„Aš negaliu susirasti draugų“: patarimai, kaip įveikti įprastas socialines problemas

Draugystė yra gyvybiškai svarbi norint išsaugoti psichinę sveikatą, tačiau bendraujant su kitais gali būti sunkiau, kai tampi vyresnis. Iš tikrųjų yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonėms sunku susidraugauti. Kai kuriems žmonėms svarbiausia rasti žmones, su kuriais jie bendrauja. Daugelis iš mūsų gyvena užimtus gyvenimus, dėl kurių sunkiau išeiti ir susitikti su naujais žmonėmis. Kitiems problema gali slypėti gebėjime suprasti socialinius ženklus ir reaguoti į juos. Jei turite problemų dėl savo įvaizdžio ir pasitikėjimo savimi, tai gali būti dar vienas svarbus jūsų socialinių problemų veiksnys.

Šaltinis: rawpixel.com



Nesvarbu, kokia yra jūsų kovos priežastis, gera žinia yra ta, kad niekada nevėlu išmokti pasukti savo socialinį gyvenimą. Draugauti gali kiekvienas! Yra daugybė žmonių, kurie džiaugtųsi būdami šalia jūsų ir mainais už jūsų draugystę. Jei nuolat galvojate sau: „Aš negaliu susirasti draugų“, pateikiame keletą patarimų, kaip įveikti įprastas socialines problemas ir sukurti tvirtą nuostabių draugų tinklą!

Puoselėti daugiau galimybių susitikti su žmonėmis

Laikui bėgant mūsų socialiniai įgūdžiai gali surūdyti, ypač kai nebendraujame su tiek žmonių, kiek norėtume. Tai gali atsitikti dėl daugelio priežasčių. Galbūt esate žmogus, dirbantis nuotoliniu būdu ir daug laiko praleidžiantis namuose. Galbūt jūs esate kažkas, kas turi tokį supakuotą grafiką, kad pramogauti socialiniame gyvenime yra beveik neįmanoma. Nepaisant jūsų aplinkybių, tai dažnai gali būti viena didžiausių kliūčių susirasti naujų draugų suaugus. Laimei, tai taip pat yra vienas iš paprasčiausių problemų! Pažvelkime, kaip galite susirasti norimus draugus.

  1. Traukite iš žmonių, kuriuos turite žinoti

Yra tikimybė, kad kai kuriuos žmones reguliariai matote aplink savo darbovietę ar daugybę vietų, kuriose lankotės visą savaitę, galbūt savo darbovietėje, garbinimo vietoje, sporto salėje ir pan. Nors šie asmenys šiuo metu gali būti tik pažįstami, tai gali greitai pasikeisk, jei tau jau patiko kitas asmuo ir atvirkščiai. Priimkite kitą sveikinimą kaip galimybę pradėti pokalbį ir sužinoti daugiau apie juos. Kurkite savo santykius, kol manote, kad yra tikslinga jų paklausti, ar jie nori ką nors veikti su jumis. Atminkite, kad ne visiems tai bus įdomu, tačiau yra daugybė kitų žmonių, kurie taip pat nori išplėsti savo draugų grupę.


  1. Raskite vietinę veiklą, prie kurios galėtumėte prisijungti

Mes visi turime pomėgių ar pomėgių, kurių norėtume siekti daugiau. Geros naujienos yra tai, kad savo interesų siekimas taip pat gali būti puikus būdas susitikti su draugais, jei tai darote grupės aplinkoje. Pavyzdžiui, lankydami grupinių treniruočių užsiėmimus savo vietos sporto salėje, prisijungdami prie šokių grupės studijoje ar net tapdami knygų klubo dalimi, galite užmegzti ryšį su bendraminčiais, kurie gali lengvai tapti jūsų draugais. Išėjimas ten yra geriausias būdas susitikti su žmonėmis. Jei dar nesiekiate interesų už darbo ribų, skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite, ką norėtumėte veikti ir kaip tai padaryti su grupe.

  1. Savanoris

Savanorystė jūsų bendruomenėje yra dar vienas puikus būdas susitikti su žmonėmis. Nesvarbu, kur pasirenkate savanorystę, yra tikimybė, kad jūsų organizacijos žmonės turi puikių žmonių įgūdžių ir yra visada pasirengę užmegzti naujus santykius su savo kolegomis savanoriais. Tai taip pat gali būti lengvesnis būdas susitikti su žmonėmis, nes reguliariai dirbate ankštoje bendruomenėje. Jei savanoriaujate ne savo laiku, bet norėtumėte tai padaryti, skirkite šiek tiek laiko ir ieškokite šalia esančių galimybių, kurioms galėtumėte įsipareigoti.

