Kaip nustoti stebėti buvusį asmenį

Daugumai žmonių bandymas surasti tą ypatingą žmogų praranda labai daug mūsų suaugusiųjų gyvenimo. Nors kai kuriems žmonėms pasiseka rasti savo partnerius ankstyvame gyvenimo etape, daugelis iš mūsų praleidžia metus pasimatymuose, kol nerandame tinkamo žmogaus, su kuriuo galima apsigyventi. Tai reiškia, kad dauguma mūsų išgyvenome bent vieną išsiskyrimą, kuris tam tikru gyvenimo momentu sukėlė rimtą emocinį sukrėtimą. Net ir tais atvejais, kai žinome, kad santykiai dėl vienos ar kitos priežasties neveikė į darbą, išsiskyrimas vis tiek gali būti skausmingas ir emociškai alinantis. Nors dažnai tikimės, kad šie jausmai išnyks per kelias savaites ar mėnesius, kartais taip gali nebūti. Taigi, ką turėtumėte daryti, jei pastebėsite, kad po išsiskyrimo sunkiai einate toliau?

Kaip blogas išsiskyrimas gali paveikti ką nors



Šaltinis: rawpixel.com

Nesvarbu, ar jūs inicijavote išsiskyrimą, ar ne, susidūrus su pasekmėmis, galite jaustis priblokšti, ir tam yra keletas realių fizinių priežasčių. Atlikus išsiskyrimo poveikį žmogui, buvo nustatyta, kad jie gali sukelti spuogus, apetito praradimą, raumenų skausmą ir netgi tai, kas vadinama Broken Heart sindromu, imituojančiu širdies priepuolio simptomus. Tyrimai nustatė ryšį tarp to, kaip mūsų smegenys apdoroja išsiskyrimą, ir nuo to, kaip jos apdoroja fizinį skausmą. Abu aktyvuoja tas pačias mūsų smegenų sritis, o tai reiškia, kad išsiskyrimas gali sukelti realų fizinį skausmą taip pat, kaip ir sužalojimas.

Kitas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems sunkumų pereinant iš santykių, padidėjo aktyvumas toje pačioje smegenų srityje, kuri susijusi su priklausomybe. Tai reiškia, kad žmonėms, kurie jaučiasi apsėsti savo buvusiųjų, simptomai yra labai panašūs į tuos, kuriuos patiria narkomanai, turintys problemų dėl abstinencijos. Tai padeda paaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms sunku pereiti po blogo išsiskyrimo. Pasak psichologo Guy'io Wincho, & ndquo; Mes niekada nesitikime, kad narkomanas, būdamas atsitraukęs, galės veikti savo darbe ar asmeniniame gyvenime, nes suprantame, kad jų psichinė būklė yra laikinai nenormali. Mes turime galvoti apie širdies skausmą vienodomis sąlygomis ir atitinkamai pakeisti savo lūkesčius sau ir kitiems. & Rdquo;



Taktika, padedanti jums judėti toliau

  • Prisimink, kodėl tu suskaldei

Viena sunkiausių gyvenimo po išsiskyrimo vietų gali būti prisiminti, kodėl santykiai neveikė, ir susitelkti ties dalykais, kurių praleidote. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės įklimpsta į maniją dėl buvusio žmogaus. Vietoj to turite sau priminti priežastis, kodėl išsiskyrėte. Pabandykite sudaryti šių priežasčių sąrašą nieko nepalikdami. Ar asmuo buvo nepatikimas? Ar jiems nepavyko išlaikyti savo santykių pabaigos? Ar jiems buvo nepatogu dėl jums reikalingo fizinio artumo lygio ar dažnumo? Priminimas apie priežastis, dėl kurių santykiai neveikė, padeda jums nepamiršti ir nenusiminti neigiamų aspektų, dėl kurių išsiskyrimas.



