Kiek laiko reikia įveikti skyrybas? 9 dalykai, nuo kurių priklauso emocinis atsistatymas

Kiekvienas žmogus, išgyvenantis skyrybas, stebisi, kiek laiko prireiks įveikti skyrybas. Dažnai pasibaigus santykiams jautiesi tarsi praradęs kažką svarbaus. Net jei būtumėte vienas prašęs skyrybų, gali būti sunku atsisakyti gyvenimo, kurį per metus sukūrėte su savo partneriu. Galbūt norėsite, kad skausmas nebebūtų, tačiau esmė ta, kad visi turi išgydyti procesą, o tam judėti reikia laiko. Keli dalykai daro įtaką jūsų emociniam atsigavimui po skyrybų.

Šaltinis: rawpixel.com



Įveikti skyrybas

Nėra galutinio atsakymo, per kiek laiko reikia įveikti skyrybas. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Vidutiniškai terapeutai sako, kad kiekvieniems penkeriems - septyneriems santuokos metams reikia vienerių metų, kad galėtumėte visiškai išgyventi skyrybas ir judėti toliau. Tačiau yra keli dalykai, kurie daro įtaką jūsų emociniam atsigavimui po skyrybų, ir šie dalykai gali priversti išgydyti greičiau ar lėčiau, priklausomai nuo to.

Kaip ilgai buvote kartu



Jūsų santuokos trukmė nėra vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti. Kai kurios poros buvo susiklosčiusios ne vienerius metus, kol susituokė. Galvodami, per kiek laiko įveiksite skyrybas, pagalvokite apie tikrąją santykių trukmę. Jei buvote kartu aštuonerius metus, bet vedėte tik ketverius, jums greičiausiai prireiks dvejų metų, kad atsigautumėte, o ne vienus emociškai.

Santykių būklė



Aišku, jei skiriatės, jūsų santykiai buvo ne tokie tobuli. Tačiau faktinė daugumos jūsų santykių padėtis lemia, kiek laiko reikia įveikti skyrybas. Jei santuokoje buvote tikrai laiminga ir nesate tikri dėl to, kas nutiko dėl jūsų skyrybų, tai gali būti daug sunkiau priimti. Tačiau jei jūsų santykiai buvo siaubingi, o sutuoktinis su jumis elgėsi siaubingai, galite pastebėti, kad skyrybas lengva įveikti ir tęsti savo gyvenimą.



Įsipareigojimas

Kiek buvote įsipareigojęs savo santykiams? Tai taip pat gali turėti įtakos tai, kiek laiko reikia įveikti skyrybas. Jei vedėte savo sutuoktinį, nes tuo metu tai atrodė gera idėja ir žinojote, kad norėdami vėliau galėsite iš jos išeiti, tada tikriausiai niekada nesate pasiryžę ir judėti toliau. Kita vertus, jei visiškai tikėjotės, kad jūsų santykiai tęsis tol, kol mirtis mus išskirs, jums bus daug sunkiau liūdėti ir judėti toliau.

Siurprizas ar ne

Jei pamatėte, kad jūsų santuokoje yra problemų, ir supratote, kad skyrybos gali būti netrukus, tikriausiai jau pradėjote ruoštis ir išgyventi skyrybų emocijas. Tai gali sutrumpinti laiką, reikalingą įveikti skyrybas ir judėti toliau. Tačiau jei skyrybos buvo visiška staigmena ir jūs nė nenumanėte, kad kažkas negerai, jums bus daug sunkiau priimti situaciją ir judėti į priekį.



Vaikai

Jei kartu su sutuoktiniu turite vaikų, tai gali apsunkinti skyrybų įveikimą. Vaikai reiškia, kad vaikų labui turite būti vienas iš tėvų. Su jais teks kalbėtis beveik kasdien. Jūs turėsite juos pamatyti, kai tik ateis laikas vaikams eiti į kitą namą. O juos teks pamatyti mokyklos renginiuose ir popamokinėse veiklose. Net jei atrodo, kad jūs ir jūsų sutuoktinis lengvai susidorojate su tėvais, ši nuolatinė sąveika gali apsunkinti skyrybų įveikimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Nauji santykiai

Kai skyrybos yra neištikimybės pasekmė, gali būti, kad vienas iš dviejų santuokoje gyvenančių žmonių jau užmezgė naujus santykius, galbūt dar prieš pasakydamas partneriui, kad nori skyrybų. Jei jau esate nauji santykiai, išsiskirti bus lengva, nes jūs jau perėjote nuo santuokos. Jei jūsų partneris jau užmezgė naujus santykius, o jūs ne, tai gali sustiprinti apleidimo ir išdavystės jausmus, o tai gali apsunkinti skyrybų išgyvenimą.

Tavo asmenybė

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl kiekvienam reikia laiko skirti skyryboms. Jei jūsų asmenybė yra stipri, jei esate kovotojas, jei gerai prisitaikote prie pokyčių, galėsite daug greičiau įveikti skyrybas. Kita vertus, jei paprastai esate pavaldus savo sutuoktiniui, tylus ir vargu ar nurodysite, ko jums reikia, arba gerai nesusitvarkysite su greitais pokyčiais, jums bus daug sunkiau įveikti skyrybas. Jei turite antrojo tipo asmenybę, apsilankymas terapeute gali padėti atlikti pakeitimus savyje, kad galėtumėte būti stipresni ir atsparesni.

Demografiniai rodikliai

Kaip ir viskam, demografiniai rodikliai vaidina svarbų vaidmenį per kiek laiko reikia įveikti skyrybas. Nors ne visada suprantama, kaip demografija daro įtaką šiam laikotarpiui, statistika rodo, kad tai daro įtaką. Skirtingos rasės, amžiaus grupės, lytis ir pajamų skyriai skirtingai sprendžia skyrybas. Terapeutas gali suteikti jums daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų demografiniai rodikliai gali paveikti jūsų emocinį atsigavimą.

Kaip elgiatės su emocijomis

Bus daugybė emocijų, kurias išgyvenate išgyvenant skyrybas. Jausite pyktį, apmaudą, apleidimą, išdavystę, liūdesį, praradimą ir sielvartą. Kartais galite net jausti nostalgiją, sustiprindami praradimo jausmą. Kaip elgsitės su šiomis emocijomis, pasikeis tai, per kiek laiko iš tikrųjų išgyvenate skyrybas. Jei nuslopinsite savo emocijas ir nesusitvarkysite su jomis, jums reikės daug daugiau laiko, kol judėsite toliau. Toliau pateikiami keli būdai, kaip galite valdyti emocijas, kurios sutrumpins laiką, reikalingą įveikti skyrybas.

Prioritetus nustatykite ir likite kelyje

Yra keli dalykai, kuriuos turėsite padaryti ir spręsti, kai išgyvenate skyrybas. Gali būti pagunda pasinerti į emocijas ir depresiją, tačiau aplink jus vis dar vyksta tikras gyvenimas. Reikia atlikti darbus, ir yra dalykų, kuriuos turite padaryti, kai atskiriate savo namų ūkius. Prioritetų nustatymas ir sąrašų naudojimas, norint išlaikyti reikalingus dalykus, kuriuos reikia atlikti, padės išvengti gilesnės depresijos.

„Išmeskite prisiminimus“

Kuo greičiau padėkite senas fotografijas ir atminimo daiktus, kurie primins jūsų buvusįjį. Turėdami šiuos dalykus nuolat jausitės labiau pasimetę ir vieniši. Atidėjus šiuos dalykus, tai galvoje signalizuoja, kad eini toliau ir leidiesi.

Kalbėkis su kuo nors

Jei turite gerą šeimos ir draugų palaikymo sistemą, pasitarkite su jais apie savo emocijas ir tai, kas vyksta skyrybų metu. Kartais, net jei jie nepadeda jums priimti sprendimų, tai gali padėti pasijusti geriau, kai viską išduoda norinčiam išklausyti. Jei neturite geros palaikymo sistemos, turėtumėte pasikviesti terapeutą ar patarėją, kuris jums tai padėtų.

Savęs priežiūra

Savarankiška priežiūra visada yra svarbi, tačiau ji ypač svarbi išgyvenant didelius nuostolius ir pasikeitus gyvenimui, pavyzdžiui, skyryboms. Norite įsitikinti, kad pirmiausia rūpinatės savimi. Iš tuščio puodelio negalima pilti. Tai reiškia, kad turite įsitikinti, ar turite gerą ryto, miego ir kitokią tvarką, kuri padėtų išlaikyti jūsų sveikatą ir psichinę gerovę. Be abejo, tai apima savęs priežiūros dalykus, pavyzdžiui, burbulines vonias ar jogos užsiėmimus.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip išgyventi skyrybas

Kaip matote, yra daugybė dalykų, kurie daro įtaką jūsų emociniam atsigavimui po skyrybų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagreitintumėte procesą. Šie skyrybų išgyvenimai ir rekomendacijos padės jums pasveikti ir judėti toliau.

Don & rsquo; ts

  • Nesistenkite to padaryti vieni. Ar paprašykite pagalbos.
  • Neslopinkite savo minčių ir jausmų.
  • Nesitikėkite, kad kiti pasakys, ko jums reikia arba ką daryti.
  • Neignoruokite jūsų problemų ir nesitikėkite, kad jos išnyks.
  • Neapsimetinėk, kad tau viskas gerai, jei nesi.
  • Nenusiminkite savęs dėl savo minčių ir emocijų.

Du

  • Paprašykite pagalbos ir leiskite žmonėms jums padėti.
  • Kalbėkite apie savo sielvartą ir emocijas su kitais.
  • Gaukite kuo daugiau informacijos apie skyrybų procesą tiek teisiškai, tiek emociškai.
  • Susidurkite su kiekviena kliūtimi ar iššūkiu jiems iškilus.
  • Leiskite sau pajusti ir galvoti, kas tik bebūtų, nesmerkiant savęs.
  • Priimkite savo naują normalumą ir savo naują gyvenimą.
  • Būkite optimistai ir pasitikėkite, kad viskas klostysis taip, kaip reikia.
  • Būkite pasirengęs padaryti klaidų, griežtai nevertindamas savęs.

Gauti pagalbos

Visa tai gali būti nepaprastai pribloškianti, ypač jei bandote tai spręsti savarankiškai. Vietoj to turėtumėte ieškoti pagalbos įveikti emocinę skyrybų traumą. Šiuo metu labai gali padėti terapeutas ar patarėjas. Jei nemanote, kad turite laiko ar galimybių asmeniškai kreiptis į tradicinį terapeutą, galite pasikalbėti su licencijuotais terapeutais konsultuodami internetu. „ReGain“ yra puikus internetinis konsultavimo šaltinis su konsultantais ir terapeutais, kurie specializuojasi santykiuose ir skyrybų įveikime. Susisiekite su jais šiandien, jei norite gauti daugiau informacijos arba pradėti.