Kaip logoterapija gali padėti rasti gyvenimo tikslą

Psichologijoje yra studijų sritis, vadinama egzistencine terapija. Ši sritis orientuota į būdingų žmogaus egzistavimo iššūkių sprendimą ir įgalinimą žmonėms jaustis įgaliotiems pasitikėti savimi. Vienas iš tų egzistencinių iššūkių yra gyvenimo prasmės radimas.

Šaltinis: pixabay.com



Logoterapija yra skirta būtent šiam klausimui. Pasak jo kūrėjo, psichiatro, vardu Dr. Viktoras Franklis, svarbiausias klausimas, kurį žmonės turi spręsti, kurį jie turi spręsti prieš visus kitus, yra gyvenimo tikslo radimo klausimas. Franklis tikėjo, kad tai yra didžiausias jėgų ir motyvacijos šaltinis viskam, ką žmogus gali padaryti. Jis taip pat tikėjo, kad neturėjimas tikslo gali labai destabilizuoti.

Kiekvienas gali užjausti norą turėti tikslą. Vis daugiau žmonių sutelkia dėmesį į darbą, kuris padaro ne tik sąskaitas. Mes visi norime jaustis patenkinti savo darbu. Turėdami kuo gyventi sunkumus lengviau ištveriate ir netgi galite prailginti gyvenimo trukmę. Nenuostabu, kad daugybė tinklaraščių ir knygų stengiasi padėti žmonėms rasti savo gyvenimo prasmę.



Nors gyvenimo tikslo suradimo vertė yra gana neginčijama, Franklio nustatyti metodai iš pradžių sulaukė rimtos kritikos. Nuo to laiko disciplina nuėjo ilgą kelią. Verta išnagrinėti, kodėl jis sutelkė dėmesį į prasmę, kaip logoterapija gali padėti rasti gyvenimo tikslą, kai kurias technikas ir ar tai jums tinkamas gydymo metodas.

Logoterapijos principai



Viktoras Franklis buvo puikus neurologas ir psichiatras iš Vienos, daug studijavęs egzistencinėse psichologijos teorijose. Iš šios žinių bazės jis šiuos tris principus apibrėžė kaip teorinę žmogaus egzistencijos šerdį:



  • Nesvarbu, kokia situacija, kiekvieno gyvenimas turi prasmę ir vertę
  • Didžiausias potraukis visiems yra noras rasti gyvenimo prasmę
  • Nesvarbu, kokia situacija, kiekvienas turi galimybę kontroliuoti savo požiūrį į aplinką

Šie principai leido Franklui padaryti išvadą, kad jis turėtų parengti požiūrį, kuris sutelktų dėmesį į šį pagrindinį žmogaus potraukį ir padėtų žmonėms sukurti įrankius jam pasiekti kontroliuojant savo požiūrį ir gyvenimo suvokimą.

Savo knygoje „Žmogaus paieškos prasmės“ Frankl taip pat išdėstė tris pagrindinius metodus, kuriais žmonės gali rasti / susikurti savo gyvenimo prasmę.

  • Galite ką nors sukurti arba ką nors padaryti
  • Galite ką nors patirti ar su kuo nors susidurti
  • Galite pakeisti savo požiūrį į prigimtinius iššūkius

Šie variantai gali atrodyti akivaizdūs, tačiau jie yra labai svarbūs logoterapijai. Jūsų sugebėjimas pasiekti pirmąjį ir antrąjį variantą gali būti atimtas iš jūsų sunkiomis aplinkybėmis. Tačiau niekas negali atimti iš jūsų galimybės pakeisti požiūrį į savo gyvenimą. Štai kodėl Franklis sutelkė dėmesį į šią idėją. Tai taip pat aiškiai primena, kaip logoterapija gimė iš tikrųjų siaubingų aplinkybių.

Logoterapijos tragiškos ištakos



Viktoras Franklis buvo austrų psichiatras, išgyvenęs holokaustą per kelias koncentracijos stovyklas. Ši patirtis formavo jo supratimą apie žmogaus proto veikimą ir prasmės suradimo svarbą. Franklui tai, kad jis rado gyvenimo tikslą, sugebėjo iškęsti tai, ką išgyveno. Todėl nebuvo galima paneigti gyvenimo prasmės radimo galios, kuri jam buvo svarbiausia.

