Daug dėmesio skiriama nerimo požymiams ir simptomams. Nerimo keliami jausmai gali būti didžiuliai, todėl žmonės dažniausiai skuba skubios pagalbos kabinetuose ir greitosios pagalbos skyriuose, trokštantys suprasti, kas vyksta su jų kūnu, ir, tikiuosi, palengvinti kai kuriuos išgyvenamus išgyvenimus. Vis dėlto rečiau pripažįstama ir su ja kovojama - tai izoliacija, kuri dažnai lydi nerimą, ir sunkumai įveikiant būklę, kuri sunkiai veikia žmones.
Šaltinis: rawpixel.com
Kas yra nerimas?
Nerimas gali būti daugybė dalykų, tačiau jis dažniausiai naudojamas apibūdinant nerimo sutrikimą arba nerimo būseną. Nors vienas yra intensyvesnis už kitą, abu gali kelti nerimą ir dėl abiejų gali prireikti terapeuto ar kitos psichinės sveikatos specialisto įsikišimo.
Kaip sutrikimas, nerimas apibrėžiamas esant nerimo ar nervų jausmams be vieno katalizatoriaus ar šaltinio. Nerimo sutrikimai gali labai pakenkti žmogaus gyvenimui, nes gali sukelti sekinančią baimę, sumišimą, išsekimą, kvėpavimo ir širdies problemas, raumenų įtampą ir pykinimą. Nerimo sutrikimai yra vis dažnesni psichinės sveikatos negalavimai ir gali pasireikšti bet kokio amžiaus, tautybės ir kilmės žmonėms.
Pats nerimas yra būsena, kai kažkas jaučiasi nervingas, bijo, susijaudina ar yra neaiškus. Nerimas gali kilti reaguojant į svarbų susitikimą su viršininku, artėjantį pokalbį su partneriu ar nemalonią situaciją su mylimu žmogumi. Paprastai nerimo būseną sukelia numatymas, kad kas nors nutiks, paprastai kas nors nesiseka ar baigsis nemaloniai.
Palaikymo vaidmuo gydant nerimą
Keletas frazių yra tokios gyvybės suteikiančios ir raminančios, kaip „Aš taip pat!“ kai atskleisite ką nors, dėl ko jums gėda ar gėda. Yra daug laisvės susirasti žmogų, su kuriuo sieja panašumai, ypač kai tie panašumai yra pasinėrę į stigmą, nesusipratimą ir abejingumą. Palaikymas nerimo gydymo metu gali būti galingas nustatant, ar terapija yra veiksminga, ar ne, ir taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį, kiek laiko gydymas turi būti aktyviai vykdomas, kad būtų galima pasiekti ilgalaikių rezultatų.
Psichikos sveikatos ekspertai jau seniai pripažino, kad svarbu turėti patikimą ir patikimą paramos sistemą visose jūsų gyvenimo srityse. Nesvarbu, ar tą paramos sistemą sudaro sutuoktinis, artimųjų serija ar artimiausi draugai, palaikymas gali padėti pasiekti sveikų tikslų ir pasiduoti nesėkmėms.
Šaltinis: pixabay.com
Gydymas be paramos
Tai nereiškia, kad nerimo gydymas yra visiškai neveiksmingas arba nenaudingas be paramos sistemos. Nerimo gydymas gali būti sėkmingas net ir nesant jokios šeimos ar draugiškos paramos, su sąlyga, kad atitinkamas klientas laikosi prieš jį nustatyto gydymo protokolo. Gydymas gali vykti sklandžiau; tačiau kai šalia jūsų yra žmonių, galinčių susitaikyti su tuo, ką patiriate, kurie gali pasiūlyti palaikymo ir padrąsinimo, kai terapeuto ar terapijos paskyrimo nėra.
