Kaip nustoti galvoti apie savo simpatiją

Prisimenate savo pirmąjį simpatiją vidurinėje mokykloje? Prakaituojantys delnai, drugeliai pilve, greitas širdies plakimas, kuris atrodo, kad jis iššoks iš krūtinės? Jūs nuolat svajojote apie kitą žmogų, apie savo ateitį kartu. Jūs galvojote apie juos 24/7. Na, bet ką nors sutriuškinti nėra tik vidurinės ir vidurinės mokyklos žmonėms - tai gali atsitikti bet kuriame amžiuje.

Kas iš tikrųjų yra simpatija?



Šaltinis: pexels.com

Tarp susierzinimo dažnai sunku atskirti meilės jausmą nuo susierzinimo. Taigi čia yra greitas palyginimas, kuris padės jums nustatyti, ar tai, ką jaučiatės, yra simpatija:



Meilė yra emocija ir juntama, kai žmogus labai stipriai asmeniškai prisiriša ar prisiriša prie kito žmogaus. Tai yra ilgalaikis, kartais visam gyvenimui.

Sumušimas yra labai stiprus potraukis kažkam; tačiau tai susižavėjimas labai trumpu laikotarpiu. Sumušimas paprastai grindžiamas žmogaus išvaizda ar asmens kalbėjimo ar vaikščiojimo būdu, arba tam tikru elgesiu, kurį dievina kitas asmuo. Tai trumpalaikis.



Čia yra kitų simptomų, susijusių su gniuždymu:



  • Jūs galvojate apie įkyrią mintį apie kitą žmogų. Negalite susikaupti ir negalite atlikti jokio darbo. Viskas, apie ką gali galvoti, yra kitas žmogus. Jūs negalite valgyti, jūs negalite miegoti.
  • Kiekvieną kartą galvodamas apie juos jautiesi apsvaigęs.
  • Jūs turite emocinę priklausomybę. Jaučiate, kad jums jų reikia šalia, kad galėtumėte kvėpuoti. Jaučiate skausmą, kai jų nėra šalia, nesvarbu, ar jie yra už dvidešimties mylių, ar kitame kambaryje.
  • Jūs ilgitės jų abipusiškumo. Sužavėjęs žmogus trokšta, kad kitas žmogus jų norėtų lygiai taip pat. Tačiau svarbu pažymėti, kad retai kada kitas asmuo atsako.

Kodėl taip sunku negalvoti apie savo simpatiją?

Gavote per didelę cheminę medžiagą smegenyse

Tavo potraukis yra tavo galvoje, tiesiogine to žodžio prasme, o smegenų chemija yra panaši į obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) cheminę medžiagą, o tai paaiškina, kodėl mes tampame apsėsti dėl savo simpatijos. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad sutriuškinimas gali pakeisti smegenų chemiją iki dvejų metų. Kai kas nors susiduria su smegenimis, smegenyse yra tam tikrų cheminių medžiagų, kurios nuolat išsiskiria, todėl yra prasminga, kodėl vidurinės ar vidurinės mokyklos simpatija yra tokia dažna, nes būtent tais metais natūraliai susidaro hormonų ir chemikalų perprodukcija.

Dopaminas yra vienas iš tų, kurie jaučiasi geros cheminės medžiagos. Tai jūsų smegenyse esanti cheminė medžiaga, veikianti jūsų emocijas, judesius ir malonumo pojūčius. Dopaminas gali sukelti serotonino kiekį, kuris turi įtakos jūsų nuotaikai ir jūsų elgesiui. Kadangi dopaminas prisideda prie malonumo ir pasitenkinimo jausmo kaip atlygio sistemos dalis, jis taip pat vaidina priklausomybę. Iš tikrųjų dopamino antplūdis išsiskiria, kai kas nors vartoja narkotikus.

