti bei atsipalaiduoti. Iš pažiūros nereikšmingas įvykis gali priversti PTSS išgyvenusįjį perprasti, todėl tikras atsipalaidavimas praktiškai neįmanomas.

Somatinė terapija yra holistinė, nes ji apima protą, kūną ir dvasią, kad palengvintų emocinį ir fizinį skausmą, leidžiant klientui išlaisvinti emocijas, kurios gali būti įstrigusios jo kūne. Paleisdamas trauminių įvykių sukeltą įtampą, nusivylimą, pyktį ir baimę, klientas gali pradėti džiaugtis gyvenimu ir rasti vidinę ramybę.

Somatinės psichoterapijos faktai

Nepaisant vis didėjančių tyrimų, somatinė psichoterapija ir toliau iš esmės neteisingai suprantama. Šie faktai yra skirti padėti išsiaiškinti šį holistinį požiūrį į gydymą:

Šaltinis: rawpixel.com

  • Somatinę psichoterapiją galima derinti su kitų rūšių terapija:Tradiciškesnėje pokalbio terapijos sesijoje gali būti somatinės psichoterapijos elementų, tokių kaip meditacija, judėjimas ir (arba) trauminių išgyvenimų priminimas.
  • Psichologinės nesėkmės atitinka fizinį diskomfortą:Neveikimas dėl traumos gali sukelti lėtinę įtampą ir skausmą.
  • Somatinės psichoterapijos metodai labai skiriasi priklausomai nuo kliento poreikių:Viena sesija gali atrodyti visiškai kitokia nei kita. Kadangi yra daug būdų, gydytojai gali pasirinkti klientui geriausiai tinkančias metodikas.
  • Somatinė psichoterapija gali apimti prisilietimus, tačiau ji neturi:Nors daugelis gydytojų nusprendžia netaikyti prisilietimo savo praktikoje, kai kuriems klientams gali būti naudingas transformuojantis prisilietimas. Pagal šią techniką išmokyti gydytojai naudos šį metodą, atsižvelgdami į kliento komforto lygį ir terapinius poreikius.
  • Resursai naudojami įžeminimui:Somatinės psichoterapijos metu klientai dažnai sužino išteklių paskirstymo svarbą, o tai sukelia saugumo ir saugumo jausmą. Klientą galima paskatinti pagalvoti apie laiką, kai jis jaučiasi saugus. Ištekliai taip pat gali apimti artimo žmogaus mintis, mėgstamą raminančią vietą ar daiktą, kuris klientui suteikia vidinę ramybę.

Kas gali pasinaudoti somatine psichoterapija?

Santrumpa PTSS dažnai užburia siaubingas karo ar smurtinių nusikaltimų vizijas. Nors PTSS dažnai atsiranda dėl kovos ir fizinio smurto, negalima pamiršti ir daugelio kitų rūšių traumų.

Somatinė psichoterapija gali padėti asmenims, patyrusiems ar patyrusiems daug traumų, įskaitant:

  • Raidos trauma vaikystėje, pavyzdžiui, fizinė, emocinė ir (arba) seksualinė prievarta, apleidimas, nepriežiūra ir (arba) sunkus šeimos sutrikimas.
  • Šoko trauma, pavyzdžiui, išžaginimas, apiplėšimas, užpuolimas ar išgyvenimas gaivalinės nelaimės atveju.
  • Subtili traumaįskaitant perkėlimą, patyčias, šeimos augintinio mirtį, finansinius sunkumus, medicinines procedūras, nesunkią nelaimingą atsitikimą ir (arba) traumą, artimo atstūmimą, skyrybas ar sunkų išsiskyrimą, darbo netekimą, mokyklos pakeitimą, nemalonias pastabas šeimos narys, draugas, mokytojas ar pažįstamas, ar pasiklysti nepažįstamoje vietoje.

Deja, daugelis traumą patyrusių žmonių nesuvokia įvykio įtakos jų sveikatai ir gerovei. Bet kokio tipo trauma gali sukelti stresą ir nerimą bei sukelti protą ir kūną. Tolesniuose skyriuose aptarsime vystymosi traumos, šoko traumos ir subtilios traumos psichologinį ir fiziologinį poveikį, kartu su PTSS ir ne PTSS sutrikimais bei sąlygomis, kurioms gali būti naudinga somatinė psichoterapija.

Šaltinis: rawpixel.com

Psichologinis traumos poveikis

Lygiai taip pat, kaip yra įvairių traumų, yra įvairių psichologinių padarinių. Jie apima:

  • Nerimas ir įkyri baimė
  • Pernelyg didelis nerimas
  • Priblokšti
  • Nemiga ir kitos miego problemos, įskaitant košmarus ir (arba) naktinius siaubus
  • Prisiminimai
  • Panikos priepuoliai
  • Stulbinantis atsakymas
  • Emocijų reiškimo problemos
  • Per didelis reagavimas į nemalonias situacijas
  • Kaltės, gėdos, nevertingumo, beviltiškumo, tuštumos ir (arba) apatijos jausmas
  • Sunkumai kovojant su stresu
  • Izoliacija ar atsiribojimas nuo kitų
  • Priverstinis elgesys
  • Nepastovios nuotaikos svyravimai
  • Dažnas verksmas ir (arba) ilgalaikis liūdesio jausmas
  • Depresija
  • Dirglumas
  • Koncentracijos problemos
  • Tinka pykčiui ar įniršiui
  • Polinkis atidėlioti ir (arba) vengti
  • Perfekcionistinės tendencijos
  • Sprendimų priėmimo problemos
  • Polinkis į avarijas
  • Priklausomybė ir (arba) priklausomybė
  • Savęs žalojimas
  • Mintys apie savižudybę, grasinimai ir (arba) bandymai
  • Neapgalvotas ir (arba) impulsyvus elgesys

Fiziologinis traumos poveikis

Daugelis žmonių, išgyvenusių trauminę patirtį, nesuvokia, kad jų fiziniai simptomai gali būti susiję su trauminiu įvykiu. Fiziologinis traumos poveikis apima:

  • Lėtinis nuovargis ir mažai energijos
  • Galvos skausmai (t. Y. Migrena)
  • Lėtinė raumenų įtampa
  • Kaklo ir (arba) nugaros skausmas
  • Bendri klausimai
  • Lėtinis skausmas
  • Nepaaiškinami skausmai ir (arba) skausmai
  • Alergija ir (arba) astma
  • Susilpnėjusi imuninė sistema
  • Virškinimo problemos
  • Seksualinė disfunkcija, įskaitant žemą libido
  • Nereguliarūs laikotarpiai
  • Nevaisingumas

Kitos sveikatos būklės, kurioms gali būti naudinga somatinė psichoterapija

Kartu su perspektyviais rezultatais, kuriuos tyrėjai nustato dėl somatinės psichoterapijos, susijusios su PTSS ir depresija, šio tipo gydymas gali būti naudingas asmenims, turintiems šiuos sutrikimus ir sąlygas:

  • Fobijos, įskaitant socialinę fobiją
  • Nerimo sutrikimai
  • Panikos sutrikimas
  • Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
  • Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
  • Miego sutrikimai
  • Lėtinis nuovargis
  • Lėtinė raumenų įtampa
  • Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD)
  • Sielvartas
  • Virškinimo problemos
  • Alergijos, astma ir kitos kvėpavimo sąlygos

Somatinės psichoterapijos poveikis

Jei dėl traumos patiriate bet kurį iš minėtų psichologinių ar fiziologinių simptomų, somatinė psichoterapija gali padėti geriau jaustis protiškai, fiziškai ir emociškai. Svarbiausia yra kantrybė, nes užblokuoti simptomai gali užtrukti.

Teigiamas somatinės psichoterapijos poveikis gali būti:

  • Padidėjęs savęs suvokimas
  • Geresnis suderinimas su savo kūnu
  • Gebėjimas geriau užmegzti ryšį su kitais
  • Sumažintas stresas
  • Gebėjimas ištirti fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos problemas
  • Pagerėjęs pasitikėjimas savimi

Nors ekspertai sutaria, kad norint nustatyti somatinės psichoterapijos veiksmingumą esant įvairioms sąlygoms, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau tyrimai ir toliau duoda daug žadančių rezultatų. 2008 m. „Sage Journals“ paskelbtas tyrimas parodė, kad somatinės terapijos intervencijos padėjo daugumai tyrimo dalyvių, kurie visi išgyveno niokojantį ir niokojantį cunamį pietų Indijoje. Iš 150 dalyvių 90% pastebėjo reikšmingą PTSS simptomų pagerėjimą po 75 minučių trukmės somatinės psichoterapijos sesijos ir savireguliacijos mokymų.

Somatinės psichoterapijos šaltiniai

Tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie somatinę psichoterapiją, šios knygos yra aiškūs ir tikrai puikūs šaltiniai gydytojams, išgyvenusiems traumas ir praktiškai visiems, norintiems giliau pasinerti į šią gydymo galimybę:

'Gydyk kūną, gydyk protąmoko išgyvenusius traumas, kad jų psichinis, emocinis ir fizinis skausmas jų neapibrėžia. Šis šaltinis idealiai tinka asmenims, kuriems somatinis požiūris yra naujas.

Šaltinis: pixabay

'Hakomi į dėmesingumą orientuota somatinė psichoterapija„yra aiškus, išsamus šio gydymo metodo vadovas, siūlantis praktinių įgūdžių ir vertingų įžvalgų.

Pradėk savo gydomąją kelionę

Jei patyrėte traumą, pagalbos ieškojimas gali padėti įveikti psichines, emocines ir fizines kliūtis, kurios gali sulaikyti jus nuo geriausio gyvenimo.

„ReGain“ siūlo profesionalias terapijos paslaugas, kurios yra patogios, konfidencialios ir prieinamos. Norėdami pradėti savo gydomąją kelionę, tiesiog spustelėkite čia ir susisiekite su vienu iš mūsų licencijuotų terapeutų. Dabar pats laikas išsivaduoti iš savo praeities grandinių ir pradėti judėti pirmyn.

'Išgyti - tai meilės prisilietimas prie to, kurį anksčiau palietėme baime. “ - Stephenas Levine'as