Ar manimi manipuliuojama santykiuose? 17 ženklų atpažinti ir ką su tuo daryti

Iš pradžių gali būti sunku pastebėti manipuliavimo santykiuose požymius. Tai dažnai nutinka daugeliui galvojant, kad jiems taip neatsitiks. Daugelis nesuvokia, kad jais manipuliuoja ar juos kontroliuoja partneris. Manipuliatoriai žaidžia minčių žaidimus įvairiais būdais, kad gautų tai, ko nori. Jų veiksmai atrodo normalūs, tačiau palaikydami sveikus santykius jie yra nepriimtini, nes kelia problemų. Jų elgesys yra įprasto modelio, susijusio su emocine ar fizine prievarta, dalis, net jei tai atrodo pagrįsta.

Šaltinis: pexels.com

Manipuliavimas yra paplitusi piktnaudžiavimo rūšis



Pagrindiniai manipuliatoriai klesti santykiuose ir turi begalę būdų, kaip kontroliuoti savo partnerius, kad jie pasisektų. Žmogus iš pradžių gali nepastebėti, kad yra kontroliuojamas, nes manipuliatoriai sistemingai gali paveikti jūsų veiksmus ir emocijas. Jie priverčia žmogų tikėti, kad padarė kažką, kad paskatintų savo manipuliacinį elgesį. Tai, kad tai naudojama santykiuose, gali būti baisus, kai nežinote, kad tai vyksta. Štai kodėl santykių ženklų žinojimas gali padėti suprasti, kada nutraukti santykius ar neleisti tapti aukomis.

Ryšiai su emocine ar fizine prievarta gali apimti manipuliavimo formas. Manipuliatoriai gerai priverčia savo partnerį pasijusti esą pasaulio viršūnėje. Tai yra dalis jų plano panaudoti tave jų motyvams įgyvendinti. Jie naudoja jūsų emocijas labai įvairiai; todėl aukos jaučiasi taip blogai, kai santykiai baigiasi. Jūsų emocijos yra žaidžiamos ir jomis pasinaudojama keliais jūsų gyvenimo aspektais. Tai gali paveikti santykius su šeima, draugais ir apriboti jūsų galimybes įgyvendinti prioritetus. Jei norite manyti, kad esate manipuliuojami, galite pasikalbėti su poros patarėju, kad įvertintumėte jūsų santykius ir nustatytumėte galimybes.

17 manipuliavimo santykiuose požymių

Pagrindiniai manipuliatoriai moka naudotis žmonėmis, kad atrodytų kaip auka. Jie žino, kaip apgauti istoriją ar uždengti savo takelius, kad užtikrintų, jog gauna tai, ko nori. Jie moka naudoti žodžius žaisdami savo mintimis ir emocijomis. Svarbu žinoti veiksmus, kurių reikia ieškoti, jei įtariate manipuliaciją savo santykiuose. Jei jums kyla klausimas: „Ar manimi manipuliuojama?“ apklausk save apie manipuliavimo santykiuose požymius. Štai ko ieškoti:


  1. Jie pasirenka kovą dėl smulkių dalykų.Pradžioje viskas buvo gerai, ir jūs neradote jokių problemų būti maloniam, rinktis, ką daryti ir kur eiti poroje. Dabar atrodo, kad jūsų partneris pradeda kovą dėl mažų dalykų, ir kadangi jie žino, kad žmonės nemėgsta susidūrimų, jie tikisi, kad jūs pasiduosite. Manipuliatoriai naudoja šią taktiką, kad būtų kontroliuojanti jėga kitose jūsų gyvenimo srityse.
  2. Tu kaltinamas dėl veiksmų, kuriuos padarė kažkas kitas.Manipuliatorius tai daro norėdamas kontroliuoti jūsų elgesį, tačiau kai kurie gali manyti, kad jums pavydi. Jūs nieko blogo nepadarėte, bet jie užsipuola ką nors apie jus, pavyzdžiui, kaip jūs atrodote ar jūsų asmenybė. Jie gali jus kaltinti dėl kito elgesio. Tai gali atrodyti apsauganti, tačiau jie bando jus pakeisti, kad galėtų jaustis geriau.

Šaltinis: pexels.com
  1. Jie slepia nuo tavęs daiktus.Pastebite, kad kartais jie elgiasi slaptai, skambindami į kitą kambarį, eidami į vietas nepasakę ar atlikdami kitą veiklą, kuri jums atrodo eskizinga. Galite papietauti su draugu ir jei jie sužino, jie susipyksta. Panašu, kad jie skiria laiko sau, bet jūs nesate tikri, ką jie daro, kai jūsų nėra šalia.
  2. Jūs neleidžiate privatumo.Jie nori privatumo, bet neleis jums jo turėti. Jie gali patikrinti jus skambučiu ar žinute, norėdami sužinoti, ar esate ten, kur sakėte. Jie gali norėti sužinoti, su kuo dar bendraujate, patikrindami jūsų telefono veiklą.
  3. Jūs kaltinamas dėl to, ką jie daro.Jei jūsų partneris staiga susinervina ar pagalvoja apie ankstesnę klaidą, kurią jis padarė, jis jums ją prikiša. Jie naudoja jus kaip atpirkimo ožį veiksmams, kuriuos padarė neteisingai, verčdami jus jaustis kaltais ir siekdami jų atleidimo. Nieko blogo nepadarei, bet jie tau leidžia taip jaustis.
  4. Jie naudojasi jūsų gerumu.Manipuliatorius naudos jūsų poreikius, kad įgautų kontrolę. Jiems patinka malonūs ir patikimi žmonės. Jie teikia pasiūlymus padėti, bet naudojasi proga prieš jus. Tai būdas apgauti jus manant, kad jums jų reikia. Smurtautojas taip pat gali naudoti malonumą, kad priverstumėte jus daryti už juos; nenorite žinoti, kad tai bus jiems naudingesnė. Jie gali sakyti, kad padarė jums kažką gražaus, bet tikisi, kad padarysite kažką mainais.
  5. Jie leidžia jaustis mažai ar mažiau.Santykiai tampa neveiksmingesni, kai partneris tiki, kad jie geresni už tave arba kad be jų tu esi niekas. Tai yra piktnaudžiavimo forma. Jie gali jums pasakyti, kad esate nepakankamai geras, arba jie ne taip domėjosi jumis, bet jums pasisekė. Jie tave dažnai kalbina, todėl jautiesi maža.
  6. Jie keičia tavo žodžius.Manipuliatoriai mėgsta žaisti triukus ir proto žaidimus. Jie jus užpuls, jei suabejosite kažkuo, ką jie pasakė, ir tuo metu įdėsite žodžius į burną. Galbūt tai buvo beprasmis komentaras, kurį pasakėte, bet jie pakelia jį į kitą lygį arba mano, kad jūs bandote priversti juos jaustis nepilnaverčiais, tačiau jie jus tyčia pablogina.
  7. Jie užmezga santykius apie save.Norite pakalbėti apie savo dieną, tačiau atrodo, kad jų diena buvo svarbesnė. Jiems mažiau rūpėtų patvirtinti jūsų sunkumus. Jie mano, kad jūsų problemos yra nepalyginamos su jomis. Santykiai išsibalansuoja, kai jie priverčia jus juos vertinti dėl dalykų, kuriuos darote ar apie kuriuos kalbate.
Šaltinis: pexels.com
  1. Jie išreiškia pasyvų-agresyvų emocinį elgesį.Jie kontroliuoja, kaip išreiškia savo emocijas, bet manipuliuodami. Jie gali kažką prieš jus daryti, atlikdami veiksmą, kuris jus erzina ar vargina. Jie gali nemandagiai komentuoti savo kvapą arba tyčia palikti netvarką. Tai darydamas tai padeda jiems ilgiau pykti. Manipuliatoriai gali būti ramūs, kieti ir kolektyvūs, kai nori kontroliuoti jūsų emocinį atsaką.
  2. Jų kaltė valdo tave.Mes esame netobuli žmonės, kurie daro klaidas, tačiau jie neleis pamiršti savosios. Jie daro žaidimą, kad iškeltų jūsų klaidas, jei dėl jų susinervintumėte. Todėl jie nori, kad tu atsidurtum savo pusėje.
  3. Jie priverčia jus galvoti, kad esate neteisingas.Jie slepia savo neužtikrintumą, todėl manote, kad dėl kažko klystate. Tai gali būti diskusijos apie nuomonę ar ką nors, kas buvo pasakyta anksčiau, metu. Jie gali perdėti žodžius, pasiteisinimus ar veiksmus, kad atrodytų protingesni ar geresni už jus. Jie laikosi to, kol pripažįstate, kad esate kaltas.
  4. Jūs ne taip dažnai matėte draugus ar šeimą.Kai manipuliatorius nėra suinteresuotas, jie jus atitolina nuo žmonių, kurie tai daro. Jie tampa kontroliuojančia jėga jūsų gyvenime ir neleidžia praleisti laiko su kitais.
  5. Jie verčia tave įrodyti, kad myli juos.Manipuliatoriai dažnai naudoja „Jei mane myli & hellip;“ aspektą Jie gali tai pasakyti prieš tam tikrus dalykus, kad priverstų jus apsigalvoti ar būti gėdingiems. Tai blogiausia manipuliavimo forma ir pati nekalčiausia.
  6. Jie yra patyčios. Jie supykę daro subtilias užuominas, o jūs nusprendžiate nedaryti to, ko jie nori. Jie nusileidžia kaip niekšiški, klastingi ir gali naudoti smurtą tam, kad sutiktum. Vėliau jie gali pasakyti ką nors, dėl ko jie atrodo gerai.
  7. Jus valdo Baimė.Manipuliatorius žmonėms kelia baimę panašiai, kaip jie naudoja kaltę, tačiau tai rodo, kad jiems trūksta kantrybės. Jie naudojasi baime, kad jus valdytų, jei esate jiems kažkas skolingas arba jie žino apie jus paslaptį, kurią grasina pasakyti kitiems. Jie gali žadėti ką nors padaryti už jus, bet jei jų nepaklūstate, jie grasina. Jei jie grasina smurtu arba priverčia jaustis išsigandę, išeikite ir nedelsdami raskite saugią vietą.

Ką tu gali padaryti

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti kovodami su manipuliatoriumi, tačiau tai gali priklausyti nuo situacijos ir lūkesčių. Galite atsistoti už save ir pasakyti „ne“. Kartais tenka leisti manipuliatoriui turėti tai, ko jie nori, jei tai padės jums nutraukti santykius ar nedelsiant nuo jų nutolti. Sveiki santykiai apima abu partnerius, kurie pasirenka ir susitaria tarpusavyje. Venkite leisti kitam pasirinkti. Skiriant laiko galvoti apie alternatyvas, galima atlikti konkrečius veiksmus, o ne suvaidinti. Būkite tvirtas atsakydamas į uždarymą.

Šaltinis: pexels.com

Įsivaizduokite, kokiomis manipuliavimo formomis dažniausiai užsiima jūsų partneris, ir nenukentėkite. Jei atsiprašysite, darykite tai dėl kažko, kas, jūsų manymu, yra būtina, tačiau venkite pasiduoti. Jei kada nors jaučiatės įskaudintas, išsigandęs ar grasinate, nedvejodami palikite. Jei negalite iškart palikti santykių, pradėkite planuoti. Jei nesate tikri, ką daryti ar norite kalbėti apie tai, kas vyksta jūsų santykiuose, susisiekite su poros patarėju ar santykių ekspertu, nesvarbu, ar tai internete, ar jūsų vietovėje. „ReGain“ turi licencijuotus psichinės sveikatos paslaugų teikėjus.

Labai svarbu nustatyti ir atpažinti manipuliacinį elgesį santykiuose. Jūsų saugumas, savivertė ir sąžiningumas yra reikšmingi. Gali atrodyti, kad sunku išeiti, kai jaučiasi įstrigęs, bet jūs neturite to spręsti. Tai gali sukelti emocinį ar fizinį pavojų. Pasitarkite su profesionaliu patarėju ar žmogumi, kuriuo pasitikite, apie savo problemas, įskaitant tai, kaip nutraukti santykius.


Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kaip sužinoti, ar santykiuose su jumis manipuliuojama?

Kai susiduriate su manipuliuojančiu asmeniu, kartais gali būti sunku suvokti, kad iš tikrųjų problema yra jūsų elgesys, o ne jūs. Žmonės, kurie manipuliuoja, gali labai gerai nukreipti atsakomybę už savo veiksmus ar priversti jus pasijusti tuo, kad esate kaltas.

Nors nustatyti manipuliacijas gali būti keblu, tai įmanoma. Šiame straipsnyje sužinosite, kad mūsų vadovas nurodo 17 skirtingų manipuliacinio elgesio santykiuose ženklų, todėl būtinai perskaitykite juos visus, kad galėtumėte išsamiai suprasti kai kurias skirtingas manipuliavimo formas, su kuriomis galite susidurti.

Trumpas manipuliavimo požymių sąrašas yra toks:

  • Grasinimas tam tikru elgesiu ar pasekmėmis norint pasiekti norimą rezultatą
  • Kaltė ar priversti jaustis atsakingu už dalykus, kurie nebūtinai yra tavo kaltė
  • Nuolatiniai ginčai, ypač dėl smulkių ar mažų dalykų
  • Elgesio kontrolė (sprendimas, ko negalite / negalite pamatyti, asmeninių finansų informacijos valdymas ir kt.)
  • Privatumo ar pasitikėjimo trūkumas
  • Pasyvus-agresyvus elgesys
  • Neigiami partnerio jausmai (pvz., Baimė, įsipareigojimas ir kaltė)
  • Intensyvi paranoja (jausmas, kad bus užpultas net gyvybės ženklas ar pagrindinis elgesys)

Jei jūsų santykiuose pasitaiko bent vienas iš šių dalykų, į tai reikėtų žiūrėti rimtai.

