Kaip nustoti nemėgti ką nors, kai esate santykiuose

Daugelio žmonių apgaudinėjimas prilygsta pasitikėjimo išdavystei, ir tai yra savaime savanaudiškas sprendimas, susijęs su santykių vientisumo aukojimu ant netinkamų norų altoriaus. Nenuostabu, kad 40% santykių pasibaigia po romano.

Šaltinis: rawpixel.com

Tačiau daugeliu atvejų apgaudinėjimas vyksta ne šiaip sau. tai dažniausiai įvyksta kaip ilgai trukusio romantiško susidomėjimo trečiąja šalimi kulminacija. Kai pradedate prisirišti ar traukia kažkas, išskyrus jūsų partnerį, iki to momento, kai jums pradeda kilti romantiški jausmai tam žmogui, yra tikimybė, kad jūs galų gale turėsite romaną su juo.



Štai keli patarimai, kaip nustoti kam nors patikti, kai esate santykiuose.

  1. Nėra nieko blogo su tavimi

Pirmiausia, jei jaučiate jausmus kitam, išskyrus partnerį, nenusiminkite: jums nieko blogo. Tyrimas parodė, kad 1 iš 5 santykiuose gyvenančių žmonių jaučia jausmus trečiajai šaliai. Žinoma, nors yra pagrįsta pritraukti kitus žmones, tai yra kitas dalykas, kai pasirenkate veikti pagal tą trauką.

Labiau už viską, sprendimas likti ištikimas partneriui turi būti nuoširdus ir absoliutus, ir jūs neturite abejoti dėl priežasties, dėl kurios norite nebesijausti kam nors kitam. Nors gali būti, kad jūsų partneris gali būti bendrininkas priversdamas jus pajusti šiuos jausmus, būdamas neatidus jūsų poreikiams arba dėl sveikatos iššūkio, tačiau tik jūs galite nuspręsti, kokių veiksmų turėtumėte imtis dėl savo savijautos. Be to, galima apgauti savo partnerį net tada, kai esate laimingas savo santykiuose.

  1. Pripažink savo jausmus

Bandant išspręsti problemą, pirmiausia reikia pripažinti, kad problema egzistuoja. Kai bandote įveikti ką nors, geriausias būdas pradėti susidurti su savo jausmais, užuot apsimetus, kad šių jausmų neturite. Kai galite pripažinti savo jausmus, tai reiškia, kad nebenorite būti jų surišti ir nebebijote su jais susitvarkyti. Taip nutinka, kai nusprendžiate kovoti dėl skrydžio, kai kalbate apie savo emocijų reguliavimą.


Šaltinis: rawpixel.com

Užgniaužtos emocijos tam tikrą laiką gali tapti intensyvios, o tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichologinei sveikatai. Kitaip tariant, dėl nuslopintų emocijų jausmas neišnyksta, jis tiesiog padidina jūsų vidinę emocinę minties ar jausmo, kurį bandote nuslopinti, patirtį. Kai kurie neigiami represuotų emocijų padariniai yra su stresu susijusios ligos, nerimas ir depresija.

  1. Apsvarstykite pasekmes

Tuo metu, kai esate įsipareigoję ilgalaikiuose santykiuose, jūsų sprendimai nustoja būti susiję tik su tuo, ko norite. Dažnai turėtumėte atsižvelgti į partnerio jausmus, ypač kai kalbama apie situacijas, kurios gali pakenkti jūsų santykių vientisumui. Jei atsitiks, kad su savo partneriu turite vaikų, taip pat gali reikėti apsvarstyti, kaip jūsų veiksmai paveiks juos.

Pagalvokite apie savo potraukio padarinius šiam vaikinui ar mergaitei ir kaip tai gali pakenkti jūsų santykiams, jei šie jausmai sukeltų tai, dėl ko greičiausiai gailitės ar jaučiatės kalti. Jei neturite tikrų ketinimų kada nors apgauti savo partnerį ar nutraukti savo santykius, tada tikriausiai nėra jokios priežasties, kad pirmiausia sutriuškintumėte šį vaikiną ar merginą.

  1. Nelyginkite savo partnerio

Jūsų partneris niekada nebus tobulas, tačiau jų palyginimas su kitu asmeniu gali padidinti jūsų partnerio trūkumus ir trūkumus iki taško, kur idėja juos apgauti atrodo pateisinama. Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių įsimylėjote savo partnerį, apie gražius prisiminimus, kuriuos pasidalijote, ir kiek jie jums reiškia. Jūs netgi galėtumėte parašyti apie jų mieliausius atributus, kad primintumėte, kokie jie ypatingi.


Jei manote, kad jūsų partneris nebeturi kai kurių fizinių savybių, dėl kurių jus traukė jūsų santykių pradžioje, pagalvokite apie galimybę juos apgauti dėl tos pačios priežasties ir kaip jūs jaustumėtės dėl to. Geriausias komplimentas, kurį galite suteikti savo partneriui, yra jų gerbimas, tačiau tą akimirką, kai pradėsite juos vertinti pagal nerealius standartus, kuriuos įtakoja jūsų jausmai kažkam kitam, galite pradėti prarasti savo partnerio vertės jausmą.

