Kaip rasti OKS terapeutą šalia manęs

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo OKS yra psichinės sveikatos sutrikimas, apie kurį daugelis žmonių žino tik kelių populiarių televizijos laidų ir filmų dėka. Šiuose grožinės literatūros kūriniuose obsesinis-kompulsinis sutrikimas dažnai vaizduojamas kaip kažkas nekenksmingo ir kaip priemonė žiūrovams prajuokinti iš jį turinčio personažo. Tačiau obsesinio-kompulsinio sutrikimo OKS yra būklė, kuri toli gražu nėra juokingas dalykas. Tai nerimo sutrikimas, kuris gali varginti daugelį jo kenčiančių žmonių, o obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas gali užtrukti metus, kol bus labai sėkmingi tiems, kuriems yra labai sunkių simptomų. Kaip ir bet kurio psichinės sveikatos sutrikimo atveju, būklės supratimas yra pirmas žingsnis ieškant obsesinių-kompulsinių simptomų. Kitas žingsnis yra OKT terapeutų / psichologų paieška, kurie gali padėti išspręsti jūsų problemas ir sumažinti simptomus.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra OKS?

Pasak OKS fondo, obsesinis-kompulsinis sutrikimas OKS yra apsėdimų ar prievartos ciklas, nutraukiantis įprastas žmogaus mintis ar įpročius. Apsėdimai yra nepageidaujamos, įkyrios mintys, vaizdai ar potraukiai, sukeliantys stipriai kankinančius jausmus. Priverstiniai yra elgesys, kuriuo asmuo mėgina atsikratyti manijų ir (arba) sumažinti jų sukeliamą kančią. Nors daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu gali patirti lengvų obsesinių-kompulsinių simptomų atvejų, tai nereiškia, kad jie turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Norint būti klasifikuojamiems kaip OKS, turintiems tikrą OKS, simptomai užgožia jų gyvenimą tiek, kad paveikiama jų įprasta tvarka ar įpročiai.



Ženklai, kad turite OKS

Nors daugelis žmonių obsesinį-kompulsinį sutrikimą OCD sieja su germafobija ar per dideliu rankų plovimu, iš tikrųjų tai gali pasireikšti begale skirtingų tipų OKS simptomų. Pagrindinis obsesinio-kompulsinio sutrikimo rodiklis yra tiesiog tai, kad tai mintis ar veiksmas, perimantis žmogaus gyvenimą. Sužinokime šiek tiek daugiau apie tai, ką OCD fondas sako apie OKS ir susijusius šios būklės sutrikimus.

  • Apsėdimai

Nepaisant to, kad dažnai vartojamas žodis „apsėstas“, rsquo; šiandien populiariojoje kultūroje bendras šio termino apibrėžimas yra gerokai kitoks, nei vartojant obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Žmonės mėgsta sakyti, kad yra & # 39; s apsėsti & rsquo; su nauja tendencija ar daina, bet tai reiškia teigiamai. Žmonėms, kenčiantiems nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, jų simptomai toli gražu nėra teigiami. OKS simptomai yra įkyrios mintys, vaizdai ar impulsai, atsirandantys vėl ir vėl, ir nuo jų kenčiantys žmonės jaučiasi tarsi negalintys jų suvaldyti. Šios manijos yra nepageidaujamos, o OKS sutrikimą turintys žmonės supranta, kad neturi prasmės ir nenori jų turėti ar nerimą keliantys dalykai. Jie dažnai sukelia intensyvius, nerimą keliančius jausmus, tokius kaip pasibjaurėjimas, abejonės, baimė ar jausmas, kad viskas būtinai turi būti padaryta & ldquo; teisingai & rdquo; priešingu atveju nutiks kažkas baisaus. Šios manijos sunaudoja didelę dalį žmogaus dienos ir neleidžia jiems užsiimti kita veikla, kuri asmeniui patinka ar turi būti atliekama, pavyzdžiui, eiti į darbą ar rūpintis savo vaikais. Simptomai turi būti daug laiko reikalaujantys ir sukelti didelį nerimą, kad būtų klasifikuojami kaip OKS, o ne įkyri asmenybės savybė.



Kai kurios dažnos obsesinės-kompulsinės manijos apima mikrobų, purvo, chemikalų ar kitų medžiagų užteršimo baimę; baimė prarasti savęs kontrolę; baimė pakenkti sau ar kitiems; manijos, susijusios su tvarkingumu, užmaršumu ar kažko svarbaus praradimu; nepageidaujamos seksualinės mintys, dažnai smurtinės ar iškreiptos prigimties; per didelis rūpestis dėl teisingumo / neteisingumo, moralės, religinių nuostatų laikymosi ar Dievo įžeidimo; susirūpinimas sunkia liga; prietaringos idėjos apie skaičius, spalvas ir kt.

  • Priverstiniai

Kitas obsesinio-kompulsinio sutrikimo OKS aspektas yra prievartos, tai yra pasikartojantis elgesys ar mintys, kurias OKS turintis asmuo naudojasi siekdamas atsverti ar sumažinti savo obsesijas. Šios prievartos tik laikinai palengvina OKS manijas, tačiau dažnai tai yra vienintelis būdas, kuriuo OKS sergantis asmuo žino, kaip susitvarkyti su jų simptomais. Kaip ir apsėdimų atveju, prievartos eikvoja daug laiko ir neleidžia jiems daryti to, kas jiems patinka ar turėtų daryti. OKS fondas, norėdamas priskirti obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomams, teigia, kad prievartos turi būti kažkas, ką žmogus jaučiasi priverstas daryti, tačiau to nedalyvautų. Su obsesiniais-kompulsiniais simptomais šie veiksmai dažnai yra būdai, kuriuos kenčiantys mėgina sumažinti ar pašalinti jų manijas, kad ir trumpam.



Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių prievartos rūšių, susijusių su OKS sutrikimu, yra šie: per daug ar tam tikru būdu reikia plauti ar valyti daiktus; & ldquo; tikrinimas, & rdquo; pavyzdžiui, patikrinti, ar nepakenkėte niekam ar sau, ar nepadarėte klaidos ar nenutiko nieko blogo; kartoti ką nors iš naujo, pavyzdžiui, žodį ar veiksmą, arba užbaigti veiksmą tam tikrą skaičių kartų; mintyse ką nors peržiūrėdamas įsitikinęs, kad tai užkirs kelią nepageidaujamam įvykiui; skaičiavimas atliekant užduotį, norint baigti & bdquo; gerą & rdquo; numeris; pertvarkyti daiktus, kol jie bus & bdquo; teisingi & rdquo ;; vengti tam tikrų situacijų, kurios gali sukelti manijas.



Šaltinis: rawpixel.com

Kaip gydoma OKS?

Nors anksčiau manoma, kad obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas yra neįmanomas, per pastaruosius kelis dešimtmečius atsiradę nauji pokyčiai žymiai pagerino pagalbą žmonėms, turintiems šį sutrikimą. Dabar yra keletas obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo būdų, kurie gali žymiai sumažinti ir kai kuriais atvejais net pašalinti OKS simptomus. OKS konsultantai sudaro palankią aplinką kenčiantiems žmonėms, kad padėtų jiems nustatyti simptomų sunkumą, taip pat pasiūlytų OKS obsesijų ir priverstinių reiškinių gydymą. OKS gydymas gali apimti keletą skirtingų OKS terapijos tipų biure ar medicinos centre, pavyzdžiui:

  • Kognityvinė terapija

Kognityvinė terapija yra pagrįsta įsitikinimu, kad mūsų mintys daro įtaką mūsų jausmams ir kad mūsų jausmai savo ruožtu daro įtaką situacijų aiškinimo būdams. Kognityvinė terapija padeda OKS terapeutams atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis mūsų emocijų kyla dėl mąstymo ir kad šias mintis dažnai iškreipia psichinės sveikatos problemos. Tiems, kuriems kyla obsesiniai-kompulsiniai impulsai, jų nevaldomos mintys neabejotinai neigiamai veikia jų jausmus ir tai, kaip jie sugeba apdoroti tam tikras situacijas, ypač atsižvelgiant į jų sukėlėjus. Padėdami terapeutams ar psichologams, kurie specializuojasi kognityvinėje terapijoje, žmonės, turintys šį sutrikimą, gali išmokti valdyti OKS ir susijusius simptomus. Kognityvinė terapija leidžia OKS terapeutams padėti tiems, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, išmokti atskirti savo mintis ir jausmus, žinoti, kaip jų mintys gali turėti žalingos įtakos jų jausmams, įvertinti, ar šios sukeltos mintys yra šališkos, ir ugdyti įgūdžius, nukreiptus į pertraukdamas ir taisydamas šias mintis.