Šaltinis: pexels.com

Be to, ir šiek tiek prieštaringiau, Franklis manė, kad tai reiškia, kad kiekvienas, kad ir kokia sunki būtų jų padėtis, gali rasti būdą pamatyti teigiamą savo gyvenimo tikslą. Tai paskatino žmones ieškoti įkvepiančių istorijų apie tai, ką jų gyvenimas reiškia net tragedijos akivaizdoje. Kartais tai buvo teigiama, tačiau kartais jis susidurdavo taip, tarsi liepdavo pacientams būti nepatenkintiems savo gyvenimu.

Psichologijos būreliuose šiandien apskritai yra paniekintas dėmesys beveik priversti žmones būti laimingiems. Terapeutai ir konsultantai siekia padėti savo pacientams išspręsti problemas ir įveikti neigiamas psichines būsenas. Tačiau svarbu, kad jūsų terapeutas susitiks su jumis ten, kur esate tuo metu, kai pradedate terapiją, ir galbūt galėsite giliau & rsquo; į rūšiavimą pagal savo gyvenimo prasmę, kai pradėsite jaustis šiek tiek geriau.

Kas yra Logoterapija?

Pirmiausia apie logoterapiją reikia suprasti, kad tai nėra išskirtinis gydymo metodas. Logoterapijos metodus ir principus galite taikyti kitiems gydymo metodams. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija sugebėjo taikyti kai kurias logoterapijos metodikas neaukojant CBT tikslų.

Atsižvelgiant į tai, pati logoterapija veikia daugeliu klausimų, įskaitant, bet neapsiribojant

Perdegimas:Pastebėta, kad tai padeda žmonėms įveikti perdegimo jausmą darbe. Nustatydami, kad darbuotojai jaučiasi nesusiję su tuo, kad nustoja vertinti tai, ką daro, mokslininkai sugebėjo atgaivinti žmonių aistras dėl savo darbo.

Depresija:Nenuostabu, kad logoterapija gali padėti įveikti ir (arba) suvaldyti depresiją. Tie, kurie kovoja su depresija, gali jaustis izoliuoti ir pasimetę. Iš naujo atradus gyvenimo prasmę, galima labai padėti sušvelninti tą skausmą.

Santuokos klausimai:Kai pora ima tolti, dažna problema yra du žmonės, kurie nebetiki, kad nori iš gyvenimo tų pačių dalykų. Pastebėta, kad logoterapija padeda susituokusioms poroms vėl rasti bendrą tikslą.

Tai tik keli pavyzdžiai, tačiau jie yra galingas logoterapijos potencialo demonstravimas.

Greitai kalbant, logoterapija gali būti šiek tiek griežta. Kai kurie žmonės ginčija logoterapijos idėją, kad niekieno padėtis nėra tokia bloga, kad negalėtų joje rasti teigiamo tikslo. Ta idėja gali pasirodyti kaip nesimpatiška. Kiek naudinga jūsų logoterapijos patirtis šiuo klausimu, daugiausia priklausys nuo jūsų ir jūsų terapeuto, tačiau verta atkreipti dėmesį.

Šaltinis: pixabay.com

Kaip veikia logoterapijos metodai?

Yra specifiniai metodai ir bendrieji principai, informuojantys apie logoterapijos darbą.

Bendrieji principai yra tai, kad pažanga daroma sąžiningai bendradarbiaujant terapeutui ir pacientui. Nepaisant to, kad Frankl retkarčiais garsėja kaip valdinga, šiuolaikinė logoterapija yra bendras procesas, kaip surasti ir pasiekti vertę. Be to, kaip jau gali būti aišku, logoterapija yra dėmesinga tiems gyvenimo dalykams, kurie turi prasmę ir vertę. Tų dalykų / žmonių / veiklos paieška, judėjimas jų link ir jų išplėtimas yra didžiulė logoterapijos gydymo dalis.

Be šių bendrųjų gairių, yra keletas specifinių metodų, kuriuos logoterapeutas gali pritaikyti, kad padėtų pakoreguoti kažkieno požiūrį į savo gyvenimą.

  • Atspindėjimas:Jei terapeutas mano, kad jūsų problemos grindžiamos pernelyg dideliu dėmesiu sau, jie gali naudoti nepakankamą atspindį, kad nukreiptų jūsų dėmesį į žmones / vietas / dalykus, kurie nėra jums
  • Paradoksalus ketinimas:Kartais tai, kas jus sulaiko, yra per didelė baimė ar fobija. Terapeutas gali bandyti padėti jums įveikti šią baimę „paradoksaliai“, kai dažnai kalbate apie šią problemą ir netgi juokaujate. Taip siekiama, kad baimė atrodytų lengviau valdoma, net juokinga.
  • Sokratiškas metodas:Žinoma, kad filosofas Sokratas metė iššūkį ir mokė savo mokinius uždavęs daugybę klausimų, kurie paskatino jų idėjas suprasti. Logoterapijos metu ši priemonė leidžia terapeutui padėti pacientams rasti naujus atsakymus į problemas, vadovaujant pacientui. Klausimai turėtų nuvesti į vietą, kur pacientas atranda atsakymą per tai, ką žino ir kuo tiki, o ne tai, kad jį perduotų kažkas kitas.

Kaip logoterapija padeda rasti gyvenimo prasmę?

Žmonės pamiršta savo gyvenimo tikslą dėl daugelio priežasčių. Kartais tai įvyksta per vieną ar daugiau pagrindinių įvykių, pavyzdžiui, teptukas su mirtimi ar didelis asmeninis praradimas. Kitais atvejais tai gali atsirasti palaipsniui, po ilgo laiko praleisto liūdnoje gyvenimo situacijoje, kol vieną dieną supranti, kad tu tiesiog nesi laiminga. Kad ir kokia būtų priežastis, mes visi esame linkę pasiklysti.

Pradedant nuo asmens galios kontroliuoti, kaip jie suvokia pasaulį, logoterapija būtinai pradedama gydyti nuo visiems suprantamos vietos. Iš ten logoterapija gali padėti jums pamatyti, kad ir kaip atrodytų paviršiuje, jūsų gyvenimas neprarado ir negali prarasti visos prasmės. Jautiesi siaubingai, nes giliai tiki, kad esi gyvenime be tikslo, egzistencinio vakuumo.

Logoterapija prasideda nuo prigimtinės jūsų gyvenimo vertės ir ja remiasi bendradarbiaudama. Uždavęs klausimus, užginčydamas suvokimą, apibrėždamas naujus tikslus ir nukreipdamas dėmesį, patarėjas gali padėti rasti ir (arba) sukurti naujus prasmės šaltinius.

Logoterapija yra iššūkis, tikslinga ir naudinga

Šaltinis: rawpixel.com

Kai Viktoras Franklas pareiškė mintį, kad turėdamas tikslą gyvenime padėjo jam iškęsti neįsivaizduojamus holokausto siaubus, žmonės klausėsi. Praėjus daugiau nei 50 metų, jo idėjų stiprybė ir galia padėti kitiems ir toliau rodomi. Nors jo sąveika su pacientais kai kuriais atvejais buvo šiek tiek abejotina, jo bendras tikslas ir teorija buvo pagrįsti.

Jei manote, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, arba jei jaučiate, kad siekiate tikslo šioje žemėje, logoterapija gali būti jums tinkama. Turite būti pasirengę užduoti griežtus klausimus apie savo elgesį. Turite būti atviras idėjai, kad tikroji problema yra jūsų požiūris į savo situaciją, o ne į pačią situaciją. Jei galite tai padaryti ir bendradarbiauti su savo patarėju, galite padaryti didelę pažangą.

Kad suprastumėte, kaip jose orientuotis, ir nustatykite, kaip jie paveikia, reikia praktikos, kantrybės ir suvokimo. Profesionali žmonių, tokių kaip „ReGain“ patarėjai, pagalba gali padėti atlikti gyvenimo prasmės paieškas daug vaisingiau.

Visi kovoja su kelio praradimu, ir visi yra laimingesni, kai tiki, kad yra priežastis gyventi. Logoterapija yra galingas būdas ištirti savo tikslą ir kaip jį paversti realiu.