Kaip susitvarkyti su nerimu santykiuose

Mes visi turime santykius, kurie mums rūpi. Mes palaikome santykius su savo šeima, savo draugais ir romantiniais partneriais. Kai nerimaujate, visi šie santykiai gali ir gali būti paveikti. Gali būti, kad nesąmoningai apkrauni santykius bandydamas apskritai išvengti šios problemos. Santykiuose sunku išspręsti nerimą. Norėdami tai padaryti, jums reikia atviro proto ir noro bendrauti kartu. Nesvarbu, ar esate nerimastingas žmogus, ar stebite kenčiantį nerimą, jūs turite atlikti savo vaidmenį kurdami santykius. Pažvelkime, kaip nerimas gali pasireikšti santykiuose ir kaip kiekvienas partneris turėtų tinkamai reaguoti.

Šaltinis: rawpixel.com



Nerimo simptomai santykiuose

Generalizuotas nerimo sutrikimas, GAD, kiekvienam žmogui atrodo skirtingas. Simptomai pasireiškia atsižvelgiant į jūsų aplinkybes. Tai taip pat gali skirtingai pasireikšti santykiuose jūsų gyvenime. Tai, kad elgiatės tam tikru būdu su šeimos nariu, nereiškia, kad elgsitės taip pat ir su romantišku partneriu. Vis dėlto galime pažvelgti į kai kurias labiau tikėtinas galimybes ir kaip tai veikia jūsų santykius.


Kai kuriems žmonėms, turintiems nerimą, užmegztų priklausomus santykius su mylimu žmogumi, tikriausiai romantišku partneriu ar tėvais. Bendra priklausomybė veikia kaip asmens saugos antklodė, kai jis jaučia nerimą, ir gali sukelti daugiau nerimo, kai jie yra atskirai, arba kai viskas nevyksta taip, kaip planuota. Santykiai su bendro priklausomumo problemomis gali jaustis įtempti, jei nėra atviro dialogo apie nerimastingus jausmus ir tai, kokius poreikius reikia tenkinti. Tai dažnai pasireiškia „prigludusiu“ partneriu, dėl kurio nesijaudinantis žmogus gali pasijusti uždusęs ar valdomas. Svarbu, kad ramiai akimirkai būtų pranešama apie jausmus, kad būtų galima pabandyti surasti tuos jausmus.

Kitoje spektro pusėje yra vengimas. Kai kurie nerimastingi žmonės atsitraukia iš savęs ir neleidžia išorės pagalbos. Jie palieka šeimos narius, draugus ir partnerius besijaučiančius ir paliekamus. Vengimas gali atrodyti kaip fizinis vengimas artimųjų, atsisakymas kalbėti apie jausmus, planai, kaip išvengti susidūrimo su kita problema, ir kitas panašus elgesys. Santykių įtampa dėl santykių gali greitai tapti mylimojo kaltė ar pyktis. Nors nerimastingas žmogus nereiškia, kad yra toks uždaras, jis turi žinoti apie savo veiksmus.



Nerimas kartais virsta pykčiu, kai įsitraukia kiti žmonės. Be tinkamos pagalbos ar gydymo kai kuriems žmonėms nerimas gali būti pražūtingas. Kai nežinote, ką daryti, kad kovotumėte su siautėjančiomis mintimis ar su jomis susijusiais fiziniais simptomais, neprašyti patarimai ar bandymai padėti gali priversti jus prasmegti. Jei partneris nežino, kad jų mylimam žmogui ar draugui kyla nerimas, šie pykčio priepuoliai gali priversti juos suabejoti santykiais arba priversti juos atsikirsti, nerimo priepuolį paverčiant visaverte kova.



Romantiškoms poroms šis nerimas kartais pasireiškia dėl pačių santykių. Tai taikliai pavadintas santykių nerimas ir yra tikra nerimo forma, galinti sukelti neramumus romantiniuose santykiuose. Šaltinis santykių nerimas grindžiamas baime - atstūmimu, savo partneriu ir kartais net santykių samprata. Su nerimu niekada negalima kovoti vienai, bet dėl ​​santykių nerimo, kuris yra nepaprastai svarbus. Net jei nerimas yra vienpusis, abiem partneriams prireiks gilumoje to, kas kelia baimę. Tada abu galėsite rasti būdą, kaip susitvarkyti, ir, tikėkimės, paleiskite kai kuriuos dalykus, kurie kelia jums nerimą.

Šaltinis: pixabay.com

Kadangi dabar kalbėjome apie skirtingus nerimo pasireiškimo būdus, pažvelkime, kaip abi santykių pusės gali atverti bendravimo liniją.


Jei turite nerimo santykiuose



Nesvarbu, ar jūsų nerimas kyla dėl santykių, kuriuose esate, ar apskritai nerimaujate, pirmas bendravimo žingsnis yra suvokimas, kad tik jūs tiksliai žinote, kaip jaučiatės. Konsultuodami galite naudoti tam tikras bendravimo priemones, kurios padės paaiškinti šiuos jausmus savo šeimai, draugams ir partneriams. Sunku pripažinti, kad jums reikia pagalbos, tačiau jei jūsų nerimas reguliariai trukdo jūsų gyvenimui, konsultavimas yra puiki galimybė gauti jums reikalingą pagalbą. Jei bijote eiti vienas, paprašykite, kad kažkas eitų su jumis. Jie gali būti kambaryje su jumis arba vairuoti ir laukti lauke, kol susitarsite. Psichikos sveikatos konsultantai nori padėti jums pasveikti ir yra unikaliai apmokyti išklausyti ir pasiūlyti patarimų.