Kas yra manipuliacija santykiuose?

Manipuliavimas santykiuose gali atrodyti labai įvairiai. Toksiški santykiai ne visada atrodo vienodi, ir gali būti sunku suprasti, kad su tavimi manipuliuojama tuo metu, kai esi šiuo metu. Manipuliuojantis ar įžeidžiantis partneris neabejotinai yra toksiška ir kenksminga įtaka jūsų gyvenimui, ir jūs niekada neturėtumėte jaustis atsakingas už manipuliuojantį kitų elgesį.

Galite pamatyti aukščiau pateiktą diskusiją apie tai, kaip gali atrodyti manipuliavimas santykiuose. Manipuliavimas kažkuo labai susijęs su jo valdymu arba priverčia daryti ką nori. Supratimas apie įvairias manipuliavimo formas gali padėti jums tai atpažinti savo santykiuose, jei taikoma, ir paskatinti jus ieškoti reikiamos paramos terapijos forma, palaikymo grupe ar kitomis priemonėmis.

Kaip nustoti būti manipuliuojančiu santykiuose?

Pirmas geras žingsnis keičiant bet kokį elgesį yra pripažinimas, kad jūs dalyvaujate minėtame elgesyje. Jei galite atpažinti, kad turite manipuliacinių polinkių, jūs jau praėjote pusę mūšio. Nuoširdus noras keistis, kad nebūtų pakenkta kitiems, taip pat yra puikus asmeninio tobulėjimo ženklas. Dabar, kai atpažįstate elgesį, galite stengtis juos modifikuoti ir pradėti kurti sveikesnius modelius.

Svarbu prisiminti, kad jūs kontroliuojate savo elgesį, ir prisiminti, kad iš pradžių jums gali būti sunku atsisakyti senų įpročių. Kartais žmonės kartoja veiksmus, prie kurių jie įprato. Pavyzdžiui, jei jūsų santykiai buvo piktnaudžiavimo atvejai, kur dažnai buvo manipuliuojama, galite pastebėti, kad būsimuose santykiuose su savimi nešiojate tą elgesį. Kartais tas pats pasakytina apie tuos, kurie užaugo šeimose, kurios naudojo manipuliavimo taktiką.

Galbūt norėsite dirbti su profesionalu, pavyzdžiui, patarėju ar terapeutu, kad išpakuotumėte tai, kas motyvuoja jūsų manipuliacinį elgesį ar polinkius. Galbūt turite problemų dėl pasitikėjimo ar įsipareigojimų, o gal kovojate su bendravimu ar atsisakydami kontrolės. Kad ir koks būtų atvejis, darbas sau ir žinojimas, kaip atrodo manipuliavimas, gali jums labai padėti.

Kaip sužinoti, ar kažkas bando tavimi manipuliuoti?

Esant toksiškiems santykiams, manipuliavimas gali būti toks įprastas, kad jį sunku iš tikrųjų atpažinti. Manipuliuojantis elgesys vis dėlto nėra būdingas tik toksiškiems santykiams. Tai gali atsitikti ir tarp draugų ar šeimos narių, ar bet kokių kitų santykių, kuriuos turite savo gyvenime.

Galite perskaityti mūsų vadove aptartus manipuliacijos požymius, kad gautumėte išsamų kai kurių konkrečių manipuliacinio elgesio pavyzdžių sąrašą. Svarbu reaguoti į manipuliavimą jums naudingu būdu; stenkitės neatstumti daugiau pykčio ar manipuliacijos savo. Kartais gali būti geriausia pašalinti save iš situacijos ar pokalbio.

Kokie yra manipuliuojančio vyro požymiai?

Manipuliuojančio vyro požymiai yra tokie patys kaip manipuliuojančios moters ar bet kokios lyties manipuliuojančio asmens. Manipuliacinis elgesys iš prigimties kontroliuoja; tai apima daug įvairių būdų įtikinti ką nors elgtis ar elgtis tam tikru būdu. Tai dažnai siejama su toksiškais santykiais arba asmenimis, kurie emociškai smurtauja.

Peržiūrėkite mūsų ankstesnes diskusijas apie manipuliavimo požymius, kad geriau suprastumėte keletą pavyzdžių, kaip šis elgesys gali atrodyti praktiškai.

