Kaip PTSS konsultavimas gali būti naudingas jums ir jūsų santykiams

Susirgimas PTSS gali pakenkti jūsų ir aplinkinių žmonių psichinei sveikatai. Dažnai PTSS sergantys žmonės yra taip įstrigę savo mintyse, kad nesuvokia, kaip jų liga veikia aplinkinius. PTSS yra labai gydoma būklė. Jei greitai imsitės veiksmų ir laikysitės tinkamų gydymo būdų, jūs ir jūsų partneris galėsite įveikti šį sunkų laiką.

Kas yra PTSS?



Šaltinis: pexels.com

PTSS arba potrauminio streso sutrikimas yra nerimo sutrikimas, atsirandantis dėl trauminio įvykio. Trauminis įvykis galėjo nutikti jums, o gal jūs buvote tik liudytojas arba įvykis paveikė kitaip. Dažniausiai žinoma PTSS priežastis yra veteranų karinis dalyvavimas. Tačiau kiekvienas, patekęs į trauminį įvykį, gali turėti PTSS.



Tiesą sakant, PTSS kasmet patiria beveik 8 milijonus žmonių, ir maždaug 8 procentai visų amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu patirs PTSS. Tie, kurie serga PTSS, kurie kreipiasi į PTSS konsultantus ir kitus gydymo būdus, greičiausiai įveiks šią būklę ir vėl pradės gyventi įprastą gyvenimą. Yra vilties, ir jūs neturėtumėte nedvejodami gauti pagalbos.

Kaip PTSS gydymas veikia santykius



Kai vienas partneris serga PTSS, tai gali labai paveikti jūsų santykius. Tai turi įtakos jūsų santykiams su tėvais, vaikais ir ypač su sutuoktiniu. Jūsų savijauta gali priversti atitolti nuo draugų ir šeimos, nes nenorite būti jiems našta. Tai kartu su nepakankamu bendravimu gali pakenkti santykiams.



Pasak „Make the Connection“, organizacijos, padedančios PTSS sergantiems žmonėms, kai kurie būdai, kaip PTSS gali paveikti santykius, yra šie:

  • Jausmas, kad esate nesuprastas arba jūsų šeima nesupranta;
  • Dažnai ginčytis su mylimaisiais;
  • Jausmas emociškai nutolęs nuo partnerio;
  • Toks jausmas, lyg tavo vaikai būtų atjungti nuo tavęs;
  • Vengimas žmonių, kurie jums rūpi;
  • Būdamas ant krašto, šoklus, irzlus ir greitai pykstantis;
  • Savęs gydymas vaistais ar alkoholiu;
  • Valgymo ir miego sutrikimai;
  • Beviltiškumo ar nevertingumo jausmas;
  • Bloga atmintis;
  • Arba sunku išgyventi kiekvieną dieną.

Jei pastebite šiuos dalykus apie save, greičiausiai dėl to kenčia jūsų santykiai. Sveiki santykiai grindžiami pasitikėjimu, bendravimu ir emociniu artumu. Kai dėl PTSS šie dalykai sugenda, santykiai gali greitai nutrūkti. Laimei, yra labai sėkmingas PTSS gydymas ir poroms, kurios patiria šiuos sunkumus.

Dažni PTSS gydymo būdai

Šaltinis: pexels.com



Jums yra keletas galimų PTSS gydymo būdų. Dažniausias ir efektyviausias PTSS gydymas yra psichoterapija. Yra daug įvairių psichoterapijos rūšių, naudingų PTSS sergantiems pacientams ir jų sutuoktiniams. Dažnai vaistai taip pat skiriami simptomams valdyti, kol gydymas vyksta.

