Negaliu rasti šalia savęs psichologo: kokios mano galimybės?

Nusprendus, kad norėtumėte pabandyti pasikalbėti su psichologu, jo paieškos procesas dar tik prasidėjo. Yra daug dalykų, kuriuos reikia rasti ieškant tinkamo psichologo, kuris gali dirbti, o kai jus riboja vieta, gali būti sunku. Tai gali palikti jus galvojantį: 'Aš negaliu rasti šalia savęs psichologo, ką aš turėčiau daryti dabar?'

Kodėl gali būti sunku susirasti psichologą

Yra daugybė įvairių priežasčių, kodėl taip sunku surasti psichologą, kai nori susitikti su juo. Tiesiog žinokite, kad tai nėra neįprasta, bet tai tikrai neįveikiama užduotis! Žemiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmonės kovoja ieškodami.



Netinkama vieta

Šaltinis: rawpixel.com



Jei gyvenate kaimo vietovėje, gali būti sunku rasti daugybę galimybių, susijusių su psichinės sveikatos paslaugomis. Tai pasakytina ir apie kitas sveikatos priežiūros paslaugas. Šioje situacijoje tai paprastai reiškia, kad kiti, pavyzdžiui, bendrosios praktikos gydytojai, imasi papildomų vaidmenų.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad bendrosios praktikos gydytojai nėra tas pats, kas psichologai. Nors jie gali suteikti jums vaistų, jie negali jums padėti pasinaudoti terapinėmis galimybėmis, pavyzdžiui, psichoterapija, kurios jums gali labiausiai prireikti.



Kaimo vietovės nėra vienintelė vieta, kur jums gali būti sunku rasti psichologą, su kuriuo susitikti. Taip pat gali būti sunku, jei gyvenate dideliame mieste ir trūksta transporto, kurio jums reikia, kad galėtumėte pasiekti susitikimą. Gali būti, kad jūsų srities psichologai, esantys arti, neatitinka to, ko ieškote pas psichologą. Dėl to gali būti sunku rasti su kuo dirbti.



Per brangu

Psichikos sveikatos paslaugos gali kainuoti brangiai, priklausomai nuo to, su kuo dirbate. Gali būti, kad jūs turite psichologą toje srityje, su kuriuo galite dirbti, tačiau negalite sau leisti jų nustatytų kainų. Nors yra daugybė psichologų, norinčių dirbti su asmenimis dėl tokių mokėjimų, kaip, pavyzdžiui, pateikiant slenkančią skalę, tai ne visada.

Šaltinis: publicdomainpictures.net

Įperkamos priežiūros įstatymas kai kuriems pagerino įperkamumą, tačiau jame nebuvo išspręstas didesnis psichinės sveikatos prieinamumo klausimas, kaip žmonės tikėjosi. Net jei turite sveikatos draudimą, tai nereiškia, kad jūs turėsite jums tinkančią aprėptį.



Taip pat yra problema, kad nėra daug kartu dirbančių psichologų ir sveikatos draudimo bendrovių. Straipsnis apie NPR pavadinimuNusivylęs negalite rasti terapeuto? Jie nusivylę, Per daug diskutuojakur vyksta suskirstymas. Psichikos sveikatos specialistai mano, kad sveikatos draudimo bendrovės juos saugo nuo savo pacientų. Sveikatos draudimo bendrovės mano, kad terapeutų trūksta. Iš tikrųjų daugelis psichinės sveikatos specialistų nenori dirbti su draudimo bendrovėmis, nes jie nemoka jiems to, ko jie verti. Ir didelė tikimybė, kad jums net nerūpi, kur atjungimas tarp sveikatos draudimo bendrovių ir psichologų. Jūs tiesiog norite gauti reikiamą pagalbą.

Komforto lygis

Taip pat gali būti sunku surasti psichologą, kuris jums patiktų. Susitikime su visiškai nepažįstamu žmogumi mintis pasidalinti asmenine informacija yra bauginanti! Jei turite ribotą skaičių psichologų, iš kurių galite pasirinkti, gali būti sunku rasti tokį, kuriam jums tikrai patogu atsiverti.

Laimei, šiuolaikinėje visuomenėje yra daugybė galimybių, į kurias galite kreiptis, jei negalite rasti psichologo, kuris dirbtų jūsų vietovėje.

Ką daryti, kai nerandate šalia savęs psichologo:

  1. Ieškokite kito tipo psichinės sveikatos specialisto

Daugelis žmonių galvoja apie psichologus, kai galvoja kreiptis į konsultacijas, tačiau yra ir kitų psichikos sveikatos specialistų, kurie taip pat gali padėti. Kai kurie psichiatrai kartu su kitomis paslaugomis teikia tokias galimybes kaip psichoterapija. Nors tai ne visada įprasta, tai gali būti tiesa jūsų vietovėje.

Taip pat yra kitų, galinčių teikti terapijos paslaugas, pavyzdžiui, socialiniai darbuotojai, patarėjai ir kai kurių organizacijų religiniai lyderiai. Tai gali būti galimybė rasti terapijos paslaugas, kurių neteikia psichologas.

  1. Karštosios linijos arba palaikymo linijos

Šaltinis: rawpixel.com

Taip pat yra psichinės sveikatos pagalbos linijų, į kurias galite skambinti, jei neturite psichologo, kuris galėtų su jumis pasikalbėti ir pasiūlyti patarimų ar suteikti išteklių. Yra skirtingos karštosios linijos, atsižvelgiant į konkrečius iššūkius, su kuriais susiduriate. Pavyzdžiui, yra „National Suicide Prevention Lifeline“ (1-800-273-8255) arba informacijos apie panikos sutrikimus telefono linija (1-800-64-PANIC).

Šiose karštosiose linijose dirba darbuotojai ir savanoriai, kurie nori padėti tiems, kuriems kyla problemų.

  1. Pasitarkite su savo sveikatos draudimo bendrove

Jei jums sunku rasti psichologą, taip pat galite pasikalbėti su savo sveikatos draudimo bendrove. Jie gali pateikti jums psichologų, esančių jūsų vietovėje, sąrašą ir jūsų aprėptį.

Galite pranešti savo sveikatos draudimo bendrovei, kokio tipo profesionalo ieškote ir ar jie specializuojasi kažkuo, tada jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas gali ieškoti jūsų. Tai taip pat naudinga, nes žinosite, kad jų duodami rezultatai bus psichologas, kuriam taikoma jūsų sveikatos draudimo programa.

  1. Raskite palaikymo grupę

Net jei nerandate psichologo savo vietovėje, galbūt rasite vietinę palaikymo grupę. Palaikymo grupės gali būti naudingos, nes susitinkate su grupe žmonių, kurie susiduria su to paties tipo iššūkiais, su kuriais susiduriate. Jie supranta, ką išgyvenate, ir gali suteikti patarimų ir palaikymo. Grupės padeda pranešti, kad esate ne vienišas, o yra ir kitų, kurie kovoja taip pat, kaip ir jūs.

Nors palaikymo grupės nėra tas pats, kas susitikti su psichologu vienas su kitu, vis tiek galite išmokti susidorojimo strategijų ir metodų, kurie gali padėti įveikti psichinės sveikatos iššūkius. Taip pat gali būti gera siūlyti patarimus ir pagalbą kitiems grupės nariams.

  1. Klausykite tinklalaidės

Tinklalaidžių daugėja ir yra daugybė podcast'ų psichinės sveikatos temomis. Galite tiesiog atlikti internetinę paiešką, kad rastumėte tinklalaidę toje srityje, kurioje patiriate nesėkmių, tokių kaip nerimas, depresija, ADHD ar kiti psichinės sveikatos sutrikimai.

Kai kuriuos iš šių tinklalaidžių valdo psichinės sveikatos specialistai, o kitus - žmonės, kurie patys išgyvena psichinius iššūkius. Įsitikinkite, kad atlikote tyrimą ir atminkite, kad paprasčiausias tinklalaidės klausymasis nėra tas pats, kas turėti konkretų apmokyto psichologo patarimą.

  1. Internetinė terapija

Šaltinis: pixabay.com

Internetinė terapija yra dar viena galimybė, jei negalite rasti šalia savęs psichologo. Kai naudojatės paslaugomis internetu, pašalinamos visos fizinės kliūtys, jei tik turite prieigą prie savo telefono, kompiuterio ar kitų mobiliųjų įrenginių.

Tai taip pat leidžia jums rasti internetinį psichologą, kurio specialybės jūs ieškote. Tačiau kalbant apie internetines paslaugas yra tam tikrų apribojimų. Kai kuriems psichikos sutrikimams ir kitiems klausimams reikalingos terapijos rūšys, kurios yra naudingiausios, kai tai atliekama asmeniškai. Tačiau yra daug atvejų, kai internetinė terapija yra lengviau prieinama ir veiksmingesnė.

Jei jus domina internetinė terapija, šiandien galite pradėti ieškoti tinkamo terapeuto su „Regain“.

  1. Peržiūrėkite internetinius išteklius

Kaip ir dabar skaitote šį tinklaraščio įrašą, yra daugybė internetinių psichinės sveikatos šaltinių. Internete ieškodami gydymo galimybių, kad patirtumėte patirtį, galite patirti naudingų patarimų ir strategijų, kurias galite atlikti patys.

Pavyzdžiui, savisauga yra labai svarbi ir gali labai pakeisti jūsų psichinę sveikatą. Tokie dalykai, kaip įsitikinimas, kad valgote teisingai, mankštinatės ir pakankamai ilsitės, gali padėti pasiekti psichinių iššūkių kontrolę.

Taip pat yra ir kitų alternatyvaus gydymo formų, kuriomis galite pasinaudoti. Radę šiuos išteklius įsitikinkite, kad atkreipiate dėmesį į tai, kas juos teikia. Geriausia žinoti, kad išteklius, prie kurių prieinate kartu su juose esančia informacija, teikia kažkas, kuris puikiai supranta ir turi patirties ta tema, apie kurią jie kalba.

Nenustokite ieškoti

Jei jūs kovojate ir galvojate, kad „negaliu rasti šalia savęs psichologo“, nepasiduokite. Yra daugybė įvairių galimybių, įskaitant internetinį psichologą, su kuriuo galite kalbėtis. Tai tikrai verta jūsų laiko ir pastangų, kad gautumėte pagalbą. Jei tikrai jaučiatės įstrigę ieškodami sau tinkamų variantų, kreipkitės į kitus savo gyvenimo dalyvius, kurie, jūsų manymu, išgyveno kažką panašaus, ir pažiūrėkite, kas jiems pasiteisino.