Santuokoje nėra intymumo? 6 galimi jūsų santykių sprendimai

Dėl intymumo trūkumo jūsų santuokoje laikui bėgant ji gali subyrėti. Galų gale intymumas santuokoje yra vienas iš pagrindinių aspektų, skiriančių šiuos santykius nuo santykių su jūsų draugais ir šeima. Nors santuoka neturi intymumo ir gali ją nutraukti, yra įmanoma išspręsti šiuos klausimus, kol jie tęsiasi pernelyg ilgai ir tampa nepataisomi. Šiame straipsnyje bus pasidalinta keliais būdais, kaip galite išspręsti šią problemą, su kuria gali susidurti susituokusios poros.

Šaltinis: rawpixel.com



1. Atstatykite savo emocinį ryšį

Daugeliui porų emocinis artumas yra pirmesnis už fizinį, ir jei pastebėsite, kad neliečiate, tikriausiai turėtumėte iš naujo peržiūrėti, kaip bendraujate vienas su kitu.

Pasak Terry Gaspard, MSW, LICSW, asocijuoto dr. Johnas ir Julie Gottmanai, labai sėkmingos „Gottman Method“ poros terapijos kūrėjai, turite sutelkti dėmesį į tai, kad vienas kitą tenkintumėte vienas kito poreikiais mylinčiu ir pagarbiu būdu, nes geri seksualiniai santykiai yra paremti emociniu artumu. [1]

Jei pastebėsite, kad jūsų artumo trūkumas santuokoje atsirado dėl nesutarimų ir su jais susijusių neigiamų atsakymų, jums abiem reikės praktikuoti emocinį derinimą. Užuot tapę gynybiniais ir uždarais, abu partneriai turės parodyti empatiją ir būti atviri savo poreikiams.


Tai yra perspektyvi strategija tiems, kurie nori atgaivinti aistrą, buvusią santykiuose. Net jei nesutariate tam tikrais klausimais, o tai yra visiškai normalu, jūs vis tiek sužinosite, kaip palaikyti ryšį ir dirbti konstruktyviai.

2. Naudokite „Touch“, kad atkurtumėte chemiją

Intymumas ne visada turi būti susijęs tik su seksu; tai taip pat apima mažesnius veiksmus, tokius kaip apkabinimas, bučiavimas ir net prisilietimas. Nors tai nėra visiškai fizinis dalykas, akių kontaktas gali išnykti kai kuriose santuokose ir jį reikės atkurti.

Pamiršus tai padaryti dažnai, gali išnykti kažkada buvusi kibirkštis ir netgi priversti partnerį pasijusti nepageidaujamu ar nepageidaujamu, net jei tai nėra tas pranešimas, kurį bandai siųsti.


Net nedidelis gestas, pavyzdžiui, švelnus vyro ar žmonos glostymas einant, gali reikšmingai pasikeisti. Tačiau turėtumėte pabandyti kuo dažniau užmegzti kontaktą, kad atkurtumėte savo fizinį ryšį.

Jei pažvelgsite į praeitį ankstesnėje savo santykių dalyje, dar prieš vedybas, yra gana didelė tikimybė, kad buvote daug fiziškesni vienas su kitu. [2] Vadinasi, jūs taip pat tikriausiai jautėtės daug artimesni vienas kitam.

3. Susiekite vienas su kitu

Santuoka turėtų būti maloni, tačiau jei jos dabar nėra, abu turite išmokti smagiai praleisti laiką už miegamojo ribų, jei norite pažangos viduje.

Tai nebūtinai turi būti kažkas ekstravagantiško, o kartu žiūrint televizorių ar filmą gali būti puiki pradžia vėl mėgautis vienas kito draugija. Net jei norite valgyti namuose, vakarieniaudami galėsite atsipalaiduoti ir susikaupti kalbėdami tarpusavyje, o ne jaudindamiesi dėl maisto gaminimo ir kitų stresų.

Savaitgaliais arba kai abu turite tą pačią laisvą dieną nuo darbo, galite apsvarstyti galimybę išbandyti įdomesnes pramogas, pavyzdžiui, kelionę, lankytinus objektus, apsilankymą muziejuje, gyvos muzikos klausymą; galimybės iš esmės neribotos! Kol jūs užsiimate vienas kitu ir linksminatės, jūs einate teisingu keliu gerindami artumą. [2]

Jei turite šeimą, gerai, jei kartais įtraukiate savo vaikus, tačiau ne mažiau svarbu skirti laiko tik dviese. Ta pati koncepcija gali būti taikoma organizuojant susitikimą su draugais; tai gali būti puiki socialinė patirtis visiems, tačiau yra tikimybė, kad tai atims iš visų ryšių taškų, t. y. atgaivinti jaudulį jūsų santuokoje.

Šaltinis: rawpixel.com

4. Būkite sąžiningi vienas kito atžvilgiu

Jei dar negalėtumėte pasakyti jau skaitant šį straipsnį, bendravimas yra raktas į bet kokius santykius ir bus būtinas, jei norite pagerinti intymų seksualumą savo santuokoje. Vienas paprasčiausių būdų tai padaryti - būti nuoširdžiam dėl visko. Iš anksto pasakykite apie savo jausmus ir aptarkite, kodėl jūsų santuokoje trūksta artumo ir meilumo. Tačiau tai darydami visada stenkitės būti konstruktyvūs ir nekovingi ir venkite jo kaltinti dėl šios problemos. Užuot sakę „tu mane susierzini“ arba „atrodo, kad tu manęs nebemyli“, bandyk pasakyti tokius žodžius kaip „aš“, „mes“ ar „mūsų“. Pavyzdžiui, „manau, kad santuokoje galime dirbti su artumu“ [3].

Nors sąžiningumas apima kalbėjimąsi apie savo jausmus, tai taip pat gali reikšti pasitikėjimo savo partneriu kūrimą arba daugeliu atvejų jo atstatymą. Priversdami sutuoktinį pasijusti įtrauktu sakydami „mes“ ir „mes“, galite padėti sukurti pasitikėjimą ir užtikrintumą; tačiau tai apima ir tokius dalykus, kaip pažadų laikymasis ir pažadas išlikti ištikimais vienas kitam. [4]

Ne per daug žmonių nori būti šalia žmogaus, kuriuo negali pasitikėti. Sąžiningumas ir pasitikėjimas suteikia tvirtesnį pagrindą sveikai santuokai, o tai darydami pagerinsite jos artumą.

5. Sumaišykite dalykus

Kartais santuokoje nebūdamas artimas seksualinis gyvenimas tampa pernelyg pasenęs ir nuobodus. Dėl to tai gali tapti labiau įprasta rutina ar darbais, o ne mėgautis kartu praleistu laiku. Todėl gali būti gera mintis išbandyti naujus dalykus, kad jus ir jūsų partnerį domintų ir domintųsi.

Taip pat turėtumėte apsvarstyti, kaip elgiatės intymiose situacijose, pavyzdžiui, pernelyg stipriai ar reikliai. Anot Gottmano, tai taip pat gali reikšti, kad tie, kurie paprastai inicijuoja intymų seksualumą, kaip dažnai, turėtų tai bandyti padaryti, o tie, kurie yra „persekiotojai“ arba tie, kurie paprastai daro inicijavimą, turėtų ieškoti subtilesnių būdų, kaip tai padaryti. daryk taip. [1] Tokiu būdu abu santuokoje esantys asmenys jausis įtraukti į šį procesą, ne tik vienas.

Šaltinis: rawpixel.com

Be to, kalbėdami apie įprastus įpročius ar darbus, turėtumėte visada planuoti ir skirti laiko intymumui ir vengti santykių, namų ūkio problemų, vaikų ar kitų galimų streso veiksnių aptarimo. Šie dalykai yra neproduktyvūs ir blaško dėmesį bandant sutelkti dėmesį į intymumą. [1]

Priimdami intymų pokalbį, prisilietimus ir seksą į savo gyvenimo prioritetą, jūs aktyviai žengiate veiksmus, kad pagerintumėte tai, ko reikia. Tai pakeičia įprotį, kai intymumo yra visai nedaug.