Yra daugybė PTSS gydymo būdų, nes visi yra skirtingi. Kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam. Gali būti sunku, kai pradedate psichoterapiją, kad terapeutas įvertintų, kuri terapija jums bus efektyviausia. Kartais yra bandymų ir klaidų laikotarpis, kol jūs pradedate matyti pagerėjimą. Svarbu nepasiduoti. Bendraukite su savo terapeutu ir praneškite jiems, kas jums tinka, o kas - ne. Geras terapeutas prisitaikys ir išbandys įvairias terapijas, kol bus rastas ir įvykdytas tinkamas.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Kognityvinė elgesio terapija arba CBT yra labiausiai paplitusi psichoterapijos rūšis, naudojama šiandien. Taikant kognityvinę elgesio terapiją, pagrindinis dėmesys skiriamas minčių ir elgesio tyrimui, jų įtakai jūsų gyvenimui ir pasaulėžiūrai, po to aktyviai keičiant šias mintis ir elgesį. Tai yra labiau suvokiantis save ir imantis veiksmų pakeisti savo realybę.

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacija, yra keletas skirtingų tipų CBT, kurie naudojami gydant PTSS. Vėlgi, atminkite, kad ne kiekviena terapija tinka kiekvienam pacientui, todėl gali prireikti laiko rasti sau tinkamą. Jei kuri nors iš jų ypač atsiliepia jums, paklauskite savo terapeuto, ar jie yra patyrę tokio tipo terapijoje.

Kognityvinio apdorojimo terapija (CPT)

Kognityvinio apdorojimo terapija arba CPT naudoja kognityvinės ir elgesio terapijos principus, kad pakeistumėte savo mąstymą apie trauminį įvykį ir jo poveikį jūsų gyvenimui ir pasauliui, kokį jį matote. Jis orientuotas į tai, kaip jūs galvojate apie save, kitus ir pasaulį patyrę niokojančią traumą. Išnagrinėsite patirtą traumą ir kaip ji paveiks jūsų mintis ir pažiūras. Taip pat sužinosite, kaip išnagrinėti savo mintis, kad įsitikintumėte, ar jas palaiko faktas, ar traumos produktas. Yra daugybė traumų, kurias galima veiksmingai gydyti CPT.

Užsitęsęs kontaktas

Kai turite PTSS, yra tam tikrų veiksnių, kurie primena traumą. Natūralu vengti šių veiksnių, nes nenorite taip jaustis. Tačiau, nors vengimas sukelti veiksnius gali jaustis geriau per trumpą laiką, tai yra kliūtis atsigauti po PTSS. Užsitęsus ekspozicijos terapijai, jūs sužadinate veiksnius, kurie jus tyčiniu būdu desensibilizuoja, kad galėtumėte pradėti judėti per traumą, sukėlusią jūsų būklę.

Akių judesių desensibilizavimas ir perdirbimas (EMDR)

Šaltinis: pexels.com

Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas arba EMDR yra psichoterapijos rūšis, padedanti pacientams apdoroti trauminius prisiminimus. Šioje terapijoje jūsų bus paprašyta pagalvoti apie traumą klausantis garso ar stebint pirmyn ir atgal judėjimą. Idėja yra ta, kad jūs perprogramuojate savo smegenis, kaip galvojate apie trauminį įvykį. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai veiksmingas gydymas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad galvojama apie įvykį, kuris veikia, o judėjimas pirmyn ir atgal mažai susijęs su gydymo sėkme.

Streso inokuliacijos mokymas (SIT)

Šis kognityvinės ir elgesio terapijos tipas moko, kaip įveikti stresą, lydintį PTSS. Ši terapija skirta mokytis įveikti įgūdžių ir būdų, kaip sumažinti streso, kurį patiriate prisiminimų ar minčių apie trauminį įvykį, kiekį. Tai gali būti savarankiškas gydymas, tačiau dažniausiai jis naudojamas kartu su kitų rūšių gydymu. Jūsų terapeutas pirmiausia gali sutelkti dėmesį į šį gydymą, kad padėtų jums valdyti simptomus, tada pereiti prie kitų terapijų, gydančių PTSS.