Kas yra toksiški santykiai?

Toksiški santykiai yra nuolat kenksmingi arba neigiami. Tai gali apimti daug neigiamo elgesio, įskaitant manipuliavimą, bet ir baimės, pareigos ir kaltės jausmą. Tai gali apimti piktnaudžiavimą įvairiais atvejais. Toksiški santykiai gali jaustis labai kontroliuojantys, sulaikantys spąstus ir bauginantys būti.

Jūsų partneris ar draugas turėtų būti tas, kuris jūsų gyvenimui suteikia laimės, malonumo ir naudos. Jei jaučiate, kad būdami šalia šio partnerio, jūs darote blogesnį žmogų, tada jie neatlieka vaidmens, kad priverstų jus jaustis mylimu ir vertinamu.

Jei kenčiate nuo bet kokio pobūdžio piktnaudžiavimo ar pažįstate ką nors, visada galite rasti tokių šaltinių, kaip Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija (JAV 1-800-799-7233), kad suteiktumėte patarimų ir tolesnę paramą. Atminkite, kad toksiški santykiai nėra jūsų kaltė, ir nesvarbu, koks nuodingas partneris bando jus įtikinti, jūs nesate tas, kuris sukėlė problemą.

Kaip atrodo manipuliavimas santykiuose?

Manipuliavimas santykiuose paprastai sutelktas į įvairų elgesį ir veiksmus, kurie kontroliuoja jų pobūdį. Manipuliuojantis partneris gali naudoti skirtingas technikas, kad įtikintų jus elgtis tam tikru būdu arba priimti sprendimus, atitinkančius tai, ko jie nori. Galite jaustis bejėgis ar išsigandęs situacijose, kuriose esate manipuliuojami. Galite patirti „gaslighting“ (terminas „gaslighting“ reiškia manipuliuoti kuo nors, kas suabejotų savo tikrove) ar kitokio įprasto manipuliacinio elgesio.

Yra daugybė būdų, kuriais manipuliavimas gali pasireikšti, ir kartais jie gali atrodyti nekenksmingi ar priimtini, remiantis socialinėmis normomis. Pavyzdžiui, koja durų technikoje reiškia, kad kažkas manipuliuoja jumis, kad atliktumėte didelę užduotį, pirmiausia pradėdami nuo mažos, priimtinesnės. Ši technika gali būti naudojama norint paskatinti jus padaryti daug naudos, priverčiant jus jaustis įpareigotiems būti lojaliems ar nuosekliai linkusiems padėti.

Gali būti keblu identifikuoti manipuliavimą, kai esate nukreiptas. Nesijaudinkite, jei taip yra; tai tiesiog pažodžiui sukurta taip, kad būtų neaptinkama kontrolė! Nerimą keliančio elgesio pavyzdžiai taip pat yra tokie dalykai kaip asmeninės informacijos, asmeninių finansų informacijos valdymas ar kiti. Susidūrus su kažkuo apie manipuliavimą, galima įtikinti, kad klystate.

Kaip visada, jei įtariate, kad esate toksiškumo ir manipuliavimo jūsų santykiuose auka, svarbu kreiptis pagalbos, kurios jums reikia. Norėdami daugiau diskusijų, žiūrėkite likusią DUK skiltį.

Kokie yra blogų santykių požymiai?

Blogų santykių požymiai sutampa su toksiškų santykių požymiais, kaip mes čia aprašėme savo vadove. Pavieniai neigiamo elgesio atvejai ar nedideli ginčai santykiuose paprastai nėra nerimo priežastis, tačiau nuoseklus žalingas elgesys rodo didesnę problemą.

Visi kartais kovoja. Tačiau daugelis psichologų nurodo „auksinį santykį“. Santykių ir vedybų santykis yra 5: 1. Tai reiškia, kad visiems viena neigiama patirtis, jūs turite penkis teigiamus išgyvenimus. Kaip tai galėtų atrodyti? Galbūt jūs ir jūsų partneris kovojate, nes vėlavote į vakarėlį. Tai viena neigiama patirtis. Bet po to jūsų partneris prisiima atsakomybę ir atsiprašo. Sakote, kad viskas gerai. Jūsų partneris perka jums mėgstamą gėrimą, o jūs pagiriate partnerio išvaizdą. Tada, kai baigsite gerti, pakvieskite partnerį šokti ir kartu šoksite pagal dainą. Dabar penkios teigiamos patirtys nusveria neigiamą patirtį. Žinoma, idealu turėti geresnį santykį nei penki su vienu, o kuo daugiau teigiamų išgyvenimų, tuo geriau (nors kartais poros skundžiasi Pernelyg daug teigiamos patirties ir jos abi tampa patenkintos ir nebejaučia, kad auga kaip individai). Tai reiškia, kad jei teigiamos ir neigiamos patirties santykis sumažėja žemiau penkių prieš vieną, tai paprastai rodo, kad santykiai yra toksiški ir gali baigtis išsiskyrimu ar skyrybomis.

Kitas aiškus toksiškų santykių ženklas gali būti labai rimtos peripetijos. Galbūt jūs ne visada kovojate, bet kai kovojate, esate žiaurus vienas kitam ir vienas ar abu bandote tyčia įskaudinti kitą žodžiais, veiksmais ar fizinėmis atakomis.

Ieškokite šių keturių pagrindinių ženklų:

1. Kritika

Egzistuoja konstruktyvi kritika. Pvz., „Net kai nedirbate, bandykite pasirūpinti savimi, nes tai padės jūsų psichinei sveikatai, o kai būsite laimingas, aš laimingas“. Tačiau kritika tampa problema, kai užuot nurodęs neigiamus veiksmus, kritikuoji jų asmenį. Pvz., Toksinis partneris gali pasakyti: „Jūs blogai kvepiate. Kodėl jūs nesimaudėte duše? Jūs bjaurus. Tu tingus “. Kontroliuojantis partneris taip pat gali jus kontroliuoti savo veiksmais, o ne tik žodžiais, stebėdamas jūsų buvimo vietą, įsilauždamas į telefoną ar išmėtydamas daiktus, jei jie nesutinka su jūsų turimomis priežastimis.

2. Panieka

Panieka reiškia, kad jūs kalbate su kuo nors ar galvojate apie jį kaip apie save. Tai gali būti tas, kuris mano, kad jų partneris nėra toks protingas kaip jie, todėl paskaito jiems nuolaidžiai. Svarbu, kad partneriai būtų lygūs ir jaustųsi vienodai gerbiami. Jei vienas žmogus yra atsakingas už santykius, vienas asmuo kontroliuoja finansus arba vienas žmogus atlieka visą darbą namuose, tai ženklas, kad viskas gali būti nesveika.

3. Gynyba

Jūs turite teisę gintis, tačiau kyla pernelyg griežta gynyba, ypač kai asmeniškai priimate tam tikrus dalykus, kurie nebuvo asmeninė ataka. Tai dažniausiai kyla dėl asmeninio netikrumo. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali pasakyti: „Prašau, nepalikite šlapio rankšluosčio ant lovos“, o jūs atsakysite: „Niekada neleisk man atsipalaiduoti! Aš tik minutei palikau ten rankšluostį; tada ketinau jį pakabinti! ' Šis užsispyrimas neleidžia jums augti, ir tai tikrai nepadeda jums ir jūsų partneriui įveikti žagsėjimą ar sunkius kelio nelygumus. Jūs turite mokėti sąžiningai bendrauti.

4. Akmens sienos

Akmens sienos yra tai, kai emociškai užsidarai ir nustoji klausytis. Tai gali reikšti, kad jūs blokuojate ką nors ir nekalbate su juo vieną dieną ar kelias dienas. Tai gali reikšti, kad pateikiate aiškius rodiklius, kad nekreipiate dėmesio į tai, ką jie sako. Jūs ir jūsų partneris turite girdėti ir suprasti vienas kitą. Jūs abu turėtumėte pasistengti paklausti apie dalykus, kurie rūpi kitam, net jei jūsų nedomina tie patys dalykai. Jūs abu turėtumėte pasistengti net ir mažomis akimirkomis, pavyzdžiui, klausdami: „Kaip praėjo tavo diena?“ arba „Ar gerai miegojai?“

Žr. „Kaip atrodo manipuliavimas santykiuose?“ pavyzdžių ir patarimų šia tema.

Kaip sužinoti, ar manimi manipuliuojama?

Žmonės ne tik manipuliuoja kitais, kai yra romantiški santykiai. Jumis taip pat gali manipuliuoti kiti asmenys, nesvarbu, ar tai yra šeimos narys, ar viršininkas, ar kažkas kitas. Yra keletas manipuliavimo taktikų, į kurias reikia atkreipti dėmesį, jei manote, kad jumis gali būti manipuliuojama. Žmonės gali naudoti manipuliavimo taktiką, pavyzdžiui, meilės bombardavimą, kad priverstų jus laikytis. Meilės bombardavimas yra tada, kai kas nors jus bombarduoja meiliai žodžiais, dovanomis ar kitomis priemonėmis, net jei paprastai su jumis elgiasi blogai. Taip siekiama suklaidinti auką ir priversti jus laikytis. Manipuliuojantis žmogus apipils jus prieraišumu, kad jūs tikėtumėte, jog jis jumis labai rūpinasi ir viskas pasikeis. Manipuliuojantis asmuo gali būti pasyvus agresyvus ir dažnai būna. Jei kas nors pasyviai agresyviai manipuliuoja jumis, jis gali pasakyti ką nors grubaus ar žiauraus, bet ne pakankamai tiesioginio, kad galėtumėte jį iškviesti. Dažnai žmonės ne tik naudos pasyvų agresyvų elgesį, bet ir derins pasyvų agresyvų elgesį su dujiniu apšvietimu. Pvz., Kažkas gali pajuokauti jūsų sąskaita arba įteigti, kad, pavyzdžiui, pateikdamas grubius komentarus ar sulaikydamas meilę, jus suirzęs, ir paneigs tai sakydamas: „Ką turite omenyje? Aš nieko apie tave nesakiau! Jūs esate išprotėjęs; jūs viską sugalvojate, nepaisant to, kad nukreipiate įžeidimą ar žeminančius žodžius, jei jie pasyvūs agresyvūs. Vaidinti auką įprasta tiems, kurie yra emociškai manipuliuojantys, nesvarbu, ar tai vyksta pasyviai agresyviai, ar kitomis emocinės manipuliacijos taktikomis. Ši technika skirta priversti žmones jaustis taip, lyg jie kažką daro ne taip, kad manipuliuojantis asmuo neprivalėtų prisiimti kaltės. Kita labai paplitusi manipuliavimo taktika yra emocinis šantažas. Žmonės, taip pat ir romantinius santykius palaikantys žmonės, naudojasi emociniu šantažu, kad įgautų valdžią ir iš kitų žmonių gautų tai, ko nori. Emocinis šantažas yra būdas emociškai laikyti žmogų įkaitu, kad manipuliuojantis asmuo galėtų juos valdyti. Tai gali būti padaryta kaltinant (pavyzdžiui, „jei būtumėte kitokie, mūsų santykiai būtų tobuli“) arba kitomis priemonėmis, pavyzdžiui, kaltu ar grasinant aukai. Kažkas gali naudoti manipuliavimo taktikos derinį. Manipuliavimo taktikos pripažinimas yra pirmas žingsnis siekiant sugriauti modelius ir išsivaduoti.

Kaip atrodo emocinė manipuliacija?

Emocinė manipuliacija gali įgauti daugybę skirtingų formų. Kažkas manipuliavimo taktika gali naudoti apšvietimą, akmenį ar tylų gydymą, emocinį šantažą, emocinį jūsų jausmų sumenkinimą ar sumenkinimą, kaltinimą, pasyvų ir agresyvų elgesį ir kt. Manipuliuojantis asmuo gali priversti jus manyti, kad jie turi omenyje jūsų interesus, nors iš tikrųjų jie to nedaro ir netgi gali elgtis kaip visiškai kitoks žmogus kitų akivaizdoje, kad niekas neįtartų nieko.

Manipuliavimas gali emociškai paveikti žmones rimtai ir plačiai. Psichikos poveikis psichikai gali sukelti depresijos simptomus, nerimo simptomus ir naudoti nesveikus įveikimo mechanizmus. Jei esate kažkas, kas patyrė manipuliavimą, arba jei turite psichinės sveikatos būklę, pvz., Bipolinį sutrikimą, valgymo sutrikimus, asmenybės sutrikimus, priklausomybės ADHD ar PTSS, psichinės sveikatos paslaugų teikėjas, pavyzdžiui, licencijuotas konsultantas ar terapeutas, gali padėti. Yra daug įvairių terapijos rūšių, į kurias reikia atsižvelgti. Populiariausios terapijos rūšys yra CBT, DBT, EMDR ir ACT. Priklausomai nuo jūsų poreikių, galite taikyti individualią terapiją, porų konsultavimą, šeimos terapiją ar grupinę terapiją. Jei viena terapijos ar konsultavimo forma neveikia jums, žinokite, kad visada galima pakeisti būdus ar paslaugų teikėjus.

Palaikymo grupės taip pat gali būti naudingos tiems, kurie patiria bipolinį sutrikimą, valgymo sutrikimus, asmenybės sutrikimus, priklausomybės ADHD ir piktnaudžiavimą ar manipuliavimą. Palaikymo grupę galite rasti šalia savęs, ieškodami žiniatinklyje palaikymo grupių savo regione, kurios sutelktos aplink norimą susirasti palaikymo grupę. Pvz., Jei norite rasti palaikymo grupę kovojantiems su alkoholizmu, galite įvesti šalia manęs esančią & nbsp; alkoholizmo palaikymo grupę. & Rdquo; Taip pat galite rasti palaikymo grupę, kuri susitinka ar bendrauja internete. Bendruomenė yra svarbi, tačiau ji nėra psichinės sveikatos terapijos ar gydymo pakaitalas, todėl nebijokite kreiptis dėl papildomos paramos.

Jei kovojate su priklausomybe ar narkotikų vartojimo sutrikimais, svarbu rasti gydymo centrą, kuris jums galėtų padėti. Gydymo centrą galite rasti paklausdami savo draudimo teikėjo, klausdami savo gyvenimo medicinos ar psichinės sveikatos specialisto arba ieškodami internete. Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimo (SAMHSA) svetainėje yra puslapis, kuris gali padėti rasti gydymo centrą jūsų vietovėje.

Kaip sužinoti, ar mano vyras manimi manipuliuoja?

Jei savo santykiuose pastebite bet kurį iš manipuliavimo požymių ar bet kurią iš aukščiau straipsnyje aprašytų manipuliavimo taktikų, jūsų vyras gali labai gerai manipuliuoti jumis. Žmonės, kurie manipuliuoja kitais, paprastai turi užslėptą motyvą, nesvarbu, ar tai kontroliuoja jūsų savijautą, jūsų savęs suvokimą, santykiuose vykstančių dalykų suvokimą, ar jus. Manipuliavimo taktikos ar manipuliacinės taktikos naudoja ne tik romantinių santykių dalyviai ar net manipuliuojantys žmonės asmeniniame gyvenime. Popkultūra ir reklamuotojai taip pat naudoja manipuliavimo taktiką, kad investuotumėte į tam tikrą pasirodymą ar priverstumėte pirkti produktą. Kaip reklamuotojas gali jums pasakyti, kad jums reikia produkto, arba įteigia, kad jei įsigysite jo produktą, jūsų gyvenimas bus geresnis, manipuliuojantis asmuo gali manipuliuoti jumis manydamas, kad jums jų reikia, ar kažkas yra jūsų kaltė.

Kaip nustoti manipuliuoti?

Susidoroti su manipuliuojančiais žmonėmis gali būti nepaprastai sunku. Tai, kaip elgiatės su manipuliacijomis ar manipuliuojančiais žmonėmis, kiekvienoje situacijoje skirsis. Kai kuriais atvejais tai, kas patvirtina tai, kas jums žinoma, yra tikrovė, gali būti geras būdas pasipriešinti manipuliuojantiems ar manipuliuojantiems žmonėms. Tai dažnai yra vienas geriausių būdų susidoroti su manipuliuojančiais žmonėmis, nes jei ne kas kita, jūs dar kartą sau primenate, kas yra tiesa. Ribų nustatymas ir laikymasis yra dar vienas būdas susidoroti su manipuliuojančiais žmonėmis. Kartais tiesa yra ta, kad vienintelis būdas sustabdyti save nuo manipuliavimo ar visiškai paveikti manipuliuojančių žmonių yra atsiriboti. Romantiškuose santykiuose tai gali reikšti pasitraukimą ar išsiskyrimą. Tai yra vienas geriausių būdų ir vienintelis būdas užtikrinti, kad išvengtumėte piktnaudžiavimo ar manipuliavimo, kai konkretus asmuo eina į priekį. Žinoma, jei jūsų gyvenime manipuliuojantys žmonės yra šeimos nariai, su kuriais gyvenate, kažkas, su kuriuo bendraujate, ar kiti žmonės, nuo kurių dar nebūtinai galite atsiriboti, pvz., Darbdavys, gali tekti susidurti su priminti sau, kad žinai, kas yra tiesa, ir atsistoti, kai gali arba kai saugu tai daryti, kol sugebi išsisukti iš padėties. Taip pat labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Žinodami manipuliavimo požymius ir suprasdami priežastis, kodėl žmonės manipuliuoja kitais, galite išvengti manipuliavimo ir apšvietimo aukos. Nors manipuliavimas nepalieka fizinių randų, jis neabejotinai gali palikti emocinius. Norint pasveikti nuo manipuliavimo, manipuliuojančių žmonių ar manipuliavimo taktikų, gali būti naudinga kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos paslaugų teikėją, pavyzdžiui, patarėją ar terapeutą. Ieškokite licencijuotų psichinės sveikatos paslaugų teikėjų tinkle „ReGain“ arba ieškokite šalia esančio paslaugų teikėjo, kad rastumėte profesionalą, kuris atitiktų jūsų poreikius.