6 bendri patarimai porų terapijoje ir kaip jie gali padėti jūsų santykiams

Porų terapija yra puikus būdas įsitikinti, kad jūsų santykiai gali atlaikyti laiko išbandymą. Kiekviena pora tam tikru metu turi problemų, o kartais prireikia išorės trečiosios šalies, kuri padėtų jums per tuos išbandymo laikus ir išeitų iš kitos pusės palaikant tvirtesnius santykius.

Yra daugybė skirtingų būdų, kuriuos gali atlikti poros terapija, atsižvelgiant į jūsų situaciją. Yra keturi pagrindiniai konsultavimo būdai, ir kiekvienas jų gali būti taikomas porų terapijai skirtingais būdais. Gali būti naudinga suprasti skirtingus konsultavimo metodus, kuriuos jūsų poros terapeutas gali naudoti, kad išspręstų jūsų poros problemas.



Kas yra konsultavimas?

Šaltinis: rawpixel.com



Konsultavimas skiriasi nuo psichoterapijos. Konsultavimas dažnai vadinamas „pokalbių terapija“. Taip yra todėl, kad jis dažniausiai sutelkia dėmesį į problemas, iškilusias jūsų gyvenime. Konsultacijos gali būti individualios arba su poromis ar šeimomis. Kartais patarėjas ar terapeutas gali naudoti individualių ir porų seansų derinį.

Kas yra porų terapija?



Porų terapija yra konsultavimo rūšis, kurios metu poros kartu kalba per problemas, kad sustiprintų ir sustiprintų savo santykius. Dauguma žmonių eina į porų terapiją, nes turi specifinę problemą, kurią reikia spręsti, pavyzdžiui, seksualumą, neištikimybę, nepasitikėjimą, bendravimo trūkumą, psichines ligas, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ar kitas problemas. Tačiau kai kurios poros nusprendžia gauti konsultacijas, kad sustiprintų ir sustiprintų jų santykius, pavyzdžiui, konsultacijos, kurios atliekamos prieš santuoką.



4 pagrindiniai konsultavimo metodų tipai

Yra keturi pagrindiniai konsultavimo metodai, kurie dažnai naudojami ir porų terapijoje. Taikant kiekvieno tipo konsultavimo metodą, taikomi individualūs ir porų terapijos metodai.

Psichodinaminė

Psichodinaminės konsultacijos pirmiausia buvo sukurtos remiantis Sigmundo Freudo, to populiaraus psichiatro, tyrimais ir išvadomis nuo senų dienų. Šis konsultavimo metodas pagrįstas idėja, kad tikras žmonių ir jų problemų pažinimas ir supratimas yra įmanomas suprantant tris žmogaus proto sritis. Šios trys sritys yra sąmoninga, nesąmoninga ir pasąmonė. Šio konsultavimo metodo idėja yra ta, kad nesąmoningus ir pasąmoningus žmones įtraukia į sąmonę, kad trys proto elementai veiktų harmoningai.



Humanistinis

Šaltinis: rawpixel.com

Humanistinės konsultacijos grindžiamos asmens individualumu. Šis konsultavimo metodas grindžiamas įsitikinimu, kad ne gyvenimo patirtis sukelia problemų, o tai, kaip išgyvena šiuos įvykius. Tai, kaip žmogus patiria gyvenimą, taip pat turi įtakos jų mąstymui apie save ir kitus. Todėl humanistinio konsultavimo metodų tikslas yra ištirti mintis ir jausmus, kad būtų išspręstos jų problemos.

Elgesys

Šis konsultavimo būdas grindžiamas tuo, kad žmogaus aplinka daro įtaką jo elgesiui. Patarėjai, kurie naudojasi šiuo požiūriu, mano, kad elgesys yra išmoktas, todėl jo negalima išmokti. Ji orientuota į individualų elgesį ir padeda žmonėms pakeisti nepageidaujamą elgesį. Poroms, kurios kovoja su elgesio problemomis iš vienos ar abiejų santykių pusių, tai gali būti labai veiksminga priemonė porų terapijoje.

Integracinis

Integruotas požiūris į konsultavimą apima kai kuriuos kitų trijų konsultavimo būdų elementus. Integruoto požiūrio idėja yra ta, kad kiekvienam iš trijų konsultavimo būdų yra šiek tiek tiesos ir tik šių trijų derinys bus veiksmingas gydant visą asmenį ar santykius.

Išbandyti ir tikri porų terapijos patarimai

Šaltinis: pexels.com

Yra daugybė skirtingų metodų, kurie naudojami naudojant keturis pagrindinius konsultavimo metodus. Šie metodai ir metodai buvo pagrįsti keturiais aukščiau aptartais konsultavimo būdais. Šie metodai ir metodai buvo išbandyti ir patvirtinti atliekant klinikinius tyrimus. Tai kol kas nėra išsamus konsultavimo būdų ir metodų, kurie gali būti naudojami porų terapijoje, sąrašas. Tačiau tai suteiks jums atspirties tašką, kad suprastumėte, kaip terapeutas gali pradėti ir vykdyti porų terapiją.

Kampinio akmens požiūris

„Howard University“ patarėjų sukurtas ir ištirtas „Cornerstone“ metodas yra integruotas porų terapijos metodas. Šis požiūris grindžiamas keturiais geros santuokos ar santykių kertiniais akmenimis. Šie keturi kertiniai akmenys yra atsparumas, socialinė parama, prisitaikymas ir savęs išpildymas. Šie kertiniai akmenys yra apibrėžti, ištirti ir sustiprinti, kad poros galėtų išsipildyti tiek atskirai, tiek kartu.

Santykių praturtinimas

„Journal of Counseling Psychology“ paskelbė E.L. Worthington ir kt. 1997 m. apie strateginį į viltį nukreiptą konsultavimą dėl santykių praturtinimo. Tai yra humanistinis požiūris į porų terapiją. Šis metodas skirtas poroms, kurios jau palaiko sveikus ir stabilius santykius ir nori sustiprinti bei praturtinti tuos santykius į naujas aukštumas. Tyrimas parodė, kad jis buvo nepaprastai efektyvus, o praturtinimo terapija užsiimančių asmenų rezultatai buvo geresni nei kontrolinės grupės, kuri neturėjo terapijos.

Walkerio modelis

Walker modelis, naudojamas porų terapijoje, yra elgesio požiūris į porų konsultavimą, kuris yra skirtas toms poroms, kurios susiduria su smurtiniu vieno ar abiejų partnerių elgesiu. Šis metodas apima tiek individualią, tiek porų terapiją, kad elgesį būtų galima spręsti, suprasti ir pakeisti tiek asmeniniu, tiek santykių lygmeniu.

Postmoderni naratyvinė terapija

Postmodernus požiūris yra humanistinis požiūris į porų konsultavimą. Remiantis „Psychology Quarterly“ atliktu tyrimu, šis požiūris geriausiai tinka poroms, kilusioms iš skirtingų kultūrinių sluoksnių. Tai taip pat gali būti naudinga naudojant poras iš skirtingos ekonominės padėties. Nors yra trys skirtingi postmodernaus konsultavimo metodai, vienas iš šių tyrimų buvo pasakojimo terapijos metodas.

Šiuo požiūriu mintys ir elgesys vertinami atsižvelgiant į jų kultūrą ar kilmę ir istoriją, kurią jie parašė patys. Tai gali būti labai naudinga poroms išgyventi kartu, nes tai gali suteikti naują santykių supratimo lygį. Jūs taip pat sužinosite daugiau apie savo partnerį ir tai, kaip jie susiję su jumis ir juos supančiu pasauliu, atsižvelgdami į savo kilmę.

Krikščioniškas požiūris

Šaltinis: rawpixel.com

Everetto Worthingtono 1990 m. Tyrime aprašytas krikščioniškas požiūris yra psichodinaminis požiūris, kuris taip pat turi tam tikrų elgesio elementų. Joje naudojama kognityvinė elgesio terapija, taip pat struktūrinės ir strateginės santuokos terapijos. Šis požiūris buvo pagrįstas krikščioniškais įsitikinimais ir dalijimusi tais įsitikinimais tarp partnerių ir terapeuto.

Elgesio porų terapija

Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, elgesio porų terapija yra gydymo metodas, kuris buvo sukurtas specialiai poroms, kuriose bent vienas partneris turi piktnaudžiavimo narkotikais problemą. Juo bandoma sumažinti piktnaudžiavimą medžiagomis, pertvarkant destruktyvią porų sąveiką, kuri dažnai sukelia medžiagų vartojimą. Tokio tipo porų terapija bus ir asmens, turinčio priklausomybę, gydymo plano dalis, santykių stiprinimas ir kito partnerio supratimas apie savo partnerio ligą ir kaip ji gali būti valdoma.

Teisingo konsultavimo metodo pasirinkimas

Pasirinkti tinkamą konsultavimo metodą daugiausia turėtų palikti patarėjas ar terapeutas, kurį jūs ir jūsų partneris nusprendžia pamatyti. Po sesijos, kai konsultantas susipažins su jumis ir jūsų partneriu bei apžvelgs, kodėl jūs siekiate terapijos, konsultantas galės nuspręsti, koks konsultavimo būdas jums ir jūsų situacijai bus tinkamiausias.

Jei norite pasiūlyti konsultavimo metodą, pagrįstą šia informacija ir savo situacija, tai gali būti naudinga jūsų terapeutui. Net jei jie turi priežastį, kad nenori laikytis tokio požiūrio, tai, kad jūs siūlote tokį požiūrį, suteiks jiems daugiau supratimo apie tai, kaip jaučiate problemas ir kaip jos gali būti išspręstos.

Žinoma, kaip ir bet kuri terapija ar konsultavimas, atminkite, kad tas pats požiūris ne visada tinka visoms poroms ir situacijoms. Kartais pradžioje naudojamas metodas neduoda rezultatų, o kitas būdas bandomas įpusėjus terapijai. Tai yra normalu, ir jūs neturėtumėte nusiminti.

Žingsnis į priekį su kitu žingsniu

Dabar, kai žinote apie skirtingus konsultavimo metodus ir tai, kaip jūsų terapeutas pasirinks, atėjo laikas žengti kitą žingsnį. Susirasti porų patarėją ar terapeutą yra gana lengva padaryti šiandienos interneto paieškose. Tačiau kai kuriose srityse gali būti sunku rasti poros terapeutą, kuris neturėjo jokių ankstesnių ryšių su nė vienu partneriu ir būtų pakankamai arti, kad būtų patogu.

Kai taip atsitiks, jūs ir jūsų partneris vis tiek galite gauti reikalingos pagalbos. Porų terapija yra prieinama internete per „ReGain“. Kai jūs gaunate terapiją per „ReGain“, galite kalbėtis grupėje su savo partneriu ir savo terapeutu teksto, balso ar vaizdo įrašais. Norint dalyvauti, reikia tik išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio. Galite prieiti prie jo bet kur naudodamiesi duomenų ar interneto ryšiu, o „ReGain“ galite naudotis 24/7/365. Norėdami pradėti, susisiekite su jais šiandien.