Teismas ar tarpininkavimas baigėsi, dokumentai pasirašyti, o jūs nusimetėte vestuvinį žiedą. Skyrybos yra galutinės. Bet kur jūs einate iš ten? Persikėlimas po skyrybų nėra lengvas dalykas, net jei jūs esate tas, kuris inicijavo skyrybas. Bet tai gali būti teigiama patirtis, iš kurios gali išaugti. Jei po skyrybų einate toliau, turėtumėte prisiminti keletą svarbių dalykų.
Šaltinis: rawpixel.com
Įveikti skyrybas
Įveikti skyrybas nėra lengva ir tai neįvyks per naktį. Įveikti skyrybas yra procesas, kurį privalote išgyventi. Tai yra naujo atradimo, augimo ir perėjimo procesas. Išgyvensite sielvartą, liūdesį ir galbūt net depresiją. Bet jei laikysitės šio keturių žingsnių plano, kaip įveikti skyrybas, tai bus daug lengvesnis procesas.
Paleisk
Pirmas dalykas, kurį turėsite padaryti, kad įveiktumėte skyrybas, yra tai leisti. Paleisk savo pyktį ir apmaudą. Paleiskite savo buvusįjį ir sutikite, kad jų nebėra jūsų gyvenime. Paleiskite svajones, kurias iš pradžių turėjote dėl senėjimo su sutuoktiniu ateities. Paleiskite viską, kas netarnauja jūsų ar jūsų vaikų laimei, jei tokių turite.
Nutraukti ryšius
Šaltinis: rawpixel.com
Norint įveikti savo buvusįjį ir paleisti praeitį, geriausia nutraukti bet kokį ryšį su buvusiuoju. Neleiskite įsismelkti į ilgus pokalbius ar ginčus dėl santuokos ir skyrybų. Jei turite sutuoktinio vaikų, turėsite su jais bendrauti vaikų labui. Tačiau galite primygtinai reikalauti, kad visi pokalbiai suktųsi apie vaikus ir daugiau niekas nebūtų aptarinėjama.
Leiskite sau liūdėti
Gedėjimas yra procesas, kurį turite išgyventi, kai einate toliau po skyrybų. Sielvartas yra tai, ką pajusite po skyrybų, nes gyvenime praradote partnerį. Tai panašu į sielvartą, kurį išgyveni, kai tavo mylimas žmogus praeina iš šio pasaulio. Yra penki žingsniai iki sielvarto neigimo, pykčio, derybų, depresijos ir priėmimo. Kiekvienas sielvarto proceso žingsnis kiekvienam bus skirtingas.
Išsiblaškyk
Kai išgyvenate sielvarto procesą ir einate toliau po skyrybų, turėtumėte ką nors padaryti, kad išsiblaškytumėte. Pradėkite naują pomėgį arba pasiimkite pomėgį, kuris jums patiko anksčiau, bet kurio atsisakėte vedybinio gyvenimo metu. Net jei tai tik pasinerimas į gerą knygų seriją ar mėgstamų „Netflix“ laidų žiūrėjimas, svarbu blaškytis, kad ne visada galvotumėte apie savo skyrybas ir nepavykusią santuoką.
Kiek laiko reikia įveikti skyrybas
Laikas, per kurį reikia įveikti skyrybas, priklauso nuo asmens ir išsiskyrimo bei skyrybų aplinkybių. Paprastai psichologai sutinka, kad skyryboms įveikti prireikia maždaug vienerių metų per penkerius septynerius santuokos metus. Tačiau jei jūs inicijavote skyrybas arba jos buvo abipusės, tas laikas gali būti sutrumpintas. Tai turi ir kiti veiksniai. Svarbu atsiminti, kad šis po skyrybų vykstantis procesas yra būdingas kiekvienam, ir jūs turite leisti sau tai patirti jums tinkamu būdu.
