Kaip nustatyti nesveiką santykį konsultuojant

Kaip dažnai jūs ir jūsų partneris kovojate? Nesvarbu, ar tai kažkas maža, ar kažkas svarbaus, ar jūs kovojate kiekvieną savaitę? Kiekvieną dieną? Kelis kartus per dieną? Jei tai skamba kaip jūs, tada jūs tikriausiai jau turite tai, kas laikoma nesveika. Bet jei jūs ar jūsų partneris smurtaujate, emociškai smurtaujate ar apsileidžiate, jūsų nesveiki santykiai gali būti tokie, kad reikia rimtai įsikišti. Tai yra dalykai, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite dirbti, tačiau abu turite būti pasirengę skirti laiko ir pastangų, kaip susitvarkyti nesveikus santykius.


Šaltinis: pexels.com



Kas yra nesveiki santykiai?

Na, tiesa, yra daugybė dalykų, kurie gali apibrėžti nesveikus santykius. Trumpas atsakymas yra tas, kad jei jūs ar jūsų partneris nėra patenkinti tokiais santykiais, kokie yra dabar, tai nesveika. Tai nereiškia, kad kuris nors iš jūsų daro ką nors blogo. Ilgas atsakymas yra šiek tiek sudėtingesnis, nes gali būti tiek daug dalykų, kad jūsų santykiai būtų nesveiki. Keletas bendrų veiksnių yra šie:


  • Emocinė, žodinė ar fizinė prievarta
  • Partnerio minčių, jausmų ar poreikių nepaisymas (paramos trūkumas)
  • Vardų skambinimas, kritika ir žaidimas „kaltinti“. & Rsquo;
  • Pagarbos, bendravimo ar vienodo požiūrio trūkumas
  • Akmens sienos arba vienas ar abu partneriai naudojasi tyliu gydymu
  • Vis dar egzistuoja nedaug teigiamų santykių aspektų
  • Argumentai, kurie, atrodo, nesibaigia arba dažnai kartojasi
  • Santykiuose mažai saugumo jausmo
  • Jūs darote dalykus, dėl kurių galiausiai gailitės ar gėdijatės
  • Melas, apgavystė ar nesąžiningumas kitais būdais yra kova
  • Trūksta pasitikėjimo ar sveikų ribų
  • Vienas ar abu partneriai jaučiasi įstrigę santykiuose

Atminkite, kad poros tikrai kovoja ir ginčijasi. Kalbėjimas ir diskusijos yra kažkas, kas nutinka sveikuose santykiuose, tačiau jei jūs ir jūsų partneris, atrodo, niekur nedingstate spręsdami problemas, tai yra nesveikas jūsų santykių aspektas. Taip pat reikia dirbti.

Kaip susitvarkyti nesveikus santykius



Pirmas žingsnis: bendraukite su savo partneriu



Daugelis žmonių linkę praleisti šį žingsnį. Pirma, patarimas & rsquo; bendraukite su savo partneriu & rsquo; skamba kaip klišė. Į šį pasiūlymą dažniausiai atsakoma:

  • Aš bandžiau, bet jis / ji neklausys!
  • Aš milijoną kartų kalbėjau su juo šia tema!
  • Kalbėdamas su jais, tai nieko gero neduos, tad kam vargintis?

Čia yra keletas dalykų, susijusių su aukščiau pateiktomis kulkomis. Pirma, bendravimas nėra tik kalbėjimas. Nemaža dalis bendravimo apima klausymą.

Kai esame susierzinę, pikti, nusivylę, liūdni, užpildome ______, gali būti sunku patenkinti mūsų poreikius. Dar sunkiau klausytis partnerio atsakymo. Jei jie sako ką nors, su kuo nesutinkame, mes linkę uždaryti.