Pateikti centrinę terapiją

Dabartinė centrinė terapija yra viena iš nedaugelio PTSS psichoterapijos procedūrų, kuri nėra pagrįsta kognityvine elgesio terapija ar traumos apdorojimu. Atlikdami terapiją, kurios metu sutelkta į dabartį, daugiausia dėmesio skirsite dabartinėms problemoms ir sprendimams. Šio tipo terapijoje sužinosite, kaip trauma paveikė jūsų gyvenimą, taip pat įveikos būdus, kaip įveikti stresą ir atsiribojimą, kuris dažnai kyla dėl PTSS.

Vaistai

Nors vaistai nuo PTSS paprastai skiriami laikinai, jie gali būti labai naudingi valdant simptomus, kol atsigauna po PTSS. Dažniausia PTSS paskirta vaistų rūšis yra antidepresantų klasė, vadinama selektyviaisiais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais arba SSRI. Pagal Web MD, dažniausiai vartojami PTSS skirti vaistai yra:

  • Prozac (fluoksetinas)
  • Paxil (paroksetinas)
  • „Zoloft“ (sertralinas)
  • Effexor (venlafaksinas)

Iš šių keturių vaistų vieninteliai du FDA patvirtinti specialiai PTSS yra paroksetinas ir sertralinas. Kiti PTSS simptomams gydyti skirti vaistai yra:

  • Kiti antidepresantai
  • Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI)
  • Antipsichotikai
  • Beta adrenoblokatoriai
  • Benzodiazepinai (vaistai nuo nerimo)

Vėlgi, šie vaistai gydo tik PTSS simptomus. Norėdami iš tikrųjų atsigauti ir tęsti savo gyvenimą, turėsite kurį laiką dalyvauti kokioje nors psichoterapijoje, kad galėtumėte išgydyti traumą ir ją įveikti.

PTSS ir porų terapija

Jei turite gyvenimo draugą ar sutuoktinį, gydymas PTSS beveik visada turėtų apimti porų terapiją. Porų terapija vyksta kartu su bet kokiu PTSS gydymu. Tai, kaip jūsų partneris reaguoja į jūsų PTSS simptomus, dažnai gali pabloginti jūsų būklę ir sukelti daugiau problemų. Nors jie stengiasi palaikyti, kai kurie jų atsakai į jūsų būklę gali būti žalingi. Vienintelis būdas įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris esate tame pačiame puslapyje ir kad jie gali jus palaikyti per sunkų laiką, yra darbas su terapeutu, kuris gali nurodyti šias problemas ir padėti jums jas ištaisyti.

Kaip partneriai veikia PTSS

Partneriai PTSS veikia keliais būdais. Dažnai santykių problema, kai vienas partneris serga PTSS, yra ta, kad kitas partneris iki galo nesupranta savo partnerio būklės. Šis nesupratimas gali sukelti potencialiai žalingą elgesį ar atsaką. Emocinis sustingimas, kurį patiria PTSS sergantis asmuo, gali sukelti partnerio susierzinimą ir vengimą, o tai tik pablogina situaciją. Atsakymai į dirglumą ir greitą pyktį, kuris kartais lydi PTSS, taip pat gali apsunkinti situaciją.

PTSS porų terapijos elementai

Pirmoje porų terapijos, susijusios su PTSS, dalis bus sutuoktinio ir paciento mokymas tiksliai, kas yra PTSS, ir ištirta, kaip tai veikia santykius. Antrame terapijos etape poros mokomos pereiti nuo vengimo modelio prie požiūrio. Artėjimas prie problemos ir bendravimas tarpusavyje yra raktas į santykių gelbėjimą, taip pat naudą norint visiškai įveikti PTSS.

Dažnai partneriai bando padėti PTSS sergantiems pacientams susitvarkyti su savo būkle, suteikdami jiems tai, ko jie, atrodo, nori išvengti socialinių situacijų ir galbūt net vienas kito. Pasidavę šiais simptomais, partneriai užkerta kelią PTSS sergančiam pacientui pasveikti. Galiausiai terapija orientuota į kiekvieno partnerio įsitikinimus apie PTSS ir tai, kaip simptomai daro įtaką jų gyvenimui.

