Deja, gyvenimas yra pilnas pakilimų ir nuosmukių. Kai kuriomis dienomis jūs patirsite daug džiaugsmo ir laimės, o tada būna ir kitų kartų, kai jūsų laukia didelis liūdesys. Vieni žemiausių laikų gali būti tie, kurie praleisti liūdesyje. Ir nors yra visiškai normalu išgyventi sielvarto stadijas, kartais naudinga turėti žmogų, su kuriuo einama per procesą. Viena iš galimybių tai padaryti yra greita paieška „nemokama sielvarto konsultacija šalia manęs“. Bet jums gali būti įdomu, koks jis efektyvus. Mes tai aptarsime šiame straipsnyje.
Kas yra sielvartas?
Naudinga gerai suprasti, kas yra sielvartas. Sielvartas yra „tokių kančių priežastis“ arba „gilus ir skaudus kančios sukeltas ar tarsi netektis“. Kai kurie žmonės mano, kad sielvartas yra liūdesys, bet tai daugiau.
Sielvartas įvyksta ne tik praradus mylimą žmogų, nors tai yra vienas iš atvejų, kai žmonės tai patiria labiausiai. Kitos aplinkybės, galinčios sukelti sielvartą, yra darbo netekimas, santykių pabaiga, persikraustymas ar lėtinių ligų sprendimas. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas žmogus gyvenimo situacijas sprendžia skirtingai. Nors vieni galbūt gali santykių pabaigą vertinti ramiai, kiti dėl to patirs sielvartą.
Internetinis sielvarto sielvartas gali padėti jums išgydyti ryšį su licencijuotu sielvarto patarėju jau šiandien.
Šaltinis: rawpixel.com
Sielvarto simptomai yra šie:
Tai tik keli iš ilgų simptomų, kuriuos galite patirti, sąrašas. Kai kurie žmonės jaučia gilų liūdesio jausmą, yra ir kitų, kurie stengiasi apskritai ką nors jausti. Jei manote, kad sielvartas turėtų atrodyti vienu konkrečiu būdu, jums gali būti sunku nustatyti, kada jį patiriate, jei jūsų simptomai nėra tokie, kokie, jūsų manymu, turėtų būti.
Netoli jūsų esančios nemokamo sielvarto parinktys
Daugelis žmonių, galvodami apie konsultavimą, sugalvoja mokėti terapeutui. Ir tai yra labai efektyvus būdas gauti pagalbos dėl jūsų sielvarto. Tačiau yra ir nemokamų patarimų dėl sielvarto, kurie taip pat gali jums padėti. Štai keletas variantų.
Hospice
Hospice yra organizacija, kuri rūpinasi tais, kurie serga nepagydomai. Jie taip pat siūlo paramą šeimos nariams, kai pacientas miršta. Tie, kurie naudojasi konsultavimu, gali nemokamai gauti konsultaciją šiek tiek daugiau nei metus po savo šeimos nario mirties. Tai gali būti nepaprastai naudinga, kai dirbate visus tuos „pirmuosius“ be savo mylimojo.
TAPS nacionalinė karinio maitintojo pagalbos linija
TAPS yra puiki vieta terapijai gauti, kai jūs negalite susitikti asmeniškai su konsultantu. Taip gali nutikti todėl, kad jums tiesiog nėra patogu kalbėtis su kuo nors akis į akį, arba taip gali būti todėl, kad dabar yra 1 val. Ryto ir niekas nebūna budrus, kad galėtumėte kalbėtis. Ši karštoji linija kas nors laukia, kol atsakys į jūsų skambutį 24 valandas per parą. Galite jį pasiekti telefonu 800-959-TAPS (8277).
Kolegijos ar mokyklos patarėjas
Daug kartų mokyklos, kolegijos ir universitetai teikia nemokamas konsultacijas studentams. Jei lankote mokyklą ir patyrėte įvykį, dėl kurio susidūrėte su sielvartu, kreipkitės į savo mokyklą ir sužinokite, kokios galimybės jums yra. Gali būti keletas individualių konsultacijų ar net grupinių užsiėmimų, kuriuose galite dalyvauti.