Kaip išgyventi skyrybas
Išgyventi skyrybas yra daug lengviau, kai galvoji apie savo ateitį, o ne apie praeitį. Skyrybos turėtų būti susijusios su žvilgsniu į dabartį, žvilgsniu į ateitį, prisitaikymu prie pasikeitusių aplinkybių ir išradimu sau ir savo gyvenimui kaip vienišam žmogui. Štai keletas būdų, kaip galite iš naujo sugalvoti save ir savo gyvenimą, kad turėtumėte asmens tapatybę, o ne kaip porą, kurioje buvote metų metus.
Mokykitės iš patirties
Gerai konstruktyviai galvoti apie savo santuoką ir skyrybas išgyvenant skyrybas. Tiesą sakant, tai yra labai sveika ir gali padėti jums būsimuose santykiuose. Analizuodami savo santuoką ir skyrybas bei tai, kas vedė į santuokos pabaigą, galėsite atpažinti tiek savo, tiek savo sutuoktinio modelius. Tai padės išvengti tų pačių klaidų būsimuose santykiuose. Jei santuoka iš tikrųjų baigėsi dėl jūsų buvusio, pažvelgę į savo santuoką, galite padėti nustatyti ribas ir žinoti, ko norite iš kitų santykių.
Priimti pokyčius
Kuo daugiau kovosite su pokyčiais, tuo sunkiau bus išgyventi skyrybas. Priimkite pokyčius, kurie vyksta jūsų gyvenime. Priimkite pokyčius ir eikite kartu su srautu. Leiskite dalykams atsitikti savo laiku. Paleisk praeitį ir žvelk į ateitį, daugiausia dėmesio skirdamas dabartiui ir tai, kaip tu gali priimti šį pokyčių laiką, kad galėtum augti į gerąją pusę.
Sugalvokite savo gyvenimą iš naujo
Šaltinis: rawpixel.com
Per visą santuoką jūs ir jūsų sutuoktinis buvote tarsi vienas subjektas. Jūs buvote partnerystė. Jūs tikriausiai tapatino save kaip sutuoktinį, namų šeimininką ar maitintoją, tėvą, bet ne asmenį. Dabar, kai jūsų santuoka baigėsi, atėjo laikas iš naujo sugalvoti savo gyvenimą ir sutvarkyti jį pagal savo skonį. Jei vedėte jaunas, tikriausiai net nežinote, kas esate žmogus. Tai yra labai svarbus savęs atradimo laikas ir procesas.
Perėjimas nuo skyrybų
Sugalvoti save ir savo gyvenimą yra vienas iš pagrindinių taškų, leidžiančių tęsti po skyrybų. Turite nustoti galvoti apie save, kas esate savo sutuoktiniui, vaikams, draugams ir šeimai, ir atrasti, kas iš tikrųjų esate. Čia yra keletas papildomų būdų, kuriuos naudodamiesi galite išradinėti save ir savo gyvenimą.
Išmokite patikti sau
Jums gali kilti tam tikra kaltė ir susierzinimas dėl jūsų santuokos ar išgyvenant skyrybas. Lengva patikėti tais dalykais, kuriuos jums pasakys jūsų buvęs asmuo, dėl ko sumažėja savivertė ir prarandamas pasitikėjimas savimi. Svarbu išmokti vėl patikti sau. Žinoma, kad galėtum patikti sau, turi žinoti, kas tu esi. Eidami savęs atradimo procesą, skirkite laiko kiekvienai dienai pagalvoti apie jums patinkančias savybes.
Iš naujo atraskite, kas buvote
Iki santuokos turėjote asmens tapatybę. Ar prisimenate, kokia buvo ta tapatybė? Ką jūs pakeitėte savyje per savo santuoką? Nors dabar esate vyresnis nei prieš santuoką, daugelis aspektų to, kas buvote prieš santuoką, yra tai, kas esate iš tikrųjų. Nors galbūt nesate tas pats asmuo, kuris buvote prieš vedybas, iš naujo atrasti tą buvusią tapatybę yra pirmas žingsnis iš naujo atrandant savo, kaip išsiskyrusio, asmenybę.