Turėdami įrankius bendrauti, turėtumėte tai daryti dažnai. Kai tik jaučiate nerimą, net dėl ​​menkiausio dalyko, praneškite kitam asmeniui. Tik tu pats gali nuspręsti, su kuo susitvarkai pats ir kam tau reikia pagalbos, ir laikui bėgant tai taps aiškiau, kai kalbėsi per savo baimes. Būkite priekyje, ką norite padaryti ir ko negalite padaryti. Jei jums reikia būti vienišam, kad išgyventumėte nerimą, arba turite pasakyti „ne“ įvykiui, į kurį anksčiau manėte, kad galite patekti, tai gerai. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata yra svarbi ir į ją reikia žiūrėti rimtai.

Kita vertus, leiskite savo draugams, šeimai ir partneriams laiko pasivyti. Jie nuo pat pradžių negalės jums puikiai padėti. Tikriausiai jie padarys klaidų, kurios kartais jums atrodo didžiulės. Štai kodėl taip svarbu su jais kalbėtis, kuo daugiau jūs galite šviesti mylimus žmones apie tai, ką jaučiat, tuo daugiau jie galės jums padėti, kai jums bus sunku sau padėti.

Jei jūsų partneris turi nerimą santykiuose

Jei jūsų mylimam žmogui rūpi, leiskite jam vadovauti. Pasiūlykite palaikymo ir padrąsinimo, tačiau laikykitės „problemos sprendimo“. Daug kartų nerimą keliantiems žmonėms reikia, kad kas nors išklausytų. Jei galite paskolinti ausį ir suteikti jiems laiko padirbėti, kas sukelia nerimą, dažnai jums nieko nereikia daryti. Jei jie vis dėlto prašo pagalbos, būkite šalia jų kuo dažniau. Nesvarbu, ar jie prašo pasivažinėti pas terapeuto kabinetą, ar padėti paskambinti telefonu, kurio jie bijo, ar paaiškinti ką nors, ko jie nesupranta, jie ieško tavęs, kaip į ką atsiremti.

Tai nereiškia, kad turėtumėte būti ramentas. Padėdami praneškite jiems, kad jiems gerai sekasi. Tiesiog neskambinkite jiems, bet būkite palaikomi ir leiskite jiems rinkti mygtukus bei kalbėti, o jūs visą laiką juos palaikote. Jei nerimas yra neracionali mintis ar baimė, paprašykite jų kalbėti garsiai, paprašykite jų suabejoti savo minties procesu, leiskite jiems pamatyti, kaip jie gali įveikti baimę mąstydami.

Galiausiai praneškite jiems, kad reikia pagalbos. Palaikykite sprendimus eiti į terapiją ar vartoti vaistus. Pasaulyje, kuris vis dar kelia šmeižtą šiems dalykams, jūsų parama padės jūsų mylimajam daug lengviau priimti pagalbą.

Šaltinis: pixabay.com

Žinokite savo galimybes

Tikimės, kad jūs atėmėte keletą patarimų, kaip naršyti skirtingus savo gyvenimo santykius, taip pat kovojant su nerimu. Kuo daugiau žinai apie nerimą, tuo daugiau gali sau padėti. Nors šie patarimai yra labai naudingi, jie negali pakeisti bendravimo su terapeutu, patarėju ar psichiatru. Nėra nieko vertingesnio už tai, kad vienas su kitu bendraujate su asmeniu, kuris yra unikaliai išsilavinęs, kad gautų jums reikiamą pagalbą.

Terapijos variantų yra tiek daug, kad galite rasti sau tinkamiausią. Gal jums nepatogu sėdėti akis į akį su patarėju. Tai gerai! Daugelis patarėjų siūlo telefonines terapijos sesijas ar vaizdo pokalbių galimybes. Taip pat teikiamos pokalbių konsultacijos. Pokalbių pagalba teikiamos konsultacijos leidžia visiškai bendrauti psichinės sveikatos konsultantu tekstu. Jie taip pat atsakys į jus tekste, todėl jums niekada nereikės jaudintis dėl telefono skambučio ar nervinančio susitikimo.

„ReGain“ mūsų saugūs pokalbių kambariai yra prieinami poroms ir atskiriems žmonėms. Galite bendrauti tik teksto pranešimu arba pasirinkti telefono skambutį, kai tik susipažinsite su terapeutu. Jei pradedate pokalbių terapiją sau ir turite partnerį, prie kurio norite prisijungti vėliau, turite galimybę juos pridėti ir prie savo pokalbių kambario. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „ReGain“ ir pradėti naudoti mūsų platformą su licencijuotais psichinės sveikatos specialistais, spustelėkite čia.

Nerimas santykiuose yra labai dažnas ir jis neturi būti susitarimų laužytojas. Turėdami tinkamas komunikacijos ir pagalbos priemones, galite gyventi gyvenimą, nepaisydami nerimo ir ne tik per jį.