Susipainiojusių šeimos santykių ženklų atpažinimas ir kaip tai tvarkyti

„Enmeshment“ yra neveikiantis santykių stilius, kuriam būdingi pernelyg artimi santykiai. Šis stilius dažniausiai būna tarp šeimos narių. Nors artumas ir artumas šeimose yra teigiami ir svarbūs kuriant tvirtus ryšius, susipynimas perkelia šį artumą į kitą lygį. Šis artumo ir artumo lygis dažnai sukelia nesveiką, nesubalansuotą dinamiką tarp susijusių šeimos narių.

Nors susierzinimas dažniausiai būna tarp tėvų ir vaikų, bet kuris šeimos narys gali nutikti bet kokia konfigūracija. Sutuoktiniai, kaip ir broliai, gali užmegzti santykius. Tačiau nesvarbu, kas dalyvautų, užsimezgusių šeimos santykių požymiai paprastai yra vienodi (su nežymiais skirtumais).

Kokie yra susikaupusio šeimos santykio požymiai?

Nustatyti įsisenėjusius šeimos santykius gali būti sunku dėl šio santykių stiliaus pobūdžio. Štai keletas ženklų, rodančių, kad jus gali užklupti kitas šeimos narys:

Intensyvūs, sutampantys interesai, emocijos, veikla, mintys ir kt. Tarp šeimos narių

Užklupusiuose šeimos santykiuose šeimos nariai sukelia vienas kitam savo mintis, emocijas ar interesus. Tėvai gali gyventi pakaitomis vykdydami savo vaiko (-ų) veiklą, arba kai kurie šeimos nariai gali tikėtis ir reikalauti, kad kiti nariai jaustųsi tam tikra emocija, reaguodami į tam tikrą situaciją. Nors šeimos nariai dažnai dalijasi jausmais, mintimis ir interesais, šis simptomas peržengia laukiamą šeimos artumo ir artumo ribas.

Ribotas privatumas

Paprastai šeimos narių privatumas yra mažesnis nei su nepažįstamais žmonėmis (ar net draugais), tačiau užklupti santykiai turi labai žemą privatumo lygį, kuris gali būti nemalonus ir slopinantis. Susivieniję šeimos nariai gali supykti, jei atsisakysite pasidalinti savo gyvenimo ar jausmų detalėmis, sukeldami kaltės, pykčio ar susierzinimo emocijas, kurios gali atrodyti nepaguodžiamos, nenuraminant kito šeimos nario.

Emocinis susipainiojimas

Susipainioję šeimos santykiai yra nesveiki dėl persipynusių šeimos narių minčių ir emocijų. Priklausomybė nuo kito žmogaus tiek dėl teigiamų, tiek dėl neigiamų emocijų gali pranešti apie užsimezgusius santykius.

Pavyzdžiui, patirtas nesutarimas (pagrindinis ar mažas) užsimezgusiuose santykiuose gali sukelti didžiulį nerimą, baimę ar depresiją. Kai kitas santykiuose dalyvaujantis asmuo yra laimingas, tu esi laimingas; teigiamos emocijos visiškai priklauso nuo santykių, kaip ir neigiamos. Jausmas, kad „turi būti su kitu žmogumi, kad būtum laimingas / gerai“, taip pat gali būti užsimezgusių santykių ženklas.

Nepriklausomybės trūkumas

Išorinė kontrolės vieta, kuriai reikia kito šeimos nario, kad priimtų sprendimus, yra aiškus susikaupimo ženklas. Užmegztuose santykiuose nariai nepriima sprendimų savarankiškai, neatsižvelgdami į amžių, santykių statusą ar kitus veiksnius. Žinoma, prieš priimant sprendimą atsižvelgti į šeimos nario mintis ir jausmus yra vienas dalykas, tačiau atsisakymas nieko daryti be aiškaus jų sutikimo yra kategoriškai kitoks. Vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie vis dar gyvena su tėvais ir visais savo gyvenimo aspektais pasikliauja jais, yra šio vienybės ženklo pavyzdys.

Jausmas, kad negalite atsikratyti ar sukurti atstumo

Kai vyksta susižavėjimas, jausmas, kad negalite atsiriboti nuo kito žmogaus, gali perimti ir trukdyti kitiems santykiams ir veiklai. Susidariusius santykius taip pat gali būti sunku valdyti dėl to, kad nesugeba sukurti atstumo ir ribų tarp savęs ir kito žmogaus.

Nesugebėjimas pasakyti „Ne“.

Vienas susierzinimo ženklų yra jausmas, kad jūs negalite pasakyti „ne“, kai šeimos narys kažko prašo arba savo veiksmais išreiškia norą. Net jei pirmenybė turėtų būti teikiama kažkam svarbesniam jūsų gyvenime, galite pajusti, kad svarbiausia yra teigiamai atsakyti į apgaulingus šeimos nario poreikius, neatsižvelgiant į asmeninę gyvenimo situaciją.

Pasakymas „ne“ gali reikšti, kad jūsų šeimos narys supyks ar prislėgs, arba, esant tinkamoms aplinkybėms, jie gali pasinaudoti meilės atsisakymu, kad įtikintų jus daryti tai, ko nori. Tai gali būti nemaloni ir paini situacija, kurią reikia valdyti ir suprasti, ypač kaip aktyvus santykių dalyvis.