6. Pasakyk, kad myliu tave kuo dažniau

Šie trys žodžiai gali turėti vienintelę teigiamą įtaką jūsų santuokai - kas galėjo pagalvoti? Tai paprastas gestas, kuris gali labai padėti priversti partnerį jaustis mylimu ir vertinamu. Tai taip pat liečia idėją, kad jei jūsų santuoka yra stipresnė, emociškai tai teigiamai paveiks fizinius jos aspektus.

Nors meilė ne visada yra fizinio artumo sąlyga daugeliui asmenų, nesusijusių su santuoka, kita istorija yra su poromis, kurios susirišo mazgą ir patiria artumo problemų. Tiesą sakant, vienas iš pagrindinių šio straipsnio pasirinkimo būdų turėtų būti tas, kad šios problemos kyla dėl emocinės disfunkcijos, kurią reikia išspręsti prieš atsirandant fiziniams pokyčiams.

Yra keli būdai, kaip pasakyti „Aš tave myliu“ savo partneriui - vienas paprasčiausių būdų tai padaryti prieš jums abiem einant miegoti naktį. Jūs taip pat galite pasakyti jam ar jai prieš išvykstant eiti į darbą ar net išsiųsti trumpą žinutę jiems būnant. Palikę užrašą su nedidele dovana, pavyzdžiui, gėlėmis, taip pat galėsite perteikti pranešimą. [2]

Net jei nesate puikiai sakę savo sutuoktiniui, kad mylite, vis tiek galite tai parodyti atlikdami įvairius veiksmus, pvz., Kai kuriuos ką tik minėtus pavyzdžius. Kai kuriems partneriams gali būti sunku išreikšti meilę, tačiau su laiku ir praktika poros galės atsiverti. Jei tai skamba kaip jūs, tol, kol jūs jiems pranešate, kad apie juos galvojate, jūs jau puikiai dirbate.

Išvada

Santykių pradžioje intymumas gali vykti organiškai, be didelių pastangų, tačiau laikui bėgant šie jausmai gali išblėsti. Tačiau vis tiek galite juos atgaivinti pirmiausia sutelkdami dėmesį į emocinius savo santykių aspektus.

Jei kyla santuokos problemų, kurių nepavyksta išspręsti patiems, rekomenduojama poroms konsultuoti. Licencijuoti ir profesionalūs santuokos konsultantai ir terapeutai yra „Regain“ darbuotojai ir yra apmokyti padėti poroms įveikti santykių problemas. Nors terapija padės problemoms, su kuriomis dabar susiduriate,, ji taip pat suteiks jums įgūdžių spręsti kitas problemas, kurios iškils ateityje.

Šaltinis: rawpixel.com

Bendravimo įgūdžių tobulinimas yra esminė visų sutuoktinių problemų, tokių kaip intymumo stoka, pašalinimo dalis. Tikimės, kad skaitydami šį straipsnį sužinojote keletą naujų būdų, kaip išspręsti šią labai paplitusią problemą. Negalima leisti, kad intymumo problemos sugadintų jūsų santuoką. Tai labai pataisoma situacija ir pritaikius šias praktines strategijas šiandien, tuo greičiau turėtumėte pamatyti patobulinimus, palaikyti visaverčius santykius ir vėl tapti intymiomis poromis.

Nuorodos

  1. Gaspard, T. (2016, gruodžio 7). 10 būdų, kaip atgaivinti aistrą savo santuokoje. Gauta iš https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Santuoka.com. (2018 m., Rugsėjo 12 d.). 5 dalykai, kuriuos galite padaryti šiandien, kad išspręstumėte intymumo problemas santuokoje. Gauta iš https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017 m. Gruodžio 31 d.). Šeši patarimai, kaip pakeisti intymumo žudikus į intymumo kūrėjus. Gauta iš https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017 m., Vasario 13 d.). Intymumas yra sąžiningumas - artimas ir asmeniškas. Gauta iš https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal