Mano piktas vyras mane kaltina dėl visko: kaip pagerinti savo santuoką

Prisimeni, kokia, tavo manymu, bus santuoka? Jūs tikriausiai įsivaizdavote nuostabų gyvenimą, kuriuo dalinsitės su vyru. Jis būtų mielas jums, o jūs jaustumėtės mylimi. Jis būtų geriausias tavo draugas, ir nors bus sunkių laikų (bent jau visi perspėjo, kad bus), jūs abu išgyvenate kartu. Greitai eikite į savo dabartinę realybę, ir tai yra viskas, išskyrus tai, ką įsivaizdavote. Pasakos burbulas sprogo. Užuot svajoję apie nuostabų bendrą gyvenimą, jūs paliekate galvoti: „Mano piktas vyras mane dėl visko kaltina“.



Šaltinis: rawpixel.com

  • Jei atsidursite tokioje situacijoje, greičiausiai bus daugybė emocijų, kurias patiriate iš vienos minutės į kitą. Galite jaustis piktas, kad jus nuolat kaltina. Arba galite jaustis kalta ir gėdytis, kad savo santuokoje darote tiek daug blogo, kad jūsų vyras nuolat būna sutrikęs. Galite liūdėti, kad jūsų santuoka nėra tokia, kokia, jūsų manymu, būtų. Ir jūs galite jaustis atsakingas už tai, kad taip padarysite.

    Naršyti gali būti paini situacija, tačiau toliau pateikiami patarimai, padėsiantys suprasti, kodėl taip atsitinka ir ką galite padaryti.

    Kodėl tavo vyras tave kaltina

    Yra daugybė įvairių priežasčių, kodėl jūsų vyras jus dėl visko kaltina. Pradėkite nuoširdžiai žiūrėdami į savo elgesį. Ar darai tai, kuo jis tave kaltina? Ar galite ką nors padaryti, kad pakeistumėte situaciją? Jei taip, tada atsiminkite savo klaidas, prisiimkite atsakomybę ir atlikite reikiamus pakeitimus, kad pagerintumėte savo santykius.


    Bet jei sąžiningai pažvelgsite į situaciją ir suprasite, kad jis kaltina jus už dalykus, kurie iš tikrųjų yra jo atsakomybė, arba už dalykus, kurie nepriklauso jūsų kontrolei, tada neleiskite jo kaltei priversti jaustis kaltu ir išlaikyti skaitymas.

    Žemas savęs vertinimas

    Jūsų vyras gali kentėti dėl žemos savivertės, net jei jis susiduria su pernelyg pasitikinčiu savimi. Jei jis nuolat nėra tikras dėl savęs, jam gali būti sunku norėti prisipažinti, kai jis suklydo. Jis galėjo bijoti pasirodyti kvailas prieš tave ar kitus. Taigi, užuot prisiėmęs atsakomybę, jis randa būdą, kaip pateisinti jos pririšimą kitam.

    Jis turi asmenybę Sutrikimas


    Kai kurie asmenybės sutrikimai, pavyzdžiui, narcizo asmenybės sutrikimas. Kažkas, kuris gyvena su NPD, gali kovoti su bet kokia kritikos forma. Jei jie jaučia, kad dėl kažko bus apkaltinti arba kad jie padarė kažką ne taip, jie galėtų pabandyti tave kaltinti, kad apsaugotum jų išpūstą ego.

    NPD yra diagnozuojamas ir gydomas kaip psichinės sveikatos iššūkis. Nors jis gali susidurti su stipriu ir pasitikinčiu savimi, po viskuo jis kovoja, kad visa tai išlaikytų kartu, nes jis slapta nesaugus. Tai nepateisina jo elgesio su jumis, tačiau jei abu suprantate, iš kur tai kyla, tai leidžia veiksmingai su juo elgtis gydant.

    Jis emociškai įžeidžiantis

    Ne visa prievarta yra fizinė. Jei jūsų vyras kovoja su dideliu pykčiu ir visada kaltina jus dėl dalykų, kurie nėra jūsų kaltė, galite susidurti su emociškai smurtavusiu vyru. Yra daug įvairių priežasčių, kodėl žmonės tampa emociškai įžeidūs, tačiau jūs turite suprasti, kad tai nėra gerai.

    Emocinis smurtas sukelia daug skausmo ir gali būti sunku įveikti santuokas. Tačiau tinkamai gydant ir keičiant tai įmanoma.

    Kaip jaučiasi kaltinamas

    Kai jūsų vyras pirmą kartą pradeda kaltinti jus dėl daiktų, galite pateikti keletą skirtingų atsakymų.

    • Pyktis- Galbūt buvote nepaprastai pikta, kad jis bandė kaltinti jus dėl dalykų, kurie nebuvo jūsų kaltės. Jei taip jautėtės, yra didelė tikimybė, kad tai baigėsi judviejų ginčais. Jis nepripažins, kad tai buvo jo kaltė, ir jūs atsisakėte prisiimti atsakomybę už tai, nes nepadarėte nieko blogo.
    • Skauda- Panašu, kad nesuprantate, kodėl jis ir toliau jus kaltina dėl dalykų. Atrodo, kad jis visada galvoja apie tave blogiausiai, o tu, atrodo, nieko nepadarysi, kad pakeistum situaciją.
    • Kaltas- Kai tavo vyras kaltina tave dėl daiktų, gali pagalvoti, kad tai tavo kaltė. Galite pajusti, kad jūsų vyras žino geriau nei jūs, arba jei kovojate su žema savivertė ir jaučiate, kad jūsų niekada nepakanka, gali būti logiška, kad viskas, dėl ko jus kaltina, tikrai yra jūsų kaltė.
    • Sumišęs- Nuolat kaltinamas dėl dalykų gali jaustis labai sutrikęs. Vieną minutę galite susimokėti, kad viskas yra jūsų kaltė, o vėliau galite jaustis labiau įgalinti ir suprasti, kad tai ne jūsų kaltė. Jūsų savijauta gali taip greitai atšokti pirmyn ir atgal, kad net nesate tikri, kuo tikėti.

Šaltinis: rawpixel.com

Ką daryti, kai dėl visko kaltinama

Jei jus dėl visko kaltina, neturite to suasmeninti. Jei nedarote dalykų neteisingai, tai nėra jūsų atsakomybė už savo vyro kaltę. Tai padarius gali būti didelis smūgis jūsų savigarbai. Jei leisite sau patikėti tuo, ką jis sako, galų gale pradėsite kaltinti ir save. Tai gali pakenkti jūsų savivertės ir vertės jausmui. Štai keli dalykai, kuriuos galite atlikti vietoj jų:

Prisiimkite atsakomybę, jei tai jūsų

Dar kartą sakau, kad dėl jūsų kaltės tai, ką kaltina jūsų vyras, pripažinkite tai. Tikriausiai turėsite pradėti tai pripažinti patys, jei įpratote tai neigti. Bet po to svarbu tai pripažinti savo vyrui. Tokiu atveju už jūsų santuoką padaryta žala gali būti jūsų atsakomybė, todėl turėsite imtis veiksmų jai pagerinti.

Tačiau neperženkite šio veiksmo vien dėl to, kad jūsų vyras pasakė, kad tai jūsų kaltė. Įsitikinkite, kad matote tokią situaciją, kokia ji yra. Kartais išorinės perspektyvos, pavyzdžiui, terapeuto, naudojimas gali padėti pamatyti tikrąjį vaizdą.

Kalbėkitės su vyru

Pirmas žingsnis pabandyti, jei dar neturite, yra pasikalbėti su savo vyru. Yra tikimybė, kad jis nesuvokia, jog tai daro. Tokiu atveju paprastas pokalbis galėtų ištaisyti elgesį ir padėti ištaisyti jūsų santuokos laivą.

Tačiau jei jau bandėte šį kelią anksčiau ir jis elgiasi taip, kaip supranta, bet tada atsisako atlikti pakeitimus, laikas imtis tolesnių veiksmų.

Nustok atsiprašyti

Jei žinote, kad nesate atsakingas už tai, dėl ko vyras jus kaltina, nustokite atsiprašyti. Jums gali būti įprasta tai daryti, nes anksčiau pastebėjote, kad tai gali padėti viską išlyginti. Bet jei vis atsiprašysi, tave vis kaltins.

Tai nereiškia, kad nustoti atsiprašyti už viską. Jei kažką padarėte ne taip, turite prisiimti atsakomybę. Bet jei tai jūsų vyras kaltina jus, jūs to nepadarėte. daryk arba valdyk, nustok atsiprašyti. Negalima prisiimti atsakomybės už tai, kas nėra jūsų kaltė.

Nustatyti ribas

Jei jūsų vyras įpratęs išsisukti su tokiu elgesiu, laikas pranešti jam, kad su jumis nebėra gerai. Laikas nustatyti ribas. Jūsų darbas yra pranešti vyrui, ko jūs sutiksite ir ko nepriimsite savo santuokoje.

Jūs neturite to daryti niekšiškai ar agresyviai. Bet jūs turite būti tvirti. Tada, nustačiusi ribas, turite įsitikinti, kad jų laikotės.

Šaltinis: pexels.com

Kalbėkitės su terapeutu

Nuolatinis visko kaltinimas vargina. Tai leidžia jums jaustis įvairiai ir gali neabejoti, ką turėtumėte daryti. Jei esate šioje vietoje, pokalbis su terapeutu gali padėti išsiaiškinti, kuria kryptimi judėti.

Licencijuotas terapeutas gali padėti jums sužinoti, ar jūsų elgesio problema yra jūsų, ar jūsų vyro problema. Jei problema yra jo, tai vis tiek lieka jums nuspręsti, ką norite dėl to padaryti. Jie gali padėti išmokti strategijų, kurias reikia naudoti norint pagerinti jūsų santykius, arba sužinoti, ar laikas jums pasitraukti, pavyzdžiui, emocinės prievartos atveju.

Jei jus nuolat kaltina piktas vyras, galite menkai save vertinti ir savimi abejoti. Terapeutas taip pat gali padėti sužinoti, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Galbūt jūs negalėsite kontroliuoti savo vyro elgesio, tačiau galite išmokti valdyti jo turimą galią jums ir jūsų atsaką bei reakciją į jo elgesį.

Jei šiandien jus domina pokalbis su terapeutu, susisiekite su „ReGain“ ir raskite internetinį terapeutą, su kuriuo galėtumėte dirbti.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kaip elgtis su dirgliu vyru?

Norint susidoroti su dirgliu vyru, svarbu atlikti šiame straipsnyje nurodytus veiksmus, įskaitant nustojimą atsiprašyti, kai kažkas nėra jūsų kaltė, nustatyti ribas ir kalbėtis su vyru šia problema. Gyventi su įpykusiu sutuoktiniu nėra lengva, o atsižvelgiant į sunkumą, reikalus reikės tvarkyti kitaip. Jei jis tampa agresyvesnis, kai atsistoji už save, nustatai ribas ar bandai kalbėti su juo apie jo pyktį, yra problema. Jūsų vyro pykčio problemos yra tai, ką jis turi žinoti, ir jis turi norėti išmokti naujų būdų, kaip elgtis su pykčiu, kad galėtumėte palaikyti sveikus santykius. Tai nėra kažkas, ką galite jam pataisyti; jis turi norėti išmokti valdyti pyktį ir agresiją, todėl būtina kreiptis pagalbos. Pyktis kaip emocija iš prigimties nėra bloga, nors tai gali būti nemalonu. Yra sveikų būdų, kaip išreikšti pyktį, ir galima rasti adaptyvesnę emocinio paleidimo formą. Daugelis žmonių eina į pykčio valdymo pamokas arba lanko konsultacijas dėl pykčio problemų, ir tai visiškai nėra gėda. Negalima susitvarkyti su piktu sutuoktiniu arba išspręsti visas namuose kylančias problemas, jei jis nenori spręsti savo pykčio problemų, todėl gyvybiškai svarbu, kad jis žinotų šią problemą ir nori pataisyti. Norėdami rasti palaikymą pykčio valdymui, jūsų vyras gali ieškoti pykčio valdymo terapijos šalia manęs & rdquo; arba & bdquo; pykčio valdymo klasės & rdquo; prisijungęs. Taip pat galite paskambinti savo draudimo bendrovei, paprašyti siuntimo ar ieškoti nuotolinio psichinės sveikatos paslaugų teikėjo, norėdami pykčio suvaldyti ar pan.

Kodėl mano vyras taip lengvai supyksta ant manęs?

