Ar man kažkas negerai? Kaip tai sužinoti

Kai atrodo, kad mūsų gyvenime nieko nevyksta, galime sustoti ir susimąstyti, & ldquo; Ar man kažkas negerai? & Rdquo; Galbūt jūs tikrai ilgai praleidote stresą ar prislėgtą jausmą, arba atrodo, kad nieko negalite padaryti gerai. Galbūt jūsų draugas, tėvai ar partneris jūsų sujaudintas paklausė & ldquo; Ar jums kažkas negerai? & Rdquo;

Šaltinis: rawpixel.com

Nepaisant to, ką kiti žmonės gali jums pasakyti, ne taip lengva pasakyti, ar kažkas jums tikrai negerai, ar jūsų gyvenime yra kažkas (ar kas nors), kuris verčia jus taip jaustis. Tik jūs galite nustatyti, ar turite psichinės sveikatos problemų, ar kas nors negerai, ir kaip tai gydyti.



Apibrėžimo sunkumas & ndquo; Normal & rdquo;

Problema dėl klausimo & ldquo; ar man kažkas negerai & rdquo; slypi tame, kad nėra nustatyto apibrėžimo, kas yra & ldquo; normalu & rdquo; psichinės sveikatos požiūriu. Tai, kas laikoma įprasta vienam žmogui, gali būti ne taip jau įprasta kitam. Anksčiau daugeliui žmonių buvo sakoma, kad tam tikros mintys, jausmai ir elgesys (pavyzdžiui, tos pačios lyties potraukis) nėra normalūs, kad vis dėlto kažkas jiems negerai. Šiais laikais dauguma psichinės sveikatos organizacijų JAV sutinka, kad tos pačios lyties asmenų potraukis nėra psichikos sutrikimas, o kai kurių žmonių jausmai yra visiškai pagrįsti. Kažkas ne & bdquo; neteisinga & ldquo; su jais; tai jiems yra normalu.

Daugelis žmonių, kurie blogai jaučiasi būdami & bdquo; normalūs & ldquo; dažnai taip jaučiasi dėl juos supančių žmonių. Vaikystėje jie galėjo būti erzinami ar patyčios dėl kitokio pobūdžio, o gal jie patyrė intensyvų šeimos narių spaudimą būti tam tikru būdu. Suaugę jie gali kovoti su mokykla, darbu ir santykiais dėl šio skirtingo & ldquo; nusiteikimas. Jei tokie modeliai tęsiasi, gali būti lengva pagalvoti, kad kažkas negerai su jumis.

Reikalas tas, kad nėra tokio dalyko kaip „normalus“. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nedaugelis atitinka kiekvieną kriterijų, kuris laikomas „normaliu“. Kai kurių tyrinėtojų teigimu, tam tikras minčių ir elgesio kintamumas gali būti sveikas ir netgi prisitaikantis. & Rdquo; Jei jaučiate, kad kažkas negerai, pirmiausia apsvarstykite, kodėl taip jaučiatės. Ar todėl, kad jaučiate gėdą dėl ko negalite kontroliuoti? Ar atrodo, kad yra problema tik tada, kai kas nors teisia jus ar elgiasi tam tikru būdu? Tais atvejais gali būti tiesa, kad vis dėlto kažkas negerai su tavimi.


Žmonės, kurie tyčiojasi ir menkina kitus, gali nesaugiai vertinti savęs, slapta galvodami, kas jiems yra. Deja, neigiamumo išreiškimas tapo jų pasirinktu šio klausimo sprendimo būdu. Nesvarbu, kokias problemas turite, neigiamas elgesys nepadės jūsų psichinei sveikatai. Jūs netgi galite pajusti, kad kažkas yra negerai, jei jūs atidedate kitus.

