Priežastys, kodėl gimimo dienos depresija yra tokia dažna

Mūsų ugdymo metais gimtadieniai yra skirti švęsti. Vykdykite vakarėlius su savo draugais, gaukite daug dovanų iš tų draugų ir artimųjų, kad tai būtų džiaugsmingas laikas mūsų gyvenime.

Šaltinis: rawpixel.com

Bet tam tikru momentu daugeliui iš mūsų šis jausmas išnyksta. Senstant daugelis iš mūsų tiesiog nebesirūpina gimtadieniais. Ir yra keletas iš mūsų, kurie pradeda jausti rimtą liūdesį, kai kasmet ateina ta pati diena.



Yra terminas, žinomas kaip gimtadienio depresija, ir tai yra labai tikras dalykas. Čia artėjant gimtadieniui mūsų elgesys pradeda keistis, ir mes galime parodyti nervingumą ar liūdesį. Šis laikas taip pat žinomas kaip gimtadienio bliuzas.

Taigi, kas sukelia gimtadienio depresiją ir ką galima padaryti?



Žvilgsnis į gimtadienio depresiją

Nors nėra dviejų vienodų žmonių, tikrai yra daugybė veiksnių, dėl kurių kažkas jaučiasi blogai per savo gimtadienį. Kiekvienais metais tai nebūtinai turi būti ta pati priežastis; ta priežastis bėgant laikui gali pasikeisti.

Gimtadienio depresiją galima pajusti dėl tokių veiksnių kaip šie, tačiau jie tikrai nėra vieninteliai dalykai, sukeliantys liūdesį per gimtadienį.



Senėjimas.Tai bene didžiausia gimtadienio depresijos priežastis. Pažvelkime į faktus: gimtadieniai yra nuostabūs, kai esame jauni dėl dovanų, kurias gauname, ir laiko, kurį praleidžiame su draugais bei šeima, bet ir dėl to, kad mūsų visas gyvenimas yra į priekį.



Galvodami apie senėjimą ir savo mirtingumą mes paprastai darome jauni. Tačiau senstant šios mintys tampa tik natūralios. Užuot laukęs kitos šventės, jis mums primena, kad esame metais vyresni. Ir, pastebėdamas žemyn, tai leidžia mums jaustis arčiau kelio pabaigos.

Nedaugelis iš mūsų tikisi sulaukti vyresnio amžiaus, o mūsų gimtadienis yra priminimas, kad mes tai darome. Nors yra tokių, kurie galvoja apie buvimą ir veikimą jaunais, yra natūralu apsvarstyti, kur esame savo gyvenime ir realiai, kiek laiko dar laukia mūsų laukia.

Šaltinis: rawpixel.com

Dideli šventės lūkesčiai.Taip pat yra ir tokių, kurie kasmet ypač tikisi savo gimimo dienos. Tikintis surengti didžiulį vakarėlį ar šventę ar apipilti dovanomis, apie kurias svajojome, galima nuvilti.

Tai gali būti ne taip jau įprasta, kaip žvelgiant į likusius metus, tačiau ši nuvilianti patirtis gali sukelti gimtadienio depresiją. Tą liūdesį gali būti sunku sušvelninti, jei lūkesčiai nebus patenkinti.



Paprastai mažiau jaudulio.Atsižvelgdami į tai, kaip veikia jūsų šeima, žmonės gali pradėti bijoti gimtadienių vien dėl to, kad už jo nėra didelio jaudulio. Mes rengiame didelius gimtadienius vaikams, nes norime, kad jie jaustųsi ypatingai ir linksmintųsi.

Tačiau kai esame suaugę, gimtadieniams ir dovanoms skiriama mažiau dėmesio. Taigi, natūralu, kad senstant ne tik tiek mūsų šeimos, tiek savi jaudulys kyla tą dieną. Žinoma, gali būti užsiėmimų, pavyzdžiui, eiti vakarieniauti ar atsipalaiduoti su draugais, tačiau jie paprastai yra labiau rezervuoti nei rengiant didžiulį vakarėlį.

Taip pat yra pridėtinis suaugusio svorio svoris, kuris slegia jaudulį. Kai mes esame vaikai, gimtadienio laukimas gali užtrukti visą savaitę. Bet kai esame suaugę, tenka atsakomybė rūpintis ir dirbti. Beveik nėra kada jaudintis.

Socialinis spaudimas.Socialinių tinklų ir pramogų dėka tai tampa labiau įprastu dalyku. Ar kada nors matėte, kaip gimtadienis vyksta televizijos laidoje ar filme, ir norėtumėte, kad jūsų vakarėlis galėtų būti toks? Galbūt jūs matėte draugo įrašą „Instagram“ ar „Twitter“ ir manėte, kad visi kiti gimtadieniai yra kažkas ypatingo.

Tai sukuria nuolatinį jausmą, kad mūsų gimtadienis yra tiesiog nepakankamas, jei jis yra su artimais draugais ar šeima, o ne tokiu dideliu, siautėjusiu basu.

Dabar, kai mes nustatėme keletą priežasčių, lemiančių tuos gimtadienio depresijos jausmus, kaip mes galime su jais kovoti? Štai keletas būdų, kaip išvengti gimtadienio depresijos ir išlaikyti gimtadienio bliuzą.

Rasti būdų, kaip kovoti su gimtadienio bliuzu

Nebūtinai mes norime išgyventi tuos liūdesio jausmus per savo gimtadienius, tačiau jie yra tik natūralūs. Taigi, ką galima padaryti, kad tų jausmų nebūtų, kad kiekvienais metais galėtume mėgautis šia svarbia diena? Net jei ir nesikonsultuojate su tokiais profesionalais, kaip „ReGain“, galima padaryti.

Šaltinis: rawpixel.com

Švęsk savo kelią.Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje per gimtadienius, yra tai, kad jie turėtų būti tokie, kokių mes norime. Užuot sukūrę šią ideologiją savo galvoje, kad tai turi būti ši didžiulė, ekstravagantiška šventė, atitinkanti visų standartus, turėtume rasti tai, kas mums svarbu.

Jei tai reiškia, kad turite didelę bashą, gerai. Jei tai reiškia praleisti kokybišką laiką su draugais ar šeima, tai taip pat turėtų būti gerai. Tai diena, kai šiek tiek savanaudiškumo nėra. Darykite norimus dalykus per savo gimtadienį, nes tai diena apie jus.

Laikantis kitų suplanuotų planų, net jei jie nėra planai, kuriuose norite dalyvauti, gali kilti tas gimtadienio liūdesys, kurį kasmet jaučia tiek daug žmonių.

Gerai pradėk.Pabudę ryte pabandykite pagalvoti apie teigiamą gimtadienį, net jei to ypač nesitikite. Geros minties turėjimas yra geras būdas užtikrinti, kad turite tokią mintį likusiai dienos daliai.

Galbūt pradėkite išvardindami priežastis, už kurias esate dėkingi savo gyvenime. Tai gali padėti išlaikyti pozityvų mentalitetą, o ne susitelkti į kitus praėjusius metus ar daugiau neigiamų minčių.

Jei turite galimybę atlikti norimus dalykus, atlikite juos. Vėlgi, tai tavo diena. Darykite tai, ko norite. Gal pasigaminkite specialius pusryčius ar pažiūrėkite filmą lovoje, kad ir koks jis būtų džiaugsmas.

Jei vis tiek turite dirbti per savo gimtadienį, pabandykite suteikti jam šiek tiek įvairovės. Užsisakykite pietus viename iš mėgstamiausių vietinių restoranų ar kitų nedidelių pokyčių, dėl kurių galite jaustis kaip kitokia diena nei bet kuri kita.

Nesudarykite per daug planų.Viena iš priežasčių, kodėl žmonės kovoja su gimtadieniais, yra ta, kad šiferyje yra tiesiog per daug dalykų. Susitikimai su draugais, vakarėlis su šeima, ypatingas laikas su kitu reikšmingu; visa tai gali priversti dieną jaustis pernelyg užimta, per daug įtempta ir sukelti papildomą spaudimą pačiam gimtadieniui.

Jei viskas bus paprasta, gali sumažėti pavojus jaustis priblokštam ir nieko blogo, jei planuojate tą dieną. Tai taip pat gali sukelti šiek tiek mažesnį stresą dėl esą ypatingos dienos.

Ribokite liūdesį.Gimtadienio dieną jausti liūdesį yra ir normalu, ir gerai. Tačiau yra tam tikra liūdesio išgyvenimo ir užsisklendimo riba. Apribojus liūdesio, kurį esate pasirengęs patirti per savo gimtadienį, kiekį, galite padėti jam nepaprastai liūdėti.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip beprotiška gali atrodyti, gali būti gera mintis susitaikyti su liūdesiu. Tai leidžia asmeniui susitaikyti su liūdesiu, kad jis galėtų jį apdoroti ir judėti pirmyn.

Pasakyk žmonėms.Kita svarbi priežastis, dėl kurios įvyksta gimtadienio bliuzas, yra ta, kad nepakanka patvirtinimo. Gerai sakyti žmonėms, - rytoj mano gimtadienis. & Rdquo; Nieko blogo, jei pranešate šeimai ir draugams, kad atėjus jūsų didžiai dienai jie gali šiek tiek sunerimti. Tai neturi būti aukščiausia partija; tiesiog sakoma & bdquo; su gimtadieniu & ldquo; gali pakakti padaryti kažkieno dieną.

Gimtadienio bliuzas yra tikras dalykas, ir yra daugybė priežasčių, kodėl gimtadieniai yra tokie sunkūs. Tas jausmas yra visiškai normalus ir geras, tačiau jis skirtas valdyti tuos jausmus ir rasti būdą, kaip mėgautis diena arba sušvelninti tuos liūdesio jausmus.

Kuo vyresni mes jaučiamės, kad gimtadieniai daugeliui iš mūsų yra tokie sunkūs. Tačiau atlikus kai kuriuos minėtus veiksmus tos dienos gali pasijusti ypatingesnės, nes jomis siekiama ištirti ir pašalinti kai kuriuos liūdesius iš dienos.

Gimtadieniai yra tai, ką jūs iš jų darote. Gaukite iš jų tai, ko norite, ir pabandykite paversti juos linksma ir šventine diena, jei galite. Mes gauname tik vieną per metus, todėl net jei tą dieną jaučiatės neteisingai, jų nereikia išgyventi nė tonai.