Jei pradedate nerimo gydymą be tam tikros formos paramos, galite sukurti savo palaikymo sistemas naudodamiesi internetinėmis draugystėmis ar net skaitydami ar klausydamiesi muzikos. Knygose, poezijoje ir muzikoje gausu atvejų, kai žmonės išreiškia skausmą, apgailestavimą ir baimę, ir šių temų tikrai netrūksta jokioje žiniasklaidoje. Jei žmonėms nerandama nerimo šaltinių, pabandykite palaikyti save su kitais, kurie jau buvo valtyje, kurioje esate ir radote savo kelią į priekį, net jei tai reiškia tiesiog skaityti sąskaitas sveikatos žurnaluose, romanuose ar klausytis jiems groti muzikinėje partitūroje.
Nerimo palaikymo grupių paieška
Net jei nėra stiprios šeimos paramos ar draugų ar artimųjų palaikymo, nerimą palaikančių grupių galite rasti keliais būdais. Nesvarbu, ar einate per savo terapeutą, vietinę terapijos kliniką, vietinį psichinės sveikatos atkūrimo skyrių ar internetinį šaltinį, yra daugybė būdų susisiekti su žmonėmis, kurie turi panašių psichinės sveikatos problemų, ir užmegzti ryšius, kad galėtumėte įsitvirtinti. realybę, pakelkite save susierzinimo metu ir suteikite sau vilties į ateitį.
Ieškodama asmeninių palaikymo grupių, viena iš paprasčiausių vietų kreiptis yra jūsų terapeutas. Kai kurie terapeutai pasiūlys šią informaciją kaip gydymo formą, o kiti gali tiesiog žinoti apie vietinę nerimo palaikymo grupę, kurioje galite dalyvauti. Kai kurie terapeutai nieko apie artimoje aplinkoje nežinos, bet gali jus nukreipti pas ką nors, kas tai žino. Jūsų terapeutas nėra tik vertingas turtas sesijų metu; terapeutai dažnai turi daugybę išteklių, kad galėtumėte toliau įgyvendinti esamus gydymo protokolus.
Vietinės terapijos klinikose ar psichinės sveikatos atkūrimo skyriuose taip pat gali būti palaikomieji susitikimai. Kai kurios terapijos klinikos gali laisvai jas reklamuoti internete arba gali pasiūlyti prieigą prie palaikomųjų susitikimų tik žmonėms, kurie aktyviai užsiima tam tikra forma klinikoje. Nepaisant to, niekada neskauda siųsti greitą el. Laišką ar greitai paskambinti, kad sužinotumėte, ar jūsų vietovėje yra palaikymo grupių, atvirų naujiems nariams.
Internetinės palaikymo grupės gali būti nepaprastai naudingos žmonėms, turintiems nerimą, nes daugelis nerimą keliančių žmonių stengiasi išsisukti ir sunkiai įsitraukti į didelę socialinę situaciją. Šiems asmenims internetinės nerimo palaikymo grupės yra neįkainojamos ir gali būti svarbus gydymo ir judėjimo į priekį aspektas.
Įtraukite nerimo palaikymo grupes internetu
Šaltinis: pexels.com
Internetinės terapijos ir palaikymo internetu grupės turi aiškų pranašumą, palyginti su kitomis terapijos ir palaikymo formomis, nes jos leidžia žmonėms dalyvauti gydomuose, naudinguose pokalbiuose, nereikalaujant palikti savo namų komforto ir saugumo. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie turi socialinio nerimo sutrikimą ar PTSS; vengimas yra labai dažnas abiejų šių sutrikimų atvejais, o suradus valią ar norą keltis ir patekti į pastatą susitikti su terapeutu ar palaikymo grupe, didelę laiko dalį gali atrodyti neįmanoma. Palaikymas internetu suteikia žmonėms saugumo ir saugumo jausmą, kurio negali daugelis asmeninių programų.