Jei jūsų vyras lengvai supyksta, tai ne apie jus ar ką nors, ką jūs darėte. Asmuo, kovojantis su pykčio valdymu ar pykčio problemomis, supyks ant skrybėlės lašo ar dėl mažų dalykų, dėl kurių dauguma žmonių nepatirtų pikto protrūkio ar rimto pykčio. Jei išgyvenate fizinę prievartą arba jūsų vyro pyktis sukelia smurtą ar agresiją, labai svarbu kuo greičiau ir saugiau ieškoti pagalbos ir išeiti iš padėties. Tais atvejais, kai prievartos nėra, o jūsų vyras nori ieškoti pagalbos dėl savo pykčio problemų, yra prieinamų išteklių, įskaitant pykčio valdymo užsiėmimus, grupes ir individualias konsultacijas. Pirma, gyvybiškai svarbu, kad jūsų vyro pyktį jis spręstų kaip asmuo; jis turi ieškoti pagalbos pykčio klausimais. CBT arba kognityvinė elgesio terapija yra veiksmingas pykčio problemų gydymas. Asmeninio pykčio klausimo metu ar po jo porų konsultavimas gali padėti judėti pirmyn poroje. Porų konsultavimas gali padėti išspręsti konfliktus, spręsti problemas ir apskritai palaikyti sveikus santykius.

Kaip aš galiu padaryti savo piktą vyrą laimingą?

Jūs negalite. Jei praleisite savo gyvenimą, stengdamiesi pradžiuginti piktą vyrą, rasite nusivylimą. Vietoj to turi atsitikti tai, kad jis turi išspręsti savo pykčio problemas, o jūs turite dirbti kartu kaip pora, jei norite ištaisyti santykius. Taip, gestų atlikimas, kad jūsų sutuoktinis būtų laimingas, pavyzdžiui, nustebinimas dovana, atliktu darbu ar romantišku užrašu su meilės citatomis ar kitu mielu posakiu, nėra įprastas ir skatinamas sveikos partnerystės metu. Be to, meilės citatos apie skyrybų prevenciją arba malonūs gestai neišgelbės nelaimingų santykių ar nelaimingos santuokos. Galite ieškoti internete meilės citatų, nurodančių skyrybų protokolus, arba porų terapijos citatų, kad pabandytumėte rasti stebuklingų žodžių, kurie pradžiugintų jūsų vyrą, tačiau tiesa ta, kad jis pats norėjo dirbti per savo pyktį. Dalijimasis meilės citatomis ir malonūs gestai yra susiję su ketinimu. Jei vaikštote ant kiaušinių lukštų ir darote tai, kad jis būtų laimingas, ypač jei jie pažeidžia jūsų pačių poreikius ar autonomiją, tai yra ženklas, kad galite išgyventi emocinę prievartą.

Kokie yra pykčio problemų simptomai?

Jei jūsų vyras visada piktas, jums gali kilti klausimas, kokie yra pykčio problemų požymiai. Pykčio problemos yra rimtos ir gali pakenkti asmens savijautai, be jų santykių. Yra fizinių ir emocinių pykčio ženklų. Štai keli pykčio simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • Sujaudinimas ar dirglumas
  • Pyktis
  • Pikti protrūkiai
  • Prastas miegas
  • Kaltės jausmas po piktų epizodų
  • Jausmas iš krašto ar nerimas
  • Galvos skausmas
  • Padidėjęs kraujospūdis
  • Prakaitavimas
  • Veido paraudimas

Daugelis žmonių, turinčių pykčio problemų, turi psichinę sveikatos būklę, nors tai ne visada. Kai kurios galimos sąlygos, kurios gali būti susijusios su pykčio problemomis, yra nerimas, depresija, bipolinis sutrikimas ar asmenybės sutrikimai, įskaitant NPD. Nors žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, ne visada jaučia pyktį, yra simptomas, jis yra gana dažnas, ir jei jūsų vyro pykčio problemos priskiriamos tokiai būklei kaip bipolinis sutrikimas, tai gali būti maniakinė energija, palaikanti jo pyktį tokiu lygiu, koks yra , ir svarbu, kad būtų gydoma jo būklė. Dėl manijos žmogus gali patirti impulsų kontrolės problemų, o tai gali sukelti jūsų vyro pykčio problemų, jei tai yra kažkas, su kuo jis susiduria. Jei aukščiau išvardyti pykčio požymiai skamba gerai, galbūt jaučiatės prislėgtas arba netgi galite pastebėti, kad esate nuolatinio nerimo būsenos ir bandote sustabdyti jo pyktį užliejant santykius. Vėlgi, jūsų vyro pyktis nėra tai, ką galite jam pašalinti. Jis turi pats pasistengti.