Niekas to nekeičia fakto, kad vis tiek gali būti sunku dėl jūsų skirtumo nuo to, kas jūsų bendruomenėje laikoma įprasta. Yra daugybė būdų, kurie & bdquo; skiriasi & rdquo; žmonėms pavyksta sėkmingai gyventi pasaulyje, kuriame jie negali įvykdyti įprasto & rdquo; lūkesčiai: palaikymo grupės, ryšiai su bendruomene ir terapija yra vieni sveikesnių įveikimo mechanizmų. Jei jaučiate, kad kažkas su jumis negerai, ir net jei ne, susisiekti su kitais yra geras pirmasis žingsnis.

Vaiko raida ir psichinė sveikata

Šaltinis: rawpixel.com

Kai kurie žmonės jaučia, kad nuo vaikystės jiems kažkas negerai. Ieškodami paaiškinimo suaugus, jie gali ieškoti atsakymų į praeitį. Galbūt jie prisimena jausmą, kad tėvai su jais elgėsi blogai arba ne taip, kaip turėjo. Arba jiems gali kilti klausimas, ar jų genetikoje buvo kažkas, ką jie paveldėjo, jei jie mato panašų elgesio modelį iš vieno ar abiejų tėvų.


Mūsų vaikystės patirtis stipriai veikia mūsų bendrą psichologinį nusiteikimą, stipriai įtakoja mūsų vaikystės patirtis. Daugelis vaiko raidos aspektų buvo demistifikuoti, nors galutinių atsakymų nėra. Išlieka vienas klausimas, į kurį vis dar sunku atsakyti: kiek genai veikia vaiko raidą ir kiek vaiko aplinka?

Bendras sutarimas yra tas, kad abu vaidina svarbų vaidmenį. Nors genai daro įtaką mūsų fiziniam ir psichiniam nusiteikimui (įskaitant paveldėtus psichikos sutrikimus), auklėjimo stiliai ir namų / mokyklos / bendruomenės aplinka taip pat daro įtaką mūsų savijautai. Jūsų tėvai nėra vieninteliai atsakingi už tai, kaip jūs pasirodėte. Kartais ryšys tarp mūsų vaikystės ir mūsų sveikatos problemų gali būti aiškus, kaip paveldimų ligų ar kai kurių elgesio problemų atveju, tačiau tai ne visada būna. Vis dėlto gali būti naudinga nustatyti kai kurias savo jausmų ištakas ir kaip su jais elgtis toliau.

Kai yra kažkas ne taip

Nuo vaikystės tebesitęsiančios problemos yra vienas dalykas. Tačiau daugelis psichikos sutrikimų atsiranda vėliau gyvenime, trikdydami žmogaus įpročio jausmą. Gal kurį laiką tau buvo gerai, bet tada pradedi prarasti susidomėjimą veikla, kurią mėgdavai, arba nuotaikos tapo nenuspėjamos, arba jautiesi lengviau nei anksčiau suerzinta. Jei pastebėsite šiuos ar kitus didelius minčių ir elgesio pokyčius, gali būti tinkamas laikas kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti, kas negerai.

Lygiai taip pat, kaip gali būti sunku apibrėžti „normalu“, „& rdquo; gali būti vienodai sunku apibrėžti psichikos sutrikimus, nes jie skirtingiems žmonėms pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui, depresijos simptomai gali būti:

Šaltinis: pexels.com
  • dirglumas
  • sumažėjusi energija
  • padidėjęs ar sumažėjęs apetitas
  • jaučiasi neramus
  • skausmas ar virškinimo problemos, neturinčios aiškios fizinės priežasties

Tarp daugelio kitų. Kai kurie žmonės patiria daugybę simptomų, o kiti - tik keletą. Kadangi psichinė liga pasireiškia ne kiekvienam sergančiajam, vis dėlto sunku tiksliai žinoti, ar ją turite. Net jei jaučiate, kad kažkas negerai.

