Kaip susitvarkyti su mirtimi šeimoje

Šaltinis: pixabay.com

Artimo žmogaus mirtis gali būti vienas iš labiausiai išbandančių dalykų, kuriuos gali išgyventi žmogus. Nesvarbu, ar tai būtų vaiko, ar tėvų mirtis, nėra „teisingo atsakymo“, kaip elgtis su mirtimi šeimoje. Visi liūdi savo keliu, ir niekas neturi jausti gėdos dėl to, kaip jie liūdi.



Penki sielvarto etapai

Jūs tikriausiai girdėjote apie penkis sielvarto etapus: neigimas, pyktis, derybos, liūdesys ir priėmimas. Bet ar žinojote, kad šiame procese yra daugiau etapų ir kad ne kiekvienas jaučia kiekvieną etapą?

Be penkių pagrindinių sielvarto etapų, yra ir susierzinimas, ilgesys ir kančia, kurie paprastai įvyksta po pykčio ir prieš liūdesį. Pajusti šių emocijų derinį galima vienu metu. Tai nėra taip švaru, kad jausite kiekvieną emociją atskirai, nes „etapai“ paskatins jus tikėti. Nors tai yra įprasta tvarka, kuria šios emocijos gali jus paveikti, kiekvienas žmogus yra individas, todėl kiekvieno sielvarto procesas yra skirtingas.

Reikia nepamiršti, kad sielvartas labai skiriasi nuo depresijos ir kad abu išgyvenami vienu metu. Jei, be sielvarto simptomų, jūs taip pat jaučiatės nieko nevertas, bejėgis, nepaprastas kaltės jausmas arba jei turite minčių apie savižudybę arba patiriate didelius svorio svyravimus, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su profesionalu, kuris padėtų suvaldyti jūsų sielvartą.


Sielvartas po tėvo mirties

Žmonės sako, kad prarasti tėvą yra „natūrali tvarka“. Galų gale, vaikas turi perduoti tėvų palikimą, todėl tikimasi, kad tėvas „natūraliai“ mirs prieš savo vaikus, nes tai yra „natūrali daiktų tvarka“. Vis dėlto tai nėra komfortas, nes niekada nėra lengva prarasti tėvą.

Visų pirma, jei jūs buvote tėvų prižiūrėtoju gyvenimo pabaigoje, galite pajusti gilų palengvėjimą, kad nebereikia jais rūpintis. Natūralu jausti kaltę ar susierzinimą dėl šio palengvėjimo jausmo, nors kai kurie žmonės jaučia tokį gilų poreikį ir toliau rūpintis kažkuo, kad bando toliau elgtis kaip savo šeimos narių sargas. Nors tai gali atrodyti nekenksminga, tai gali paskatinti jus atidėlioti savo sielvartą.

Šaltinis: torch.aetc.af.mil


Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie turi rūpintis antruoju tėvu po pirmojo mirties. Galite įdėti visas savo jėgas, kad įsitikintumėte, jog jūsų antrasis tėvas yra gerai, tiek, kad nepaisote savo emocijų.

Jei jau praradote tėvą ir dabar liūdite dėl kito savo tėvo netekties, šį sielvartą gali papildyti nenumatytos komplikacijos. Pavyzdžiui, netekus tėvo, broliai ir seserys dažnai nutolsta, nes tėvai - ypač sergantys tėvai - galėjo būti visų brolių ir seserų židinio taškas. Kai tėvo nebeliks, broliai ir seserys taip pat gali eiti savo keliais, dėl to liūdi ne tik vienas iš tėvų, bet ir kiti šeimos nariai.

Liūdesio procesas mirus broliui

Prarasti brolį ar seserį yra tarsi prarasti šeimos narį ir ilgalaikę draugystę vienu metu. Broliai ir seserys yra vienas kitam visą gyvenimą, kartu išgyvena kiekvieną aukštyn ir žemyn, todėl praradę brolį, galite prarasti kairę ranką. Jei prarastas brolis ar sesuo buvo vyresnysis brolis, tai taip pat gali jaustis praradęs gynėją ir sektiną pavyzdį. Brolis ir sesuo taip pat gali būti patikėtinis, ir jūs galite pajusti, kad negalite niekuo pasitikėti dabar, kai jūsų brolio nebėra.

Kai kurie broliai ir seserys nėra tokie artimi, todėl emocijos, susijusios su brolio ar sesers netekimu, gali būti sudėtingesnės vienai šeimai nei kitai. Tuo metu, kai broliai praeina, broliai ar seserys gali nesusikalbėti, arba gali kilti susierzinimo ar pavydo jausmas, kuris visada lėmė pleištą tarp brolių ir seserų, ir kad išgyvenęs brolis ar seserys dabar turi susidurti be savo sielvartas.

Išgyvenęs brolis ar seserys taip pat gali pasikeisti savo vaidmeniu (-ais), kurį jie atlieka šeimoje. Pavyzdžiui, jei miršta vyriausiasis brolis, tai reiškia, kad likę broliai ir seserys tampa naujuoju vyresniuoju ir viduriniuoju broliu, o gal net tik vieninteliu vaiku, neturinčiu jokio brolio ar sesers. Tai gali sukelti didelį šoką šeimos tvarkai.

Taip pat normalu bijoti mirti nuo to paties, nuo ko mirė tavo brolis. Pavyzdžiui, jei jūsų brolis / sesuo mirė nuo vėžio, tai yra normalu bijoti, kad kada nors jums ar kitam artimiausio jūsų šeimos nariui taip pat gali būti diagnozuotas vėžys. Tačiau dauguma vėžio formų atsiranda dėl kitų veiksnių, pavyzdžiui, aplinkos ar toksinio poveikio. Nors dauguma vėžio rūšių nėra paveldimos, svarbu išlikti budriems dėl ankstyvos patikros, neatsižvelgiant į tai, ar jūsų šeimoje yra buvęs vėžys, ar ne.

Gedėjimo procesas po vaiko mirties

Vaiko mirtis yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors gali tekti patirti gyvenime. Tai, kas lieka tiesa netekus bet kurio asmens, ypač pasakytina apie vaiko netektį. Neleiskite niekam pasakyti, kaip liūdėti ar kada turi praeiti jūsų sielvarto laikotarpis. Tas pats pasakytina ir apie jūsų sutuoktinį. Daugybė santuokų iširo po vaiko mirties, nes sutuoktiniams sunku suprasti vienas kito sielvarto procesą. Svarbu prisiminti, kad visi yra individai, todėl visi sielvartauja skirtingai.

Tai gali reikšti, kad nors motina gali norėti kuo daugiau laiko praleisti iš darbo ir praleisti dienas tiesiog gulėdama lovoje verkdama, tėvas gali pasirinkti mesti save į darbą - nebūti toli nuo savo žmonos, bet todėl, kad dirba yra vienintelis būdas, kaip jis gali įveikti didžiulį skausmą. Tai gali būti ne sielvarto atidėjimo būdas, o jo tvarkymo būdas.

Šaltinis: sveikata.mil

Svarbu atsiminti tai, kad pirmuosius metus po vaiko netekimo galite likti bejausmis. Tačiau antraisiais metais nejautra pradeda dėvėti, ir jūs galite patirti galingesnį sielvartą nei bet kada anksčiau. Tai normalu.

Iškart po vaiko mirties galite parduoti savo namą, paduoti skyrybų bylą ar surengti kokį nors kitą svarbų gyvenimo įvykį. Rekomenduojama tai padaryti palaukti bent metus. Gali būti sunku pamatyti visus tuos dienos priminimus apie vaiką, kurio jau nėra su mumis, tačiau svarbu, kad prieš pradėdami jį paskirtumėte laiko įvertinti kiekvieną svarbaus gyvenimo įvykio aspektą.

Kai kurie žmonės perima „gyvenimas yra trumpas“ mentalitetą ir mano, kad dabartinė situacija juos stabdo, tačiau tai gali būti dar vienas sielvarto proceso aspektas, ir jūs nenorite nieko daryti dabar, dėl ko vėliau nesigailėsite.

Liūdesio procesas po sutuoktinio mirties

Gali atrodyti, kad po sutuoktinio mirties nebegalėsite tęsti. Jums gali būti malonu, kai praeis pradiniai sielvarto etapai, kad padarytumėte ką nors, kad jūsų sutuoktinio atmintis išliktų gyva. Pavyzdžiui, galbūt norėsite reguliariai dalyvauti veikloje, kurią judviejų kartu atlikote. Taip pat galite nunešti gėles prie jo kapo ir keletą minučių praleisti su jomis kalbėdami. Kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti kvaila, bet gali būti gana katarsiška.

Svarbiausia atminti, kad laikui bėgant vėl jausitės normaliai. Svarbu jausti savo sielvartą ir neskubinti sielvarto proceso. Nesijaučia, kad jūs turite pereiti į naujus santykius iškart ar net po metų. Ir atvirkščiai, jei radote ką nors naujo, su kuriuo norite praleisti laiką, neleiskite niekam jaustis kaltu, kad po sutuoktinio mirties „per anksti“ vėl susirasti meilę. Kiekvienas yra individas, ir visi sielvartauja savo keliu ir savo laiku.

Įkvepiančios citatos apie mylimojo mirtį

Šaltinis: pixabay.com

Kartais gali būti naudinga perskaityti įkvepiančias citatas po artimo žmogaus mirties. Tokios citatos taip pat gali pasakyti tai, ko jūs kitaip negalite išreikšti žodžiais, išrašydami užuojautos kortelę. Štai keletas jaudinančių citatų, kurios gali jums padėti arba kurias galite įkvėpti naudoti kitam:

„Mirtis nėra didžiausias praradimas gyvenime. Didžiausias nuostolis yra tai, kas miršta mūsų viduje, kol mes gyvename “. - Normanas Cousinsas

„Tai, kas miela, niekada nemiršta, bet pereina į kitą meilumą“. - Thomas Bailey Aldrichas

„Aš sužinojau, kad žmonės pamirš už tai, ką pasakojai, žmonės pamirš, ką tu padarei, bet žmonės niekada nepamirš, kaip tu juos jautei“. - Maya Angelou

„Kad ir kokie malonūs žodžiai, jūsų širdies skausmas negali būti palengvintas, tačiau tie, kuriems rūpi ir kurie dalijasi jūsų netektimi, linki jums paguodos ir ramybės“. - Nežinoma

„To, kas mums kadaise patiko, niekada negalime prarasti; visa, ką giliai mylime, tampa mūsų dalimi “. - Helen Keller

Ar jums sunku įveikti mirtį šeimoje? Galite apsvarstyti galimybę susisiekti su vienu iš mūsų licencijuotų patarėjų, kurie visą parą dirba visą parą ir visą parą, kad galėtų išklausyti ir padėti.

Šaltiniai:

http://bereaovernireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Cild

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse