Pasiruošę išbandyti terapiją? Privalumai ir trūkumai naudojant terapijos programą

Interneto dėka mūsų terapijos galimybės labai išaugo. Nebėra jūsų vienintelė galimybė gauti pagalbos einant ir sėdint akis į akį su nepažįstamu žmogumi ir atsiveriant jiems dalykus, apie kuriuos dar niekam niekada nesakėte. Yra terapijos programų, kurios gali padėti jums atlikti įvairias terapijos praktikos dalis. Tačiau svarbu apsvarstyti jų naudojimo pliusus ir minusus.

Kokio tipo tai yra programa?



Yra dviejų skirtingų tipų programos, su kuriomis galite susidurti ieškodami terapijos programos.

Psichikos sveikatos programos be licencijuotų specialistų



Šaltinis: rawpixel.com

Pirmoji yra terapinio tipo programos ir tos, kurios gali padėti jums atlikti tam tikrą jūsų sveikatos dalį. Šios programos nėra „terapijos programos“. Jie nesuteikia jums galimybės kreiptis į terapeutą ar galimybės gauti konkrečią pagalbą.



Šių programų pranašumas priklauso nuo faktinės programos, kurią naudojate. Gali būti, kad tai jums primena ką nors padaryti arba išmoko naujo įpročio. Štai keli pavyzdžiai:



„iMoodJournal“- Ši programa daro tiksliai taip, kaip skamba. Tai padeda sekti nuotaiką per dieną. Jūs netgi galite nustatyti sau priminimus, todėl nepamirškite sekti. Tada informacija yra saugoma ir galite naudoti istorijos diagramas arba eksportuoti informaciją į CSV arba PDF failą į el. Laišką savo terapeutui.

Kvėpuok2Pailsėk- Gilus kvėpavimas gali padėti kontroliuoti nerimo simptomus ir įveikti kovą ar bėgimo reakciją į stresą. „Breathe2Relax“ programa padeda išmokti gilaus kvėpavimo metodus, kuriuos galite naudoti bet kur.

Medisafe -Ši programa padeda jums saugiai valdyti vaistus. Programa padės jums laikyti vaistus tiesiai ir primins, kada reikia juos vartoti. Jei vartojate keletą skirtingų rūšių vaistų, tai gali būti labai naudinga įsitikinti, kad nesumaišote to, ką tuo metu turėjote vartoti.

Terapijos programos su licencijuotais specialistais



Šaltinis: pixabay.com

Kiti programų tipai yra tie, kurie iš tikrųjų sujungia jus su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Šios programos suteikia jums prieigą prie terapijos iš bet kur, užuot reikėję asmeniškai susitarti su terapeutu. Keletas pavyzdžių:

Atgauti - porų konsultavimas- „Regain“ programa suteikia jums prieigą prie licencijuoto specialisto, kuris gali padėti jums atlikti visus jūsų santykių bandymus. Nesvarbu, ar esate vedęs, ar tiesiog susitikinėjate, porų konsultacijos gali padėti visiems. Dirbate vienas su vienu su terapeutu saugioje patalpoje, prie kurios galite naudotis visą parą. Taip pat galite nustatyti susitikimus telefonu ar vaizdo pokalbių sesijose su savo terapeutu. Be to, galite nuo pat pradžių arba bet kuriuo savo terapijos kelionės metu pridėti savo svarbųjį į porų konsultavimo kambarį.

„BetterHelp“ - konsultacijos internetu- Ši programa veikia panašiai kaip „Regain“ programa, tačiau ją galite naudoti bet kokiems psichinės sveikatos iššūkiams, su kuriais susiduriate, ne tik santykiams. Jūs gausite tą pačią prieigą prie saugios patalpos 24 valandas per parą 7 dienas ir galėsite nustatyti sesijas su savo terapeutu. Tai leidžia jums lengvai išspręsti tokius dalykus kaip nerimas ir depresija, be kitų psichinės sveikatos problemų.

Terapijos programos naudojimo pliusai

Amerikos nerimo ir depresijos asociacija pranešė, kad yra mokslinių įrodymų, kad programos gali būti naudingos sprendžiant tam tikrus psichinės sveikatos iššūkius. Jei programos naudojimas jums atrodo patrauklus, tai yra todėl, kad kartu yra daugybė profesionalų. Kai kurie iš jų apima:

Jie yra patogūs

Šaltinis: pixabay.com

Tuo neabejojama. Terapijos programos naudojimas skamba daug patogiau nei eiti į terapijos seansą. Jei jums patinka dauguma žmonių, jūsų telefonas visada yra ant jūsų. Tai reiškia, kad jūsų terapijos programa visada yra ir ją galite naudoti.

Jūs neturite bandyti prisiminti problemos, apie kurią norite pasikalbėti su savo terapeutu. Jei kas nors pasirodo, galite patekti tiesiai į programą ir parašyti pranešimą savo terapeutui.

Terapijos programos gali būti tikrai naudingos poroms konsultuojant tolimais santykiais arba jei vienas partneris daug keliauja, o tai apsunkintų asmeninį terapijos užsiėmimų atlikimą.