Bažnyčios
Jei lankote bažnyčią, yra didelė tikimybė, kad yra galimybė nemokamai konsultuoti sielvartą. Tai gali būti per pastorių ar kunigą arba su apmokytu bažnyčios nariu. Kai jūsų tikėjimas yra svarbi jūsų gyvenimo dalis, galbūt norėsite gauti patarimą iš žmogaus, kuris su jumis dalijasi jūsų tikėjimu. Sunkiais laikais jūsų tikėjimas gali padėti jums kartu su informacija, kurią gaunate iš konsultavimo.
Jei neturite bažnyčios, kurioje lankotės, daugelis taip pat leis jums konsultuoti su vienu iš pastorių. Norėdami rasti sau tinkamiausią variantą, susisiekite su savo apylinkės bažnyčiomis.
Laidojimo namai
Laidojimo namai yra patyrę kovodami su sielvartu. Daugelis yra sukūrę nemokamo sielvarto konsultavimo galimybes. Ir jei jie neturės kokių nors patarimų, kuriuos jie siūlo, jie galės suteikti jums galimybių jūsų vietovėje. Jei susiduriate su sielvartu, galite pabandyti susisiekti su vietiniais laidojimo namais ir sužinoti, kas jums prieinama.
Grupinis konsultavimas
Savo rajone galbūt rasite grupinių konsultacijų, kurios tiesiogiai susijusios su sielvartu. Paprasta „nemokamų sielvarto patarimų šalia manęs“ paieška internete gali padėti pasiekti pasiekiamus rezultatus. Taip pat galite pabandyti ieškoti termino „netekties grupė“, kad sužinotumėte, ar tai suteikia jums kokių nors galimybių.
Šaltinis: rawpixel.com
Ar nemokamas sielvarto konsultavimas yra efektyvus?
Jums gali kilti klausimas, ar nemokamos sielvarto konsultacijos tikrai gali būti veiksmingos. Paprastas atsakymas taip. Nustatyta, kad konsultacijos dėl netekties turi ilgalaikę naudą tiems, kurie dalyvauja. Tai raktinis žodis. Norint, kad sielvarto patarimai veiktų, turite tai išbandyti.
Daugelis grupių ar terapeutų turės pratimų ar rekomendacijų dėl dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte scenoje, kurioje esate. Kartais vienintelis dalykas, kurį galėsite padaryti, paprasčiausiai pasirodys ir išklausys, ir tai taip pat gerai.
Kaip padeda sielvarto patarimai
Kai išgyvenate sielvartą, lengva pajusti, kad esate vienas vienas savo kovose. Per sielvarto konsultacijas gali būti nepaprastai naudinga sužinoti, kad simptomai, kuriuos patiriate, yra normalūs. Kartais pakanka vien to žinoti, kad suteiktume šiek tiek komforto.
Konsultuodami dėl sielvarto, jūs taip pat galite sužinoti strategijas, kurias galite naudoti, kurios padės jums išgyventi sielvarto etapus. Kartais jums reikia, kad kažkas padėtų jums tęsti procesą, taigi jūs neužstrigsite viename etape.
Kartais reikia, kad kas nors tavęs klausytų. Gali būti, kad jūs vis dar sutvarkote savo emocijas ir jausmus, o jums reikia skambėjimo lentos, kuri jums surašytų ir padėtų patvirtinti jūsų jausmus. Arba gali būti, kad norite patikinti, jog turite klausančią ausį. Yra daug sunkių dalykų, kuriuos galite patirti, kai patiriate sielvartą.
Pavyzdžiui, jei liūdite dėl artimo žmogaus mirties ar ilgalaikių santykių pabaigos, visas pirmąsias atostogas turėsite išgyventi be to kito žmogaus. Gali būti sunku nuspręsti, kaip elgtis, pavyzdžiui, su šventėmis, gimtadieniais ir jubiliejais, jei neturite patyrusio specialisto patarimo. Galite pajusti, kad pamiršote visas metų šventes, tačiau sielvarto patarimai gali padėti tai išspręsti ir rasti sveiką būdą judėti į priekį.
