Jei kada nors buvote tylaus gydymo pabaigoje, patyrėte mūro sienas. Akmenimis mūrijantis asmuo rodo nenumaldomą atsisakymą reikšti emocijas ar bendrauti. Akmens mūris dažniausiai įvyksta konfliktų metu, kai galime užkirsti sieną, kad išvengtume sunkių pokalbių, arba bijome, kad įsitraukę į karštą diskusiją sukelsime kovą. Šis straipsnis padės jums atpažinti akmens mūrijimo požymius savyje ar partneryje, kad galėtumėte imtis veiksmų jam sušvelninti, nesvarbu, ar esate auka, ar smurtautojas.
Ypač artimuose santykiuose konfliktas gali atrodyti didžiulis. Susidūrę su ginču, galime uždaryti ir atsisakyti bendrauti. Ar kuri nors iš šių pokalbį žudančių frazių skamba gerai?
& ldquo; Kalbėkis su ranka & hellip; & rdquo;
& ldquo; Pokalbio pabaiga & hellip; & rdquo;
Daryk ką tik nori & hellip; & rdquo;
& ldquo; Išeik iš mano veido & hellip; & rdquo;
Akmens mūris įvyksta tada, kai norime vengti atskleisti savo jausmus. Mes galime išeiti į diskusiją nepateikę paaiškinimo arba tiesiog atsisakyti spręsti mums rūpimą klausimą. Kai būsime priėmę mūro sienas, galime supykti ir nusivilti, kai mūsų partneris taiko šią taktiką. Tačiau pastebime, kad kuo labiau protestuojame, tuo labiau užsikimšęs mūsų partneris.
Mes galime panaudoti mūro sienas, norėdami nubausti savo partnerius. Mes reaguojame pasyviai, agresyviai, mūrijame, nes manome, kad mūsų partneriai jau turėtų žinoti, kokia yra problema, ypač jei iš pradžių jie kalti. Mes galime akmenį, nes nesugebame išreikšti savo jausmų; mums sunku atsiverti ar skaudžiai atsiverti. Mes galime užmušti akmenį, kai užklumpa mūsų jausmai. Mes bijome pergalvoti dalykus. Kai mūsų partneris klausia, kaip mes jaučiamės, paprasčiausia tiesiog pasakyti: „Man viskas gerai“. ir toliau nutraukite diskusiją šiais atvejais.
Akmens mūrijimas gali įvykti dėl praktinių priežasčių. Jei mus užvaldys darbas ir rūpinimasis vaikais, užimtas gyvenimas gali mus įpratinti mūrėti, nes paprasčiausiai nenorime skirti laiko emocijoms aptarti. Akmens mūris gali būti senas įprotis. Jei vaikystėje nė vienas iš mūsų šeimos narių niekada neatskleidė, kaip jie jaučiasi ar ką galvoja, mes galbūt niekada neturėjome galimybių aptarti savo jausmų. Jau pati mintis kalbėti apie savo emocijas gali priversti mūsų skrandį suplakti. Kartais mes išmokome mūrėti dėl ankstesnių santykių patirties. Galbūt išmokome vengti savo nuomonės, nes ankstesnis partneris į tai atsiliepė neigiamai.
Kai mūrinis akmuo yra tyčinis ir apgalvotas, įžeidęs partneris gali bandyti dominuoti santykiuose. Akmens sienos yra priemonė įgyti kontrolę.
Gottmano keturi raiteliai: akmeninės sienos
Gydytojas Johnas Gottmanas, plačiai tyrinėjęs santuokinius santykius, nustatė keturis toksiškus santykių elgesio būdus, kuriuos jis pavadino keturiais apokalipsės raiteliais. Jie apima kritiką, panieką, gynybą ir akmenų mūrijimą. Iš raitelių ypač sunku varinėti akmenis. Gottmanas tvirtina, kad jis gali beveik 100% tiksliai numatyti skyrybas, atsižvelgdamas į keturių raitelių buvimą santuokoje.
