Kai jūsų mylimas žmogus nerimauja, tikriausiai svarstote, ką galite padaryti, kad padėtumėte. Jų nerimo sunkumas gali būti įvairus: nuo šiek tiek nemalonaus kai kuriose situacijose iki visiško nerimo priepuolių. Jei nesate susipažinę su problema ir tuo, ką galite padaryti, galite jaustis priblokšti ar bejėgiai.
Geros naujienos yra tai, kad galite padėti savo mylimam žmogui. Turėdami teisingą praktinę patirtį, galite įvairiai parodyti savo meilę ir paramą jiems. Nerimas gali būti ne tai, ko galite atimti, tačiau palaikydami galite labai sumažinti savo mylimojo krūvį.
Šaltinis: rawpixel.com
Pagalba kamuojamam nerimui: supratimas apie nerimą
Pirmasis žingsnis padedant mylimam žmogui yra bandymas suprasti, ką jie išgyvena. Vienu ar kitu metu visi patiriame nerimą. Paprastai jausmas yra naudingas. Tai mums primena tai, kas svarbu, ir palaiko mus ant kojų.
Nerimas yra pirminis instinktas, datuojamas urvinio žmogaus laikais. Jo pagrindas vadinamas kova ar bėgimas. Susidūrę su stresoriumi, mes arba kovosime su problema, arba bėgsime. Nerimastingiems žmonėms šis instinktas yra hiperjautrus. Stresoriai, kuriuos galite laikyti nedideliais, jų mintyse susprogdinami kaip itin stresinės situacijos. Jie gali jausti kontrolės praradimą ir dėl to patirti emocinį protrūkį.
Jei sugebėsite įsimesti mylimojo batus, suprasite labiau nerimą. Tai leis jums atverti mintis ir apsvarstyti visus būdus, kurių galite imtis, kad jiems tai padėtumėte.
Pagalba kamuojamam nerimui: užduokite klausimus
Vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami padėti savo mylimam žmogui, yra užduoti klausimus. Paaiškinkite, kad norite ištiesti pagalbos ranką, bet nesate tikri, kaip.
Šaltinis: rawpixel.com
Klausimų uždavinys yra įžvalga apie jų gyvenimą. Galite paklausti apie tai, kas juos sukelia, kokius dalykus jie paprastai daro, kad nusiramintų, ar kaip jie paprastai su tuo susidoroja. Be to, paklauskite jų, kaip galite būti naudingi. Kai kurie žmonės su nerimu prašo, kad artimieji suteiktų jiems vietos. Kiti labiau mėgsta šalia esantį žmogų, kad jį įžemintų ir primintų nerimą.
Nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, jūsų mylimasis bus jums dėkingas. Skirti laiko iš dienos, kad galėtum sėdėti ir kalbėtis su jais, yra prasminga ir parodo, kad tau rūpi.
Pagalba kam nors nerimaujant: būk proto balsas
Dėl nerimo žmogus būna neracionalus. Situacija, kuri jums gali atrodyti maža, gali būti susprogdinta jų galvose, kad tai būtų didžiulis išbandymas. Jūs galite tai padėti, primindami jiems tai, kas yra protinga.
Užduokite tokius klausimus: „Kas blogiausia, kas gali atsitikti?“ „Kas geriausia, kas gali atsitikti?“ Ir „Kuris labiau tikėtinas?“ Šie klausimai paskatins produktyvų pokalbį apie tai, kaip suvaldyti nerimą, taip pat gali palengvinti stresą dėl situacijos.
Nepamirškite būti ramūs ir nenusivilti ar pykti ant savo mylimojo. Nenorite jiems sukelti pernelyg didelio streso. Kad ir kaip nusivylėte, jaučiatės, jūs turite likti surinkti. Jei jūsų tikslas yra padėti nerimaujančiam asmeniui, turite įsitikinti, kad to nesukeliate.
Sustok ir kvėpuok
Gali būti, kad jūsų artimasis patiria nerimo priepuolį jūsų akivaizdoje. Jei taip nutiks jums, galite padėti primindami jiems kvėpuoti.
Kai pastebite, kad jų nerimas ima liepsnoti, priminkite jiems kvėpavimą. Gali būti naudinga kartu praktikuoti gilų kvėpavimą. Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje ir užmerkite akis. Kelias sekundes įkvėpkite pro nosį, o dar kelias - per burną. Įsitikinkite, kad kalbate ramiu ir pastoviu balsu.
Gali prireikti daugybės to pakartojimų, kol jūsų mylimasis pasijus ramesnis. Be to, kartais joks kvėpavimas negalės jų nuraminti. Vadinasi, šio proceso metu turite būti kuo kantresni. Priminkite sau, kad jūsų mylimasis kenčia nuo sunkios problemos ir jam reikia palaikymo. Jūs galite būti tas žmogus, pas kurį jie ateina, kad padėtų kam nors nerimo.
Mankšta kartu
Sportuoti yra vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite įgyvendinti padėdami nerimą kam nors. Tai taip pat yra įdomus dalykas, kurį galite padaryti kartu su savo mylimuoju, taip pat padėdami užmegzti ryšį.
Pratimai į jūsų smegenis išskiria endorfinus (laimingą chemikalą). Be to, kai jūsų kūnas yra geros formos, tai yra ir jūsų protas. Nesvarbu, ar pasirenkate didelę įtaką kardio sportui, ar pasivaikščiokite po apylinkes. Svarbu tik tai, kad atsikelsi ir pajudėsi!