Oksitocinas, vazopresinas ir kortizolis taip pat prisideda prie cheminio pasaulio, sukelia aistros, ryšio ir nevaldomo jaudulio jausmus. Oksitocinas ir vazopresinas vaidina svarbų ryšį, kuris prisiriša prie jūsų simpatijos, o kortizolis yra atsakingas už jaučiamą adrenaliną ir nevaldomą nervingumą bei jaudulį, kurį patiriate juos matydami.



Serotoninas taip pat vaidina svarbų vaidmenį ir yra priežastis, kodėl jūs negalite išspausti savo galvos. Tai atsitinka dėl serotonino kiekio smegenyse. Serotoninas yra tas, kuris išlygina jūsų nuotaiką, taip pat žinoma, kad sumažėja OKS kenčiantiems žmonėms. Todėl jūsų simpatija tampa prievarta, kurios, atrodo, negalite išsisukti.

Jūsų smegenys buvo perprogramuotos

Šaltinis: rawpixel.com

Yra jūsų smegenų dalis, vadinama tinklinę aktyvuojančia sistema (RAS). Nors tai yra gana maža jūsų smegenų dalis, RAS vaidina labai svarbų vaidmenį: jis yra vartininkas, saugantis jūsų sąmoningą protą - jūsų smegenų eismo policininkas, kuris pasako, kas jums svarbu. Ar jūs kada nors nusipirkote automobilį ir staiga visur matote tą automobilį? Arba išmoko naują žodį ir tada jis, atrodo, atsiranda visur? Tai gali būti batų pora arba tam tikra spalva, tačiau koncepcija yra panaši.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų simpatiją. Jūsų smegenys buvo perprogramuotos manyti, kad jūsų simpatija yra svarbi, tokia svarbi iš tikrųjų, kad jūs apie jas galvojate nekontroliuojamai. RAS dėka mūsų smegenys yra sujungtos tam, kad svarbiausi dalykai patektų į mūsų sąmonės viršūnę, nes jie laikomi labai svarbiais. Nors tai naudinga tokiems dalykams, kaip girdėti, kaip mūsų vardas šaukiamas minios žmonių, ar suvokti viską, kas kelia grėsmę mūsų artimųjų saugumui, mintys ir mūsų sumušimo vaizdai taip pat laikomi nepaprastai svarbiais mūsų smegenims. .

Galbūt bandysite nuslopinti mintis apie savo simpatijas

Slopinant mintis, tai padaryti yra sunkiaunepagalvok apie tas mintis, tame tarpe ir apie savo simpatijas. Štai pavyzdys: kitas 5 sekundes užmerkite akis ir NEGalvokite apie mėlyną karvę. Negalvokite apie tai ir neįleiskite į galvą atvaizdo. Jei jums patinka dauguma žmonių, jūs norėjote ar ne, pamatėte mėlyną karvę.

Esmė ta, kad jums nieko blogo ir jūs nesate vieniši. Negalėjimas nustoti galvoti apie savo simpatiją yra labai dažnas. Dabar pažvelkime į taikaipnustoti galvoti apie savo simpatiją!

Kaip nustoti galvoti apie savo simpatiją

Atsikratyk visko, kas tau primena tavo simpatiją

Kuo mažiau jums bus primenama apie jūsų simpatijas, tuo greičiau eisite link gydymo ir kito įdomaus gyvenimo skyriaus! Tai apima jų kontaktinės informacijos, teksto ir balso pranešimų pašalinimą iš telefono. Pašalinkite juos iš socialinės žiniasklaidos svetainių, tokių kaip „Facebook“ ir „Instagram“, taip pat iš el. Pašto. Ištrynę jų informaciją ne tik neleisite su jais susisiekti, bet ir ištrinsite nuolatinį jų priminimą; iš esmės „iš akies, iš proto.“ Jei reikia, išmeskite kitus priminimus, pvz., paveikslėlius ar laiškus.

