Aš jo nebemyliu: pereiti iš santykių

Yra nedaug tokių širdį draskančių frazių: „Aš tavęs nebemyliu“. Kai kuriems žmonėms meilė išnyksta. Kai kuriuose santykiuose meilė abiem partneriams palaipsniui nyksta, o pabaiga - tai draugiškas susiskaldymas. Kituose santykiuose meilė ryškiai dega viename gale, o kitame mirga ir miršta. Tačiau abiejose situacijose „nebemyliu tavęs“ būtinai seka būtinybė judėti toliau.

Kai meilė išblėsta



Šaltinis: maxpixel.net

Ne visada meilės priežastis išblėsta. Yra santykių, kuriuose prievarta, nepriežiūra ar nuomonių skirtumai yra milžiniški, akivaizdūs meilės praradimo ar susidomėjimo praradimo katalizatoriai. Tačiau yra ir kitų, kur laikas ir gyvenimas įsitaiso ir atskleidžia jūsų santykių skylutes, kurios nėra lengvai pataisomos. Tikslus jūsų santykių žlugimo priežastis ir priežastis nėra tokia svarbi kaip tikrovė: jūsų santykiai baigėsi. Meilės nebėra. Ir dabar jūsų užduotis yra judėti toliau.


Pirmas žingsnis toliau yra pripažinimas sau, kad santykiai tikrai baigėsi. Net tada, kai esate tas žmogus, kuriam meilė baigėsi, judėti toliau gali būti nelengva užduotis. Santykiai turi būdą įsiskverbti į visus jūsų gyvenimo aspektus, o perėjimas iš puoselėtų santykių, net jei meilės nebėra, gali būti bauginantis ir vienišas. Net ir be aistros santykiai yra patogūs ir jaukūs.

Sunkus pokalbis



Antras žingsnis toliau yra pokalbis. Kai nebemyli savo partnerio, tau tenka sunki užduotis pasakyti jiems, kad tavo santykiai baigėsi. Kai kurie žmonės tikisi išvengti šio pokalbio ir palaipsniui išnyks. Nors tai gali būti viliojanti, nes tokio tipo pokalbiai gali būti sunkūs, gėdingi ir skausmingi, jūs esate skolingi sau ir savo buvusiam partneriui, kad paskirtumėte laiko ir pastangų, reikalingų pokalbiui palaikyti, ir oficialiai nutraukite savo partnerystę.



Kai nenorite skirti laiko sunkiam pokalbiui su savo partneriu, atminkite, kad esate skolingas sau ir savo buvusiam partneriui, kad pasiūlytumėte uždaryti teisėtą išsiskyrimą. Tai ypač svarbu ilgalaikiuose santykiuose; ilgi santykiai ar bent jau giliai susiję santykiai paprastai apima dviejų gyvenimų sujungimą dideliais, reikšmingais būdais. Oficialus išsiskyrimas yra pirmasis bendras žingsnis judant į priekį ir pereinant nuo jūsų santykių.

Toliau

Deja, nėra vieno, lengvai apibrėžto metodo, kuriuo būtų galima judėti toliau. Yra idėjų ir pasiūlymų, įskaitant vis populiarėjantį žodį „Kiekvieniems metams, kai buvote kartu, reikės vieno mėnesio“, tačiau faktas išlieka: perėjimas iš santykių yra labai asmeniška, neįmanoma nustatyti užduotis, kuri gali judėti priepuoliais ir spurtais bei gali judėti daugybe krypčių. Persikėlimas gali reikšti, kad vieną minutę pasijusi pasaulio viršuje, puikiai įgauni savo naujai atrastą laisvę, o kitas - verkšleni savo vaikystės iškamša ir tai gerai! Perėjimas iš santykių yra sudėtingas kelias, o ne tas, kuris turi vykti paprastai, tiesiškai.


Jei esate asmuo, kuris paskatino išsiskyrimą, galite jaustis taip, lyg jums nebūtų leista liūdėti; juk to ir norėjai, tiesa? Nepamirškite, kad turėtumėte suteikti sau vietos liūdėti savo santykiams ir jų praradimui, net jei esate to praradimo katalizatorius. Santykiai nevyksta dėl nesuskaičiuojamos daugybės priežasčių, ir manant, kad jūsų sugebėjimas atpažinti numatytą santykių trajektoriją paverčia jūsų jausmus beprasmiais, yra kenksmingas ir jums, ir jūsų buvusiam partneriui. Gerbk save ir gerbk santykius, kuriais kažkada dalinai, suteikdamas sau daug laiko ir erdvės liūdėti ir išgydyti.



Šaltinis: pixabay.com

Įrankiai pagydyti

Nors gali nebūti konkrečių veiksmų, skirtų kiekvienam išsiskyrimui gydyti ir judėti toliau, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami įsitikinti, kad gydotės kuo sklandžiau ir efektyviau, išvengdami daugelio spąstų, kurie dažnai pasitaiko. atsirasti po išsiskyrimo. Jie apima:

  • Vietos suteikimas savo emocijoms. Kai pajusite, kad emocijos užplūsta savyje, skirkite sau laiko ir laisvės jaustis tikrai. Jei jaučiate pyktį, duokite sau kelias minutes ar daugiau, kad pajustumėte šią emociją. Leisk jai apsiplauti, giliai kvėpuoti ir tada leisk jai išeiti taip pat staiga, kaip ir atvyko.
  • Dalijimasis savo patirtimi. Nesvarbu, ar dalijatės savo jausmais ir patirtimi su draugu, šeimos nariu ar terapeutu, įsitikinkite, kad skiriate laiko savo jausmams išnagrinėti ir tikrai apdoroti. Pajusti savo jausmus yra puiki pradžia, tačiau leidimas jiems pasisemti žodinio apdorojimo yra svarbus žingsnis surūšiuojant santykių nuolaužas ir judant į priekį.
  • Išeina ir apie. Gali būti pagunda likti bendradarbiaujantiems namuose po išsiskyrimo, ypač jei jūs ir jūsų partnerio socialinis gyvenimas sukosi vienas su kitu, tačiau tai padarius, jūsų pačių bliuzas gali būti ilgesnis. Pabandykite išeiti su draugais ar artimaisiais, kai pasirodys socialiniai kvietimai, ir sukurkite naujų prisiminimų su žmonėmis, kuriais pasitikite.
  • Žvilgsnis į ateitį. Prisiminkite, kad pajutote, jog tai buvo teisingas sprendimas pereiti iš savo santykių. Pagalvokite apie galimybes, kurios atsivėrė pasibaigus jūsų santykiams, arba priežastis, dėl kurių pirmiausia nusprendėte nutraukti santykius. Žvilgsnis į ateitį gali padaryti dabartį labiau pakeliamą ir padaryti laikiną skausmą vertą.

Gydant prekystalius

Kartais gijimas sustos, o išsiskyrimo skausmas taps didžiulis. Tai nebūtinai reiškia, kad jūs suklydote arba kad jūs turite nedelsdami išeiti ir bandyti atgaivinti savo santykius. Vietoj to, tai reiškia, kad jūs galite patirti vienišumą ar diskomfortą dėl to, kad esate vienišas. Atminkite, kad judėjimas į priekį nėra linijinė kelionė. Galite praleisti mėnesius, negalvodami apie savo buvusį partnerį, ir turėsite savaitę ar dvi, kai išsiskyrimo skausmas jus ištiks kaip toną plytų. Nors tai gali jaustis keistai, tai yra įprasta sielvarto proceso dalis.

Šaltinis: pixabay.com

Jei vis dėlto pastebite, kad jūsų sielvartas neišsprendžiamas, kad jums kyla sunkumų ryte atsikelti iš lovos arba jūs pradėjote nebeturėti susidomėjimo anksčiau mylimais dalykais, žaidime gali būti kažkas daugiau. Dideli gyvenimo būdo pokyčiai gali pasireikšti tokiomis sąlygomis kaip nerimas ir depresija, o išsiskyrimas gali pakeisti milžinišką gyvenimo būdą.

Nerimo simptomai yra ilgas nerimo ar nervingumo jausmas be tiesioginės priežasties, fiziniai simptomai, tokie kaip lenktyninė širdis ar pagreitėjęs kvėpavimas, ir artėjančio pražūties jausmas. Nerimas gali būti laikina būklė, tačiau ji taip pat gali praeiti per laikiną ir be intervencijos ir gydymo pasikeisti į ilgus metus trunkantį sutrikimą.

Depresijos simptomus gali būti sunkiau prikišti, nes depresija visus veikia skirtingai. Nuotaikos pokyčiai yra reikšmingiausias pokytis ir gali apimti padidėjusį dirglumo, pykčio, išsekimo ar apatijos jausmą. Fiziniai pokyčiai, tokie kaip svorio kritimas ar prieaugis, padidėjęs ar sumažėjęs miego įprotis ir lėtinis išsekimas, taip pat gali reikšti, kad yra depresija.

Jei pasireiškė nerimo ar depresijos simptomai, nebandykite to spręsti patys; abi šios sąlygos reikalauja psichinės sveikatos specialisto įsikišimo ir tolesnio gydymo. Abu sutrikimai gali reikšmingai paveikti gyvenimo kokybę, ir abu gali būti pavojingi visai žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Gauti pagalbos

Nors tai gali būti bauginantis ar nervinantis, kai atsiranda nerimas ir depresija, laimei, abi ligos yra labai išgydomos. Depresijos ir nerimo rodikliai per pastarąjį dešimtmetį toliau augo, todėl gydymas buvo lengviau prieinamas, o gydymo metodai buvo įvairesni ir jų taikymas. Terapijos gali apimti pokalbio terapijos būdus, tačiau taip pat gali apimti traumomis pagrįstas terapijas, kad būtų galima pasiekti tiek nerimo, tiek depresijos šaknis.

Nors labiausiai paplitusi terapijos forma yra įprastas apsilankymas biure pas psichiatrą ar psichologą, yra daug įvairių būdų, kaip pasitelkti psichinės sveikatos specialistus. Apsilankymas biure yra galimybė daugeliui žmonių, net ir mažuose miesteliuose. Kai kuriems žmonėms naudingi terapeutų vedami grupiniai užsiėmimai, kurie labiau panašūs į palaikymo grupes, o ne į faktinius gydymo užsiėmimus. Vis dėlto kiti kreipiasi į internetinę terapiją, kuri leidžia žmonėms mokėti mažesnį mokestį (kai kuriais atvejais) ir teikia terapiją patogiai jūsų namuose, su sąlyga, kad turite saugų interneto ryšį ir planšetinį kompiuterį, telefoną, ar kompiuterio.

Šaltinis: pixabay.com

Judėjimas po išsiskyrimo

Niekada neleiskite sakyti, kad išsiskyrimas yra lengvas. Net jei esate asmuo, kuris inicijuoja išsiskyrimą, prarasti žmogų, kurį anksčiau laikėte partneriu, yra sunku ir tai gali sukelti didžiulį skausmą ir pokyčius. Nors ir susidūrus su šiais sunkumais, yra vilties judėti toliau ir džiaugtis savo gyvenimu. Vieniems judėjimas yra tiesiog laiko ir erdvės klausimas, o kitiems gali prireikti psichinės sveikatos specialisto pagalbos, kad visiškai išgydytų ir išgydytų savo sielvartą.