Ar exai grįžta? Kaip paleisti

Ar exai grįžta?

Šaltinis: pexels.com

Exes tikrai grįžta. Tyrimai rodo, kad maždaug 15% buvusių partnerių grįžta vienas į kitą ir lieka kartu. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad vyresni nei 50 metų žmonės labiau linkę likti kartu, kai vėl susibūrė, ir kad santykiai, kurie tęsėsi 2–5 metus iki išsiskyrimo, greičiausiai atsinaujino.

Be to, jei jūsų buvęs asmuo grįš ar ne, tai klausimas, būdingas tik jums ir jūsų buvusiajam. Apytiksliai 15% buvusių partnerių, kurie vėl susitinka ir pasilieka, yra 85%, kurie visiškai nesusigrąžina arba vėl susiburia ir netrukus vėl išsiskiria. Kad ir kaip ilgėtumėtės buvusio, galite patekti į vietą, kur jų nebeturite, ar bent jau nenorite vėl užmegzti santykių su jais. Dar daugiau, galimybė susigrąžinti nėra tas dalykas, dėl kurio turėtumėte sulaikyti savo gyvenimą ar nuo kurio priklausyti.



Ką turėčiau daryti, jei negaliu nustoti galvoti apie savo buvusįjį?

Pirmiausia žinokite, kad jūsų jausmai yra normalūs. Norint įveikti žmogų, kurį kadaise mylėjai, reikia šiek tiek laiko. Pirmasis žingsnis yra emocija ir sielvartas; jauti savo jausmus. Paskambinkite draugui, žurnalui ir leiskite sau verkti. Leiskite sau liūdėti, piktai ar nostalgiškai. Visos emocijos, kurios jums kyla, yra gerai. Priimkite šiuos jausmus ir pripažinkite, kad jie yra teisėti.

Nesijaudinkite, jei iš pradžių jūsų mintys ir jausmai yra visur. Bus pakilimų ir nuosmukių, ir jums gali tekti išgyventi kelis pykčio, liūdesio, sielvarto ar susierzinimo etapus, kol pradėsite prasibrauti pro debesį. Svarbi dalis yra įsitikinti, kad neliksite sustingę ar įstrigę, norėdami sugrąžinti savo buvusįjį. Štai keletas būdų, kaip sau padėti, paleisti ir judėti toliau.


Kaip paleisti

Pajusk savo jausmus

Vėlgi, gyvybiškai svarbi išsiskyrimo proceso dalis yra emocija. Išsiliek. Neišeikite iš šio etapo ir nesistenkite jo išvengti; jei istoriškai bandėte praryti savo jausmus, dabar pats laikas leisti jiems pasirodyti. Nespauskite savęs, kad procesas vyktų greitai; kaip ir viskas, tam reikia laiko.



Nepamirškite išgyventi stiprių emocijų, susijusių su šiais santykiais. Jei galvojate apie savo buvusįjį, tai ne visada reiškia, kad norite, kad jie sugrįžtų. Vietoj to, jūs galite padaryti kažkokią neišspręstą žalą. Ar yra kokia nors kova ar situacija, kuri jūsų galvoje vėl kartojasi iš naujo? Ar norite, kad jie pasikeistų, ar galėtumėte pakeisti argumento, kurį turėjote, rezultatą? Ar jie privertė jus jaustis taip, kaip jums nepatiko? Pavyzdžiui, ar jautėtės apleistas santykiuose? Ar jautėtės, kad jie vieninteliai galėtų kada nors patenkinti jūsų poreikius? Ar pametei save santykiuose? Ar tai priklausė nuo bendro? Dėl to kyla klausimas, kas esate už santykių ribų? Svarbu dirbti viską, kas neleidžia jums įstrigti tiek dėl jūsų pačių sugebėjimo atsisakyti, tiek dėl to, kad tai gali turėti įtakos jūsų būsimiems meilės ryšiams.



Nustokite jiems siųsti žinutes

Šaltinis: rawpixel.com

Kai kurie santykiai yra geriau kaip draugystė. Jei norite susidraugauti su buvusiuoju, yra galimybė, kad nutraukę pokalbį niekada nedarėte pertraukos. Arba galbūt nustojote kalbėti, bet ir toliau apie juos galvojote arba reguliariai žiūrėjote į jų internetinius profilius. Jei taip yra, nutraukite tai, ką darote; blokuoti tą profilį dabar arba bent jau juos nutildyti ir atsijungti. Jums nereikia žinoti, ką jie veikia. Jei negalite patys nutildyti jų profilio ir reguliariai žiūrite į jų socialinę žiniasklaidą, paprašykite, kad patikimas draugas tai padarytų už jus.

Nesijauskite blogai, jei prireikus užblokavote jų skaičių ar socialinės žiniasklaidos profilius. Kartais tai vienintelis būdas atsikratyti ir pradėti vaizduoti teigiamą gyvenimą be jų. Jei susiklostė tokia situacija, kad bandėte iškart užmegzti draugystę ir dabar sunku atsiriboti nuo jausmų apie savo buvusįjį ar jų gyvenimą, vis tiek galite skirti jiems šiek tiek laiko ir skirti vietos sau. Tai nereiškia, kad apskritai jų nekenčiate ar net jaučiate blogas emocijas. Galite jaustis visiškai pozityviai dėl šio žmogaus, bet vis tiek reikia laiko ten, kur nesusikalbate, kad galėtumėte judėti į priekį.


Jei esate auklėjamas su šiuo asmeniu ir visiškai atsiriboti nuo jo, tai nėra išeitis, galite palaikyti draugišką ir minimalų bendravimą. Jūs neturite būti nemandagus; jūs netgi galite pranešti, kad jums reikia šiek tiek vietos, ir, tikiuosi, jie supras.



Praleiskite laiką su savimi

Šaltinis: rawpixel.com

Dabar, kai jūsų buvęs partneris nėra jūsų periferijoje, laikas praleisti laiką su savimi. Ką tu šiandien nori daryti? O kaip šį vakarą? Savo santykiuose greičiausiai turėjote eiti į kompromisą ar apeiti kito žmogaus tvarkaraštį. Dabar viskas priklauso nuo jūsų. Jūs turite pasirinkti filmą, jūs turite pasirinkti, kas yra vakarienė, ir jūs turite nuspręsti tuo metu. Pagalvokite, ką jums patinka daryti savarankiškai. Jei jūsų santykiai buvo ilgalaikiai ir labai susiję, tai gali šiek tiek pagalvoti, ir tai gerai; pagalvok, kokie buvo tavo interesai vaikystėje ar paauglystėje. Galbūt jums patiko piešti ar užsiimti konkrečia sporto šaka. Dabar laikas grįžti į jį! Galbūt jums patinka televizijos laida ar muzikos atlikėjas, kuris jūsų buvusiajam nepatiko; vėlgi, dabar laikas. Gali būti, kad jūsų buvusi nekenčiama astrologija, bet jums tai patinka; nerti giliai į tą susidomėjimą! Skirkite šiek tiek laiko pažinti save ir tai, kaip atrodo gyvenimas, kai skambinate kadrams. Susitelkite į meilę sau, atjautą ir pasitikėjimą savimi. Nebandykite susigrąžinti savo buvusio, nebandykite atkeršyti už savo buvusįjį arba rinkitės atsižvelgdami į tai, ką jūsų buvęs norėjo. Dabar yra laikas, kai jūs einate į sceną. Jūs augsite kaip asmuo ir atnešite tai, ko išmokote, į kitus santykius.

Kurkite naujus socialinius santykius

Kartais, kai išgydai iš buvusių santykių, tau reikia išsiblaškymo ar peties, į kurį atsiremti. Net jei jūs to nedarote, socialiniai santykiai yra būtini mums visiems; jie yra neatsiejama mūsų psichinės ir fizinės gerovės dalis. Dabar puikus laikas sutelkti dėmesį į savo draugystę ir šeimos santykius. Pagalvokite apie bet kokius ryšius, kurių galbūt nepaisėte savo santykių metu. Žinoma, ne visada būna taip, kad santykiai privers jus nepaisyti kitų savo gyvenimo ryšių, tačiau kartais jie užima antrą planą, todėl tai puikus metas vėl atkreipti dėmesį į tuos ryšius.

Be to, tai puikus laikas kurti naujus ryšius. Dabar nereikia iškart pradėti naujų romantiškų santykių. Vietoj to galite skirti laiko susirasti naujų draugų. Galite ieškoti internetinės klasės ar vienos savo vietovėje ir susitikti su naujais žmonėmis, galite pradėti leisti laiką su žmonėmis, su kuriais dirbate, arba pradėti lankytis daugiau socialinių renginių. Galite net išbandyti naujas draugų kūrimo programas arba prisijungti prie internetinių grupių, susijusių su vienu iš jūsų interesų. Tai puikus laikas išsišakoti ir susirasti naujų draugų.

Psichikos sveikata ir išsiskyrimas

Žmonės, patyrę išsiskyrimą ar mintis apie savo buvusįjį, išgyvena ne tik gyvenimą; kartais tai, ką jie išgyvena, yra sielvartas. Galvodami apie sielvartą, dažnai pagalvojame apie tragiškus įvykius, pvz., Artimo žmogaus netektį, tačiau nuoskaudos ar netekties jausmas gali atsirasti ir išsiskyrus. Per tą laiką eik sau lengvai. Sielvartas nėra lengvas; iš tikrųjų tai vargina.

Kartais, norint pradėti gydytis, jums tereikia laiko ir socialinės paramos iš jūsų draugų ir šeimos. Kitu metu galite pastebėti, kad papildoma pagalba yra nepaprastai naudinga. Tai ypač aktualu, jei susiduriate su kliūtimis ar klausimais, į kuriuos pakeliui nerandate atsakymo. Be to, jei pastebite, kad pasineriate į depresiją arba naudojatės nesveikais įveikimo mechanizmais, labai svarbu tai pasiekti. Nesvarbu, ar lankotės terapeutą asmeniškai, ar internete, psichinės sveikatos specialistas gali jus palaikyti per šį laiką ir padėti atsisakyti buvusio. Licencijuotas psichinės sveikatos specialistas padės jums išspręsti bet kokias kliūtis, kai reikia paleisti, ir bus pasirengęs jus palaikyti judant į priekį.

Konsultacijos internetu

Šaltinis: rawpixel.com

Konsultacijos internetu yra puiki vieta aptarti bet kokius rūpesčius, susijusius su tarpasmeniniais santykiais, išsiskyrimais ir kt. „ReGain“ licencijuoti psichinės sveikatos paslaugų teikėjai yra čia, kad suteiktų jums atvirą vietą kalbėti apie viską, kas jūsų galvoje. Vienas geriausių dalykų, susijusių su konsultantu ar terapeutu, yra tai, kad jie tarnaus kaip objektyvi trečioji šalis, galinti pažvelgti į jūsų situaciją iš šalies. Psichikos sveikatos specialistas saugos jūsų santykių informaciją privačią, o jūs norėdami pasidalinti tuo, ką pasirenkate. Ieškokite „ReGain“ patarėjų tinkle ir raskite sau tinkamiausią.

Nuorodos:

Išsiskyrimo ir susitaikymo statistikos tyrimas, kurį atliko nuolatinis buvęs atstovas - ar žmonės grįžta? Jei taip, ar jie lieka kartu? Jei ne, ar jie juda toliau?

Bendrai priklausomi santykiai: simptomai, įspėjamieji ženklai ir elgesys