Kodėl vyrai šaukia savo žmonas?

Jei tavo vyras šaukia ant tavęs, tai nėra normalu. Rėkiantis sutuoktinis neturi nieko bendro su jumis, o priskiriamas jų pačių pykčio problemoms ar nesugebėjimui valdyti savo impulsų ar emocijų. Jei pastebite, kad jūsų vyras dažnai šaukia, tai yra emocinė prievarta. Kažkas, kas turi pykčio problemų ar yra emociškai įžeidžiantis, gali šaukti apie mažus dalykus, pavyzdžiui, netinkamą daiktą parduotuvėje ar skalbimą taip, kaip jam nepatinka. Jausitės taip, lyg niekada negalėtumėte laimėti. Piktnaudžiavimas gali prisidėti prie įvairių psichinės sveikatos problemų, įskaitant valgymo sutrikimus, nerimą, depresiją ir net PTSS. Nuolatiniai pykčio klausimai absoliučiai paveiks jūsų santykių kokybę, ir tai paveiks jus abu. Jei jūsų vyras visada pyksta, būtina kreiptis pagalbos, o jei jis to nenori, gali būti laikas pašalinti save iš padėties.

Koks yra narciziškas vyras?

Norint žinoti, koks yra narcisistinis vyras, svarbu suprasti narcisistinio asmenybės sutrikimo ar NPD simptomus ir požymius. Čia yra narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) požymiai:

  • Teisės jausmas
  • Nuolatinio pagyrimo ar susižavėjimo poreikis
  • Neprižiūrėti ar atmesti kito žmogaus emocijas
  • Kuriant viską apie save
  • Kaltės ar bet kokio poreikio pakeisti elgesį nukreipimas
  • Nesugebėjimas sulaukti kritikos
  • Įsitikinimas, kad jie visada teisūs

Narcisistinį asmenybės sutrikimą turintis asmuo gali manyti, kad jis automatiškai nusipelno specialaus elgesio arba turi piktą protrūkį, kai nesulaukia norimo specialaus gydymo, pagyrimo ar atitikimo. Jei jūsų vyras yra narcizas, jūs negalėsite išspręsti problemos pakeisdami save. Jei jūsų vyrui yra šie simptomai, jis gali turėti narcisistinio asmenybės sutrikimo ar narcisistinio asmenybės sutrikimo bruožų.

Kaip elgiatės su vyru, kuris mano, kad jis visada teisus?

Susidurti su sutuoktiniu, kuris mano, kad jie visada teisūs, gali būti keblu. Kaip ir jūsų vyro pykčio klausimai, jūs naršysite šią problemą skirtingai, atsižvelgdami į tai, kaip ši problema pasireiškia ir ar jis apie tai žino, ar ne. Pirmiausia, pripažinkite galimas jo elgesio priežastis. Ar įmanoma, kad jis teigia esąs teisus dėl baimės ar kaltės? Jei taip, jis turi norėti su jumis apie tai kalbėtis ir išsiaiškinti, kodėl jis tai naudoja kaip gynybos mechanizmą, taip pat kaip modifikuoti elgesį. Susituokusios poros gali spręsti šį klausimą konsultuodamos santuoką. Arba, jei jis tikrai tiki, kad jis visada teisus, gali nebūti būdo, kaip su juo galvoti. Tokiu atveju galite nuspręsti, ar norite likti santykiuose, ar ne. Porų konsultavimas yra neabejotinai pasirinkimas, jei tai yra dalykas, kurį galite panaudoti savo partnerystėje, tačiau būtina, kad jūs abu būtų pasirengę dėti pastangas. Tam reikia dviejų, ir jei jūsų vyras visada pyksta ar mano, kad jis visada teisus, jūs negalėsite to išspręsti patys. Be to, atminkite, kad nereikia sakyti nelaimingoje santuokoje. Atsistokite ir žinokite, kad viską, ką nuspręsite daryti, nusipelnėte sveikų, laimingų tarpasmeninių santykių.