22 būdai sukurti saugų priedą

Reikia patarimo, kaip sukurti saugų priedą? Mes galime padėti - dabar kalbėkitės su valdyboje sertifikuotu terapeutu.

Šaltinis: pexels.com



Vaikai, užmezgantys saugų prisirišimą su vienu ar keliais suaugusiaisiais, gyvenime turi daug privalumų. Jie yra savarankiškesni, atsipalaidavę ir empatiškesni kaip vaikai ir vėliau gyvenime. Jie taip pat ugdo didesnius gebėjimus užmegzti sveikus santykius per visą savo gyvenimą. Jie lengviau mokosi ir turi mažiau elgesio problemų. Taigi, kaip sukurti šį nuostabų saugų priedą? Pateikiame 22 svarbiausius būdus.

Tendencijuokite pagal savo poreikius

Vargstantis tėvas nėra emociškai prieinamas savo vaikui. Tiesą sakant, kartais jie gali net nesugebėti pasirūpinti pagrindiniais vaiko fiziologiniais poreikiais. Kai tenkinate savo poreikius, tai darote ne tik sau. Tai naudinga ir jūsų vaikui.

  1. Pakanka miego

Pradėkite nuo pakankamai miego. Tai gali būti aukšta tvarka, ypač kūdikystėje, kai jūsų vaikas gali būti dažnai pabudęs ir turintis poreikių naktį. Tais laikais jums gali tekti nusnausti, kai jie snaudžia. Likusį laiką jūs vis tiek turite naudoti didžiąją dalį naktinio miego seansų savo miegui. Atsibudęs ir pailsėjęs atgauna energiją ir pozityvesnį požiūrį.


  1. Būkite hidratuotas ir gerai maitinamas

Kartais tėvai taip sutelkia dėmesį į savo vaiką, jau nekalbant apie visas kitas pareigas, kad nepaiso savo pačių pagrindinių fiziologinių poreikių. Skirkite laiko gerti vandenį ir kitus sveikus gėrimus. Valgykite reguliariai visą dieną. Kai jūsų vaikas yra pakankamai senas valgyti tą patį maistą, kurį ir jūs, galite mėgautis užkandžių metu.

  1. Raskite būdų atsipalaiduoti

Atsipalaidavimas gali būti sunkus užsiėmusių tėvų tikslas. Kartais gali neatrodyti, kad paroje yra pakankamai valandų, kad viską atliktum. Galite išmokti atsipalaidavimo būdų ir juos naudoti, kai tik jaučiate stresą. Kai kurie iš jų apima sistemingą raumenų atsipalaidavimą, laiko praleidimą lauke ir vadovaujamus vaizdus.

Šaltinis: pexels.com


  1. Priimkite savo apribojimus

Niekas negali būti visiškai prieinamas savo vaikui kiekvieną dienos akimirką. Jūsų vaikas kartais gali būti nusivylęs. Jie gali būti sunerimę kartais, kai negalite jų paguosti. Jausmas dėl to nepadeda nei tau, nei tavo vaikui. Verčiau sutikite, kad nesate supertėvas. Duokite jiems tai, ką galite, ir nesijaudinkite dėl neįmanomų dalykų. Jūsų vaikui reikia bendro saugumo jausmo, o ne tobulo tėvo.

  1. Puoselėti suaugusiųjų santykius

Teigiami suaugusiųjų santykiai stiprina jus emociškai. Vis dėlto jei esate namuose tėvai, gali būti sunku praleisti laiką su draugais ir šeima. Jei esate dirbantis tėvas, tikriausiai turite mažiau laiko kitiems suaugusiesiems. Vis tiek pasistenkite tai padaryti. Mėgaukitės laiku su jums rūpimais suaugusiais žmonėmis ir su savo vaiku.

  1. Spręsti savo depresiją ar nerimą

Kai esi prislėgtas, dažniausiai jautiesi mažiau energingas. Sunkiau sutelkti dėmesį į tai, ko reikia jūsų vaikui. Galite nepaisyti savo fizinės sveikatos. Jūs neturite džiaugsmo dalintis su savo vaiku. Nerimas gali sukelti kitų problemų. Jūs esate linkęs per daug jaudintis dėl savo vaiko ir jį per daug apsaugoti. Kad ir kaip bandytumėte tai nuslėpti, jūsų vaikas jaus jūsų emocinę būseną. Kalbėjimasis su terapeutu yra puikus pirmas žingsnis, norint emociškai grįžti į savo vėžes.

  1. Pasirūpinkite praktiniais klausimais

Dviejų tėvų namuose paprastai pasidalijama bent tam tikra atsakomybė. Jei esate vieniši tėvai, visos pareigos paprastai tenka jūsų pečiams. Kad ir ką valdytumėte, įsitikinkite, kad tuo pasirūpinote kuo geriau. Praktiniai reikalai, kuriuos turite tvarkyti, gali būti finansai, maisto prekių pirkimas, namų ruošos darbai, namų priežiūra ir kt.