Bet kad prasidėtų nesveiki modeliai, turi prasidėti tikras bendravimas. Šiame etape gali būti didžiulė parama tam, kad kas nors būtų apmokytas komunikacijos srityje, kaip terapeutas. Tačiau yra būdų, kaip patobulinti ir jūsų bendravimą su partneriu. Jie apima:



  • Išsiaiškinti jo bendravimo stilių.Jei pasikalbėsite su bet kuriuo pardavėju apie susikurtą ryšį, jis jums pasakys, kad pardavimai yra viskas, kaip išsiaiškinti, ko reikia klientui, ir bendrauti tokiu būdu, su kuriuo galėtų susieti kitas asmuo. Jei jūsų partneris nėra „pašnekovas“, & rsquo; laiškas gali veikti geriau nei dviejų valandų telefono skambutis. Kita vertus, tekstas tikriausiai nėra ta vieta, kur galima nurodyti jūsų partnerio trūkumus. Viskas yra apie bendravimą tokiu būdu, kuris geriausiai atspindi jūsų nuomonę.
  • Negalima žaisti kaltų žaidimų.Galite kalbėti apie problemas, bet nemeskite kaltinimų ar rodykite pirštais. Tai atstatys bet kokią pažangą, padarytą bendraujant su jūsų poreikiais.
  • Naudokitės lietimu kaip ledlaužiu.Didžioji mūsų bendravimo dalis yra neverbalinė. Sėdėdamas sukryžiavęs rankas ir susiraukęs fazėje kalbėdamasis su savo partneriu, išsiųsi žinutę. Greičiausiai tai nebus tas, su kuriuo norėjote susipažinti. Net jei jūsų pokalbis yra sunkus, pabandykite sėdėti arti, susikibti už rankų (jei įmanoma) ir praneškite jiems, kad nors viskas turi pagerėti, jums tai rūpi.
  • Likite atviri.Išsakę savo jausmus dėl nesveikų santykių aspektų, turėsite pasiruošti savo partnerio atsakymui. Galite būti maloniai nustebinti. Arba tai gali būti ne tai, ko tikėjotės išgirsti. Bet kokiu atveju likite atviri savo perspektyvai. Suprasti savo partnerio požiūrį, net jei su juo nesutinkate, yra pagrindinė dalis, kaip susitvarkyti nesveikus santykius.

Svarbu pažymėti, kad kai kurie nesveiki elgesys yra tokie žalingi, nei vargu ar ką tik pakeisdami kalbėsime apie juos. Jei esate skriaudžiamas bet kokiu būdu, nesvarbu, ar tai būtų fiziškai, žodžiu ar emociškai, geriausia pasikalbėti su žmogumi, kuriuo galite pasitikėti, ir parengti planą, kaip atsiskirti nuo santykių, kol jūs abu negalėsite tiksliai nustatyti pagrindines problemas / gauti profesionalios pagalbos . Niekada nerekomenduojama likti smurtinėje ar toksiškoje situacijoje, kuri jus veikia fiziškai ar psichiškai.

Antras žingsnis: tiksliai nustatykite problemas

Antras žingsnis išsiaiškinant, kaip užmegzti sveikus santykius, yra pagrindinių problemų nustatymas. Kartais tai vyksta atviro, sąžiningo bendravimo metu. Kitu metu galite nesuvokti, kad tai, ką darote, kenkia jūsų partneriui arba iš kur kyla elgesys. Jei nežinote, kokia yra problema, niekaip negalite jos išspręsti, tiesa? Tai tinka ir jūsų partneriui.

Kartais neteisingai manome, kad kiekvienas klausimas yra apie mus & rsquo; nors iš tikrųjų tai gali būti kažkas daug giliau. Tai buvo Megan ir Mike atveju.

Megan ir Mike istorija:

Megan susipažino su Mike'u prieš trejus metus vietiniame bare. Jie iš karto pataikė ir pradėjo greitai susitikinėti. Vos po kelių mėnesių abu buvo neatskiriami. Tai buvo tarsi pasaka. Apie pusantrų metų santykiuose viskas ėmė keistis. Megan studijavo paskutinius studijų metus ir dirbo daug daugiau. Ji ir Mike'as pradėjo kovoti dėl kokybiško laiko trūkumo ir jo savaitgalio kelionių į barą.

