Kaip veikia egzistencinės terapijos metodai?

Kiekviena terapijos technika turi savo priemonių rinkinį, kuris vadovauja gydymo procesui. Šie metodai gali padėti pasiekti daug skirtingų dalykų, įskaitant svarbios informacijos rinkimą, ryšių palaikymą ir pagrindinių mąstymo bei elgesio modelių nustatymą. Jie taip pat skirti papildyti bendrą terapijos tikslą, pavyzdžiui, nustatyti pasakojimą ar įveikti traumą.

Egzistencinė terapija niekuo nesiskiria, tačiau pagal savo technikos formą ji šiek tiek skiriasi. Skirtingai nuo tokio požiūrio, kaip CBT, egzistencinės terapijos metodai yra konceptualesni ir labiau pritaikyti. Beveik universalus egzistencinės terapijos tikslas yra aiškiai apibrėžti nerimo šaltinius, su kuriais kovoja kiekvienas žmogus. Kai šie rūpesčiai iškyla, terapija bus sutelkta į supratimą, kaip jie žaidžia konkrečiai kiekvienam asmeniui ir kaip valdyti tuos rezultatus.



Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra egzistencinė terapija, kam ji geriausiai sukurta ir ko turėtumėte tikėtis bei ieškoti, kai tyrinėjate ją kaip gydymo galimybę. Jis turi didelę galią paveikti teigiamus pokyčius, tačiau norint suprasti, ar jie yra kuo veiksmingesni, bus labai svarbu suprasti jų aplinkybes.

Šaltinis: rawpixel.com


Kas yra egzistencializmas?

Apie šią minties mokyklą yra nemažai klaidingų nuomonių, todėl pradėkime nuo šios filosofijos patikslinimo. Egzistencializmas yra filosofijos mokykla, atsiradusi 1940 m. Pagrindinė prielaida yra ta, kad yra tam tikrų žmogaus egzistencijos aspektų, su kuriais kiekvienas žmogus kiekvieną dieną sąmoningai ir nesąmoningai kovoja. Specifinė šių aspektų forma ir jų rezultatai skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau pagrindiniai iššūkiai yra šie:



1) Priimame savo mirtingumą



2) Mes turime laisvę, bet tai susiję su atsakomybe už tuos veiksmus

3) prasmės radimas potencialiai beprasmiame gyvenime

4) Įveikti izoliacijos baimę


Per daugelį metų buvo daugybė skirtingų filosofinių teorijų, kaip žmonės turėtų reaguoti į šiuos iššūkius, tačiau visi jie bandė atsakyti į šias problemas.



Kadangi šios idėjos yra bauginančios, netgi slegiančios, egzistencializmas apskritai beveik visada susijęs su neigiamomis psichinėmis būsenomis (pvz., Turint egzistencinę krizę, kovojant su egzistenciniu nerimu). Dėl to gali atrodyti, kad egzistencinė terapija yra orientuota į beviltiškumą. Tačiau iš tikrųjų yra visiškai priešingai.

Kas yra egzistencinė terapija?

Egzistencinė terapija daugiausia dėmesio skiria šiems iššūkiams spręsti. Skirtingai nuo kitų disciplinų, kurios gali sutelkti dėmesį į jūsų praeitį arba pertvarkyti savęs suvokimą, egzistencinė terapija yra orientuota į jūsų pasirinkimus ir ateitį. Tiksliau tariant, egzistencinė terapija analizuoja jūsų dabartinę situaciją, jūsų pasirinkimus, kurie jums sukuria tą realybę, ir tada ieškodami naujų pasirinkimų, kurie sukurs geresnę situaciją.

Egzistencinė terapija skirta pabrėžti jūsų laisvą valią, padėti rasti apsisprendimo galimybes ir rasti (arba susikurti) savo gyvenimo prasmę. Tai padarę galite pasiekti naują stabilumo ir įgalinimo lygį. Pripažinimas sunkių egzistencijos tiesų lemia teigiamą požiūrį, pagrįstą asmeninio pasirinkimo galia.

Kam padeda egzistencinė terapija?

