Pasitikėjimas yra viena esminių laimingų santykių pamatų. Be jo jūs negalite tikėtis sėkmingai užmegzti ilgalaikės partnerystės. Praeities problemos, kurias jūs ir jūsų partneris atnešė iš buvusių santykių ir gyvenimo patirties, gali apsunkinti dalykus. Jei širdį sulaužė buvusi meilė, gali būti sunku ją atiduoti į kitos rankas.
Šaltinis: pxhere.com
Norint sukurti pasitikėjimą santykiais, reikia abiejų partnerių kantrybės, atsidavimo ir atsidavimo. Tai gali būti sunkus, kartais net emociškai varginantis procesas. Pasitikėjimas reikalauja pažeidžiamumo, ir jūs negalite būti pažeidžiami be galimybės susižeisti.
Kodėl pasitikėjimas toks svarbus meilėje?
Kai užmezgate santykius su mylimu žmogumi, turite žinoti, kad jo širdyje yra jūsų interesai. Jūs abu turite būti įsipareigoję būti atviri ir sąžiningi vienas kito atžvilgiu. Pasitikėjimas santykiais yra nepaprastai svarbus, nes norint būti tikrai su kuo nors partnerystėje, reikia žinoti, kad jis turi tavo nugarą tiek dideliuose, tiek mažuose klausimuose.
Kai nepasitikite, negalėsite palaikyti sėkmingų santykių. Jūs negalėsite užmegzti tokio gilaus ryšio, kuris galų gale jus išlaikys kartu. Pasitikėjimas kartu su bendravimu yra tai, ko negalite aplenkti. Visada domėsitės, ar galite pasikliauti kitu asmeniu, ar jis jus apgaus ar išduos, net jei nežinote apie šiuos rūpesčius.
Kas gali pakirsti pasitikėjimą santykiais?
Akivaizdu, kad tokie dideli dalykai kaip apgaulė, piktnaudžiavimas medžiagomis ir melas gali sugriauti pasitikėjimą santykiais. Tačiau kitos, mažesnės problemos gali sukelti įtrūkimus, kurie galiausiai nutraukia dviejų žmonių ryšį. Nepaisyti šių problemų yra per lengva, manant, kad jų neverta spręsti, kol nevėlu.
Jūsų santykių sveikatos labui daug geriau pastebėti šias problemas ir kuo skubiau spręsti šias problemas, net kai tai padarys jus iš savo komforto zonos. Geriausi santykiai verčia žmones augti ir bręsti kartu.
Jei vienas ar abu iš jūsų į santykius įtraukėte pasitikėjimo problemų, šie klausimai sudarys nematomą barjerą, kurį reikia nustatyti ir pašalinti. Jei turite pasitikėjimo problemų, galite automatiškai suabejoti kitų žmonių, įskaitant partnerį, motyvais. Galite būti įtartinas ar susirūpinęs dėl to, kad nuleisite apsaugą. Jums netgi gali būti sunku atsipalaiduoti šalia partnerio. Terapeutas gali padėti išspręsti pasitikėjimo problemas, jei jums sunku tai padaryti savarankiškai.
Pasitikėjimas nėra kuriamas per vieną naktį, ypač jei anksčiau buvo sukurtas pasitikėjimas. Jūs ir jūsų partneris turite sunkiai dirbti, kad pasitikėtumėte savimi, jei norite, kad santykiai išliktų. Tam reikia turėti kantrybės ir nesipiktinti savo partneriu, kad jis iš karto nepasitiki jumis, ypač jei ankstesniuose santykiuose jiems kilo sunkumų, pavyzdžiui, svetimavimas ar bendro pobūdžio priklausomybė.
Šaltinis: pexels.com
Pasitikėjimo stiprinimas reikalauja laiko ir atsidavimo. Normalu, kad kelyje yra nesėkmių ir kovų. Svarbu tai, kad jūs ir jūsų partneris esate įsipareigoję kartu kurti pasitikėjimą santykių ilgaamžiškumu.
Kaip sakoma, visi daro klaidų. Tačiau prisiimdami atsakomybę už savo klaidas ir kuo greičiau imdamiesi taisomųjų veiksmų, žmonės, kurie sąžiningai skiriasi nuo tų, kurie neturi. Kai būsite sąžiningas savo partneriui, užuot bandęs pašalinti ar slėpti savo klaidas, jie lėtai patiks labiau pasitikėdami jumis. Jei bandysite nuslėpti savo prisiminimus ar apkaltinti ką nors kitą, paaiškėjus tiesai, tai gali pakirsti pasitikėjimą.
Sužinokite, kaip tinkamai bendrauti su partneriu, yra vienas iš svarbiausių santykių aspektų. Per daug žmonių niekada neišmoksta efektyviai išdėstyti savo poreikių, nekritikuodami ir neapkaltindami kito asmens. Kai kurie žmonės jaučia tokią konfrontacijos baimę, kad visiškai vengs bendravimo, o tai gali užgniaužti bet kokias diskusijas ir galiausiai sukelti nedidelių problemų, kurios perauga į santykiams grėsmingus monstrus.
Gerinant savo bendravimą su partneriu reikia klausytis, ką jie sako be teismo ir netrukdymo, galvoti prieš atsakant, likti nagrinėjama tema ir apgalvotai bendrauti su savo puse. Norint sėkmingai užmegzti ilgalaikę partnerystę, reikia laiko ir praktikos, jei to dar nepripratote.
Visi mes esame kalti, kad palaikėme pyktį savo santykiuose. Galbūt jūsų vyras pamiršo paskambinti, kai išėjo su draugais, ar jūsų mergina neplaudavo indų, kai ji pasakė, kad paliktų pilną nešvarių indų kriauklę. Šie nedideli klausimai gali sukelti daug nepasitenkinimo, tačiau visi daro klaidų. Matydamas savo partnerį kaip ydingą žmogų, kuris daro viską, gali padėti pagilinti meilę ir supratimą jų atžvilgiu.
Nesižadėkite, kad manote, jog neturite galimybių tenkinti. Net jei tikitės, kad jums pavyks juos pamatyti, vis tiek egzistuoja maža tikimybė, kurios jums gali nepavykti, ir šie atvejai laikui bėgant gali susidėti, kad pakenktų jūsų žodžiui. Geriau pakeisti žodžių formuluotes iš pažadų į visas pastangas. Tokiu būdu nepadidinsite savo partnerio lūkesčių. Jei galų gale sugebėsite pristatyti, tuo geriau.
Šaltinis: pexels.com
Galimybė laisvai atsiverti ir parodyti savo emocijas partneriui yra vienas geriausių, bet sudėtingiausių būdų padidinti artumą ir pasitikėjimą. Elgtis su jausmais gali būti didžiulis, ypač jei jums sunku išreikšti savo jausmus žodžiais. Gali būti daug lengviau išlaikyti savo pokalbius paviršutinišku lygiu, bet jūs negalėsite puoselėti turtingesnio intymumo, kuris atsiranda iš tikrųjų priimant, net ir tada, kai esate pažeidžiamas.
Ypač vyrai buvo tradiciškai socializuojami, kad paslėptų savo jausmus ir kuo labiau juos sumažintų. Iš pradžių gali būti sunku ir nepatogu atsiverti ir kalbėti apie tai, ką jaučiate. Patyręs terapeutas gali padėti jums susivienyti emocijas aiškiais teiginiais.
Kai mus sužeidė kiti žmonės ar mūsų partneris (anksčiau), mes įtariame, kai kažkas kitas artėja prie mūsų. Galbūt net nesuvokiame savo praeities skaudžios patirties, įkvepiančios įtartinų minčių. Norėdami apsisaugoti nuo susižeidimo, nesąmoningai galime nerimauti, kad mūsų partneriai turi paslėptų motyvų, skatinančių juos elgtis taip, kaip jie elgiasi. Gali būti sunku patikėti, kad kažkas mus myli, karpas ir visus kitus, kai to dar niekada nebuvome patyrę.
Verčiau pastebėkite, kai priskiriate neigiamus motyvus savo partneriui, atsitraukite ir objektyviai pažvelkite į situaciją. Tarkime, kad jūsų partneris stengiasi iš visų jėgų, nebent yra realių priešingų įrodymų.
Įsimesti į kažkieno batus nereiškia, kad per savo objektyvą matai jų kovas. Vietoj to, jis galvoja apie tai, ką darytum, jei turėtum jų gyvenimo patirtį ir mąstyseną. Šią gilią empatiją gali būti sunku praktiškai įgyvendinti, ypač vykstant karštam ginčui ar besitęsiančiam nesutarimui.
Galite natūraliai manyti, kad žinote, ką galvoja jūsų partneris, tačiau jūsų pačių neigiami mąstymo modeliai gali tai nuspalvinti. Vietoj to pabandykite pamatyti, iš kur ateina jūsų partneris, pasitelkdami tai, ką žinote apie tai, kaip jie mąsto ir mato pasaulį.
Nuo pat santykių pradžios aiškiai apibrėžtos ribos leidžia jums ir jūsų partneriui jaustis saugiai ir saugiai. Kokios yra ribos? Ribos nurodo daug skirtingų sričių, pavyzdžiui, intymumo kiekį ir dažnumą, kuris jums patinka, ar jums reikia tam tikro laiko atskirai, ką jaučiatės patogiai dalydamiesi su savo partneriu ir pan.
Šaltinis: pexels.com
Kai santykiai taps rimti, kalbėkitės apie savo ribas. Jūsų ir partnerio ribos gali prieštarauti kai kuriose srityse; Tai normalu. Bendras darbas siekiant kompromiso ir išlaikant jums svarbiausias ribas gali padėti sukurti pasitikėjimą.
Jei bet kada bus pažeistos jūsų ribos, kuo greičiau atvirai aptarkite savo partnerį. Jei jūsų partneris pareiškia, kad jaučia, jog jų ribos nėra gerbiamos, išklausykite ir įsipareigokite kitą kartą pasielgti geriau.
Jūs turite atsakomybę pirmiausia pasirūpinti savimi. Prioritetinės psichikos ir emocinės sveikatos priežiūros prioritetai suteikia jums galimybę pritraukti santykius ir būti šalia savo partnerio, kai jums jų reikia. Jei susiduriate su tokiomis problemomis kaip depresija ar nerimas ir manote, kad tai daro neigiamą poveikį santykiams, nedvejodami kreipkitės pagalbos į patikimą draugą ar profesionalą, pvz., „Regain“. .us.
Jūs neturite jaustis vienas
Sukurti pasitikėjimą santykiais nėra lengva, bet tai gali būti nepaprastai naudinga. Žmonės yra socialūs gyvūnai, o galimybė atsiremti į kitą žmogų gerais ir blogais laikais suteikia gilų komfortą ir saugumą.
Jei jūs ir jūsų partneris stengiatės sukurti pasitikėjimą santykiais po to, kai jie nutrūko, susisiekite su patarėju, kuris gali jums padėti. „ReGain.us“ gali jus suderinti su patyrusiu patarėju, kad ir koks užimtas būtų jūsų individualus ar porų konsultavimas.
