Kaip išgyventi skyrybas: skaudinti, gydyti ir judėti toliau

Nepriklausomai nuo to, kokia gera ar bloga buvo jūsų santuoka ar kiek ji truko, išgyventi skyrybas gali būti vienas iš labiausiai bandančių perėjimų per vieną gyvenimą. Gijimas ir perėjimas nuo skyrybų negali įvykti per naktį. Jūs susipynėte savo gyvenimą su kažkuo kitu, o atsiskyrimas nuo dviejų atskirų gyvenimų gali būti perėjimas, kurį ne visi gerai tvarko patys. Daugelis žmonių ilgainiui pereina nuo skyrybų. Yra daugybė veiksnių, susijusių su tuo, kiek laiko gali užtrukti ir ką jums gali tekti padaryti, kad galėtum judėti toliau, tačiau geriau gali jaustis žinodamas, kad galas matomas.

Šaltinis: rawpixel.com



Kiek laiko reikia įveikti skyrybas

Skyrybų įveikimas dažnai užtrunka. Net jei santykiai buvo siaubingi arba jūsų sutuoktinis padarė ką nors siaubingo, pavyzdžiui, apgavo, gali būti sunku atsisakyti savo sukurto gyvenimo. Anot „Up Journey“, vidutinė terapeutų teigiama, kad prireikia pergyventi skyrybas, yra maždaug vieneri metai kas penkerius septynerius santuokos metus, kad išgydytų nuo skyrybų ir judėtų toliau. Tačiau keli veiksniai gali turėti įtakos šiam procesui ir tai, kiek laiko reikia išgydyti ir pereiti nuo skyrybų.


Santykio trukmė

Tai, kiek laiko buvote su savo sutuoktiniu, daro didelį skirtumą, kiek laiko reikia įveikti skyrybas. Kuo ilgiau esi su kuo nors, tuo labiau susipina tavo gyvenimas. Net jei jūsų santuoka truko tik kelerius metus, jei bendri santykiai truko daug ilgiau, tai gali praeiti šiek tiek laiko, kol būsite pasirengę iš tikrųjų atsisakyti.



Kitas veiksnys yra tai, kaip susiderino jūsų gyvenimas santuokos metu. Jei sujungiami finansai, namai, automobiliai, vaikai ir kiti gyvenimo aspektai, gali būti labai sunku atskirti dvi atskiras tapatybes ir namų ūkius. Kuo ilgiau teks spręsti turto ir pinigų dalijimąsi, tuo ilgiau praeis, kol galėsi pasveikti ir judėti toliau. Šis daiktų padalijimo procesas dažnai gali būti sunkiausias ir skaudžiausias skyrybų laikas.



Jei turite kartu vaikų, skyrybos gali užtrukti ilgiau. Turėsite įsitikinti, kad vaikai yra prižiūrimi, ir praleisti laiką su abiem tėvais. Nors sveika vaikų auklėjimas yra visiškai įmanomas, tam reikia, kad jūs galėtumėte būti pilietiškas ir bendradarbiauti su savo buvusiuoju. Kai tai nėra atvejis, skyryboms gali prireikti daugiau laiko, nes jūs matote ir bendraujate su buvusiaisiais.

Santuokos valstybė

Jei santuoka buvo ypač bloga, galite būti laiminga dėl jos pabaigos. Žmonės, kurie džiaugiasi palikę sutuoktinį ir pradėję naują savo gyvenimo dalį, dažniau išgyvena skyrybas. Net ir šiems asmenims gali būti sunku išgydyti, jei jie piktinasi savo sutuoktiniu dėl to, kaip su jais buvo elgiamasi. Persikėlimas ir naujo gyvenimo pradžia nebūtinai reiškia, kad išgydėte iš santuokos ir skyrybų.


Jei visiškai nenorėjote skyrybų, o išsiskirti buvo visiškai jūsų sutuoktinio mintis, greičiausiai jums prireiks daug daugiau laiko, kol įveiksite skyrybas ir judėsite toliau. Ypač jei buvote apakęs nuo skyrybų ir nesupratote, kad kažkas negerai, tai gali būti didžiulis perversmas jūsų gyvenime. Šiose situacijose reikės daugiau laiko priimti, išgydyti ir judėti toliau.



Šaltinis: rawpixel.com

Kaip atsparus tu turi keistis

Kiekvienas žmogus turi savo požiūrį į pokyčius. Kai kurie žmonės labai gerai susidoroja su pokyčiais, priimdami pokyčius ir judėdami į priekį kuo geriau. Kiti žmonės yra atsparūs pokyčiams, o jų psichinė ir emocinė būsena, įvykus tokiems didžiuliams pokyčiams, kaip skyrybos, gali būti mažiau stabili, nei norima. Pirmas žingsnis gydantis nuo skyrybų yra priėmimas. Jei esate atsparus pokyčiams, priėmimas gali būti itin sunkus. Tačiau, jei taip yra, kai pasieksite priėmimą, likęs procesas paprastai yra daug lengvesnis.

Noras paleisti

Kai kurie žmonės tiesiog nenori atsisakyti gyvenimo, kurį turėjo su sutuoktiniu, ir tiems asmenims jie niekada negali iš tikrųjų išsiskirti su skyrybomis. Kai kurios moterys, kurios niekada nenorėjo skyrybų, gali įsimylėti prarastą meilę visam gyvenimui. Jei pastebite, kad nesijaučiate galintys ar norite atsisakyti savo santuokos, tai gali padėti pasikalbėti su terapeutu apie savo jausmus ir mintis, kad galėtumėte sužinoti, kaip ir kodėl turėtumėte atlikti šiuos veiksmus. Persiųsti.

Įveikti skyrybas

Įveikti skyrybas yra pereinamasis procesas, kurį turite išgyventi. Tai panašu į sielvarto procesą, kurį išgyvenate, kai miršta artimas žmogus. Jūs turite mokėti liūdėti, apimti įskaudintą, priimti situaciją, išgydyti nuo skausmo ir pagaliau judėti toliau. Paprastai yra keturios fazės, kurias žmonės išgyvena pereidami nuo skyrybų.

Šokas ir neigimas

Jei tu nutrauktum santuoką, šis žingsnis gali būti netaikomas tau. Bet jei nebuvote tas, kuris sutiko ar pasiūlė skyrybas, tai galėjo šokiruoti. Net jei žinotumėte, kad viskas nėra taip gerai, kaip anksčiau, sutuoktiniui gali būti labai didelis šokas pasakyti, kad jie nori skyrybų. Iš pradžių galite su jais ginčytis ir paneigti, kad yra kažkas blogo. Galite paprašyti jų persigalvoti. Arba galite pasisukti į vidų ir uždaryti pasaulį, kol liūdite dėl to, kas prarasta.

Šaltinis: rawpixel.com

Pyktis

Antroji fazė - pyktis. Nesvarbu, kas nutarė nutraukti santuoką, skyrybose gali atsirasti pykčio ar susierzinimo elementas. Jei nutraukėte santuoką, galite sulaukti pykčio ir susierzinimo dėl sutuoktinio elgesio, kuris paskatino jus nutraukti santuoką. Jei ne jūs pasiūlėte skyrybas arba tai nebuvo abipusis sprendimas, galite pykti prieš buvusįjį dėl to, kad atsisakėte santuokos.

Priėmimas ir gydymas

Galų gale pereisite į trečiąjį skyrybų įveikimo etapą. Galėsite sutikti, kad santuoka baigėsi. Gebėsite suprasti savo sutuoktinio pusę santuokoje ir skyrybose ir pradėsite jiems atleisti už jų santykius ir jų pabaigą. Priėmę, kad viskas iš tikrųjų baigėsi, galite pradėti gydymo procesą. Gijimas reikalauja laiko ir kiekvieno išvaizda skiriasi, tačiau dažnai naudinga pasitelkti terapeutą, kuris jums padėtų.

Toliau

Kai po skyrybų turite tikrą norą tęsti savo gyvenimą, esate paskutiniame to įveikimo etape. Galite būti sujaudintas dėl ateities, kurti savo karjeros, vaikų ar kitus savo gyvenimo planus. Gali būti, kad pajusite gilios laisvės jausmą dabar, kai priimate sprendimus sau ir patys. Netgi šiame etape galite pradėti jaustis taip, tarsi būtumėte pasirengę vėl pradėti susitikinėti.