  1. Sukurkite stiprią palaikymo sistemą

Kai turite stiprią palaikymo sistemą, jūs neturite to atlikti vieni. Draugai, šeima, bendruomenės organizacijos, jūsų bažnyčia ir patarėjas gali padėti patenkinti jūsų fizinius ir emocinius poreikius. Stenkitės, kad visa jūsų parama nebūtų tėvų, turinčių jūsų amžiaus vaikų. Jie gali būti naudingi, tačiau tikriausiai yra tokie pat užimti kaip jūs. Sukurkite savo palaikymo sistemą iš žmonių visuose gyvenimo etapuose ir įvairiose gyvenimo srityse.

  1. Ugdykite teigiamą požiūrį

Kai visada ieškai, kad kažkas negerai, būtent taip ir atsitiks. Gyvenimas nėra tobulas. Galų gale kažkas nevyks taip, kaip jūs manote. Vis dėlto galite nukreipti dėmesį į pozityvaus ieškojimą savo gyvenime. Kai kažkas negerai, laikykitės problemos sprendimo metodo, o ne laikykitės neigiamo.

Reikia patarimo, kaip sukurti saugų priedą? Mes galime padėti - dabar kalbėkitės su valdyboje sertifikuotu terapeutu.

Šaltinis: pexels.com

  1. Išmokite nesijaudinti

Rūpestis priverčia įsitempti. Tai gali sukelti nerimą ir pernelyg didelę apsaugą. Bet kaip išmokti nesijaudinti? Gali praeiti šiek tiek laiko pašalinti įprotį nerimauti. Kognityvinė elgesio terapija gali padėti atpažinti, įvertinti ir pakeisti mintis, slypinčias už jūsų rūpesčių. Meditacijos praktika taip pat gali padėti išmokyti protą pastebėti neigiamas mintis ir tada jas paleisti, užuot siautėjusia siautuliu.

Tenkinkite savo vaiko poreikius

Rūpinimasis savimi yra geras atspirties taškas, tačiau to nepakanka. Jei norite, kad vaikas suformuotų saugų prisirišimą, turite duoti vaikui tai, ko reikia, kai to reikia. Čia yra būdai, kaip tai padaryti.

  1. Žinok savo kūdikio poreikius

Kai tik jūsų vaikas kenčia nuo nelaimės, jis parodys jums tai, ko jam reikia. Kūdikiai išreiškia savo poreikius verkdami, kikendami, šypsodamiesi ir niurzgėdami. Jie gali bandyti išsiveržti iš savo vystyklų, jei reikia jį pakeisti. Jie gali traukti prie ausies, jei skauda ausį.

Kai vaikas auga, jis gali jums pasakyti, ko jam reikia, bet gali ir ne. Jų kančios gali pasireikšti, pavyzdžiui, miego problemomis ar prastais mokyklos rezultatais. Negalite jiems padėti ar paguosti, kol sužinosite, kad jums jų reikia. Jūs neturite analizuoti visko, ką jie daro. Tiesiog atkreipkite dėmesį į neįprastą elgesį ir išraiškas.

  1. Tenkinti jų fiziologinius poreikius

Vaikai ir ypač kūdikiai negali patenkinti savo fiziologinių poreikių, kaip jūs galite. Turite įsitikinti, kad jie turi maisto, kai to reikia, yra tinkamai hidratuoti ir kuo greičiau pasirūpinta medicininėmis problemomis. Negalite užtikrinti, kad jie niekada nejaus alkio ar liūdesio. Tačiau jūs galite padaryti tai, ko jiems reikia, kol jie kentės.

Šaltinis: pexels.com

  1. Būkite atsakingi į jų nuotaikas

Kai jūsų vaikas yra laimingas ir žaismingas, turite puikią galimybę užmegzti pozityvų ryšį su juo. Susipažink su jų kikenimu su linksma išraiška. Skirkite kelias akimirkas atsipalaiduoti ir pažaisti su jais, leisdami sau patirti džiaugsmingą bendravimą.

  1. Suteikite jiems saugią vietą tyrinėti

Daugumai suaugusiųjų nesuprantama suma, kurią vaikas turi išmokti per pirmuosius penkerius gyvenimo metus. Norėdami sužinoti apie save, jus, kitus ir jų pasaulį, jie turi turėti laisvę tyrinėti. Vis dėlto, jei jūsų namuose yra pavojų, tyrinėjimas gali greitai pasirodyti negražus. Įsitikinkite, kad jie turi žaidimų zoną, kuri yra švari ir be pavojų. Jie bus saugesni, o jūs - labiau atsipalaidavę.