Šaltinis: unsplash.com

  1. Prisijunkite prie organizuotų renginių ir grupių

Internetas yra vienas vertingiausių įrankių jūsų draugo paieškoje. Šiomis dienomis netrūksta organizuotų grupių ir renginių, kuriuose galite užsiregistruoti ir dalyvauti. Pvz., Kai kurios svetainės leidžia jums ieškoti grupių, esančių jūsų regione, turinčių tuos pačius pomėgius, susisiekti su jų vadovu ir prisijungti prie jų norimoje susitikimo vietoje. Jei esate kažkas, kas ieškote verslo draugų ir santykių, taip pat gausu verslo seminarų ir tinklų kūrimo renginių, kurie gali padėti jums susitikti su žmonėmis. Prisijungus prie organizuoto renginio ar grupės, laiku gali atsirasti daugybė naujų draugų.


  1. Sukurkite savo grupę

Jei jūsų vietovėje nedaug kas vyksta, gera žinia ta, kad visada galite būti pirmas, kuris imsis iniciatyvos. Pradėti grupę yra taip pat lengva, kaip rasti internetinę platformą, kurioje galėtumėte susisiekti su savo auditorija ir suinteresuoti žmones. Jei ieškote tradiciškesnio būdo tai padaryti, galite atsispausdinti skrajutes ir rasti vietovių, kuriose galite sužinoti žodį. Norėdami pradėti grupę, taip pat galite susisiekti su žmonėmis, kuriuos šiuo metu pažįstate. Atminkite, kad kai ko trūksta, yra galimybė jį sukurti kitiems.

Savo socialinių įgūdžių tobulinimas

Žmonių yra visur, bet ne visi turi reikiamų įgūdžių, kaip kreiptis į žmones ir užmegzti santykius su jais. Yra daugybė žmonių, kurie kovoja su savo socialiniais įgūdžiais ir kuriems reikalinga tam tikra pagalba kuriant šią tarpasmeninę taktiką. Jei galite susieti su aukščiau išdėstytais klausimais, pateikiame keletą būdų, kaip susikurti save, kad būtumėte pasirengę susitikdami su žmonėmis, su kuriais norite užmegzti draugystę.

  1. Pratinkite savo mažas kalbas ir atidarymus

Tam tikra prasme draugystė yra labai panaši į dvigubos olandės šuolio virvę. Kai rasite tinkamą laiką pradėti pokalbį ir galėsite išlaikyti savo impulsą, pradėję kalbėti su kuo nors nenusileisite. Be to, gali būti sunku išsiaiškinti, kada tikslinga pradėti pokalbį su kuo nors, ir gali būti sunkiau suprasti, ką pasakyti, kai pagaliau atkreipsite jų dėmesį. Jei ką nors matote reguliariai, nebijokite jų pasveikinti ir paklauskite, kokia buvo jų diena. Kai jų turėsite, pradėkite jų klausinėti apie kažką, kas vyksta jų gyvenime, arba apie tai, su kuo žinote, kad jie gali būti susiję. Žmonės paprastai mėgsta kalbėti apie save ir džiaugiasi gautu dėmesiu. Buvimas geru klausytoju taip pat yra vienas iš svarbesnių socialinių įgūdžių, kuriuos reikia ugdyti laikui bėgant. Įsitikinkite, kad praktikuojate kai kuriuos iš šių įgūdžių, ir tikrai įstosite koją į duris.

Šaltinis: rawpixel.com

  1. Tapk prieinamesnis

Mūsų kūno kalba daug ką pasako apie mus. Jei esate žmogus, kuris netyčia turi surūgusį veidą, daug sulieknėja ar susitraukia viešumoje, galite nesąmoningai sakyti žmonėms, kad jūs neketinate užsiimti socialine veikla. Jei taip yra, yra tikimybė, kad jūs trukdėte daugeliui galimų draugysčių, kol joms nebuvo leista užmegzti. Tačiau tai galima pakeisti. Atkreipkite dėmesį į savo dabartinę kūno kalbą ir pakeiskite šiuos įpročius labiau šypsodamiesi, tiesiau stovėdami ir turėdami daugiau buvimo visur, kur esate. Kai žmonės pamato, kad esate draugiškas ir lengvai prieinamas, jie labiau nori pasinaudoti proga.

  1. Būk naudinga, atvira ir pozityvi

Žmonės mėgsta pozityvumą ir pastebi aplinkinius, kurie aktyviai padeda kitiems (net ir mažiausiais būdais) ir skatina juos pozityvumu. Svarbiausia, kaip buvo minėta aukščiau, būdamas imlus tam, ką jie turi pasakyti, ir užsiimdamas su jais, gausite didelį pranašumą socialiniame krašte. Nesvarbu, kur esate, pasistenkite būti naudingi aplinkinių žmonių klausytojai. Tai sulauks jų dėmesio ir palengvins užmegzti draugystę su jais arba pirmą žingsnį.