Jei sutinkate su pagrindine egzistencializmo prielaida, tai reiškia, kad jūs elgiatės pagal elgesio modelius ir patiriate mintis bei emocijas, kurios grindžiamos atsakant į tuos iššūkius. Galbūt jūs elgiatės priklausomybę sukeliančiu elgesiu, kad negalvotumėte apie mirtį. Galbūt jūs įkyriai įsitraukiate į savo darbą, reaguodamas į spaudimą rasti gyvenimo prasmę. O gal jūs leidžiate užmegzti nesveikus žmonių santykius, nes norite užmegzti ryšį su kitais.

Tai tik keletas būdų, kaip egzistencinis spaudimas gali pasireikšti mums visiems. Nors rezultatai ne visada yra neigiami, vis dėlto su jais susijusios stresinės ir skausmingos emocijos. Atliekant analizę, pokalbį ir stiprų savęs suvokimą, galima panaudoti savo praeities ir dabarties sprendimus kaip įrankius, kad suprastumėte, kodėl darote tai, ką darote, ir geriau pasirenkate judėdami į priekį.

Pagrindiniai pokyčiai gali sukelti egzistencinių problemų

Egzistencinis spaudimas labiau kyla žmonių gyvenime, kai jie patiria didelius perversmus arba kai jaučiasi įstrigę amžinose neigiamo elgesio sistemose. Be priklausomybės gydymo galimybių, egzistencinė terapija gali padėti žmonėms, kurie išgyvena perėjimą (pereina į koledžą, skyrybas, senatvę), patiria depresiją, nerimą ir PTSS.

Egzistencinė terapija netinka visiems kiekviename gyvenimo etape, ir tai tikrai nėra geriausias atsakymas į įvairiausius psichologinius klausimus. Psichologija sukūrė įvairių problemų disciplinų pasaulį, kurį reikėtų tinkamai pritaikyti. Ne visada aišku atskirti, tarkime, klinikinį nerimą, neurozinį nerimą ir egzistencinį nerimą, ir jiems visiems reikia skirtingo gydymo.

Kokie yra egzistencinės terapijos tikslai?

Taikant kitas terapijos technikas, bendras tikslas yra rasti problemas ir jas išspręsti. Taikant egzistencinę terapiją, tai yra mokymasis gyventi su šiomis problemomis ir klestėjimas, nepaisant jų ar net dėl ​​jų. Būdami žmonės, mes vengiame didelių baisių problemų, o egzistencinės problemos yra vienos didžiausių ir baisiausių. Egzistencinė terapija padeda juos apibrėžti, tinkamai išdėstyti ir naršyti.

Pavyzdžiui, tarkime, kad mirties baimė skatina jus elgtis priklausomai nuo to, kad apie tai negalvotumėte. Galėtumėte išspręsti savo priklausomybę nuo narkotikų, bet tada būti nukreiptas į kitokią vengimo formą. Priklausomybė nėra problema, mirtingumo baimė yra.

Vis dėlto, jei turite patarėją, kuris padeda jums įveikti šią baimę ir padeda suprasti, kaip ši baimė formuoja judėjimą per pasaulį, galite daug giliau suprasti save ir savo veiksmus. Vengimas gali nustoti būti tuo, kuo esi, ir gali būti tik viena iš daugelio galimybių kovoti su žmogaus egzistencija. Tada jūsų patarėjas gali padėti jums pamatyti kitas galimybes judėti pirmyn. Mirties baimė gali net paskatinti išnaudoti visą savo gyvenimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip ir kiekvienu psichologiniu klausimu, norint išsiaiškinti, kokia yra jūsų problema ir koks gydymo modelis jums tinka, reikalinga profesionali pagalba.

Kaip veikia egzistencinės terapijos metodai?