Kaip rasti pagalbos dėl jūsų sielvarto
Jei ieškote sielvarto patarimų savo srityje, galite pradėti nuo paprastos paieškos internete. Galite patikrinti, ar nėra bažnyčių, mokyklų, bendruomenės organizacijų ar panašių grupių, kurios galėtų nemokamai siūlyti sielvartą. Taip pat galite paprašyti rekomendacijų. Jei pažįstate ką nors, kas patyrė panašią situaciją kaip ir jūs, jis gali būti tinkamiausias asmuo, kuris paprašys patarimo. Jie gali nukreipti jus teisinga linkme, kad rastumėte sielvarto patarimus.
Dabar, jei stengiatės rasti nemokamą patarimą dėl sielvarto arba jei jūsų pasirinktoms galimybėms netenkate, galite padaryti ir kitus dalykus.
Pirmasis - susitikti vienas su vienu su terapeutu. Tai jums kainuos, tačiau yra atvejų, kai verta išleisti pinigus. Gali būti, kad negalėtumėte rasti nemokamo varianto, kuris jums tiktų, arba kad bandėte išbandyti ir neturėjote sėkmės, kurios tikėjotės. Patikrinkite, ar vietiniai terapeutai randa jums tinkamiausią.
Išbandykite konsultavimą internetu
Tokios internetinės konsultavimo paslaugos, kokias siūlo „Regain“, gali padėti lengvai ir patogiai gauti jums reikalingą sielvarto konsultaciją, ypač jei tai turi įtakos jūsų santykiams su svarbiausiu kitu. Internetinės paslaugos reiškia, kad prie licencijuoto terapeuto galite patekti iš bet kurios vietos, kur jums patogu. Tai gali būti iš jūsų namų, biuro ar net iš jūsų automobilio. Tai jums labiausiai tinka.
Internetinis sielvarto sielvartas gali padėti jums išgydyti ryšį su licencijuotu sielvarto patarėju jau šiandien.
Šaltinis: rawpixel.com
Kartais sielvartas gali būti didžiulis ir apsunkinti kasdienių užduočių atlikimą, jei taip jaučiate, tada mintis sėsti į terapeuto kabinetą atrodo lygiai per daug. Jei taip jaučiatės, internetinis konsultavimas gali būti geriausias pasirinkimas. Tai leidžia jums kreiptis į savo terapeutą tuo metu, kai jums reikia jų pagalbos, užuot laukę dienų ar savaičių, kol gausite paskyrimą.
Nesilaikykite sielvarto
Negalima paneigti, kad sielvartą sunku įveikti. Bet paskutinis dalykas, ko norite, yra įstrigti savo sielvarte. Dalyvavimas konsultacijose gali padėti suprasti, kokius veiksmus galite atlikti, kad sveikas būtų jūsų graudulys.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kokie yra septyni nuoskaudos etapai po mirties?
Sielvartas yra nemaloni emocinė patirtis. Sprendžiant netektį, sielvartas gali būti ypač stiprus, ypač kai jis susijęs su artimo žmogaus netektimi. Kiekvienas praradimas yra emocinių santykių pabaigos pabaiga, o po netekties seka sielvartas. Daugelis žmonių į sielvartą ir netektį reaguoja skirtingai, tačiau sielvartas dažnai vyksta etapais. Nors žinoma, kad šie etapai yra simptomai dėl sielvarto proceso, jie nesilaiko tam tikros tvarkos ar sekos, taip pat gali vykti vienu metu.
Septyni sielvarto etapai išvardyti taip:
Šokas ir netikėjimas
Neigimas
Skausmas ir kaltė
Pyktis ir derybos
Refleksija, depresija ir vienatvė
Rekonstrukcija ir darbas
Priėmimas
Jei susiduriate su nuostoliais ir sielvartu, sielvarto patarimai ir sielvarto palaikymo grupės galėtų būti naudingas būdas išspręsti jūsų sielvarto problemas. Kai kurios iš šių sielvarto palaikymo grupių gali būti religinės paramos grupės arba bendruomenės palaikymo grupės, o šios paramos grupės gali suteikti sielvarto ištiktiems asmenims, kuriems reikalinga konsultacija, arba poroms, kurios susiduria su vaiko ar augintinio netekimu, tam tikru lygiu konsultuoti ir palaikyti netektį.
Kiek ilgai trunka gedulas?
Nėra nustatyto laikotarpio, per kurį laiką reikėtų liūdėti dėl mylimojo mirties. Kai kurioms kultūroms yra privalomas laikas stebėti liūdesį ir praradimą, tačiau galiausiai emocinė suirutė, kurią sukelia praradimas ir sielvartas, yra giliai asmeninė patirtis. Gedulas gali trukti savaites, mėnesius ir net metus, tačiau šiam procesui nėra jokių taisyklių, ir yra normalu, kai manai, kad vėl išgyveni sielvarto ir netekties jausmą, dar kartą liūdi ar nesiorientuoji.
Tačiau jei pastebite, kad jus apėmė gedulas, sielvarto terapija yra vienas iš daugelio būdų, kaip atsigauti po sielvarto ir netekties. Sielvarto terapijos tikslas yra nustatyti ir išspręsti problemas, susijusias su fiziniu, emociniu, socialiniu ir kognityviniu atsaku į praradimą.
Kas yra sielvarto atstatymo metodas?
Sielvarto atstatymo metodas yra visapusiškas ir efektyvus požiūris į sielvarto valdymą ir atsigavimą. Nors jis turi tam tikrų panašumų su sielvarto terapija ir konsultavimu, sielvarto atkūrimo metodas iš esmės yra sielvarto palaikymo programa su taikomu ir praktišku veiksmų rinkiniu, paskirstytu aštuoniose sesijose, kad padėtų žmonėms, išgyvenantiems emocinius praradimus, įveikti savo skausmą ir traumą.
Sielvarto susigrąžinimo metodas yra įrodymais pagrįstas požiūris į nuostolių ir sielvarto valdymą, kuris apjungia kolektyvinę paramos grupių patirtį kartu su unikalia individualių ir grupių konsultantų įžvalga, kad būtų suteikta sielvarto pagalba žmonėms, turintiems emocinių nuostolių. Mes turime specialią sielvarto atstatymo metodo specialistų komandą, taip pat kitus sielvarto patarėjus, kurie jums gali pasiūlyti geriausias internetines, porų ir šeimos konsultavimo paslaugas.
Koks yra netekties patarėjo vaidmuo?
Konsultacijos dėl netekties - kartais vadinamos sielvarto konsultacijomis - nurodo sielvarto ir netekties konsultacijas, siūlomas nuostolius patyrusiems žmonėms. Netekties patarėjų arba sielvarto patarėjų vaidmuo yra nukreipti asmenį, patyrusį nuostolį, per gedulo ir atsigavimo procesą. Netekties netekimo konsultantas teikia konsultacijas ir paramą netekties atveju, vykstant individualiems susitikimams tarp netekusio asmens ir patarėjo, arba grupės susitikimų su kitais žmonėmis, kurie neteko netekties, forma.
Daugelis žmonių sielvarto ir sielvarto terapijos terminus vartoja pakaitomis, tačiau sielvarto ir sielvarto terapija nurodo skirtingus sielvarto palaikymo metodus. Sielvarto konsultavimas apima nukentėjusiųjų pervedimą nesudėtingu ar įprastu sielvartu į emocinės ir psichinės gerovės būseną. Kita vertus, sielvarto terapija skirta naudoti specializuotus metodus ir priemones sudėtingoms ar nenormalioms sielvarto reakcijoms išspręsti.
Kaip sielvartas veikia kūną?
Be skausmo, sielvartas taip pat gali būti įtemptas išbandymas. Prieš kelerius metus paskelbtas tyrimas parodė, kad dėl sielvarto sukeliamo intensyvaus streso gali sumažėti imuninė sistema, todėl jie tampa jautresni ligoms ir infekcijoms. Žinoma, kad kai kuriems žmonėms sielvartas sukelia krūtinės skausmus, galvos skausmus ir sąstingį. Sielvartas padidina širdies ligos, kurią sukelia raumenų būklė, vadinama širdies skausmo sindromu, riziką, dėl kurios gali ištikti širdies priepuolis. Žmonės, patiriantys sielvartą, taip pat gali sutrikti miego įpročius ir nemigą. Nors sielvartas gali sukelti apetito praradimą, dėl kurio gali kilti sveikatos problemų, pvz., Per didelis svorio kritimas, galvos svaigimas ir nuovargis, tai taip pat gali sukelti nesveikus valgymo įpročius, kurie ilgainiui gali tapti kenksmingi organizmui. Kitos liūdesiui priskiriamos būklės yra aukštas kraujospūdis, kraujo krešuliai ir pykinimas.
Kokie yra 12 sielvarto žingsnių?
Kai kenčiate nuo praradimo, sielvartas tampa neišvengiama emocine reakcija. Sielvarto patarėjai ir netekties specialistai mano, kad refleksiškas požiūris į sielvartą gali padėti gelbėtojams jį įveikti. Šis įsitikinimas buvo suformuluotas į dvylikos žingsnių atsigavimo gaires dėl sielvarto. Bet kaip ir septynios sielvarto pakopos, taip ir 12 žingsnių programa pasireiškia skirtingai ir nesilaiko griežtos įvykių tvarkos. Nors „12 žingsnių“ pagrindas yra dvasiniai principai, daugeliui nereligingų žmonių programa pasirodė veiksminga. Programa pabrėžia priimtinumą, atsakomybę, įsipareigojimą keistis ir savistabą. Daugiau apie juos galite perskaityti čia.
Ar yra skirtumas tarp gedulo ir sielvarto?
Kai žmonės patiria praradimo jausmą, sielvartas tampa praradimo skausmo įsisąmoninimo būdu. Kai liūdite, esate liūdnas, piktas, nusivylęs ir nerimastingas. Kai liūdite, praleidžiate daug laiko galvodamas apie prarastą žmogų, prisiminimus apie juos ir galbūt net ilgitės būti su jais. Tačiau gedulas dažnai siejamas su išorine praradimo išraiška, o tai apima verksmą, laidotuvių rengimąsi, meldimąsi, dalijimąsi istorijomis ir net tam tikrų drabužių, kuriuose vaizduojama netektis, apsivilkimą. Nors sielvartas ir gedulas yra sveika netekties dalis, nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti ar liūdėti. Suprantama, ar jūsų elgesys su nuostoliais skiriasi nuo visų aplinkinių, tačiau taip pat svarbu, kad nenuslopintumėte savo jausmų.
Ką sielvartas daro jūsų smegenims?
Liūdint, beveik neįmanoma galvoti apie nieką kitą, tik apie skausmą, kaltę ir apgailestavimą. Jūs pastebite, kad negalite susikaupti, o jūsų gebėjimas planuoti ir organizuoti tampa purvinas ir iškreiptas. Šie dalykai daro psichologinę žalą protui, o tai gali sukelti neurologinius pokyčius smegenyse. Sielvartas pernelyg apkrauna smegenų dalis, atsakingas už emocijas, dėmesį ir atmintį, pvz., Migdolą, hipokampą, smegenėles ir prefrontalinę žievę, kurios gali sukelti hormoninius sutrikimus ir apimti nervų sistemą. Tai keičia smegenų veikimo būdą ir daro jas jautresnes grėsmėms, atsirandančioms dėl sielvarto. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl sielvarto ir praradimo metu konsultavimas tampa būtinas, padėdamas protui sugrąžinti sveiką pusiausvyros ir aiškumo būseną.