Jie yra prieinama alternatyva

Kai kuriems žmonėms terapijos seansai gali būti neįperkami. Vidutinė sesijos kaina gali siekti 150 USD ar daugiau, atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą. Jei neturite sveikatos draudimo, padedančio padengti visas ar visas išlaidas, idėja susimokėti reikalingus pinigus gali būti didžiulė.

Terapijos programos daro prieigą prie licencijuoto specialisto prieinamesnę. Daugelis terapijos programų turės keletą skirtingų planų, kuriuos galite pasirinkti, ir daugelis žmonių mano, kad kaina yra pusė to, ką jiems kainuotų terapija asmeniškai.

Jie pašalina fizinį barjerą

Priklausomai nuo to, kur gyvenate, gali būti sunku rasti terapeutą, su kuriuo norite dirbti. Gali būti, kad nėra žmogaus, kurio specializacija yra sritis, kuriai norite gauti pagalbos, arba galite pasirinkti ribotą terapeutų skaičių, ypač jei gyvenate kaimo vietovėje.

Naudodami terapijos programą galite rasti terapeutą, kuris jums labiausiai tiktų, net jei jis nėra jūsų vietovėje. Tai gali būti didžiulis pranašumas norint gauti reikalingos pagalbos.

Naudinga tiems, kurie negali lengvai apeiti

Terapijos programos yra puikus būdas žmonėms, gyvenantiems namuose arba turintiems sunkumų apeiti dėl fizinės negalios ar transporto trūkumo, kad galėtų kreiptis į terapeutą. Anksčiau dėl tokio tipo apribojimų reikėjo, kad asmuo turėtų pasikliauti kuo nors kitu, kad padėtų jiems grįžti į priekį ir atgal, o terapijos programos padeda pašalinti šią kliūtį.

Galite palaikyti nuolatinį dialogą

Jei kada nors anksčiau lankėtės terapijoje asmeniškai, žinote, kad gali būti apmaudu, kai jūsų sesija baigsis prieš jums taip pat pasiruošiant. Tuo metu lengva pamiršti, kokius dalykus norite aptarti kitoje sesijoje, nes tarp jų kyla naujų rūpesčių.

Kai naudojate terapijos programą, visą savaitę galite naudoti savo saugų kambarį, kad išspręstumėte šias problemas. Tai, kad jūs neturite „sesijos“ su savo terapeutu, dar nereiškia, kad vis tiek negalite gauti pagalbos dėl savo rūpesčių.

Terapijos programos naudojimo trūkumai

Nors terapijos programos turi daug privalumų, svarbu atsižvelgti ir į kitą pusę. Čia yra keletas terapijos programos naudojimo trūkumų.

Kai kurios gydymo formos turi būti asmeniškai

Terapijos programos puikiai tinka psichoterapijai ar pokalbių terapijai. Naudodamiesi programa galite netgi išmokti vertingų strategijų ir metodų, tokių kaip gilus kvėpavimas ir meditacija. Tačiau yra keletas gydymo formų, dėl kurių reikia asmeniškai dirbti su terapeutu. To pavyzdys yra akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR). Šio tipo terapija yra naudinga padedant žmonėms įveikti praeities traumas, tačiau iš tikrųjų jums reikia sėdėti su terapeutu.

Daugeliu atvejų, jei turite rimtą psichinės sveikatos diagnozę, asmeninė terapija bus tinkamesnė.

Kai kurie žmonės nori apsilankymų asmeniškai

Yra žmonių, kuriems patinka idėja naudoti terapijos programą, nes jie nenori atsisėsti prieš terapeutą. Tačiau kai kurie žmonės natūraliai nori užmegzti ryšį su terapeutu ir mano, kad gali tai padaryti daugiau būdami su jais akis į akį. Nors terapijos programos gali išspręsti kai kurias problemas naudodamosi vaizdo pokalbiais, leidžiančiais apsilankyti pas savo terapeutą, yra keletas žmonių, kuriems asmeniškai paprasčiau.

Jūsų patogumo lygis yra labai svarbus norint gauti reikiamą pagalbą. Taigi, jei jums patogiau, kai žmogus iš tikrųjų sėdi su jumis, asmeninė terapija gali būti tinkamesnė.

Jūsų draudimas gali to nedengti

Šaltinis: flickr.com

Jei tikitės, kad sveikatos draudimas padengs visas ar visas terapijos išlaidas už jus, norėsite sužinoti, kokie yra jų reikalavimai. Daugelis sveikatos draudimo kompanijų nepadengs terapijos programos išlaidų, net jei ji suteikia jums tiesioginę prieigą prie licencijuoto psichinės sveikatos specialisto.

Nors terapijos programų kaina yra labiau prieinama nei asmeninių seansų, jums reikės apsvarstyti, ar sveikatos draudimo apsauga yra lygties dalis.

Reikiamos pagalbos gavimas

Yra keletas puikių terapijos programų. Jie gali padėti jums pagerinti psichinę sveikatą.

Jei ieškote patogios terapijos asmeniškai alternatyvos, apsvarstykite galimybę išbandyti internetinę terapiją. Galite susitikti su terapeutu patogiai savo namuose ir nereikia nerimauti dėl to, kad sėdėsite nemaloniai priešais juos. Tai taip pat gali būti labiau prieinama nei asmeniniai užsiėmimai ir suteikti jums galimybę dažniau kreiptis į savo terapeutą.