Būkite vieniši tam tikrą laiką
Negalima šokinėti į pasimatymus iškart po skyrybų. Gerai kurį laiką būti vienišam. Apimkite vienišumą ir sutelkite jėgas į save ir savo artimiausią šeimą. Kai vėl pradėsite susitikinėti, galvokite apie tai kaip apie pereinamąsias pažintis. Pasimatykite už komforto zonos ribų ir praleiskite laiką su žmonėmis, su kuriais paprastai nesusikalbėtumėte. Tai suteikia jums galimybę susitikinėti ir linksmintis nerizikuojant pereiti į kitus rimtus santykius.
Įsimintini dalykai pereinant nuo skyrybų
Be to, kad žinotumėte, kaip išgyventi skyrybas, svarbu atsiminti keletą dalykų, kol einate toliau po skyrybų. Šių dalykų prisiminimas ir veikimas pagal juos padės lengviau įveikti skyrybas ir judėti toliau.
# 1-sielvartas ir liūdesys yra įprasti
Šaltinis: rawpixel.com
Atminkite, kad sielvartas ir liūdesys yra įprasta įveikiant skyrybas ir judant toliau. Negalite iš tikrųjų judėti tol, kol neapdorosite visų savo emocijų ir neleisite joms bėgti. Net jei norėtumėte skyrybų, baigėte tai, ko tikriausiai niekada neketinote nutraukti. Tai sukels nemažai intensyvių jūsų emocijų. Leiskite sau pajusti šiuos dalykus, juos priimti ir tada paleisti, kai jie jums nebetarnauja.
2 - tai mokymosi patirtis
Pasinaudokite nesėkminga santuoka ir skyrybomis kaip mokymosi patirtimi. Apsvarstykite tuos dalykus, kurie jūsų santuokoje suklydo. Kokių padarėte klaidų, kurių norite išvengti būsimuose santykiuose? Kokių klaidų padarė jūsų sutuoktinis arba kokių savybių turėjo jūsų sutuoktinis, kurių norite išvengti būsimiems partneriams? Šių dalykų išnagrinėjimas ir įsidėmėjimas gali padėti judėti į priekį, o tai pagerins jūsų santykius ateityje.
# 3-Tu ne vienas
Skyrybos iš tikrųjų yra labai dažnos. Apie 40–50 procentų santuokų Amerikoje baigiasi skyrybomis. Eidami šį procesą jūs tikrai nesate vieniši. Jei jaučiatės vienišas, nesusijęs ar tarsi niekas nesupranta, ką išgyvenate, gali būti naudinga rasti išsiskyrusiųjų emocinės paramos grupę. Taip pat galite pasikalbėti su terapeutu ar patarėju, jei trūksta palaikymo tinklo.
4 - viskas bus gerai
Gali atrodyti ne iškart po skyrybų, bet viskas bus gerai. Prisitaikysite prie šio perėjimo ir savo naujų vaidmenų gyvenime. Jūs judėsite toliau ir galų gale turėsite sveikus, normalius santykius, kurie gali trukti ilgiau nei ankstesnė santuoka. Tikėjimas, kad viskas pavyks, yra svarbu jūsų gerovei ir emocinei pažiūrai.
Gauti pagalbos
Jei jaučiate, kad po skyrybų negalite savarankiškai judėti toliau arba manote, kad procesas užtrunka ilgiau, nei turėtų, gali būti naudinga gauti išorinę profesionalią pagalbą susitvarkant su skyrybomis ir padėti judėti pirmyn . Terapeutas ar patarėjas gali padėti pasiekti šį tikslą.
Jei neturite laiko ar išteklių asmeninėms konsultacijoms ar terapijai, yra papildomos galimybės gauti pagalbą. Internetinės konsultavimo platformos, tokios kaip „ReGain“, yra puikus būdas patogiai pasiekti konsultantą ar terapeutą. Susigrąžinti patarėjai ir terapeutai specializuojasi santykiuose ir skyrybose. Norėdami pradėti, susisiekite su jais šiandien.