Internetinės palaikymo grupės ir terapija taip pat gali būti naudinga žmonėms, turintiems dažnai besikeičiančius grafikus ar nenuspėjamas dienas. Daugelis terapijos biurų dirba griežtai per įprastą darbo laiką, o tai gali apsunkinti susitikimus, o daugelis asmeniškai palaikančių grupių susitinka savaitgaliais ar vakarais, kurie abu yra įprasti visų gyvenimo sričių žmonių darbo grafikai. Įtraukus abi šias pagalbos formas internetu žmonės gali būti kur kas aktyvesni ir investuoti į gydymą nei suvaržymai, susiję su fiziniais susitikimais.
Pagalbos paieška
Rasti internetines palaikymo sistemas gali būti taip paprasta, kaip įvesti paiešką pagal „nerimo palaikymo grupes internete“, arba gali reikšti, kad reikia vytis esamas nerimo palaikymo gijas. Taip pat galite apsvarstyti galimybę sukurti savo nerimo palaikymo grupę, dalyvaujant diskusijų lentose, esančiose tokiose svetainėse kaip Amerikos nerimo ir depresijos asociacija ar kitose psichologinės sveikatos svetainėse, ir kuriant savo internetinę bendruomenę apie nerimo ir nerimo simptomus.
Palaikymas internetu gali reikšti „susitikimą“ vienu, savaitės laiku, arba gali reikšti draugų tinklo sukūrimą, kuriam bet kada galite siųsti tekstinius pranešimus ar siųsti el. Laiškus, žadėdami atsakyti per 24 valandas ar mažiau. Reikalingos paramos rūšis daugiausia priklausys nuo jūsų nerimo lygio, kur gydotės, ir nuo to, kaip save suprantate dėl simptomų, paūmėjimų ir streso laikotarpių.
Nerimo gydymo ir paramos grupės
Daugelis terapeutų skatins savo pacientus ankstyvoje gydymo plane ieškoti paramos grupių, o kiti galbūt visai nemini galimybės. Tikėtina, kad taip yra dėl paprasto asmenybės skirtumo ir kai kuriais atvejais dėl daugybės išteklių, kuriuos dabar turi žmonės, turintys nuotaikos sutrikimų ir kitų nerimo formų, nepakankamo suvokimo. Net jei jūsų terapeutas aiškiai neragina jūsų apsilankyti nerimo palaikymo grupėje, pasitelkę panašių minčių žmones, kurie arba kovoja su nerimu, arba praeityje įveikė nerimą, galite suteikti vilties ir pasiekimo jausmą net ir baimės metu. ir netikrumas.
Nors nerimo palaikymo grupės niekada neturėtų užimti terapijos vietos, jos gali būti neįkainojamos vykdant gydymo planą su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu; bendravimas su kitais, kurie buvo jūsų batuose, gali jaustis mažiau vienišas ir pašalinti izoliaciją, kuri taip dažnai lydi bet kokio tipo psichinę ligą ar izoliacijos sutrikimą, kuris gali padidinti simptomus ir pabloginti rezultatus.
Sukūrę tvirtas, tvirtas palaikymo sistemas, galite puikiai veikti kaip esamo nerimo protokolo priedas arba būti gera vieta pradėti savo gydymo kelionę, nes žmonių grupė, buvusi ten, kur esate dabar, gali pasiūlyti jums palaikymą ir paskatinimą, ir netgi gali nukreipti jus į patikimo gydymo šaltinio kryptį. Kai kovojate su nerimu, jūsų palaikymo grupė gali padėti išlaikyti jūsų kojas ant tvirto pagrindo ir kai jaučiate, kad esate neliečiama, o terapija galbūt nėra tokia svarbi, galų gale jūsų palaikymo grupė gali jums priminti, kur esate anksčiau ir raginame tvirčiau laikytis kelionės. Nors iš pradžių tai gali būti bauginantis, susitaikymas su nerimo palaikymo grupe, tiek internete, tiek asmeniškai, gali labai pagerinti jūsų gydymo kelią ir padėti judėti pirmyn.
