Realybę sunku įvertinti. Nors daugelis dalykų turi konkrečių įrodymų, rodančių gyvenimą, žmonės ar viskas yra vienaip ar kitaip; yra tiek pat, kurie visiškai remiasi asmenine patirtimi ir suvokimu. Pažintys yra vienas iš tų dalykų: vieni laikosi socialinių taisyklių, kurios yra beveik savaiminio pobūdžio, o kitos sako „fie!“. atsižvelgiant į taisykles ir datą pagal savo poreikius ir pageidavimus.
Pasimatymai pagal savo taisykles gali būti nuostabūs: jūsų suvokimas ir instinktai gali veikti kur kas geriau nei bet kurios įprastos pažinties taisyklės, ir galbūt labiau tikėsite, kad gausite tai, ko norite, jei dirbsite pagal savo poreikius. Yra atvejų, kai jūsų suvokimas gali būti kauliukas, tačiau: jei kenčiate nuo žemos savivertės, jūsų suvokimas gali būti netikslus ir jūsų gebėjimas sėkmingai pasimatyti gali būti pažeistas.
Šaltinis: pxhere.com
Kas yra žema savivertė?
Yra įvairių būdų, kaip galite pamatyti save. Savivertė paprastai skirstoma į dvi stovyklas: aukštą ir žemą. Kažkas, turintis aukštą savivertę, gerai galvoja apie save, demonstruoja pasitikėjimą savimi ir paprastai sugeba lengviau ir patogiau naršyti po pasaulį. Ir atvirkščiai, žmogus, turintis žemą savivertę, gali kovoti su nerimu, baime ir nusivylimu ir gali patirti sunkumų naršydamas draugystėje, romantiškuose santykiuose ir darbo vietoje.
Žemas savęs vertinimas pasireiškia keliais skirtingais būdais. Kai kuriems žemas savęs vertinimas rodo, kad esi saugomas, pašokęs ir nesi tikras dėl savęs. Kitiems žemas savęs vertinimas reiškia, kad visada atsiduri dėmesio centre, norėdamas rasti tave, kuris galėtų tave pamatyti ir įvertinti. Žemas savęs vertinimas pasireiškia skirtingais būdais ir netgi gali rodyti skirtingus bruožus kiekvieną dieną.
Kas lemia žemą savivertę?
Keli dalykai gali sukurti, išlaikyti ir dar labiau skatinti žemą savivertę. Vaikystės trauma, suvokiami fiziniai trūkumai, esami nerimo ir kiti nuotaikos sutrikimai, nepriežiūra, patyčios ir negalios - visa tai gali neigiamai paveikti jūsų savivertę ir priversti jaustis taip, lyg turėtumėte mažai ką pasiūlyti kitiems. Nors tai labai retai kam tinka, žemas savęs vertinimas gali būti itin apgaulingas ir dar įtikinamesnis.
Šaltinis: pixabay.com
Vaikystės trauma įgauna daugybę formų. Tėvų nepriežiūra, bendraamžių ir suaugusiųjų patyčios, traumos, praradimai ir negalios gali susilieti ir sukurti tobulą audrą, kuri skatina žemą savivertę. Žemas savęs vertinimas gali pasireikšti po vieno patyčių atvejo arba tai gali būti netinkamo viso gyvenimo gydymo rezultatas. Žemas savęs vertinimas gali atsirasti dėl visuomenės spaudimo atrodyti, kalbėti ir elgtis tam tikru būdu, nepaisant to, kad sunku tai padaryti. Egzistavimas erdvėje, kuri bet kokiu būdu nukrypsta nuo normos, taip pat gali sukelti žemą savivertę, nes tai gali sukelti ostracizmo ir nepakankamumo jausmus.
Daugeliu atvejų galite pakelti savivertę. Terapija, gyvenimo būdo ir mąstymo proceso pokyčiai gali padėti pakelti savivertę. Kai jus apninka žemas savęs vertinimas, gali būti sunku rasti motyvaciją jį pakeisti; juk žema savivertė bandytų tau pasakyti, kad tu neverta laiko ir dėmesio, reikalingo gydytis ir apskritai pagerėti. Nepaisant to, radus motyvaciją, nors ir akimirką, gydymas tampa įmanoma.
Paprastai geriausias būdas gydyti žemą savivertę yra nutraukti mąstymo procesus ir modelius, dėl kurių mąstoma blogai apie save. Kančią nuo šios konkrečios ligos dažniausiai lydi daugybė neigiamų savęs kalbų, pradedant jūsų išvaizda ir baigiant savimi, kaip žmogumi. Gerinti požiūrį į save, kalbėti ir rūpintis savimi yra pagrindinė gynybos linija gydant ir įveikiant žemą savivertę ir visa tai, ką ji apima.
Gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti įvertinti savigarbą. Savęs priežiūros įpročių įgyvendinimas, sveiko, sveiko maisto valgymas, dienoraščių rašymas, meditavimas ir mankšta gali padėti pakelti jūsų nuotaiką ir sukelti didesnę savivertę. Nors neabejotinai įmanoma pasirūpinti savimi ir vis tiek atsidurti žemoje savivertėje, daug sunkiau kalbėti blogai su savimi ir savimi, jei nuolat rodai sau gerumą, atjautą ir rūpestį.
Šaltinis: pixabay.com
Kaip savivertė veikia pažintis
Kadangi savigarba gali turėti įtakos jūsų bendravimui su kitais, tai vaidina svarbų vaidmenį jūsų pažinčių gyvenime. Savęs vertinimas gali paskatinti jus pamatyti atstatymą ar jausti, kai jo nėra, gali labiau pradėti kovas ir priversti jaustis taip, lyg būtumėte išvykę prieš palikdami jus. Ankstesnis atmetimas, pakeitęs jūsų suvokimą apie save, taip pat gali užklupti kelią į jūsų pažinties gyvenimą, nes galite pastebėti, kad kartojate senus modelius ar patyrėte tą patį elgesį, kuris įvyko, kai buvote atstumtas. Žemas savęs vertinimas iš esmės gali stabdyti jūsų santykių progresavimą ir užrakinti nesveikus įpročius. Paprastai žema savivertė:
1) Skatina nesveikus įpročius
Žemas savęs vertinimas skatina nesveikus įpročius, nes tai verčia susitelkti į vidų, o ne kuo objektyviau žiūrėti į save ir savo situaciją. Kiekviena mažytė sąveika gali jaustis apkrauta, skausminga ir paini; kai partneris jums rašo „hei“, o ne įprastą „hei!“ kelias valandas gali nerimauti, kad padarei ką nors ne taip ar kad tavo partneris yra linkęs išsiskirti su tavimi. Perėjimas prie blogiausios įmanomos išvados yra nesveikas įprotis, kuris gali pakviesti kitą neigiamą elgesį.
2) Skatina prastą bendravimą
Jei jus veda baimė likti paliktam, o baimė būti netinkamam vaidina didelį vaidmenį jūsų gyvenime, galite bijoti sąžiningo atviro bendravimo. Kai imi slėpti ar laikyti daiktus arti diržo, bijodamas atstūmimo, tu darai sau ir žmogui, su kuriuo draugauji, turi didžiulę meškos paslaugą; intymumas, ryšys ir ryšys negali egzistuoti tarp dviejų žmonių, kurie nėra sąžiningi vienas su kitu.
Blogas bendravimas gali apimti daug įvairių veiksnių, įskaitant nesąžiningumą, akmenų mūrijimą, kaltinimą, gėdymą ir tyčiojimąsi. Nors daugelis iš šių nesveikų bendravimo modelių iš pradžių gali atrodyti kaip sąmoninga manipuliacija, jie labai dažnai būna paniškai susidorojančio žmogaus, turinčio žemą savivertę, susidorojimo mechanizmai, kurie gali jausti, kad turi menkinti kitus, kad juos išlaikytų. Šis bendravimo tipas gali nutraukti santykius ir paskatinti žemą savivertę kitiems.