Judėjimas po skyrybų

Taigi, kaip atrodo judėjimas po skyrybų? Kiekvienam gali būti skirtingai, tačiau paprastai jūs nutraukėte skyrybas, kai baigėte liūdėti, priėmėte situaciją ir patys pradėjote atstatyti savo gyvenimą. Kai nebekaltini nieko už tai, kas įvyko, kai nebekaltini savęs, kai nebelaikai nuoskaudų ir kai nebesulauki, kol kažkas nutiks, tai yra tada, kai žinai, kad žengi toliau.

Kai kurie žmonės mano, kad geriausias būdas persikelti po skyrybų yra vėl pradėti draugauti. Jie mano, kad judėjimas reiškia, kad jie turi visiškai palikti tą savo gyvenimo dalį ir nedelsdami pradėti iš naujo. Problema yra ta, kad šie asmenys niekada iki galo nesusitvarko su emocinėmis traumomis, kurias gali sukelti skyrybos. Kol sveikai nesusidorosite su šiomis emocijomis, niekada tikrai nepajudėsite iš skyrybų. Ši sukurta situacija dažnai gali neigiamai paveikti naujus santykius.

Kaip išgyventi skyrybas

Yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išgyventi skyrybas, ir tai yra procesas toliau. Nors visi yra skirtingi, šie patarimai, kaip išgyventi skyrybas, gali būti pritaikyti beveik visiems. Štai keletas geriausių būdų išgyventi skyrybas.

Bendradarbiavimas ir komunikacija

Kai išgyvenate skyrybas, dažnai jausite liūdesį, pyktį, susierzinimą ir kitas emocijas, kurios tvyro abiejose pusėse. Tai gali labai apsunkinti skyrybų procesą. Amerikos psichologų asociacijos teigimu, svarbu palaikyti atviras bendravimo linijas. Jei nesugebate efektyviai bendrauti su buvusiais asmenimis, galite pasitelkti tarpininką, kuris padės jums padalyti savo turtą, susitarti dėl globos ir vizitų tvarkaraščių bei kitų santykių nutraukimo aspektų. Kuo nuoširdžiau galite susitvarkyti su sutuoktiniu šiais klausimais, tuo lengviau bus išspręsti skyrybas, kai viskas bus pasakyta ir padaryta.

Savęs priežiūra

Norėdami padėti išgyventi skyrybas, turite naudotis savimi. Tai labai išbandantis ir emocingas laikas. Jei nesuvaldysite streso lygio, tai gali turėti įtakos kitiems jūsų gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, karjerai ir vaikams. Nepamirškite skirti laiko sau ir apsaugoti savo psichinę sveikatą. Kiekvienam tai gali būti skirtinga, tačiau dažnai gali padėti meditacija, joga ar kiti pratimai.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip gauti terapiją

Psichoterapija ar pokalbių terapija dažnai gali padėti išgyventi skyrybas ir pradėti gijimo procesą. Psichologas gali padėti pamatyti dalykus per kitokį objektyvą. Jie taip pat gali suteikti jums įgūdžių įveikti ir padėti jums išgyventi daugybę emocijų, kurias jaučiat. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, kaip išgyventi skyrybas visais lygmenimis, ir padėti jums nustatyti, kaip toliau judėti savo gyvenime. Pavyzdžiui, jei turite problemų nustatydami ribas savo santuokoje, terapeutas gali padėti jums tai išspręsti, kad judėdami į priekį savo gyvenime nebeturėtumėte šios problemos savo santykiuose.

Jei dėl kokios nors priežasties negalite gauti pagalbos, reikalingos norint išspręsti skyrybas vietoje, jums vis tiek teikiama pagalba. „ReGain“ yra puikus internetinių konsultacijų ir terapijos šaltinis, padedantis įveikti skyrybas savo laiku ir tvarkaraščiu. Naudodamiesi lanksčiomis galimybėmis, pasiekiamomis per interneto ryšį ir išmanųjį įrenginį, prieigą prie terapijos galite bet kada ir bet kur. Jei sunkiai išgyvenate skyrybas, susisiekite su „Regain“ šiandien, jei norite gauti daugiau informacijos arba pradėti.