  1. Tapk lyderiu Ir imkitės iniciatyvos

Daugelis socialiai drovių žmonių gali tikėtis, kad kiti užmegs su jais draugystę arba kad jie koordinuos socialinius susibūrimus. Kol rasite keletą žmonių, kurie tai daro, yra tikimybė, kad pirmiausia turėsite tapti tuo asmeniu. Jei ieškote daugiau draugų, tapkite asmeniu, kuris kviečia kitus eiti į vietas ir užmezga draugystę. Būk lyderis aplinkiniams. Jie norės reguliariau bendrauti su jumis, jei ne vieninteliai bandys palaikyti draugystę.

  1. Visada būk savimi

Viena didelė problema, su kuria daugelis iš mūsų gali susidurti bandydami susirasti draugų, yra ta, kad galime pasikeisti patys, kad įgytume jų draugystę. Iš pradžių tai gali būti naudinga, tačiau negalite paslėpti, kas esate su draugais. Jūsų tikrasis „aš“ galiausiai bus atskleistas, ir tai gali pakenkti jūsų užmegztiems santykiams su kitu asmeniu. Nesvarbu, su kuo susidūrėte ieškodamas naujų draugų, niekada neturėtumėte stengtis būti tuo, kuo nesate. Tikri draugai visada priims tave tokį, koks esi, ir palaikys tave visą kelią.

Kodėl verta draugauti?

Ar patenki į kurią nors iš aukščiau išvardytų situacijų? Ar jūs patekote į savo gyvenimo tašką, kur manote, kam reikalingi draugai? Daugelis žmonių leido socializacijai pakrypti, kai jie plėtoja kitus savo gyvenimo aspektus. Tačiau jiems trūksta pagrindinio psichinės ir fizinės sveikatos komponento.

Šaltinis: unsplash.com

Žmonės yra natūraliai socialūs padarai. Nuo savo šeimos iki bendraamžių mes klesti, kai užmezgame ryšį su kitais, ir tai rodo. Draugai pagerina mūsų fizinę sveikatą, stiprindami imuninę sistemą, prailgina mūsų gyvenimo trukmę (palyginti su tais, kurie gyvena savo gyvenimą atskirai), kovoja su depresijos simptomais, tuo pačiu pagerindami bendros savijautos jausmus. Be šių daug privalumų, turėti draugą, kuris gali būti šalia tavęs, yra tiesiog puikus jausmas, kurį sunku pakeisti bet kokia kita veikla! Jei kada nors abejojate, ar reikia turėti žmonių savo gyvenime, atminkite, kad draugai gali labai pagerinti jūsų gyvenimo patirtį!

Pagalbos dėl savo įvaizdžio ar socialinių sutrikimų gavimas

Kai kuriems žmonėms sunku kalbėtis su kitais. Dažniausiai šios stiprios baimės siejamos su tuo, kaip mes suvokiame save ir kaip mes numatome, kad kiti mus supras. Tie, kurie neturi tokio tipo baimių, gali lengvai įgyvendinti aukščiau pateiktus patarimus savo gyvenime, o tie, kurie nemano, kad žengia pirmąjį žingsnį, jaučiasi palikti. Jei turite problemų dėl socialinio nerimo ar bet kurio kito psichinės sveikatos sutrikimo, dėl kurio labai sunku kalbėti su kitais, svarbiausias žingsnis, kurį galite atlikti, yra kreiptis į patarėją, kuris gali padėti jums gydyti savo dabartinę problemą ir susitvarkyti su savo sutrikimu. Su laiku ir praktika jausitės labiau įsitikinę tuo, kas esate, ir galėsite susitvarkyti su simptomais, kai jie atsiras. Visi žmonės nusipelno draugystės, o jūs - ne išimtis!

Panašiai kaip internete lengva rasti naujų draugų, dabar mes taip pat turime patogią galimybę susisiekti su konsultantais per šį šaltinį. Internetinės konsultacijos suteikia jums galimybę rasti jums geriausiai tinkantį konsultantą, nereikalaujant vykti pas kiekvieną šalia esantį turimą terapeutą ar bandyti judėti pagal savo tvarkaraštį, kad būtų galima juos pamatyti. Konsultacijos internetu gali būti naudinga alternatyva asmenims, kovojantiems su socialiniu nerimu, nes tai gali būti atliekama nuotoliniu būdu ir gali pasiūlyti daug bendravimo būdų. „ReGain“ yra santykiais pagrįstas internetinis konsultavimo šaltinis, jungiantis jus su sertifikuotais terapeutais, kurie galės suteikti jums reikalingų patarimų ir patarimų. Tiesiog spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, atsakykite į keletą klausimų ir pradėkite savo konsultavimo kelionę jau šiandien!