Viskas, ką reikia žinoti apie akmens mūrijimą

Pirmas dalykas, ko tikriausiai klausiate, yra „Kas yra akmens mūris“? & Rdquo; Akmens mūris reiškia elgesį, kai kas nors atsisako atsakyti arba reaguoti į tiesioginį indėlį. Tai dažnai atrodo kaip asmens atsisakymas atsakyti į klausimus ar užmegzti dialogą. Arba asmuo, mūrijantis akmenį, ilgesniam laikui gali visiškai atsijungti nuo pokalbio.

Šaltinis: rawpixel.com

Daugeliu atvejų mūrijimas yra reakcija į stresorius arba varginantis indėlis. Taigi, asmuo gali mūrėti kaip gynybos mechanizmas arba kaip priemonė pakeisti kito asmens elgesį. Akmens sienos nėra sveikas ar produktyvus būdas reaguoti į nusivylimą ar stresą, taip pat nėra veiksmingas būdas bendrauti ir spręsti problemas. Tiesą sakant, yra daugiau neigiamų akmens mūro padarinių nei teigiamų privalumų.



Tiesą sakant, santykių ekspertas daktaras Johnas Gottmanas taip pat vadina akmens mūrijimą kaip „ketvirtasis santykių apokalipsės raitelis“. & Rdquo; Norėdami suprasti šį apibūdinimą, pirmiausia pažvelkime į tai, ką jis reiškia raiteliu ir kaip akmeninės sienos tinka didesniam nesveiko bendravimo modeliui.

Kas yra keturi raiteliai?



Dr. Gottmanas apibrėžė keturis pagrindinius rodiklius, kurie yra tikri komunikacijos gedimo ženklai. Jis sugebėjo stulbinančiai tiksliai nuspėti, ar santykiai bus sėkmingi, remiantis tik šiais keturiais raiteliais. & Rdquo; Jis vadina juos keturiais raiteliais kaip užuomina į keturis Biblijoje esančius apokalipsės raitelius, kurių buvimas tariamai signalizuoja apie pasaulio pabaigą. Lygiai taip pat keturi Gottmano raiteliai yra sveiko bendravimo pabaigos santykiuose ženklai. Pirmieji trys raiteliai, žengiantys akmenimis, taip pat yra dideli santykių problemų ženklai.

Prieš tris pirmuosius raitelius mūrijama priešais kritiką, panieką ir gynybą. Kaip jūs galite atspėti, šie trys taip pat yra labai nesveiko bendravimo santykiuose rodikliai. Pažvelkime į pagrindinius šių raitelių akmenų mūro ypatumus.



  • Kritika: tai kartais galima supainioti su teisėto skundo pateikimu. Tačiau kritika užpuola visą asmenį, o ne nepageidaujamą elgesį. Nors šis raitelis pats savaime neįrodo, kad artėja santykių pabaiga, jis atveria duris kitiems raiteliams valsuotis. Tai pirmas iš daugelio santykių nutraukimo etapų.
  • Panieka: tai reiškia, kad bendravimas vyksta taip, kaip tikslingai siekiama priversti kitą žmogų pasijusti siaubingai. Tai gali apimti pašaipą, sarkazmą, vardo pašaukimą ar net nepagarbią kūno kalbą ir neverbalinius ženklus. Panieka yra žingsnis nuo kritikos, nes be to, kad užpuola kitą asmenį, jis taip pat įgyja tam tikrą pranašumą.
  • Gynimas: tai dažnai vertinama kaip tiesioginis atsakas į kritiką. Pasitelkdamas gynybą, žmogus bando teisintis elgesiu, neprisiimdamas atsakomybės. Arba jie gali bandyti perkelti kaltę kitam asmeniui.
  • Ir galiausiai, akmenų mūrijimas: paprastai tai yra atsakas į panieką, o tai reiškia, kad užuot bendravęsis, žmogus iš viso atsijungia. Tai dažnai gali atrodyti kaip atsitraukimas, tyla ar vengimo manevrai. Kiti raiteliai, mūrijantys akmenimis, vis tiek sukelia šią galutinę reakciją į blogą bendravimo modelį.

Dabar, kai jaučiame keturių raitelių akmenų sienų nuojautą, leiskite atidžiau pažvelgti į akmenų mūro psichologiją, kodėl žmonės tai daro, kaip ją atpažinti ir kaip ją pašalinti iš jūsų santykių.



Šaltinis: rawpixel.com

Kodėl žmonės yra akmens sienos?

Akmens sienos yra gynybinis mechanizmas tiems, kurie jaučiasi priblokšti pokalbio ar situacijos, kurioje atsiduria; tai dažnai gali būti atsakas į vieną iš kitų trijų raitelių, dažniausiai panieką.

Taigi, akmenų mūrijimas rodo, kad žmogus jaučiasi visiškai priblokštas pokalbio ar situacijos. Kiti raiteliai, žengiantys akmenimis, paprastai yra įspėjamieji ženklai, atsižvelgiant į patirtas emocijas. Daugelis žmonių mūrijasi dėl to, kad jaučia tai, ką apibūdina kaip potvynį & rdquo; jų jausmų ir emocijų. Jie taip pat galėjo būti išmokyti naudoti akmenines sienas kaip būdą išsaugoti taiką & rdquo; kol jie augo. Arba jie iš savo patirties galėjo sužinoti, kad akmenų mūrijimas ir visiškas pasitraukimas gali būti naudojami kaip priemonė susitaikyti su situacija. Kai moterys yra mūro sienos, tai dažniausiai yra viena iš šių priežasčių.

Yra ir kitų, labiau pagrįstų priežasčių, kurias žmonės taip pat mūrija. Pavyzdžiui, vyrai dažniau mūrijasi į sienas nei moterys, o jų priežastys dažniausiai būna labiau orientuotos į vidų. Užuot stengęsi pakeisti išorinę situaciją mūrijant sieną, vyrai dažnai naudoja sienų mūrijimą kaip būdą nuslėpti savo nesaugumą. Pavyzdžiui, daugelis vyrų mano, kad nesugeba susitvarkyti su tam tikra tema arba bijo, kur gali sukelti karštas pokalbis. Taigi, užuot įsitraukę į pokalbį, jie nusprendžia visiškai atsitraukti.

Ar „Stonewalling“ yra sveika reakcija?

Žodžiu, ne. Tačiau tai yra ir bendravimo problemų ženklas, kuris yra didesnis nei tik žmogus, mūrijantis akmenį. Ši akmenų mūro taktika nėra sveika reakcija, tačiau tai ir nesveiko visų dalyvaujančių žmonių bendravimo rodiklis.



Iš kur aš galiu tai žinoti akmens mūrijimas?

Akmens sienos ženklus yra pakankamai lengva atpažinti, kai žinai, ko ieškai. Tavo partnerio gali būti užuominų tiek apie tai, ką jie sako, tiek apie tai, ko jie nesako. Arba jūs galite būti tas, kuris mūrijasi akmenimis. Gynyba ir mūrijimas dažnai vyksta kartu, todėl daugybė mūrijimo ir gynybos požymių gali sutapti.

Apskritai, čia yra keletas pagrindinių nuorodų, kad jūs susiduriate su raitelio mūrijimu:

  • Visiškai ignoruodamas kitą asmenį pokalbyje.
  • Fiziškai eikite nuo įtempto ar varginančio pokalbio be jokio paaiškinimo.
  • Teisindamiesi, kad išvengtumėte rimto pokalbio.
  • Atsisakymas atsakyti ar atsakyti į tiesioginius klausimus.
  • Atmesdami susirūpinimą ir teisėtus skundus.
  • & Ldquo; tylus gydymas & rdquo; kol objektas bus visiškai nuleistas ir iškeltas naujas.

Jei matote, kad šis elgesys kartojasi su jumis ir jūsų partneriu, jūsų komunikacijoje įvyksta akmenų sienos. Nepasikeitus tokiam elgesiui, jūsų santykiai greičiausiai neperžengs raitelio mūro. Jūs tikriausiai taip pat pamatysite bent vieną iš kitų trijų raitelių akmenų mūro, prieš tai pamatydami akivaizdų jūsų partnerio akmenį.

Kaip elgtis su akmens mūrijimu iš savo partnerio?

Kai reikia susidurti su akmeniu iš jūsų partnerio, galite pasirinkti keletą variantų. Turėtumėte suvokti, kad akmenų mūrijimas yra tik gilesnės santykių ir bendravimo problemos simptomas. Nors priešnuodis mūrijimui negali būti jūsų santykių bendravimo problemų sprendimas, yra keli būdai, kaip kreiptis į partnerį, kuris mūrijasi.

Šaltinis: rawpixel.com

Pirmas žingsnis yra jūsų partnerio jausmų pripažinimas ir priėmimas. Galite pradėti nuo paprasto teiginio, pavyzdžiui, & bdquo; Šiuo metu atrodote šiek tiek nusivylęs. Ar tau viskas gerai? & Rdquo; Pripažindami jų jausmus pokalbyje ir uždavę klausimą, jūs suteikiate jiems galimybę atsakyti sąžiningai ir atvirai.

Jei jūsų partneris nepasinaudoja ta proga išreikšti save, galite žengti dar vieną žingsnį ir paklausti: „Ar norėtumėte pailsėti ir tęsti šį pokalbį, kai mes turėjome galimybę nusiraminti? & Rdquo; Tikimės, kad jūsų partneris sutiks ir jūs galėsite pasirinkti temą po to, kai abu turėsite šiek tiek laiko atsigaivinti.

Tačiau jei šie pasiūlymai ir nedideli pokalbių pokyčiai neveikia arba neveikia nuosekliai, galite apsvarstyti porų konsultavimą. Šiuo formatu terapeutas veiks kaip neutrali trečioji šalis, kuri gali padėti tarpininkauti ir teisėjauti pokalbyje. Tokiu būdu galėsite spręsti šias įtemptas temas nesusidūrę su mūrijančiu partneriu. Be to, jūsų partneris gali jaustis labiau pasitikintis ir mažiau priblokštas viso proceso metu.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip sustabdyti akmens mūrijimą?

Jei pastebite, kad mūrijate savo partnerį ir norite sustabdyti, visų pirma, puikų darbą norėdami žengti šį pirmąjį žingsnį! Geros naujienos yra tai, kad yra keletas būdų, kuriais galite pakeisti akmens mūro praktiką ir pakeisti ją sveikesnėmis reakcijomis. Sunkesnė žinia yra ta, kad, kaip ir visi bendravimo įpročiai, akmens mūro ciklo nutraukimas greičiausiai pareikalaus laiko, kantrybės ir praktikos. Vis dėlto laikykitės to ir pamatysite sveiko bendravimo naudą savo santykiuose.

Pirmasis žingsnis, kalbant apie priešnuodį mūrijimui, yra sąžiningas emocijų įvertinimas nusivylimo metu. Tai reiškia, jei ir kada jaučiatės & bdquo; užtvindytas & rdquo; ar nuoširdžiai užvaldytas per karštą pokalbį su partneriu, turėtumėte nustatyti tą jausmą.

Tada turėtumėte ramiai perteikti šį jausmą savo partneriui. Tai gali būti paprastas teiginys, pavyzdžiui, dabar jaučiuosi priblokštas šiame pokalbyje. & Rdquo; Jūsų partneris gali šiek tiek suprasti ir atsitraukti. Arba gali tekti žengti ramiu žingsniu toliau ir pasiūlyti: & bdquo; Man reikia padaryti pertrauką ir šiek tiek atvėsti, kol tęsime šį pokalbį. & Rdquo;

Jei prieš tęsdami darote pertrauką, kad nusiramintumėte, būtinai nustatykite konkretų pokalbio atnaujinimo laiką. Nenaudokite to kaip dar vieno pasiteisinimo mūro sienoms! Vietoj to, nustatykite aiškius lūkesčius sau ir savo partneriui, kad galėtumėte išspręsti bet kokius klausimus, kuriuos aptariate.

Apskritai, jei pastebėsite, kad labai sunku įsitraukti į pokalbį be sienų, galite pastebėti, kad pokalbis su patarėju ar terapeutu gali pagerinti situaciją. Kviesdami trečiąją šalį į pokalbį, jūs ir jūsų partneris galite turėti tam tikrą atskaitomybę. Tai reiškia, kad jūs negalėsite pabėgti nuo pokalbio ir akmeninės sienos, o jūsų partneris negalės kalbėti per jus ar nustumti jus iki pervargimo ribos.