Akmens sienos dažnai atsiranda kaip atsakas į baimę ir nusivylimą. Jūsų partneris gali tai panaudoti išsklaidydamas įtampą situacijoje, kuri emociškai yra didžiulė. Jis taip pat gali bandyti save nuraminti. Gottmanas išsiaiškino, kad nesutarimų metu vyrai fiziologinį stresą patiria dažniau nei moterys, todėl jie labiau linkę į akmens sienas - kad išvengtų konfliktų.
Nors moterys mūrija mažiau nei vyrai, abiejų lyčių žmonės mūrijimą gali naudoti netinkamai. Žmonės, norėdami užmegzti pirmenybę santykiuose, naudojasi akmens sienų taktika, norėdami manipuliuoti ar valdyti partnerį. Jei akmenų siena yra tyčinė, pokalbį nutraukęs partneris dažnai atkreipia situaciją, o tai trukdo kitam asmeniui apsvarstyti konflikto sprendimo būdus. Akmenimis mūrijamas partneris gali jaustis bejėgis; nukenčia jų savivertė ir jie gali prarasti kontrolę. Nors akmenimis mūrijantis partneris, atrodo, nieko neveikia, jis ar ji taiko taktiką, kad įtvirtintų santykių dominavimą - dažnai kartu su akmenų mūrijimu naudoja grasinimus ir izoliaciją.
Pragaištingas akmens mūrijimo poveikis
Savaime suprantama, kad akmenų sienos gali turėti pražūtingą poveikį santykiams. Konfliktų sprendimas tampa beveik neįmanomas. Net iš pažiūros nereikšmingi nesutarimai gali tapti nekontroliuojami. Kai mes esame priėmę akmens mūrijimo pabaigą, dažnai jaučiamės beviltiškai ir galime griebtis sakyti ar daryti viską, kas baigiasi mūrijimu. Nusivylę ir suirzę galime peraugti problemą į rimtesnį konfliktą nei pirminiai nesutarimai. Tai sakant, bet koks neigiamas atsakymas į akmenų mūrijimą gali papildyti problemas, kurias sukelia pirminė mūrijimo praktika.
Partneris, atsidūręs akmenyje, dažnai jaučiasi bejėgis. Net jei jie nori palengvinti situaciją ir pataisyti santykius, jie mano, kad visiškai negali. Jei akmenų sienos yra dažnas reiškinys, tai jau padarė daug žalos link, ypač jei yra kiti trys raiteliai.
Laikui bėgant, užmūrytas partneris gali piktintis, kad su juo elgiamasi toliai ir priešiškai. Jie gali pastūmėti akmens mūrininką išsakyti savo mintis ir jausmus. Tai sukelia pyktį ir argumentuotumą, o tai tik pablogina situaciją - daugiausia tuo atveju, jei akmenį mūrijančio partnerio tyla atsiranda dėl baimės ar nerimo dėl savo jausmų. Įtampa didėja, o akmens mūrijimas tik didėja, kai akmens mūrijimo partneris atsisako reikštis.
Jei jūsų partneris yra akmens mūrininkas, galbūt jūs bandėte daugybę kartų nepavykti gauti atsakymo ir galite tiesiog nustoti bandyti įsitraukti. Jūs abu atsiduriate emocinėje aklavietėje, kur emocijos nustumiamos į šalį, o bėgant laikui judviejų ryšys vis silpnėja.
Galiausiai jūsų santykiai galėjo tapti įžeidūs. Jūsų partneris, be akmens mūrijimo, naudoja kitą elgesį, pavyzdžiui, izoliaciją, gąsdinimus ir atkaklią kritiką. Jūsų mūrinis partneris tampa labiau kontroliuojantis santykius, o piktnaudžiavimas siaučia. Atsakydami į tai galite pasitraukti ir pradėti jaustis beverčiai.
Kaip galėčiau pašalinti neigiamą akmens mūrijimo poveikį?
Jei esate akmens mūrijimo pabaigoje, geriausias būdas yra suprasti ir atjausti. Pripažinkite savo nusivylimą, bet pabandykite pripažinti, kad išsiskyrimas tik pablogins situaciją. Apsvarstykite, ar jūsų partnerio atsakymas nėra kerštingas, tačiau jis ar ji teisėtai bijo reikšti savo emocijas ar rūpesčius.
Praneškite savo partneriui, kad norite padėti, tačiau tai bus įmanoma padaryti tik tuo atveju, jei jie norės jus sutikti pusiaukelėje. Užuot darę spaudimą, pabandykite įsijausti. Venkite priversti partnerį atsiverti. Paprasčiausiai pasiūlykite jiems galimybę kalbėtis ir pasakykite, kad esate pasirengęs klausytis. Siūlykite jiems ieškoti kito žmogaus, su kuriuo galėtų išreikšti savo jausmus. Tai gali būti patikimas draugas ar šeimos narys - net profesionalus terapeutas. Jūsų partneris gali pastebėti, kad tokiu būdu išreikšdami savo jausmus, galite suvokti perspektyvą, kuri vėliau leis lengviau aptarti problemas poroje.
Jei esate žmogus, mūrijantis akmenį, svarbu pripažinti, kad nesvarbu, kaip sunku yra išlaisvinti savo jausmus lauke, galų gale tai geriau nei laikyti juos įdarytus viduje. Apsvarstykite galimybę rašyti savo jausmus. Jums gali būti lengviau nei kalbėti, nes tai šiek tiek nutolsta nuo jūsų iki pokalbio. Tekstas ar laiškas yra gerai. Neleiskite tobulumui trukdyti. Tiesiog nurašykite savo jausmus raštu. Pasidalinkite tuo su savo partneriu. Vėliau jūsų tikslas turėtų būti pokalbis asmeniškai, tačiau pradžia raštu gali būti naudinga.
Piktnaudžiaujančių santykių atveju jums gali tekti kitaip elgtis. Jei jūsų partneris jus mūrija nuolat, būkite atsargūs, apsvarstydami, kokių veiksmų turite imtis ir kokio atsakymo jie gali sukelti jūsų partneriui. Žinokite, kad bandymas bendrauti su savo partneriu gali išprovokuoti dar neigiamą rezultatą. Galų gale jums gali tekti kreiptis pagalbos į specialistus.
Priešnuodis akmenims
Ar esate akmenininkas jūsų santykiuose? Norite, kad viskas būtų kitaip? Kitą kartą atsidūrę akmenyje, apsvarstykite galimybę elgtis taip:
Taikyti priešnuodį bus lengviau, kai abu partneriai jausis motyvuoti ir pasiryžę pokyčiams. Bet jei jūs ir jūsų partneris stengiatės mūrijimą pakeisti labiau rūpestingu elgesiu, tai gali padėti pamatyti poros patarėją, kuris gali padėti sukurti sveikesnes bendravimo priemones ir grąžinti jūsų santykius į savo vėžes.
Kaip „ReGain“ gali padėti
Jei jūsų santykiuose ir toliau patiriate akmenį, ypač svarbu kreiptis į specialistus. „ReGain“ dėka galite iš karto gauti užuojautos pagalbos tiesiog prisijungę prie privataus internetinio konsultavimo portalo. „ReGain“ veikia pagal savo tvarkaraštį. Galite pasirinkti kalbėtis teksto pranešimu arba, jei norite, vaizdo pokalbyje arba telefonu. Turėtumėte jaustis patogiai pasirinkdami bet kurį metodą. Mūsų užjaučiantis personalas yra čia, kad bet kuriuo metu jums tarnautų. Mūsų licencijuoti medicinos specialistai yra pasirengę jūsų santykių taisymą laikyti prioritetu.