  • Atsisveikink su savo senais atminimais

Kaip jums gali patikti tas megztinis, kurį jie paliko pas jus, ar kavos puodelis, kurį pasiėmėte romantiškos kelionės metu, prisiminimų iš jūsų buvusių santykių išsaugojimas tik padeda pamaitinti jūsų maniją, sukeldamas žmogaus prisiminimus. Apibendrinkite viską, ką turite, ir padalykite juos į dvi krūvas: daiktus, kuriuos galima paaukoti, ir daiktus, kuriuos reikia išmesti. Tai apima nuotraukas, net ir tas, kurios yra jūsų telefone. Ar turite paveikslėlį su papildoma prasme, nes jame yra draugas arba jis buvo padarytas renginyje, kurį norėtumėte prisiminti? Supakuokite juos ten, kur jie nėra lengvai pasiekiami, jei nenorite laikyti tos atminties dėl tos priežasties, kuri nesusijusi su jūsų buvusiuoju. Šių daiktų pašalinimas iš namų reiškia, kad jie nėra nuolatiniai santykių priminimai, o tai tik dar labiau apsunkina judėjimą ir dėmesį ateičiai.



  • Ištrinkite savo buvusįjį iš savo telefono ir socialinės žiniasklaidos
Šaltinis: rawpixel.com

Nors svarstome nuolatinių jūsų buvusių žmonių priminimų pašalinimo iš jūsų namų problemą, taip pat svarbu tai padaryti ir su skaitmeniniais įrenginiais. Jei sunkiai einate toliau, neturėdami prieigos prie jų kontaktinės informacijos reiškia, kad nesusigundysite pabandyti susisiekti. Ištrinkite jų numerį ir el. Pašto adresą iš savo telefono, o kol jūs tai darote, įsitikinkite, kad jų nedraugaujate ir nesekate ir savo socialinės žiniasklaidos paskyrose.

Kai turite akimirkų, kai negalite nustoti galvoti apie savo buvusįjį, yra tikimybė, kad turėsite silpnumo akimirką ir norėsite su jais susisiekti. Viskas, ką reikia padaryti, yra dar didesnis jūsų nusivylimas ir nerimas dėl išsiskyrimo ir dar labiau apsunkina judėjimą toliau, ypač jei jie jus ignoruoja arba atsako jums negarbingai. Jei jūsų buvusiam asmeniui taip pat kyla problemų judant toliau, jis siunčia jums mišrius pranešimus arba bando & bdquo; būk draugais & rdquo; požiūris, pašalinus tas nuorodas, jums abiem bus naudinga. Neįmanoma būti draugais, kai negalite paleisti savo emocinės suirutės dėl išsiskyrimo.

  • Suvok, kad nereikia jų pamiršti

Kai kurie santykiai yra skirti tik trumpam laikui būti mūsų gyvenimo dalimi. Tačiau vien dėl to, kad jie baigėsi, dar nereiškia, kad tai nebuvo svarbi jūsų gyvenimo dalis. Galimybė praeiti per nepavykusius santykius nereiškia, kad turite pabandyti visiškai ištrinti asmenį iš savo gyvenimo; tai tiesiog reiškia, kad jūs turite sutikti, kad taip nebuvo. Santykiai vis dar buvo jūsų praeities dalis ir yra dar vienas aspektas to, kas formuoja tai, kas esate kaip žmogus, judantis į priekį. Tai sutikę galite nustoti apsėsti savo buvusiuoju.

Pagalvokite apie dalykus, kuriuos sužinojote apie save santykių metu. Ar jums reikia žmogaus, kuris geriau bendrautų? Kažkas, kuris išreiškia savo meilę prisilietimu? Kažkas, kuris su jumis dalijasi daugiau pomėgių? Žvilgsnis į vidų ieškant šių atsakymų gali padėti suprasti, kaip nepavykę santykiai jums buvo netinkami ir ko turėtumėte ieškoti ateityje, kai būsite pasiruošę vėl susitikti. Pabandykite laikyti žurnalą apie tai, kaip šie dalykai padėjo jums sužinoti apie save teigiamai. Įrodyta, kad ši taktika padeda žmonėms kitaip pažvelgti į savo išsiskyrimą, geriau susidoroti su neigiamomis emocijomis, susijusiomis su jų santykių praradimu, ir greičiau judėti toliau.



  • Raskite teigiamų būdų atitraukti save

Išsiaiškinti, ką daryti su savimi po išsiskyrimo, gali būti sunku. Kai palaikome romantiškus santykius, didžiąją laiko dalį paprastai užpildo mūsų partneris. Jei to neturite, galite pasijusti paklydęs ir vienas, o tai tik papildo jūsų apsėstumo problemas, susijusias su buvusiuoju. Užuot likę namuose, susitelkę ties santykiais, raskite keletą teigiamų būdų atitraukti save. Pasinaudokite tuo sporto klubo abonementu, kuris kelis mėnesius išėjo iš jūsų banko sąskaitos. Fizinis aktyvumas padeda išlaisvinti endorfinus, kurie palengvina stresą, sumažina depresiją ir nerimą bei pagerina jūsų miegą. Ir jei valgant stresą, sėdint namuose, priaugote keletą papildomų svarų, numetę papildomą svorį galite padidinti savivertę. Išbandykite keletą naujų pomėgių, tokių kaip tapyba ar žygiai pėsčiomis. Pabandykite paruošti įdomių naujų receptų arba pakvieskite draugus į filmą ar įdomybių vakarą.

Šaltinis: rawpixel.com

Dabar taip pat puikus laikas pradėti keletą naujų savęs priežiūros procedūrų. Visada norėjai pasidaryti veidą? Galvojai apie savo drabužių spintos atnaujinimą naujais įdomiais daiktais? Šios veiklos rūšys padeda susitelkti į save pozityviai, tuo pačiu pašalinant mintis. Iš tikrųjų buvo geraširdis sau per šį emocinį laiką, kad padėtų greičiau atsigauti po emocinio išsiskyrimo. Svarbu yra rasti būdų, kaip nuolat save negalvoti apie buvusįjį. Po kurio laiko jis taps antrojo pobūdžio.

  • Gaukite profesionalios pagalbos

Kartais, kad ir kaip stengtumėtės, paprasčiausiai neįmanoma nustoti galvoti apie buvusįjį. Santykių įveikimas yra sielvartaujantis procesas, o sugebėjimas atsisakyti vilčių ir svajonių, kurias turėjote su tuo žmogumi, gali būti labai sunkus dalykas. Po išsiskyrimo daugeliui žmonių reikia licencijuoto terapeuto pagalbos. Pripažinę, kad negalite judėti į priekį, net išbandę kai kuriuos anksčiau aprašytus veiksmus, galite sutikti, kad jums taip pat reikia pagalbos. Išsiskyrimas gali turėti įtakos daugeliui skirtingų jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant tai, kaip jūs žiūrite į save. Kartais tai gali priversti jus jaustis kaip nepavykusiam arba kad nesate vertas palaikyti sveikus santykius. Terapeutas gali padėti jums išspręsti šiuos jausmus ir juos išgyventi pozityvioje, palaikančioje aplinkoje.

Jei stengiatės nustoti galvoti apie savo buvusįjį, jūs tikrai ne vienas. Daugeliui žmonių sunku atsisakyti nepavykusių santykių. Tai yra klausimai, kuriuos galima išspręsti laiku ir padėti patikimas psichinės sveikatos specialistas. „ReGain“ mes galime padėti jums rasti licencijuotą terapeutą, kuris gali padėti pasinerti į tai, kodėl negalite praeiti per santykius, ir padėti suteikti įrankių, kaip išmokti atsisakyti. Patogius internetinius užsiėmimus galima atlikti iš jūsų kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar telefono, kai tik tai labiausiai tinka jūsų tvarkaraščiui.

Šaltinis: rawpixel.com

Nors sielvartas dėl nesėkmingų santykių kartais gali greitai išnykti, kartais jums reikia papildomos paramos, kad galėtumėte judėti toliau. Jei dėl išsiskyrimo jaučiatės neramu, prislėgta ar beviltiška, tai yra ženklas, kad jums reikia terapeuto palaikymo, kuris padėtų jus išgyventi šiuo sunkiu metu. Sulaukę pagalbos, jūs skatinsite rūpintis savimi ir savo savigarbą savo kelionėje, kad nustotumėte apsėsti savo buvusiuoju ir galėtumėte dar kartą pereiti prie laimingo, sveiko gyvenimo.