Kadangi egzistencinė terapija skiriasi nuo daugumos kitų terapijos tipų, gali būti sunku apibrėžti, kokie yra jos metodai. Tai gali atrodyti, kad nėra jokių metodų. Tiesa ta, kokia egzistencinė terapija yra kiekvienam asmeniui, labai priklausys;

  • Kaip pasireiškia jų egzistenciniai klausimai
  • Jų asmenybė, kaip jie sąžiningai reaguoja į sunkių klausimų tvarkymą
  • Santykio su jiems padedančiu profesionalu pobūdis ir kokybė

Pagrindiniai klausimai yra vienodi visiems, tačiau sprendimai ir procesas yra labai pritaikyti. Tai, kaip jūs ir jūsų terapeutas pasirinksite spręsti savo egzistencines problemas, bus labai asmeniška. Lengvų atsakymų taip pat nebus. Kiekvieną problemą reikės atidžiai identifikuoti, analizuoti ir reaguoti. Tai užima laiko ir gali atrodyti miglotesnė, tačiau yra labai galinga, kai praktikuojama kantriai.

Išskirtinis bruožas yra tas, kad egzistencinė terapija paprastai yra terapija „vienas prieš vieną“. Kiti metodai gali apimti kitus žmones, šeimos narių ar partnerių paieškas. Egzistencinė terapija dažnai yra nepriklausoma, orientuota į jus ir jūsų terapeutą, analizuojantį jūsų gyvenimo suvokimą.

Nors įmanoma apmąstyti egzistencinius rūpesčius ir juos spręsti savarankiškai, dauguma žmonių negali tai padaryti ilgalaikiai, kad veiksmingai iš tikrųjų išspręstų dalykus. Dar blogiau, kad dėl didelio neigiamo ir streso keliančio minties įpročio pasiklysti gali būti rizikinga praleisti per daug laiko galvojant apie šias problemas be tam tikros paramos.

Ar egzistencinė terapija jums tinka?

Jei kuris nors iš klausimų ar klausimų, patenkančių į egzistencializmą, skamba kaip problemos, su kuriomis jūs kovojate, tai tokio tipo terapija jums gali būti tinkama. Prasmės ieškojimas, mirties įveika, izoliacijos įveikimas ir atsakingas pasirinkimas yra iššūkis. Tai, kad visi turi šias problemas, dar nereiškia, kad mums nereikia pagalbos sprendžiant šias problemas. Jei norite susidurti su sunkiomis tiesomis, sąžiningai ir pažeidžiamai apmąstyti ir būti kantrūs, egzistencinės terapijos metodai gali būti puikūs.

Žinoma, visada atsiminkite, jei susiduriate su neatidėliotinomis ar ekstremalesnėmis problemomis (klinikine depresija, santykių problemomis, savigarbos problemomis), gali tekti palaukti kovojant su gyvenimo prasme. Egzistencinė terapija tikrai turi ribas.

Egzistencinės terapijos metodai gali būti labai galingi

Egzistenciniai klausimai kilo beveik tiek laiko, kiek žmogus sugebėjo kritiškai mąstyti. Egzistencializme iškeltos idėjos yra idėjos, kurios daro įtaką visiems. Tai, kad vis dar neturime nieko panašaus į tvirtą egzistencinių klausimų sprendimą, liudija jų sudėtingumą. Nors tai gali būti ne geriausias sprendimas visų iššūkiams, egzistencinė terapija yra tai, kas mums visiems būtų naudinga tam tikru laipsniu.

Gali atrodyti, kad nėra griežtų metodų, apibrėžiančių šią studijų sritį. Taip yra todėl, kad egzistencinės terapijos metodai priklauso nuo jūsų santykių su savo terapeutu ir nuo to, kaip šios problemos konkrečiai pasireiškia jūsų gyvenime. Metodas yra labiau susijęs su analize ir atsakais, orientuotais į geresnės dabarties ir ateities formavimą. Egzistencinės terapijos tikslas yra sustiprinti savo laisvės jausmus, prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir rasti gyvenimo prasmę.

Šaltinis: pexels.com

Profesionalų pagalba tobulinamos visos terapijos rūšys, tačiau tai ypač pasakytina apie egzistencinę terapiją. Lengva įsipainioti į klausimus apie gyvenimą, mirtį ir prasmę. Gali būti labai sunku produktyviai per juos orientuotis. „ReGain“ profesionalai gali padėti jums gerai išspręsti šias problemas.