Nors Mike'as niekada nesuteikė jai jokios priežasties manyti, kad jis neištikimas, Megan tapo vis labiau pavydi ir kontroliuojanti. Tai tik nustūmė Mike'ą toliau. Anksčiau jis mėgavosi leisti laiką su Megan, tačiau dabar atrodė, kad jų linksmi vakarai peraugo į nuolatinius kaltinimus. Kuo daugiau ji skundėsi, kad jis eina į barą su savo draugais, tuo labiau jis nori ten būti! Galiausiai Megan pasiūlė jiems kreiptis į terapeutą. Maikas sutiko, ir jie pradėjo poros konsultacijas per „ReGain“.

Terapijos metu patarėjas padėjo Meganui ir Mike'ui geriau suprasti save. Megan atviravo apie savo vaikystę ir tai, kad alkoholiko tėvas dažnai apgaudinėjo motiną su moterimis, kurias sutiko bare. Nežinodama, Megan suprojektuos Mike'ui jausmus, susijusius su tėvu ir jo reikalais.

Mike'ą, vienintelį vaiką, užaugino mama. Jis pasakojo istorijas apie atvejus, kai turėjo būti atsakingas už motinos jausmus ir kaip kartais tai jam buvo sunku. Nuolatiniai Megan kaltinimai iš vaikystės išugdė tą patį bejėgišką jausmą. Tai privertė jį atitrūkti nuo Megan, užuot raminus.

Trečias žingsnis: ieškokite profesionalios pagalbos

Taikydama terapiją pora sugebėjo nustatyti nesveikus santykių modelius. Konsultantas taip pat padėjo Meganui ir Mike'ui sugalvoti būdus, kaip kovoti su vaikystės veiksniais ir sveikiau pranešti apie jų poreikius. Gavę konsultaciją, jūs ir jūsų partneris galite išsiaiškinti, ką darote, ir jūs galite pradėti greičiau taisyti reikalus.


Šaltinis: pexels.com

Kalbėjimasis su terapeutu ar patarėju gali padėti jums ir jūsų partneriui jaustis šiek tiek patogiau ir saugiau. Ši idėja gali pasirodyti keista. Jums gali kilti klausimas, kaip įtraukus kitą asmenį į pokalbius, būtų patogiau kalbėti apie asmenines jūsų santykių problemas,

Tačiau nepamirškite, kad terapeutai yra mokomi padėti poroms išsiaiškinti, kaip susitvarkyti nesveikus santykius. Jie taip pat yra kvalifikuoti komunikatoriai, kurie gali padėti išlaikyti jūsų temą ir neleisti jums ginčytis skatindami sveiką ir prasmingą diskusiją. Tai padės jums suprasti, kas negerai ir kas teisingai, taip pat kaip patobulinti.

Patarėjai taip pat turi & rsquo; įrankių rinkinį & rsquo; įgūdžių, kurių jie gali išmokyti, kad galėtumėte dirbti su savimi ir su savo partneriu. Prisimenate Meganą iš viršaus? Jos terapeutė išmokė kvėpavimo technikos ir būdo pakeisti suvokimą, kai ji pradėjo nerimauti dėl Mike'o apgaulės. Terapeutas taip pat parodė Mike'ui, kaip nuraminti Meganą ir išvengti ginčų per komunikuojant poreikius.

Kitas jūsų patarėjas

Ne visada lengva rasti puikų patarėją, kuris galėtų išspręsti jūsų problemas, tačiau tai įmanoma. Svarbu įsitikinti, kad išnaudojate visas savo galimybes. Nenorite tenkintis bet kuo. Jei jūs ir jūsų partneris nesijaučiate patogiai, nebūsite visiškai atviri, ir tai sukels problemų dėl jūsų sėkmės. „Atgauti“ yra vienas iš būdų, kaip jūs galite padėti šiam procesui, nes yra daugybė terapeutų ir patarėjų, kurie jums gali padėti, ir jie visi su jumis kalbasi internetu, patogiai jūsų namuose.

Tai ypač geras pasirinkimas, jei esate jūsų partneris, kuriam nesiseka gydytis arba turite darbo grafiką, dėl kurio būtų sunku patekti į biurą. Pirmiausia išsikelti savo poreikius ir padaryti viską, ko reikia, kad gautum pagalbos, yra vienintelis būdas iš tikrųjų sutvarkyti nesveikus santykius. Terapija gali būti pagrindinė to dalis.

Šaltinis: pexels.com