  1. Leisk jiems laisvai tyrinėti

Kai įsitikinsite, kad jų žaidimų erdvė yra saugi, leiskite jiems ją patyrinėti. Galite pajusti poreikį vadovauti jų tyrimams ir nukreipti juos mokytis. Kartais tai gerai, bet kartais jiems tiesiog reikia rasti pasaulį pagal jų sąlygas. Atsistokite ir leiskite jiems tai padaryti.

  1. Būkite jų saugia baze

Kai jūsų vaikas tyrinėja savo pasaulį, bus atvejų, kai jis norės kažkaip vėl susisiekti su jumis, kad jaustųsi saugus. Jie kartais gali į tave atsigręžti. Jie gali būti kitame kambaryje nuo jūsų, o tada priartėti prie jūsų, kad pajustų palaikymą. Jums nereikia šokinėti ir perimti. Tiesiog pripažinkite juos šypsena, banga ar apkabinimu, jei jie tai inicijuoja. Tada leiskite jiems grįžti į tyrinėjimus.

  1. Guodžia juos, kai jie vėl sunerimę

Nė vienas sveikas tėvas nesimėgauja savo vaiko kančia. Tiesa, nors visi vaikai vienu ar kitu metu jausis susierzinę, nusivylę, pažeidžiami ar nelaimingi. Skirkite laiko jiems paguosti. Laikykite juos arba apkabinkite. Švelniai pasikalbėkite su jais. Kartais tereikia paprasčiausio prisilietimo, kad jie pasijustų geriau.

  1. Naudokitės „Micro-Cues“, kad žinotumėte, jog esate už juos

Mikro ženklai yra nedideli gestai ir elgesys, kuriuos galite padaryti norėdami jiems priminti, kad esate pasiruošę padėti, kai to prireiks. Šypsena, prisilietimas, trumpas akių kontaktas ar keli paguodžiantys žodžiai gali padėti jiems jaustis saugiau. Padarykite šiuos mikro ženklus įprasto bendravimo su jais dalimi. Vyresni vaikai ir net suaugusieji vis dar naudojasi šiomis mažomis paramos nuorodomis.

  1. Negalima jų stumti

Tėvai, kurie siekia, kad vaikas atliktų tai, ko jie nėra pasirengę, nepadeda jiems pasiekti. Duokite jiems tai, ko reikia, kad susiformuotų saugus prisirišimas, ir jie lengviau sužinos. Be abejo, suteikite jiems galimybę tobulėti. Tada pasitikėkite, kad jie padarys tai, ką sugeba. Galite juos paskatinti ir suteikti jiems sėkmei reikalingų įrankių. Tiesiog neverskite jų lūkesčių.

Šaltinis: pexels.com

  1. Venkite palyginimų

Turite šiek tiek palyginti su kitais jūsų vaiko vaikais. Priešingu atveju galite praleisti, kad jie turi vystymosi problemų. Tuo pačiu metu turite vengti nereikalingų palyginimų. Tai, kad jūsų kaimyno vaikas ėjo dešimt mėnesių, nesvarbu. Jei jūsų vaikas eina per įprastą laiką, tai svarbu tik tai.

  1. Mėgaukitės jų unikalumu

Kiekvienas vaikas yra unikalus, turintis unikalų genetinį makiažą ir unikalų temperamentą. Užuot lyginę juos su kitais, mėgaukitės savo vaiko dalykais, dėl kurių jis skiriasi nuo kitų. Suraskite ypatingą vaiko grožį, kuris išskiria jį iš kitų to paties amžiaus.

  1. Ieškokite savo kūdikio stipriųjų pusių

Kiekvienas vaikas turi tam tikrų stipriųjų pusių. Jie turi, kad išgyventų. Tačiau pernelyg dažnai tėvai taip jaudinasi dėl savo vaiko silpnybių, kad įvertintų savo stipriąsias puses. Jūs pastebėsite, kad esate labiau pozityvus ir mylite savo vaiką, jei pastebėsite jo teigiamas savybes ir tai, ką jis moka daryti. Jie pripažins jūsų sutikimą su jais ir jausis saugūs, kad jums rūpi.

Kaip gauti pagalbos tėvams

Tėvystė buvo vadinama sunkiausiu darbu pasaulyje. Tai tikrai nėra lengva bet kuriam iš tėvų. Jei pastebėsite, kad negalite būti tėvai, kuriais norėtumėte būti, galite pasikalbėti su patarėju, kad teigiamai pakeistumėte savo požiūrį ir elgesį.

Galite iš karto susisiekti su licencijuotu patarėju „ReGain.us“, kad gautumėte internetinės terapijos pagalba. Terapeutas gali padėti rasti naujų būdų, kaip patenkinti jūsų ir vaiko poreikius, todėl galite padėti savo vaikui pradėti kuo geriau.