Patarimai ar gydymas PTSS santykiuose

Jei esate santykiuose, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kurie padės jums palaikyti sveikus santykius, kol ieškote PTSS gydymo. Keletas patarimų, kurie padės susidoroti su jūsų santykiais, yra šie:

Šaltinis: pexels.com

  • Sudarykite planą, kaip bendrausite su sutuoktiniu, kai jūsų simptomai išryškės, arba susidursite su PTSS simptomų paleidikliu.
  • Iš tiesų klausykitės, ką jūsų partneris ir kiti sako apie jūsų reakcijas ir elgesį.
  • Būkite socialūs, bet neužgožkite savęs.
  • Raskite būdų praleisti laiką su savo partneriu, draugais ir šeima taip, kad nebūtų daug emociškai ar fiziškai.
  • Įsitikinkite, kad nemiegate per daug ar per mažai. Tinkamas miego kiekis yra svarbus norint valdyti simptomus.
  • Laikykitės sveikos mitybos ir valgykite teisingai.

Jei atliksite šiuos dalykus, kai išgyvenate PTSS individualią ir porų terapiją, tai padės išlaikyti sveikus santykius, kol dirbate praeinant šį sunkų laiką.

Kaip gali padėti PTSS konsultantai

PTSS konsultantai gali padėti keliais būdais. Pirma, PTSS konsultantai, susipažinę su skirtingomis psichoterapijos rūšimis, naudojamomis gydant PTSS, gali padėti iš dalies arba visiškai atsigauti po šios būklės. Antra, PTSS konsultantai gali dirbti su jumis ir jūsų partneriu, kad galėtumėte įveikti santykių sunkumus, kylančius dėl PTSS ir jo simptomų. Galiausiai, PTSS konsultantai gali būti pasirengę aptarti su jumis, jūs ir jūsų partneris kartu su konkrečiomis situacijomis ir problemomis, kurios kyla jūsų santykiuose.

PTSS konsultavimo radimas šalia manęs

Turėdami visą šią informaciją, tikimės, kad esate pasirengęs kreiptis dėl PTSS būklės gydymo. Jei taip, tikėtina, kad jūsų kitas klausimas: 'Kaip rasti PTSS konsultacijas šalia savęs?' Keletą būdų galite rasti reikiamą pagalbą.

Galite pradėti nuo savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kad gautumėte siuntimą pas terapeutą. Be to, galite gauti patarimų dėl PTSS konsultacijų iš savo sveikatos draudimo bendrovės. Jei neturite sveikatos draudimo ar pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, netoliese galite rasti PTSS konsultacijas atlikdami paprastą „Google“ paiešką.

Kai kuriose vietovėse, ypač už miestų ribų, rasti PTSS konsultacijas šalia jūsų gali būti sunku arba neįmanoma. Yra tik tiek psichoterapeutų, kurie yra apmokyti gydyti PTSS bet kurioje srityje. Jei apskritai nerandate, arba jei radote jau per daug užsakytą, tai gali labai atgrasyti. Taip pat gali būti atgrasu rasti PTSS konsultacijas ir negalėti to sau leisti.

Laimei, yra keletas kitų galimybių. Konsultacijos internetu yra puikus būdas įsitikinti, kad gaunate reikiamą pagalbą. Tai pigiau nei tradicinė terapija plytų ir skiedinio vietose, tačiau terapeutai gerai išmano PTSS gydymą, kaip ir bet kuris kitas licencijuotas terapeutas ar patarėjas. Tai taip pat patogiau, nes terapijoje galite dalyvauti bet kur ir bet kada.

Viena geriausių internetinių konsultavimo platformų yra „ReGain“. „ReGain“ dirba su licencijuotais PTSS konsultantais ir porų terapeutais jūsų valstybėje. Galite lengvai gauti prieinamą PTSS konsultavimą per internetinius pokalbius, balso pokalbius ar vaizdo pokalbius. Jei turite PTSS ir jūsų santykiai kenčia nuo jūsų, susisiekite su „ReGain“ šiandien, kad pradėtumėte.