Kaip valdyti įsisenėjusius šeimos santykius

Pirmasis ir svarbiausias įsisenėjusių šeimos santykių valdymo žingsnis yra pripažinti, kad yra problema, ir imtis veiksmų sprendžiant / valdant. Visų situacija yra skirtinga, tačiau tai yra keletas būdų, naudingų tvarkant įsisenėjusius šeimos santykius:

1. Raskite licencijuotą šeimos patarėją

Suraskite kvalifikuotą šeimos patarėją, kuris galėtų jums padėti, kad galėtumėte kurti geresnį gyvenimą palaikydami sveikesnius šeimos santykius. Kartais gali būti sunku įžvelgti dėsningumus ir kliūtis, kai esate vienas iš žmonių, įstrigusių problemos viduryje, o patarėjas gali padėti jums atkreipti dėmesį į tai, ko galbūt dar nesuvokėte. Tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių valdant įsisenėjusius šeimos santykius.

Pagalbos ieškojimas jūsų situacijai yra ne tik jums, bet ir jūsų šeimos nariams. Jei tai atrodo tinkama, praneškite savo šeimos nariams ir paklauskite, ar jie noriai dalyvauja šeimos konsultacijose. Kai kuriems šeimos nariams tai gali būti lengviau nei kitiems. Dėl šios priežasties gali būti gera mintis pirmiausia kreiptis į individualias konsultacijas, kad turėtumėte palaikymą ir patarimų šaltinį, kad ir kas nutiktų.

2. Vėl susisiekite su savimi

Vienas iš užsimezgusių santykių požymių yra nesugebėjimas pamatyti „kur baigiasi vienas žmogus, o kitas prasideda“. Skyrę laiko sutelkti dėmesį į save, galite lengviau pamatyti, kas yra jūsų ir kas priklauso kitam asmeniui, o tai yra vienas iš pirmųjų žingsnių norint sėkmingai valdyti įsisenėjusius šeimos santykius.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja įsisąmoninimo praktiką, kuri gali pasireikšti įvairiomis formomis, tačiau gera vieta pradėti nuo 5–10 minučių kasdieninės dėmesingumo meditacijos. Skirkite tiek laiko tam tikrai dienos daliai, kai jums netrukdys, ir pasidarykite sau patogią pagalvę ant grindų ar sėdėdami tiesiai ant kėdės. Pradėkite sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Susitelkite į jausmus savo kūne. Visos mintys, kurios ateina į jūsų galvą, yra geros, jas pripažinkite, stebėkite, bet jų nevertinkite. Leiskite mintims ir jausmams pereiti per jūsų sąmonę, nepadarydami jiems jokios vertės. Vėliau užfiksuokite savo patirtį žurnale.

Kiti būdai, kaip užmegzti ryšį su savimi, yra naujo pomėgio užsiėmimas (arba naujo seno įsivaizdavimas), įsitraukimas į klubą ar organizaciją ar užsiėmimas. Tiesą sakant, ryšių užmezgimas su kitais žmonėmis (nepažįstamais ar draugais) gali būti dar vienas geras būdas vėl užmegzti ryšį su savimi ir atrasti asmeninius jausmus, poreikius, pomėgius ir mintis. Tikslas yra užauginti save kaip asmenybę ir susikurti savarankišką gyvenimą, kuris yra atskiras nuo jūsų šeimos narių gyvenimo, tačiau vis tiek juos įtraukia taip, kad jie būtų sveiki ir subalansuoti.

3. Nustatykite valdomo dydžio ribas su savo susikaupusiais šeimos nariais

Ribų nustatymas yra pagrindinis dalykas norint palaikyti sveikus šeimos santykius. Susipynusiuose šeimos santykiuose trūksta ribų, todėl sugebėjimas nustatyti, kada ir kaip nustatyti ribas, gali labai pakeisti valdymą.

Nustatant ribas, vis tiek svarbu žinoti kito žmogaus suvokimą ir galimą (-as) reakciją (-as). Užuot maištaudami ir nustatydami sienas piktai, veržliai, pirmiausia parodykite dėkingumą tam tikriems kito asmens elgesio aspektams ir tada švelniai išsakykite, ko jums iš jų reikia (ar nereikia). Pvz., Jei mama kasdien skambina kolegijos amžiaus dukrai, norėdama su ja 2 valandas pasikalbėti, o dukra mano, kad tai stabdo jos, kaip individo, augimą, dukra galėtų pasakyti motinai, kad jai labai patinka jų pokalbiai, tačiau ji & rsquo neturi pakankamai laiko padaryti tai, ką ji turi padaryti, kai jų pokalbiai yra tokie ilgi ir reguliarūs. Dukra galėtų pasiūlyti alternatyvą (ribą), kuri jai veiktų geriau, pavyzdžiui, kalbėti telefonu tiek pat laiko kartą per savaitę arba mažiau laiko kas antrą dieną.

Šis švelnesnis ribų nustatymo būdas laikui bėgant gali paskatinti sveikesnius ir produktyvesnius santykius tarp susikaupusių šeimos narių.

4. Išleisk kaltės jausmą

Normalu, kad žmonės, užmegzę santykius šeimoje, kaltės jausmą sieja su idėja nustatyti ribas su šeimos nariais. Tačiau šis kaltės jausmas nėra būtinas. Ribos yra sveika ir gyvybiškai svarbi bet kokių tvirtų santykių dalis, todėl būtina jas užmegzti tarp savo ir šeimos.

Didžiulis kaltės jausmas yra vienas iš užsimezgusių santykių ženklų. Išlaisvinkite šį jausmą ir įsitikinkite, kad teisingai elgiatės nustatydami ribas. Iš pradžių gali būti sunku tai padaryti, tačiau kaltės jausmas trukdys tik sugebėti pritapti savo jausmuose ir mintyse. Kaip minėta pirmiau, dėmesingumas gali būti geras būdas pradėti atleisti šią kaltę. Įsisąmoninkite jausmą, bet nepatenkite į kaltės pinkles.