Atsipeikėk

Šaltinis: flickr.com

Dėvėkite guminę juostelę ant riešo ir užfiksuokite ją kaskart, kai tik pradedate galvoti apie sutraiškymą. Šis pratimas padės jums nukreipti mintis nuo jų. Tai taip pat nedidelis priminimas, bet veiksmingas, kad jūs kontroliuojate savo emocijas, mintis ir gyvenimą.

Pajusk savo emocijas

Kartais mums reikia jausti neapdorotas emocijas, kad smegenys ir kūnas galėtų apdoroti tai, kas vyksta. Mes turime jaustis, o jūs - nuo fantazijų pasaulio iki realybės. Nesijaudinkite su savimi. Norint pašalinti nuolatines mintis, sklandančias jūsų galvoje, reikia laiko. Nors niekada nebuvote santykiuose su savo simpatija, vis tiek gali pakenkti, kai kas nors negrąžins jūsų meilės. Tai gali jaustis kaip atstūmimas, o tam reikia laiko išgydyti. Kaip jau buvo aptarta anksčiau, slopinimas gali turėti neigiamą poveikį, taigi, jei tampa neįmanoma negalvoti apie savo susierzinimą, tada dienos metu nustatykite konkretų laiką, kad jūsų mintys apie susierzinimą pakiltų, o tada paleiskite tas mintis.

Kalbėkitės apie tai su žmogumi, kuriuo pasitikite

Kalbėjimas su kuo nors apie emocijas, kurias jaučiatės, yra puikus žingsnis link jūsų išgydymo. Tiesiog turėdamas saugų ir objektyvų skambesį, gali padaryti stebuklų. Tai gali jus išstumti iš izoliacijos ir suteikti jums kitokį ir sveiką požiūrį į tai, ką jaučiate. Konstruktyvūs patarimai iš žmogaus, kuriuo pasitikite, gali suteikti jums idėjų toliau judėti teigiama linkme. Jums gali būti sunku kalbėtis su kitais apie savo jausmus ir išgyvenimus arba galite jaudintis dėl to, kaip žmonės reaguos. Tačiau kai praneši, kad tau reikia jo pagalbos, jis greičiausiai atsakys teigiamai.

Kiti sveiki žingsniai

Šaltinis: rawpixel.com

Pasak „Mental Health America“, toliau pateikiamas sąrašas kitų žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo bendrą savijautą šiuo įtemptu ir painiu gyvenimo laikotarpiu:

  • Susisiekite su kitais
  • Išlik pozityvus
  • Būkite fiziškai aktyvūs
  • Padėti kitiems
  • Miegok pakankamai
  • Sukurkite džiaugsmą ir pasitenkinimą
  • Valgyk gerai
  • Pasirūpink savo dvasia
  • Kreipkitės į specialistą

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Priimti, kad kovojate su negalėjimu nustoti galvoti apie savo simpatiją, gali būti sudėtinga ir pažeidžiama. Kreipdamiesi pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, galite jaustis dar labiau apmokestinami, tačiau tai būtina norint užtikrinti ilgalaikę jūsų savijautą. Deja, daugelis žmonių, kurie gali pasinaudoti psichinės sveikatos paslaugomis, delsia arba vengia kreiptis pagalbos, nes mano, kad tai silpnumo ženklas.

Būkite tikri, kad profesionalios pagalbos ieškojimas yra stiprybės ženklas ir teigiamas žingsnis link kito įdomaus jūsų gyvenimo skyriaus. „ReGain“ visada prieinamas tiems, kuriems reikia pagalbos. Nesvarbu, ar dirbate įkyrias ir nuolatines mintis apie savo sumušimą, ar išgyvenate ką nors kita, žinokite, kad nesate vieniši ir kad mes, „ReGain“, esame čia, kad padėtume jums tai išspręsti. Naudodamiesi „ReGain“, galite kalbėti su terapeutu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Naudodamiesi pokalbių, teksto, telefono ir vaizdo pokalbių parinktimis, galite kalbėtis su terapeutu jums patogiausiu būdu.

Su „ReGain“ galite susisiekti spustelėdami čia.