  • Kognityvinė-elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija CBT sujungia tam tikrus kognityvinės terapijos aspektus su kitomis taktikomis, kuriomis siekiama padėti ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo OKS elgesio aspektams. Kognityvinė-elgesio terapija yra terapijos forma, kuri, kaip įrodyta, daugeliui žmonių, kenčiančių nuo nerimo sutrikimų, pavyzdžiui, turintiems obsesinių-kompulsinių problemų, daro didelį skirtumą. Daugelis tyrimų parodė, kad kognityvinė-elgesio terapija kartais būna net efektyvesnė už kitas elgesio terapijos ne CBT formas. Kognityvinė-elgesio terapija veikia įsitikinus, kad tam tikros psichologinės problemos yra neteisingų ar nenaudingų mąstymo modelių rezultatas. CBT terapija taip pat mano, kad šias problemas bent iš dalies lemia nenaudingas elgesys. Galiausiai, kognityvinė elgesio terapija CBT mano, kad žmonės, kenčiantys nuo šių nenaudingų minčių ir elgesio, gali būti neišmokti, naudodamiesi įveikos mechanizmais. Šie CBT terapijos įveikimo mechanizmai padeda žmonėms palengvinti obsesinio-kompulsinio elgesio simptomus, kad jie galėtų gyventi pilnavertiškesnį gyvenimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kognityvinė-elgesio terapija KTB gydymas leidžia OKS terapeutams padėti žmonėms pakeisti neigiamus minties modelius, siekiant sumažinti ar pašalinti nepageidaujamas prievartas. CBT terapija padeda palengvinti OKS ir susijusius obsesinius-kompulsinius simptomus. Kognityvinės ir elgesio terapijos CBT gydymas apima mąstymo modelių keitimą, naudojant pokalbio terapiją su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Elgesio terapija CBT pirmiausia padeda OKS sergantiems žmonėms atpažinti mąstymo iškraipymus, atsirandančius dėl jų OKS simptomų, ir tada juos realiai įvertinti. Be to, CBT moko žmones spręsti problemas, susijusias su OKS simptomus sukeliančiomis situacijomis. Šie įgūdžiai dažnai apima mokymąsi susidoroti su savo baimėmis, vaidmenų žaidimą, siekiant padėti pasirengti sukeltiems veiksniams, ir atsipalaidavimo metodus, kuriuos reikia naudoti norint sušvelninti neigiamus jausmus ar veiksmus. Poveikio terapija yra dar viena galimybė, kurią OKS terapeutai gali naudoti kognityvinės ir elgesio terapijos sesijose, kad bandytų desensibilizuoti OKS kenčiantį asmenį iki jų sukėlėjų.



OKS konsultavimas taip pat gali apimti OKS grupinę terapiją, kuri gali padėti teikiant pacientams palaikymo sistemą žmonėms, kartu su OKS terapeutu, kuris supranta savo problemas, nes jie patys turi tuos pačius klausimus. Kiti obsesinio-kompulsinio sutrikimo OKS gydymo būdai gali būti:

  • Šeimos terapija

Šeimos terapija gali būti galimybė apsvarstyti, ar jūs ar kitas šeimos narys kenčia nuo OKS. Šeimos terapeutas gali padėti spręsti šeimos vieneto problemas, kurios kyla dėl to, kad tenka spręsti obsesinių-kompulsinių simptomų stresą, taip pat padėti šeimos nariams rasti įveikimo mechanizmus.

  • Porų terapija

Jei esate santykiuose ir nerimaujate, kad OKS simptomai daro įtaką jų stabilumui ar būdui, kuriuo partneris bendrauja su Jumis ar jaučia Jus, turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti porų terapeute.

  • Sekso terapija

Žmonėms, kurių OKS simptomai yra skirti seksualinėms temoms, sekso terapeutas gali padėti rasti būdų, kaip sušvelninti neigiamus impulsus ir vis tiek palaikyti seksualinį gyvenimą su savo partneriu.

  • Pykčio valdymas

Jei dėl OKS simptomų kyla pikti protrūkiai, kuriuos sunku kontroliuoti, pykčio valdymas yra galimybė išmokti pykčio suvaldymo būdų. Tais atvejais, kai smurtas šeimoje buvo problema, pykčio valdymas yra ypač svarbus aspektas mokantis, kaip su OKS elgtis teigiamai ir ilgai.

Kaip rasti OKS terapeutą šalia savęs

Šaltinis: rawpixel.com

Jei esate asmuo, kuris kovoja su OKS simptomais, rasti tinkamą terapeutą gali atrodyti didžiulė užduotis. Norėdami rasti vietinį terapeutą, kurio specializacija yra kognityvinė terapija arba kognityvinė-elgesio terapija, peržiūrėkite OCD terapeutų internetinius sąrašus vietiniuose medicinos centruose. Pabandykite rasti vietinį terapeutą, kuris specializuojasi būtent OKS gydyme, nes jis bus specialiai apmokytas geriausiais būdais, kaip spręsti jūsų problemas. OKS terapeutas turės geresnes gydymo galimybes, taip pat geriau supras problemas, su kuriomis galite susidurti.

Jei bandote išspręsti su OKS susijusią psichinės sveikatos problemą ir atrodo, kad nerandate šalia esančio terapeuto, apsvarstykite galimybę pasinaudoti mūsų internetinėmis terapijos galimybėmis čia, „ReGain“. „ReGain“ siūlome patogius internetinius terapijos užsiėmimus, kuriuos galima atlikti iš kompiuterio, planšetinio kompiuterio ar telefono, kai tik tai geriausiai tinka jūsų tvarkaraščiui. Mūsų apmokyti ir licencijuoti terapeutai yra čia, kad padėtų jums išspręsti bet kokias problemas, kurias galite patirti.

Turėdamas sutrikimą, OKS ar bet kurį kitą, tu netapsi palaužtu ar nemylimu žmogumi. Tinkamo terapeuto radimas gali reikšti, kad pagaliau turite reikalingų įrankių, kurie padėtų įveikti OKS simptomus ir gyventi mažiau įtemptą gyvenimą be baimės dėl jūsų sukėlėjų.