Jūs taip pat galite naudoti šį laiką kartu su savo mylimuoju, kad galėtumėte daugiau kalbėti. Prasminga draugystė su tikra meile padarys jų gyvenimo pokyčius. Gali būti, kad tai nedaug nuramins jų nerimą, tačiau sustiprins jūsų vietą jų gyvenime ir palengvins jūsų buvimą ta pagalbos ranka. Draugystė ir meilė yra svarbiausios žmogaus egzistavimo dalys. Niekada neskauda mesti šiek tiek meilės jiems
Šaltinis: rawpixel.com
Sunaikink jų patirtį
Daugelis žmonių, kurie kovoja su nerimu, jaučiasi gėdingi dėl savo problemų. Jie gali vengti socialinių situacijų, nes jaudinasi, kad kas nors pastebės, jog jaučia nerimą. Jie taip pat galėjo išvengti tam tikrų vietų, nes bijojo nerimo priepuolio.
Daug kartų nerimo priepuoliai pasirodo ne iš mėlynos spalvos, o jų išvengti negalima padaryti daug. Nors jūs negalite padėti savo mylimam žmogui to visiškai išvengti, galite patikinti, kad jis sugebės susitvarkyti, jei to reikės.
Patikinkite jiems, kad daugelis jausmų, kuriuos jie jaučia, yra įprasti ir bendri. Jie gali nežinoti, kad daugelis žmonių kovoja su tais pačiais klausimais. Dėl to jie gali užsidaryti veikloje, kuriai pritaria mažiau įtemptas požiūris.
Skatinkite savo artimą nerimą gyventi savo gyvenimą. Paaiškinkite, kad pasidavimas melui, dėl kurio nerimas jiems sako, ilgainiui tik pakenks. Jei aptariamoje veikloje galite dalyvauti, pasiūlykite pažymėti. Būkite jų palaikymo asmeniu, siūlydami ramius žvilgsnius ar fizinius prisilietimus. Įgalinkite juos būti drąsiems ir drąsiems bei susidoroti su savo baimėmis.
Nerimas yra nugalimas. Kelias ten patenka ilgas ir vingiuotas, tačiau įdėjus sunkaus darbo ir šiek tiek pasisekus, jūs abu galite ten patekti.
Pasirūpink savimi
Įsitikinkite, kad nepanaudojote visos jėgos tam, kad padėtumėte kam nors nerimo. Jei nesirūpinsite savimi, nepavyks pasirūpinti kitais.
Savęs priežiūra yra labai svarbi, kai esate palaikantis asmuo. Mažos smulkmenos, pavyzdžiui, vaišinimasis mėgstamais pietumis ar burbuliukų vonia, gali padėti įkrauti baterijas. Jei jaučiatės ypač išsekęs, taip pat galite skirti psichinės sveikatos dieną. Psichinės sveikatos diena apima iškvietimą iš darbo ir atsipalaidavimą. Šį laiką galite naudoti apsipirkti, žiūrėti televizorių ar praleisti laiką su šeima. Svarbiausia yra atlikti atpalaiduojančią ir linksmą veiklą, kuri jus atgaivins.
Nesvarbu, kaip pasirenkate pasikrauti, svarbu tik tai, kad jums būtų smagu ir atsipalaiduota. Taip pat norite įsitikinti, kad tarp įkrovimų neleidžiate praleisti per daug laiko. Kiekvieną vakarą skirkite šiek tiek laiko, kad apmąstytumėte dieną ir visa, ką ji atnešė. Paprašykite savo asmens atsiremti ir tada, kai viskas bus sunku. Jei įsitikinsite, kad rūpinatės jumis, pagalba nerimą keliančiam žmogui bus naudinga.
Kalbėkitės su profesionalu
Kai kuri geriausia pagalba tenka profesionalui. Nors turite geriausių ketinimų, skaitydami straipsnį ne visada galite išmokti reikalingų įrankių.
Profesionalus konsultantas turės patikrintas strategijas ir patarimus, kurie išlaikė laiko išbandymą. Jie gali padėti diagnozuoti pagrindinę problemos priežastį ir stengtis ją išspręsti. Daug kartų kenčiantys nuo nerimo turi kitų sutrikimų, pavyzdžiui, depresiją. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu gydyti tuos pačius pacientus vienu metu.
„ReGain“ konsultantai yra apmokyti ir pasirengę padėti. Patogiausia „Regain“ platformos dalis yra ta, kad ji yra visiškai internetinė! Jūsų mylimasis gali pasirinkti užsiėmimus atlikti vienas, arba jūs galite užbaigti terapiją kartu. Tai pašalina poreikį važinėti į darbą ar laukti užsikimšusiuose biuruose.
Internetinės konsultacijos taip pat yra puiki galimybė nerimą turintiems žmonėms, nes jie gali užbaigti užsiėmimus patogiai savo namuose. Tai pašalina bet kokį nepatogumą, kurį jie gali jausti būdami nepažįstamoje vietoje su nepažįstamu asmeniu.
Naudodamiesi šiais įrankiais ir gudrybėmis, kurios jums padės, sėkmė įmanoma. Viskas, ką turite padaryti, tai ištiesti ranką ir ją patraukti!
