Kaip neleisti daiktams kenkti ir geriausiems būdams susidoroti

Kaip dažnai kas nors tau liepė neleisti, kad kažkas tau trukdytų? Kaip dažnai jie jums sakė, kad tai nėra didelė bėda & rsquo; ir jūs turėtumėte & lsquo; tiesiog judėti toliau? & rsquo; Beveik visi anksčiau yra girdėję tam tikrą šių teiginių versiją. Tačiau leisti viską eiti gali būti daug sunkiau, nei atrodo. Tiesą sakant, daugelis žmonių stengiasi paprasčiausiai jį paleisti. & Rsquo; Tačiau įsikibti į šias mintis ir jausmus gali būti taip pat sunku jūsų gyvenime, kaip juos paleisti. Taigi, ką tu gali padaryti?

Neigiama daiktų nugalėjimo savybė

Šaltinis: pexels.com

Kai leidžiate tam tikram laikui trukdyti, tai gali sugadinti jūsų dieną. Negana to, tai gali sugadinti visą savaitę, mėnesį ar net metus. Viskas priklauso nuo to, kas & lsquo; kažkas & rsquo; yra ir kiek laiko jūs leidžiate jam toliau trukdyti. Geros naujienos yra tai, kad jūs galite kontroliuoti, kiek laiko tai leidžiate. Jums tereikia išmokti tam tikrų įgūdžių, kurie padėtų atlikti procesą. Įvaldę tuos įgūdžius, būsite teisingi ir pradėsite gyventi savo gyvenimą taip, kaip norite, neleisdami niekam sugadinti dienos.



Nustokite leisti daiktams trukdyti

Suprask save

Pirmas dalykas, kai reikia neleisti, kad viskas trukdytų, yra tai, kaip išmokti tai sustabdyti dar neprasidėjus. Bet kaip jūs ketinate sustabdyti save, kad pirmiausia neleistumėte kažkam pas jus patekti? Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos reikia padaryti, yra pradėti dirbti su žmogumi, kuriuo norite būti. Išmokę mylėti save tokį, koks esate, ir atleisti sau už klaidas ar dalykus, kurie nevyksta tiksliai taip, kaip planuota, turėsite daug didesnes galimybes neleisti, kad kažkas sugadintų jūsų dieną. Taip yra todėl, kad daugeliu atvejų, kai leidi kažkam trukdyti, tai yra todėl, kad jautiesi neteisingas dėl savęs.



Kai kas nors įžeidžia jus, o jūs netikite tuo, ką jie sako, tai jūsų neveikia, arba galite būti nustebinti, bet tada galėsite tai lengvai nuvalyti. Tačiau jei suprantate, ką jie sako, arba leidžiate sau galvoti apie tai bet kurį laiką, tai tada, kai tai pradeda jus varginti. Įsitikindami tuo, kas esate, ir norėdami priimti bei atleisti savo klaidas, galite sumažinti skaičių kartų, kai kažkas jums taip pateks. Taip pat galite įsitikinti, kad sugebėsite tai atlikti ir greičiau.

Žinokite, kodėl tai jus vargina

Bet kas dar yra, ir kaip jūs galite įsitikinti, kad einate į priekį ir neleidžiate nieko pasiekti? Na, kitas žingsnis yra pagalvoti, kodėl tas dalykas (kad ir koks jis būtų) jus vargina. Kuo jus vargina tas jūsų teiginys ar tas jūsų ar kito veiksmas? Ar todėl, kad manote, jog tai tiesa? Ar todėl, kad esate nusivylęs savimi ar nusivylęs jais? Galbūt todėl, kad jaučiate, jog jie išdavė jūsų pasitikėjimą arba kad jūs išdavėte jų pasitikėjimą. Jei taip yra, turėsite pergyventi jausmus.



Šaltinis: pexels.com

Jei manote, kad esate tas, kuris padarė kažką blogo, geriausia tai padaryti. Kalbėkite su žmogumi, kurį įskaudinote, ir pasakykite, kas nutiko. Jums nereikia paaiškinti savęs ir greičiausiai neturėtumėte to daryti, nes skamba taip, lyg jūs gintumėte savo veiksmus. Verčiau paaiškinkite, ką padarėte, ir atsiprašykite. Pripažinkite, kad tai, ką padarėte, buvo neteisinga, ir tikitės, kad jie gali jums atleisti.

Kita vertus, jei manote, kad kažkas kitas jus kažkaip nuskriaudė, norėsite sutelkti dėmesį į tai, ką jie padarė dėl jūsų padaryto įskaudinimo. Tada grįžkite prie pirmojo žingsnio. Čia reikia atpažinti bet kokią tiesą tame, ką kažkas sako apie tave, arba pripažinti, kad nesi tobulas ir darai klaidų. Iš ten turite būti pasirengę atleisti sau už tas mintis ir jausmus ar už klaidas, kurias padarėte.

Negalima buteliuko išpilstyti

Jei išpilstote mintis ir jausmus, tai nepadės užkirsti kelio tam, kad jūsų netrukdytų. Užtat tai jus vargins daug ilgiau, nes šios mintys ir jausmai vis dar barška jūsų galvoje. Kai išpilstote emocijas, tai reiškia, kad jas stumiate žemyn ir nejaučiate. Kai tai padarysite, jums kils problemų skirtingais laikais. Taigi, galite pradėti jausti tas emocijas arba mintis iš naujo tuo metu, kai tai labai nepatogu. Arba galite apskritai stengtis aplenkti tas emocijas. Maža to, tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su asmeniu, kuris pasakė ar padarė tuos dalykus.



Vietoj to, būtina kreiptis į asmenį ir pranešti jam, kas vyksta. Ne visada įmanoma su kuo nors pakalbėti apie būdus, kuriais jis tave įskaudino, tačiau, jei tik įmanoma, tai būtinai turėtum padaryti. Galų gale vienintelis būdas ateityje juos sustabdyti nuo tokio elgesio yra įsitikinti, kad jie supranta, kad jiems nėra gerai dabartyje. Priešingu atveju jie gali manyti, kad tai nėra didelė problema arba kad jūs manėte, jog tai juokinga, ar tai gerai. & Rsquo; Net jei negalite su jais kalbėti apie tai, ką jūs patiriate, vis tiek svarbu šias mintis ir emocijas leisti sau.

Galbūt norėsite rasti ramią vietą, kur galėtumėte kalbėtis visiškai vieni. O gal norite rėkti ir šaukti ant pagalvės. Galbūt jūs tiesiog norite atsisėsti ir užrašyti dienoraštį arba parašyti laišką, kurio niekada nesiuntėte. Visi šie dalykai gali padėti jums šiuo metu visiškai teisingai išgauti mintis ir jausmus. Tokiu būdu jūs neturite jaudintis, kad jie atsiras vėliau ir sukels jums dar daugiau problemų.

Valdykite savo reakcijas

Kartais sunku viską apžvelgti perspektyvoje, tačiau tai būtina padaryti. Jei pastebėsite, kad jūs pučiate dalykus neproporcingai ar einate prie išvadų, gali būti, kad jūs vėl leidžiate emocijoms jus valdyti, o ne atvirkščiai. Vietoj to, sutelkite dėmesį tiesiai į tai, kas vyksta, per daug nesigilindami. Dabar, jei atpažįstate draugo ar pažįstamo elgesio modelį, gali tekti pažvelgti į bendrą vaizdą, tačiau apskritai į dalykus norite žiūrėti mažesniu mastu.

Jei jūsų draugas pamiršo pasiimti užkandžių, kurių paprašėte maisto prekių parduotuvėje, gali būti, kad jis turi daug galvoje ar ji skubėjo, o ne tai, kad jiems nerūpi, ko norite. Jei jūsų brolis neatliko rezervacijos, jūs to paprašėte, galbūt jis manė, kad jūs tai padarysite, arba kad jūsų norimas laikas jau buvo užsakytas, o ne tai, kad jis nenori praleisti laiko su jumis. Užuot manę, kad vienas mažas dalykas yra kažko svarbiausio ženklas, pažvelkite į jį kaip į tai, kas tai yra, smulkmeną ir noriai jį paleiskite.

Raminančios strategijos kūrimas

Šaltinis: pexels.com

Kita svarbi proceso dalis yra strategijos nustatymas tam, ką darysite, kai nutiks kažkas blogo arba kai kažkas jus neigiamai paveiks. Norite įsivaizduoti tai, kas padės atsipalaiduoti, keletą kartų giliai įkvėpti ir atstatyti. Tai reiškia, kad reikia sukurti tam tikrą streso valdymo planą, kuris padėtų jums judėti į priekį. Kuo daugiau sužinosite būdų, kaip sutrukdyti sutelkti dėmesį į tai, kas įvyko, tuo daugiau galėsite pereiti pro tai. Tai nereiškia, kad nenukentės ar kad jūs neturite su tuo elgtis kitais būdais, tačiau šiek tiek laiko pasivaikščiojimas gali padėti jums tai padaryti.

Raminanti strategija gali būti knygos skaitymas ar mėgstamos dainos klausymasis, žurnalo rašymas ar daugybė kitų dalykų. Nesvarbu, koks jis bebūtų, jis gali būti naudingas užtikrinant, kad sugebate sau padėti. Tai juk svarbiausia proceso dalis.

Gauti pagalbos

Šaltinis: pexels.com

Tiems, kurie kovoja su šiais veiksmais ir bando pripažinti savo klaidas, jums gali tekti ieškoti profesionalios pagalbos. Nėra lengva atleisti sau ar pripažinti, kad nesi tobulas. Tiesą sakant, daugelis žmonių visą gyvenimą gyvena siekdami tobulumo, o mintis, kad niekada negali to pasiekti, gali būti nepriimtina. Čia gali padėti turėti profesionalą, su kuriuo galima kalbėtis. Jie gali padėti atpažinti tiesą apie tobulumą ir klaidas. Visi daro klaidų, ir niekas nėra tobulas.

Jei jums reikia profesionalios pagalbos, galite susisiekti su „ReGain“ ir susisiekti su psichinės sveikatos specialistu visiškai internetu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susirasti žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiai, ir galėsite greitai susitarti dėl susitikimo. Tokiu būdu galite pradėti gerinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip nustoti leisti jums trukdyti.