  1. Atsiribokite nuo asmens

Kai pradėsite kam nors patikti, tikėtina, nes praleidžiate daug laiko būdami šalia jų. Kiek įmanoma geriau apribokite savo bendravimą su šiuo asmeniu ir susilaikykite nuo žinučių siuntimo ar bendravimo su jais socialiniuose tinkluose. Jei negalite rasti emocinio ir protinio apsisprendimo jų išvengti, gali būti sunku atsispirti jų seksualinei pažangai. Bet lygiai taip pat, kaip sveikstantys narkomanai turi išsiugdyti norą numalšinti savo potraukius, jūs turite ugdyti santūrų požiūrį, kad nustotumėte patikti žmogui, kurio nenorite. Tai reiškia, kad reikia ieškoti būdų, kaip nustoti su jais kalbėtis.

Šaltinis: rawpixel.com

Gali būti sunku priimti sprendimą nebekalbėti su asmeniu, jei esate kolegos darbe, tačiau pranešama, kad 85 proc. Reikalų prasideda nuo darbovietės, tai yra vienas iš efektyvesnių būdų, kaip nustoti patikti šiam asmeniui. Tai nebus lengviau, jei asmuo yra klientas, draugas, buvęs ar naujas kaimynas, kuris gyvena šalia. Šiuo atveju būtina griežtai palaikyti oficialų bendravimą ir vengti asmeninių pokalbių. Jūs nebūtinai turite elgtis priešiškai ar grubiai. Vis dėlto nustatykite emocines ir asmenines ribas, kurios tvirtai įtvirtina tam tikrus jų gestus ar pastabas, jūs nebesitaikysite.

  1. Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu

Kada paskutinį kartą ėjote į pasimatymą su savo partneriu? Galite surengti netikėtą romantišką vakarienę, nueiti su jais į koncertą arba susitarti pamatyti žaidimą su jais, jei jiems patinka žiūrėti sportą. Raskite kūrybingų būdų praleisti laiką vieni su savo partneriu ir atgaivinti romantiką. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, investavimas į jūsų santykius labai padeda pagerinti jūsų sveikatą, ir nedaugelis dalykų yra geresni už laimę, kurią teikia buvimas su mylimu žmogumi.

Kuo daugiau kokybiško laiko praleidžiate savo partnerio kompanijoje, tuo mažiau galimybių gausite fantazuoti apie kitą žmogų. Tegul jūsų partneris yra jūsų minties prioritetas. Laikykite telefoną atokiau, jei tai sukeltų blaškymąsi ar trukdytų jums prasmingai kalbėtis su partneriu šiomis akimirkomis. Laikykite šias susirišimo sesijas kaip būdą atnaujinti savo įsipareigojimą savo partneriui ir leiskite jo meilumui priminti, kodėl turite jų laikytis.

  1. Nustok galvoti apie kitą asmenį

Gali atrodyti, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet svarbu tai, kad tai galima padaryti. Vienas iš pirmųjų būdų tai padaryti - galvoti apie kitus žmones - savo šeimą, draugus, partnerį, vaikus - ir kitus dalykus - darbą, mėgstamą valgį, įsimintiną vaikystės patirtį. Pakeiskite nepatogią šio žmogaus mintį galingomis, kurios suteikia jums ramybę. Tikslas yra ne pamiršti žmogų, o sumažinti jo svarbą mintyse.

Jei pastebėjote, kad tam tikros situacijos sukelia šio žmogaus mintį, užsirašykite jas ir tada raskite būdų, kaip išvengti arba iš naujo apibrėžti, ką tos situacijos jums reiškia. Šios situacijos gali pasireikšti žodžių, vaizdų, dainų, manierų pavidalu, o kartais tai gali būti net tam tikra vieta. Kai tu gali galvoti apie šiuos dalykus, kai kitas asmuo to nepamirš proceso metu, tau sunku juos pamatyti taip, kaip anksčiau.

  1. Pasikalbėkite su savo partneriu

Prieš tai atlikdami, pagalvokite, kaip jūsų partneris gali elgtis su žiniomis, ir elkitės atsargiai. Jei jūsų partneris greičiausiai sureaguos ar įsižeis, tai gali padėti išsiaiškinti, ar turėtumėte toliau būti tokiuose santykiuose. Gali atrodyti neproduktyvu prarasti savo santykius siekiant juos išsaugoti, tačiau buvimas nesveikuose santykiuose tik paskatins labiau galvoti apie kitą asmenį.

Šaltinis: rawpixel.com

Geresnis būdas kreiptis į temą yra lengvabūdiškai paklausti savo partnerio, ar yra kam nors, ką jie užklumpa. Tai gali atskleisti jų požiūrį tokiais klausimais, kurie galėtų suteikti supratimą, kaip jie reaguotų į jūsų pačių jausmus. Bendravimas yra esminė santykių dalis, o turint partnerį, kuris leidžia laisvai reikšti save, nevertinant, gali būti tokia įgalinanti motyvacija, būti sąžiningam savo jausmams. Jei tokia jūsų santykių situacija, atvirumas su partneriu gali suteikti aiškumo, kad nebegalvotumėte apie ką nors kitą.

Jei jums reikia daugiau pagalbos, kaip nustoti patikti kam nors, jums gali tekti pasikalbėti su profesionaliu terapeutu ar santykių ekspertu apie savo kovas. „ReGain“ yra pasiryžęs padėti jums puoselėti ir palaikyti sveikus santykius, kurie pagerina jūsų psichinę ir emocinę savijautą.