3) sukuria klaidingus atmetimo jausmus
Dėl žemos savivertės viskas gali atrodyti taip, kaip apie jus. Kiekvieną kartą, kai eini pro tą, kuris juokiasi, gali tą juoką įsisąmoninti. Kiekvieną kartą, kai pamatysite savo partnerį besimėgaujantį su kuo nors kitu, galite pagalvoti, kad nesate pakankamai geras ir turėtumėte dingti. Bet kuriuo metu, kai jūsų partneriui bloga diena ar bloga nuotaika, galite iškart manyti, kad esate šių jausmų šaltinis ir pradėti trauktis iš savo santykių. Nuolatinis atstumtas jausmas gali apsunkinti asmeninių santykių palaikymą.
4) skatina atsisakyti
Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai jaučia, kad turi palikti potencialius partnerius, kol jų pačių nėra. Žemą savivertę dažnai lydi žmonių atstūmimo būdas, kol jie gali arti apsisaugoti nuo skausmo ir atstūmimo, o tai gali priversti partnerį pasijusti atstumtu, nepageidaujamu ir nemylimu, iš tikrųjų paskatinančiu jį atmesti. Toks elgesys sukuria skaudų pasimatymų ciklą arba gali reikšti, kad jūs visiškai vengiate pasimatymų, kad išvengtumėte palikimo, nesusižeisti ar jaustis atstumtas. Nors pasimatymai nėra absoliuti būtinybė gyvenime, dauguma tyrimų rodo, kad sveikus santykius turintys žmonės džiaugiasi ilgesniu gyvenimo laikotarpiu ir apskritai didesniu pasitenkinimu.
Gerinti savivertę, kad pagerėtų pasimatymai
Pažintys savaime yra sunkus procesas, be žemos savivertės, įtikinantis, kad pritraukti moteris praktiškai neįmanoma. Pridėjus žemą savivertę, pasimatymai gali tapti nerimo kupinu pratimu, apimti baimės, netikrumo ir sumišimo. Žemas savęs vertinimas nėra tik apgailėtinas asmenybės bruožas; tai gali sugadinti santykių pagrindą ir sugadinti jūsų pasitikėjimą savimi ir kitais. Romantiškuose santykiuose tai dažniausiai sukelia rūpesčius ir audrą.
Šaltinis: pxhere.com
Vienas didžiausių jūsų psichinės sveikatos privalumų yra specialistas, pavyzdžiui, terapeutas ar patarėjas. Padedant apmokytam psichinės sveikatos specialistui, jūs galite pradėti trikdyti ir atskleisti neigiamą savęs kalbėjimą, netikslų savęs suvokimą ir ydingus sumanymus apie save ir tai, kur jums tinka didesnė žmonių ir santykių schema. Nors praeities atstūmimas, vaikystės skausmas ir nepakankamumo jausmas galėjo jus įtikinti, kad nesate pajėgi pritraukti moterų arba kad jūs apskritai nesate vertinga pažinčių scenai, tai yra žemas savęs vertinimas, o ne tiesa . Jiedu dažnai yra lengvai supainioti vienas su kitu, tačiau nėra vienodi; Supratimas, kad žema jūsų savivertė yra kritinė žaizda, kurią reikia išgydyti, yra vienas geriausių būdų ją palikti.
„ReGain.Us“ terapeutai yra pasirengę spręsti psichinės sveikatos problemas, susijusias su gamą, įskaitant žemos savivertės, praeities traumos ir nesveiko elgesio modelius, kuriems visiems gali būti naudinga pokalbių terapija ir intervencijos į gyvenimo būdą.