Savidiagnostikos pavojai

Interneto dėka galime lengvai atlikti internetinę viktoriną arba ieškoti simptomų, kad pamatytume, ar mums kažkas negerai. Tai gali būti geras pirmasis žingsnis nustatant, ar kažkas negerai. Bet jei nesate apmokytas sveikatos specialistas, galite klaidingai diagnozuoti save. Galbūt atliksite nerimo testą internete ir pasieksite pakankamai aukštus balus, kad manytumėte, jog turite generalizuotą nerimo sutrikimą. Tačiau didelį nerimo lygį gali lemti išoriniai veiksniai arba tai gali būti susiję su kitomis, skirtingomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija. Nors ši internetinė viktorina gali padėti suprasti, ar patiriate sutrikimų, tik licencijuotas specialistas gali tinkamai diagnozuoti jūsų problemą. Ieškodami pagalbos iš profesionalo, jūs taip pat praplečiate savo gydymo galimybes, įskaitant vaistus ir terapiją.

Gydymo galimybės

Jei esate tikras, kad kažkas negerai, gali būti laikas kreiptis į gydytoją ir aptarti gydymo galimybes. Šios gydymo galimybės gali būti įvairių formų. Gydymo nuo depresijos galimybės skiriasi bent jau tiek, kiek simptomai, ir jos neapsiriboja vien vaistais. Depresijos gydymas apima psichoterapiją, pavyzdžiui, kognityvinę-elgesio terapiją tipiškais atvejais ir smegenų stimuliacijos terapiją sunkesniais atvejais. Žmonės, manantys, kad serga depresija, taip pat gali sau padėti įvairiais būdais, pavyzdžiui, daugiau fizinių pratimų ir kokybiško laiko praleidimo su kitais.

Be depresijos, gydymo galimybės prasideda nuo savęs. Daugiau mankštintis ir pasitikėti patikimais draugais bei šeima yra visiems gerai, nes abu padidina jūsų fizinę ir emocinę savijautą. Jei jaučiate, kad su jumis kažkas negerai, galbūt jums gali padėti pakeisti gyvenimo būdą ir įtraukti sveikesnį elgesį.

Stresas taip pat dažnai sukelia fizines ir psichines ligas. Skirkite šiek tiek laiko pagrindiniams jūsų gyvenimo veiksniams užrašyti. Ar sugebate pašalinti bet kurį iš jų? Jei kai kurių neišvengsite, ką galite padaryti, kad geriau suvaldytumėte ir sumažintumėte stresą? Savipagalbos gydymo galimybės apima žurnalą, dėmesingumo praktikavimą ir įprasto miego tvarkaraščio laikymąsi.

Kaip gauti kitą požiūrį

Kaip žmonės gali būti patys blogiausi jų kritikai, jie taip pat gali būti patys blogiausi teisėjai. Kadangi mes egzistuojame savo galvoje, gali būti beveik neįmanoma nustatyti, ar kažkas mums negerai, ar tai tik mūsų galvose. Be to, psichiniai sutrikimai nėra tiesiog mūsų galvos, & rdquo; nes jie dažnai veikia ir fizinę sveikatą. Iš išorės perspektyva iš patikimo šaltinio padės lengviau atsikratyti jūsų proto.

Šaltinis: rawpixel.com

Tai gali padėti apsilankymas pas gydytoją aptarti jūsų susirūpinimą keliančius dalykus, ypač jei jaučiate fizinius simptomus ar ryškius nuotaikos ir elgesio pokyčius. Jei manote, kad turite psichinę ligą, pabandykite terapiją pas licencijuotą psichinės sveikatos specialistą. Terapija asmeniškai yra įprasta gydymo galimybė, tačiau vis labiau internetinė terapija yra tokia pat perspektyvi. „ReGain“ psichinės sveikatos specialistai gali padėti jums įveikti visus gyvenimo iššūkius.

Nesvarbu, ar jaučiatės & ldquo; ar man kažkas negerai, & rdquo; pasitikėjimas kitais padės padėti jums į sveikatingumo kelią. Kaip gauti kitus & rsquo; perspektyvos gali priversti mus pamatyti savo problemas naujoje šviesoje arba padėti suprasti problemą aiškiau, nei galėtume turėti patys. Net jei susiduriate su problema, yra galimybių. Jei jaučiatės & bdquo; neteisinga, & rdquo; tam tikromis pastangomis ir atvirumu galima priversti save jaustis teisingai.