Jei naujausios paieškos istorijoje yra „slankiojo masto terapija šalia manęs“, tai tikriausiai dėl to, kad ieškote prieinamų terapijos variantų. Visoje šalyje brangstant psichinės sveikatos paslaugoms, daugelis žmonių ieško alternatyvių variantų, kurie neišvengtų banko.
Dažnas pasirinkimas, į kurį žmonės kreipiasi, yra slenkantys mokesčiai už mastą. Tai gali būti puikus pasirinkimas, tačiau yra daugybė kitų galimybių, kurias taip pat reikia apsvarstyti, kai žinote, ko ieškoti.
Naršykite už prieinamas interneto terapijos parinktis Spustelėkite čia, kad pradėtumėte naudoti „ReGain“
Šaltinis: pixabay.com
Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra slenkančio masto terapija, ir atsakysime į kelis klausimus, kurie padės išsiaiškinti, ar slenkančio masto terapija jums tinka.
Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, nuo 2017 iki 2018 metų vidutinės terapijos sesijos su psichologu išlaidos padidėjo. Priklausomai nuo to, kurioje valstijoje gyvenate, vidutinis seansas dabar svyruoja nuo 100 iki 200 USD. Tai gali greitai prisidėti, kai vėl stengiatės kontroliuoti psichikos sveikatos iššūkius ar juos įveikti. Įperkama slenkančio masto terapija gali būti atsakymas.
Yra daug dalykų, kurie trukdo labiau prieinamai sveikatos priežiūrai. Nors „Affordable Care Act“ (ACA) turėjo spręsti šią problemą, ji jos neišsprendė iki galo. Dabar yra daugiau sveikatos draudimo bendrovių, kurios teikia tam tikrą paslaugų, pavyzdžiui, terapijos vizitų, aprėptį. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kuriems šios paslaugos nėra teikiamos arba yra ribotos. Jei nerimaujate dėl išlaidų, skirkite sekundę, kad sužinotumėte daugiau apie prieinamą slenkančio masto terapiją.
Tiesą sakant, terapijos kaina yra viena iš pagrindinių kliūčių, trukdančių žmonėms gauti reikalingos pagalbos. Štai kodėl svarbu suprasti, kokios yra jūsų prieinamos psichinės sveikatos paslaugų galimybės. Alternatyvios parinktys ir slenkanti skalės terapija gali padėti jums gauti reikiamą pagalbą per stipriai nepanaudojant biudžeto.
Slenkančio masto terapija yra tiesiog terapijos seansai, kurių kaina priklauso nuo jūsų pajamų lygio. Paprastai terapeutas turi nustatytą kainą, kurią ima už savo užsiėmimus. Tačiau ši kaina jums bus pakoreguota atsižvelgiant į jūsų metines pajamas.
Tai reiškia, kad žmonės, uždirbantys mažiau pinigų, turi mažesnį mokestį nei tie, kurie uždirba daugiau. Tai suteikia galimybę žmonėms, kurie galbūt negalės sau leisti terapijos seanso. Siūlydami slenkančią skalę, terapeutai gali padėti daugiau žmonių.
Atminkite, kad slenkantys skalės mokesčiai paprastai nustatomi pacientams, kurie neturi sveikatos draudimo. Tai žmonės, kurie patys moka klientus. Štai pavyzdys, kaip veiktų slenkantis mastelis:
Įsivaizduokite, kad terapijos seansas yra 150 USD. Tačiau jūs neturite sveikatos draudimo, o terapeutas siūlo slenkančią jūsų sesijos skalę. Taigi mažiausia jų imama suma yra 70 USD. Už kiekvieną papildomą 10 000 USD, kurią uždirbate daugiau nei 50 000 USD per metus, mokestis prideda dar 10 USD. Taigi tik tie, kurie uždirba 130 000 USD ar daugiau, moka 150 USD už seansą. Tai tik pavyzdys, todėl turite įsitikinti, kad paklausėte savo terapeuto, kaip veikia jų slenkančios skalės ir kokios yra ribos.
Augant terapijos kaštams, galbūt ieškote būdų rasti prieinamą terapiją. Laimei, yra daugybė skirtingų terapijos tipų, ir jūs galite rasti simptomų palengvėjimą nereikalaudami mokėti daugiau nei norite. Štai keletas būdų, kaip rasti prieinamesnę terapiją, jei tikrai ieškote individualių užsiėmimų su terapeutu.
Prieš pradėdami pirmąjį užsiėmimą su terapeutu, paklauskite jų, ar jie siūlo slenkančio masto terapiją. Kartais terapeutas nepaminės slenkančios terapijos iš anksto, tačiau jei paprašysite tiesiogiai, gali paaiškėti, kad jie tas paslaugas siūlo. Tereikia paprašyti!
Daugelis šalies apskričių siūlo psichinės sveikatos klinikas gyventojams. Tai leidžia susitikti su psichologu už itin mažas išlaidas. Reikia nepamiršti, kad psichikos sveikatos klinikos gali būti labai užimtos, nes yra daugybė žmonių, kurie bando gauti prieinamą priežiūrą. Jei norite kreiptis į psichikos sveikatos kliniką, paskambinkite iš anksto ir supraskite jų darbo laiką bei sistemos veikimo būdą.
Įperkama slenkančio masto terapija yra prieinama įvairiose vietose, klinikose ir forumuose. Skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite apie tai savo terapeuto, ir jūs galite pastebėti, kad jie tai jau siūlo daugeliui savo klientų arba kad anksčiau jie naudojo šį metodą.
Šaltinis: pritaikyta iš Jeffrey Beall per commons.wikimedia.org
Gali būti labiau prieinama dirbti su neseniai absolventu, o ne su terapeutu, turinčiu ilgametę patirtį. Dažnai jie dirba vadovaujant labiau patyrusiam psichologui, todėl jūs vis tiek galite gauti kokybišką priežiūrą. Taip pat paprastai pateikiamas lengvatinis tarifas.
Jei lankotės universitete ar ieškote prieinamos terapijos vienam iš savo vaikų, mokyklos patarėjai gali būti puiki alternatyva. Daugumoje mokyklų yra kas nors iš darbuotojų arba bent jau turi sąrašą specialistų, su kuriais gali jus nukreipti. Kartais tai yra nemokami specialistai, nes jūsų vaikas mokosi mokykloje, arba tai bus labai lengvas tarifas. Kartais geriausias terapeutas yra tas, kuris turi savo išsilavinimą ir kompetenciją. Jums nereikia aukoti kokybės, kad galėtumėte gauti prieinamą priežiūrą.
Kitas labai populiarus konsultavimo paslaugų pasirinkimas yra Šiuolaikinės psichoterapijos institutas, siūlantis slenkančio masto terapijos mokesčius už šeimos terapiją, grupinę terapiją ir individualią terapiją. Gali užtrukti, kol pateksite į Šiuolaikinės psichoterapijos institutą, nes jie skiria laiko tam, kad jus sutaptų su puikiu patarėju. Bet pradėję užsiėmimus pastebėsite, kad institutas siūlo labai aukštos kokybės terapiją už prieinamą kainą. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems įperkamesnės terapijos.
„Open Path“ psichoterapijos kolektyvas - tai terapeutų ir konsultantų grupė, pasiūliusi pasiūlyti konsultavimo paslaugas už labai žemas ir prieinamas kainas. Psichoterapijos kolektyvas yra puiki galimybė žmonėms, norintiems terapijos savo rajone, kuri siūlo mažesnes kainas ir slenkančius mokesčius.
Savęs priežiūra nebūtinai yra alternatyvi terapijos galimybė; tai kažkas, ką turėtų daryti visi. Tinkama savisauga gali padėti išsaugoti psichinės sveikatos sutrikimų kontrolę ar įveikti nerimą, depresiją ir net padėti išspręsti santykių problemas.
Geriausia savęs priežiūros dalis yra ta, kad ji nemokama. Savarankiška priežiūra yra tiesiog rūpinimasis savimi. Įsitikinkite, kad valgote maistą, kuris maitina jūsų kūną, o ne nuolat maitinate save tokiais kaip greitas maistas ir saldumynai. Rūpinimasis savo kūnu reiškia kiekvieną dieną suvalgyti reikiamą maisto kiekį, o ne per daug ar per mažai.
Savarankiška priežiūra taip pat užtikrina tinkamą miegą, kurio jums reikia naktį, kad dieną galėtumėte pailsėti ir užsiimti fizine veikla. Pratimai padeda pakelti nuotaiką ir gali padėti kontroliuoti tokius dalykus kaip nerimas ir depresija. Tai nebūtinai turi būti sunki treniruotė, kurią atliekate jūs; tai gali būti pasivaikščiojimas.
Savarankiška priežiūra taip pat gali apimti tokius dalykus kaip žurnalų rašymas, meditacija, dėmesingumas ir laiko praleidimas su šeima ir draugais.
Aromaterapija gali būti prieinama alternatyva terapijai. Daugeliui žmonių vien aromaterapijos nepakaks spręsti gyvenimo problemas, su kuriomis jie susiduria, tačiau tai gali būti naudingas dalykas, kurį reikia naudoti kartu su kitomis terapijos formomis.
Žinoma, kad tam tikri kvapai padeda pakelti nuotaiką, palengvina nerimą ir stresą bei padeda žmonėms atsipalaiduoti.
Kai kuriems žmonėms psichinės sveikatos iššūkiai palengvėja pagalbinio gyvūno pagalba. Daug kartų žmonės galvoja apie šunis kaip apie emocinius augintinius, tačiau yra ir žmonių, kuriems naudinga sąveika su kitų rūšių gyvūnais, pavyzdžiui, arklių terapija.
Laiko praleidimas su gyvūnu ir jo priežiūra gali padėti atsikratyti iššūkių, su kuriais susiduriate, taip pat leisite atsipalaiduoti ir sumažinti nerimo lygį. Augintinis taip pat yra atsakomybė, reikalaujanti nuolatinės priežiūros ir finansinių investicijų. Svarbu tiksliai nuspręsti, ar turite tinkamų išteklių augintiniui prižiūrėti.
Jei individuali terapija nepatenka į jūsų kainų diapazoną, galbūt galėsite rasti palaikymo grupę, kuri būtų labiau prieinama ar net nemokama. Svarbus dalykas ieškant paramos grupės yra tai, kad rasite grupę, kurioje žmonės susidurtų su panašiomis situacijomis. Yra daug palaikymo grupių, tiek asmeniškai, tiek internete, kurios sprendžia daugybę įvairių psichinės sveikatos problemų.
Šios grupės gali būti naudingos, nes dėl jų pagalbos teikimas tampa labiau prieinamas, be to, tai leidžia mokytis iš kitų, kuriems pasireiškia tie patys simptomai kaip ir jums.
Internetinė terapija yra dar viena galimybė, kuri gali būti įperkamesnė už susitikimą asmeniškai su psichologu. Vienas iš privalumų yra tai, kad jūs galite greičiau naudotis ir galite bendrauti tarp sesijų su savo terapeutu. Daugeliui žmonių ši galimybė bus labiau prieinama.
Svarbu nepamiršti, kad ne visi psichinės sveikatos sutrikimai turėtų būti gydomi internetu. Nors tai gali būti geras papildymas tradiciniam gydymui, yra keletas sąlygų, kurios geresnių rezultatų pasieks gydant asmeniškai. Taip pat yra keletas terapijos formų, kurių negalima atlikti nesant asmeniškai. Tiems, kuriuos galima gydyti naudojantis internetinėmis paslaugomis, tai gali būti labiau prieinama terapijos forma, kuri vis tiek duoda puikių rezultatų.
Naršykite už prieinamas interneto terapijos parinktis Spustelėkite čia, kad pradėtumėte naudoti „ReGain“
Šaltinis: rawpixel.com
Konsultacijos internetu gali padaryti terapiją prieinamą daugeliui žmonių, kurie kitaip jos nenaudotų. Jūs galite būti vienas iš tų žmonių. Virtualus terapeutas gali būti galingas būdas gauti jums reikalingą psichinės sveikatos palaikymą. Remiantis naujausiais naujienų straipsniais, internetinė terapija gali kainuoti mažiau nei pusę to, kas kainuoja tradicinė terapija. Kai kurie internetiniai terapeutai taip pat priima draudimą.
Toliau pateikiamos kelios „ReGain“ apžvalgos. Galite peržiūrėti patarėjus iš žmonių, kurie naudojosi internetine terapija.
„Kurį laiką dirbau su Emily Stevenson, ji buvo įžvalgi ir paslaugi. Ji buvo labai jautri ir pasiūlė puikių taškų apmąstymams. Po kurio laiko pajutau, kad man nebereikia konsultuoti, ir ji palaikė, taip pat primindama, kad galėčiau bet kada susisiekti ateityje. Dabar vėl dirbu su ja ir labai džiaugiuosi, kad grįžau. Būčiau mažai tikėtina, kad nueisiu į kliniką ir pas asmeniškai apsilankysiu su terapeutu, ir, tiesą sakant, vis tiek negalėčiau sau to leisti. Man patinka, kad galiu rašyti kada tik noriu, o ji greitai reaguoja. Labai džiaugiuosi, kad radau šią internetinę konsultaciją ir ypač tą, kuris, manau, mane supranta. Labai ačiū Emily! Aš vertinu tave.'
„Dr. Farago yra labai malonus ir sunkiai dirba, kad pasiektų šio klausimo esmę. Neseniai man kilo mintis, kad internetinis konsultavimas yra dalykas. Neradau vietoje konsultuojančių porų, kurias galėtume sau leisti ar net pasiekti per darbo dieną. Džiaugiuosi radusi šį variantą ir man labai patinka, su kuo buvome poroje “.
Įperkama priežiūra yra įmanoma
Nebijokite paklausti psichinės sveikatos specialisto, ar jie turi galimybių savo paslaugas padaryti jums prieinamesnes. Jei jie patys nesiūlo slankiojančių svarstyklių arba jei vis tiek negalite to sau leisti, jie gali nurodyti jums kitą variantą. Ir jei norite išbandyti internetines konsultacijas, yra „ReGain“ konsultantų, kurie gali dirbti su jumis patogiai savo namuose. Naudojant visas technologijas, kurias turime dabar, niekada nebuvo taip paprasta gauti pagalbos, kurios reikia psichinei sveikatai. Atminkite, kad jei jus domina pokalbis su terapeutu, neturėtumėte leisti niekam trukdyti. Yra prieinamos terapijos galimybių. Žinodami, kokios yra jūsų galimybės, taip pat apie tai, ką galite padaryti namuose, kad padėtumėte pagerinti savo situaciją, jums labai prireiks pagalbos.